Vet! Geen vet! Suiker! Eiwitten! Alleen fruit! Je wordt er gek van: het ene dieet zegt dit en het andere dieet zegt precies het tegenovergestelde. Daarom bespreek ik in dit artikel een aantal punten waar je op moet letten bij een dieet, zodat je een slecht dieet kunt herkennen.
Tegenstrijdige claims van een ‘genie’
Kijk uit voor de dieet goeroe die zegt alles te weten over voeding en vervolgens met een compleet nieuw en extreem idee komt. Hoewel de dieet goeroe een mooi verhaal heeft en ongewone ideeën heeft die je misschien aanspreken, vaak hebben ze deze ongewone ideeën alleen maar om aandacht te trekken.
Langzaam afvallen en meer bewegen is de enige gezonde manier om blijvend af te vallen, maar zeg nu zelf: iemand die daarmee komt trekt geen aandacht en verkoopt geen boeken.
Geen rekening hoeven houden met calorieën
Pas ook op voor diëten die beloven dat je kunt afvallen door één bepaald hormoon of stofje te verhogen of te verlagen, zoals het Atkins dieet, Low GL-dieet etc. die allemaal zeggen te werken door je insuline niveau omlaag te brengen. In werkelijkheid is afvallen een ingewikkeld systeem in je lichaam en afhankelijk van heel veel factoren. Er is niet één hormoon of voedingsstof verantwoordelijk voor.
Aansprekende ervaringen van gebruikers
Een klassieke truc om ons te overtuigen van een dieet zijn ervaringen van mensen die het dieet al gedaan hebben, en het natuurlijk het beste dieet vinden dat ze ooit hebben geprobeerd. Vaak zijn deze ervaringen niet echt en bovendien zie je dezelfde mensen niet als ze een paar maanden later alle kilo’s weer aangekomen zijn.
De belofte van snel afvallen
Dit is misschien wel de beste manier om een slecht en ongezond dieet te herkennen: ze beloven je dat je snel kunt afvallen zonder moeite. Je ziet deze claim ook vaak bij dieetpillen. Ze bieden dan een korte termijn oplossing voor een lange termijn probleem. Je eet meestal een paar weken extreem ongezond en eenzijdig en je verliest er ook echt veel kilo’s mee. Ze vertellen er alleen niet bij dat die kilo’s er nog sneller weer bij komen als je stopt met het dieet, en dat jij je lichamelijk en geestelijk erg slecht voelt. (bron)
Welk dieet wel goed is
Een goed dieet zegt niet dat je van bepaalde producten helemaal niets mag eten
Een goed dieet kun je lang volhouden zonder hongergevoel
Een goed dieet vertelt je ook dat je moet bewegen
Een goed dieet leert je opnieuw om gezond te eten
Een goed dieet zorgt voor langzaam afvallen
En vooral: denk logisch na. Als je er jaren over hebt gedaan om 20 kilo te zwaar te worden, dan kun je dit er niet binnen een paar weken van af krijgen. Kijk vooral ook naar de diëten die je hebt gevolgd. Hielp het steeds voor een korte periode omdat je een dieet volgde dat beloofde dat je binnen een paar weken je gewicht kwijt zou zijn? Waarom moest je dan toch weer een nieuw dieet proberen na een paar maanden?
Het volgen van een gezond dieet is een manier van leven en geen tijdelijke oplossing. Hoe eerder je dit in ziet, hoe sneller je van de eeuwige spiraal van afvallen en aankomen bent verlost.
Gerelateerde artikelen:
Afvallen? Probeer een lifestyle dieet!
Gezond afslanken: De beste methode om blijvend af te vallen
Te snel afvallen en het jojo-effect: Waarom ze altijd samen gaan
Vet verbranden: Waarom het mislukt met alleen een dieet
Hoe gezond afvallen en bewegen ook voor jou leuk kan worden
ik bne het hier hellemaal mee eens. er zou iemand een boek moetne schrijven hoe je een menu kan sammen stelen en waar instaat wat gezonde voeding zijn en hoe het mensenlijk lichaam werkt. ik bne zelf net klaar met de opleidng vit vak is een opleing voor fitnessinstructeur ik. heb der best wat van geleerd over voeding niet zoveel als bij voedings leer maar toch iets. ik ben van mening dat sonja bakker dieet niet werkt. er zou een boek moetne komen waar in staat wat gezonde voeding is en wat de svoeding stoffen met je doen zoals koolhydrate vetten eiwitten mineralen vitamines zink calium magnesium fosfor spoorelementen ijzer en noem het maar op. met vragne over voeding kan ik u advies geven zo ver ik het kan weet der niet veel vna af maar wat ik geleerd heb op de opleidgin kan ik u wel wat vertelen maar als ik het niet weet dna zeg ik gewoon dat weet ik niet daarvoor kunt het beste naar een diatiest gaan maar als ik het wel dan leg ik het u uit. vermeld we las je mij meld van wat u wild wete ne n waar voor het is.
dees mij mail mesnen Sijtsmaornald@hotmail.com voor vrasgne kunt mij berijken als ik der iets van af weet anders verwijs ik je dor.
@Ronald
Ik zelf ben nog maar een ‘Kind’ en zelfs ik denk dat het nooit verstandig zal zijn als je word geholpen door iemand die ZO veel fouten kan maken in een stukje tekst.