Het soepdieet is van oorsprong een crash dieet waarbij je 7 dagen bijna alleen maar kool soep eet. Je mag er zo veel van nemen als je wilt en omdat er bijna geen calorieën in zitten val je erg snel af. Ongeveer 3 tot 5 kilo per week is zeker mogelijk.
Er is veel kritiek op het soepdieet in alle vormen die er zijn. Je krijgt namelijk erg weinig calorieën binnen en je hebt totaal geen energie. Daarom is het soepdieet alleen interessant als snel veel afvallen jouw doel is voor een korte periode.
Bedenk wel goed dat je met deze methode vrijwel zeker last krijgt van het jojo-effect: zodra je normaal gaat eten vliegen de kilo’s er helaas weer aan. Je bent dus vooraf gewaarschuwd!
De nadelen van het soepdieet
- je kunt er niet blijvend gewicht mee verliezen
- veel te weinig en niet gevarieerde voedingsstoffen en dus ongezond
- erg eentonig
De voordelen van het soepdieet
- erg simpel om te volgen aangezien je constant hetzelfde eet
- het is erg goedkoop
- handig als je een paar kilo wilt afvallen binnen één a twee weken voor een speciale gelegenheid
De 7 dagen van het originele koolsoepdieet
Het originele koolsoepdieet beschrijft per dag precies wat je wel en niet mag eten. Dit is het overzicht van dag tot dag:
- Dag 1: Kool soep en alle soorten fruit behalve bananen
- Dag 2: Kool soep en alle soorten groenten (rauw, gekookt of gestoomd). Als ‘diner’ mag je een aardappel eten met boter.
- Dag 3: Kool soep en alle soorten fruit en groenten
- Dag 4: Kool soep en 8 bananen
- Dag 5: Kool soep en 6 tomaten. Daarnaast mag je 450 gram vlees of vis opeten.
- Dag 6: Kool soep en alle soorten groenten. Ook mag je weer vlees eten (maximaal 450 gram)
- Dag 7: Kool soep en alle soorten groenten. Op deze dag mag je ook zilvervliesrijst
Op alle dagen van het koolsoepdieet is dit ook toegestaan:
Bronwater, ongezoete thee, ongezoete (zwarte) koffie, ongezoet fruitsap, bessensap en magere melk.
Het originele recept van het kool soepdieet
Dit zijn de ingrediënten van de originele versie: 6 grote uien, 3 grote tomaten, 1 witte kool, 3 groene paprika’s, 1 bos soepselder, 4 wortelen, 1 pakje (groente)soepmix, eventueel vetarme bouillonblokjes, eventueel peper, tabasco, peterselie, sojasaus, rozemarijn, oregano, tijm, knoflook en chilipepers. Gebruik geen zout.
Daarnaast is er ook een nieuwere variant bedacht: De witte kool en de paprika’s zijn hierin vervangen door broccoli en een halve kilo spruiten. De tomaten kun je eventueel vervangen door twee blikjes gezeefde tomaten.
Bedenk goed dat je met dit dieet niet direct vet kwijt raakt. Je valt in het begin vooral snel af omdat je vocht en spieren verliest. Je mag het daarom ook niet meer dan 1 week achter elkaar volgen.
Alternatieve soepdiëten en recepten uit het Afvallen-weblog dieetoverzicht:
Groentesoepdieet
Koolsoepdieet (ander recept dan in het bovenstaande artikel)
Soepdieet
als er een soeper is die het leuk vind met mij te kletsen op msn om elkaar te steunen en te motiveren vraag dan gerust om mijn msn adres
veel sterkte iedereen
kan het kloppen, dat een soepdieet. niet aanslaat???
ik hou mij er goed aan, maar valt niet af.
hoi hoi
vraag me af hoelang je het hebt volgehouden en wat je bent afgevallen,wil het ook gaan doen
Hallo Grietje,
Ik wil je hierbij vragen hoe het met je gaat, ik zag na het surfen op internet dat je ook de kolensoep hebt geprobeerd.
Ik zou heel graag willen weten of het echt effect heeft of niet aangezien ik maandag ermee begonnen ben.
Het is wel lang geleden dat er voor het laatst een reactie op de forum is geplaatst, dus hoop ik maar dat wel iemand reageert… mijn dank alvast
Hana
Hallo,
Mag je ook geen zoetjes gebruiken??
ik heb geen msn hier op het werk, spijtig, maar een mailke sturen gaat natuurlijk wel
hey lingske dat is goed mag ik je mail adres???
dan mail ik je
bart.leyn@telenet.be
thanx ik heb je gemaild
dat heb ik ook gedaan
@grietje, ik ging je mailen deze morgen maar ik heb je email adres niet meer
De Kilootjes vlieger er toch wel letterlijk af vind ik. Op 2 dagen al meer dan 2 kg.
85.7 kg -> 83.6 kg
En ik denk dat gisteren mijn moeilijkste dag was, alleen groenten eten is niet echt mijn
ding, ik heb uitgekeken naar vandaag omdat ik weer fruit mag eten.
Dag 3 begonnen met een appeltje en een stevige koffie
@lingske ,hi wijffie:) ik vond het gister avond best moeilijk want had alleen maar de soep gegeten (geen fruit) en van morgen had ik m’n maandelijks probleem je kent het wel dus ik weet niet of ik al ben afgevallen of niet maar ik ga ervan uit dat er wel iets af is toch?
ik ben heel trots op je 2 kilo is super da heb je heel goed gedaan .
ik heb alweer een kommetje soep gegeten en gefietst met me vriendje dus ben ook goed bezig
hou vol want je bent heel erg goed bezig
groetjes grietje
Als je alleen maar de soep hebt gedronken zal je zeker wel afgevallen zijn me dunkt.
Je bent inderdaad ook goed bezig. Houden zo.
Ik had eigenlijk niet gedacht dat het zo makkelijk ging gaan, maar al bij al valt het goed mee.
En nog 2 daagjes en ik kan en mag terug vlees eten, is dat niet geweldig.
Ik volg nu het ziekenhuisdieet en ben er meer mee afgevallen dan het soepdieet. Voor mij een beter crashdieet.
Jullie zijn goed bezig!
hoi moo
ik ben nu met dag 2 bezig maar heb er best moeite mee
hoe werkt het ziekenhuis dieet? en ben je er al veel mee afgevallen???
succes verder….
Oei Grietje, wat scheelt eraan ?
uuuh hoezo lingske?
@ grietje,
Ik vroeg me gewoon af wat er scheelde en waar je moeite mee had, dat is alles?
Ikzelf ben dag 3 goed doorgekomen, veel fruit gegeten en de soep gedronken.
Resultaat, deze morgen na 3 daagjes, – 2,7 kg. Van 85.7 kg -> 83 kg
Vandaag bananendag en dan morgen na 4 daagjes een beetje vlees, ik denk dat het zal
smaken.
@lingske wat goed van jou zeg .
ik neem nu voor het fietsen wel een plakje brood want anders trek ik het egt niet
ik had een beetje moeite omdat ik alleen de soep heb genomen dat was niet zo slim.
nu gaat het wel weer maar ik hou niet van fruit
en vanmiddag neem ik de soep en vanavond gewoon groente en soep dus ik pas het een beetje aan misschien duurt het dan iets langer maar ja…
jij doet het heel erg goed vind ik ik ben fier op u
groetjes xx
@ Grietje, wat lief van jou om fier te zijn
Je moet je inderdaad goed voelen anders is het niet vol te houden denk ik.
Een paar dagen meer of minder, wie maalt daarom …
@lingsker
ja daarom gister zat ik helemaal te shaken na het fietsen dus….het komt zeker goed.
en ga je nog iets leuks doen vandaag??
wacht al met smart op woensdag dan kan ik op de schaal.!!
ik zou al blij zijn met 1 of 2 kilo minder
Oei, ga jij een weekje wachten om op de schaal te gaan staan ?
Dat is pas karakter vind ik, ik zou het niet kunnen !
Iets leuks, werken natuurlijk
Jij ?
hahaha ik vind het ook moeilijk maar anders is het zo teleur stelling als er niets of niet genoeg af is voor mijn gevoel
nee ik ben ook werken en verder weet ik nog niet maar ik ga je zeker laten weten woensdag wat de schaal zei …
Jammer dat ik je mail adres niet meer heb …
Het amusement dan maar en een prettig weekend.
hey luitjes
ik heb ook het soep dieet gedaan twee weken achter elkaar en ben in twee weken tien kilo afgevallen,heb daarna gewoon lekker gesnoept en alles een paar weken lang en ben niet meer aangekomen…
ben weer bezig met soep dieet ben nu op dag vier ent gaat goed…
hou vol je hebt er echt wat aan…
liefs en suc6
hallo,
ik heb net alle ingredienten gehaald en start morgen, ik heb dit dieet ongeveer 5 jaar geleden ook gevolgd en ben toen 4 kilo afgevallen op maar 3 dagen tijd, maar ik at toen maar alleen de koolsoep en als ik tussendoor echt honger had at een light cracker met kight kaas. Maar ik ben nadat ik gestopt ben met roken 3 jaar geleden 15 kilo aangekomen dus wil nu wat meer afvallen en ga dit dieet 1 week a 2 weken streng volgen, en daarna rustig kleinere porties per dag eten vaker over de dag verdeeld en veel water blijven drinken/.
ey iedereen,
ik begin vandaag.ben helemaal gemotiveerd.gans het gezin staat achter mij dus nu is het volhouden he
hoop da het lukt 
Pingback: Het geheim van normaal eten en toch afvallen | Afvallen Weblog
Hoi grietje
Flink van jou als je het soepdieet kan volhouden, ben er ook mee begonnen maar he aardig stimulans nodig om vol te houden
zo mijn eerste dag is aangebroken voor mn soepdieet en ben er mentaal klaar voor.
heb er chilipepertjes bij in gedaan voor de smaak.
ben benieuwd hoe dit gaat lopen en hoe mijn ervaringen erbij zijn.
eerlijk gezegt zie ik me nog niet al die bananen eten pppfffttt. voel me net een aap dan.
ook ben ik benieuwd ook ik aan de diaree zal raken want dat kan ik niet gebruiken.
goed ik laat het allemaal maar op me afkomen.
het is mooi weer dus veel honger heb ik dan toch niet.
smorgens drink ik wel mijn grapefruitsap en dat zal ik elke dag naast mn koffie blijven doen hoor.
ik las dat je veel vocht verliest en geen vet ?????????.
wil toch echt van mijn zwembandjes af….
groetjes jo.
HALLO,
Ben vandaag begonnen en heb die soep gemaakt . Ik weeg 82.7kg.Ben benieuwd hoeveel er af gaat.
Met drie zwangerschappen is er in totaal 10kilo blijven hangen.
Ik hou julie op de hoogte…
Vandaag de ingredienten halen voor de soep, en genoeg fruit! en dan moet ik er vanaf morgen ook aan geloven.. Ik weet dat het werkt mijn moeder heeft het een aantal jaar geleden gedaan en is 10 kilo in 1 week kwijtgeraakt.. dus ben benieuwd
isabel 10 kilo in 1 week?
dat is bijna ONMOGELIJK
Het is dag 3 en ben al 1.100g af gevallen…;)
Ik wil zondag beginnen heb het erg moeilijk met afvallen mijn schildklier werkt niet dus ik hoop dat ik wel afval met het soepdieet.Heeft iemand er ervaring mee. Zwanie
Ik ben afgelopen woensdag begonnen, zit nu dus op dag 3. Ben al 2,5 kg kwijt geraakt, maar is het normaal dat je zo begint te zweten, als ik ook maar een klein stukje loop et zweet op mijn rug staat?
@ wim: het ligt er een beetje aan wat je normaal eet volgens mij. Soms kan het zo zijn dat je lichaam reageert in de vorm van zweten op plotselinge veranderingen in je eetpatroon. Dit zouden bijvoorbeeld koolhydraten en suikers kunnen zijn. Die krijg je met dit dieet vrijwel niet binnen, en als je dat normaal wel veel eet, dan moet je lichaam zich even aanpassen.
Ik redeneer nu vooral vanuit medisch standpunt en heb persoonlijk geen ervaring met dit dieet. Misschien dat anderen, die dit dieet wel hebben gevolgd, je hier meer over kunnen vertellen.
Ik ben gister begonnen en ik ben heel benieuwd wat de weegschaal volgende week zegt.
Ik drink er ook veel water met citroen en groene thee bij.
Je moet niet de marathon willen lopen met dit dieet want dan ga je van je stokje
Ìk heb het in juli 7 dagen volgehouden en was 4 kilo afgevallen.Nu ben ik vanmorgen weer begonnen weer voor een week.Drink veel water met een klein scheutje vruchtensap er in van alleen water hou ik gewoon niet vol ik drink ongeveer 5 flesjes per dag leeg.Word wel erg slaperig van het dieet hebben jullie dat ook.Zwsanie
Ìk heb het in juli 7 dagen volgehouden en was 4 kilo afgevallen.Nu ben ik vanmorgen weer begonnen weer voor een week.Drink veel water met een klein scheutje vruchtensap er in van alleen water hou ik gewoon niet vol ik drink ongeveer 5 flesjes per dag leeg.Word wel erg slaperig van het dieet hebben jullie dat ook.Zwanie
Ik wordt er ook een beetje slaperig van en kan me ook iets minder goed concentreren. Morgen nog en dan ben ik klaar. Dan doe ik 2x in de week een soepdieet dag.
Merk wel dat zoals vandaag ik biefstuk mocht eten mijn darmen gelijk van slag zijn. Dus bouw het donderdag langzaam op. De drang naar zoetigheid was wel na 3 dagen weg.
Rebecca Hoeveel ben je afgevallen.
Ik denk dat zo ongeveer 5 kilo ben afgevallen. Donderdag weet ik het zeker.
Dan nog 5/ 7 te gaan.
Ben benieuwd ik hoop het voor je.Overdag vind ik het wel meevallen om me aan het dieet te houden maar s avonds heb ik het moeilijk.Maar ik zet door dan pak ik maar fruit of komkommer.
Vind het ook moeilijk vooral omdat je niet iedere dag fruit mag.
Je mag niet alle dagen onbeperkt fruit en groenten eten. Vandaag laatste dag ppfff.
Jij ook heel veel succes
hallo,
ik doe het ziekenhuis dieet dat is ene goed vol te houden dieet
ben er nu al 12 kilo mee kwijt
succes iedereen
Hoi Purplerain,
mag ik vragen naar het recept van het ziekenhuis dieet en wat is het precies
alvast bedank
groetjes jolanda
Purplerain Hoelang heb je er over gedaan om die 12 kg kwijt te raken Zwanie
Hello Ladies!
Hoor dat veel mensen goed zijn afgevallen in kilo’s. Maar vroeg me af of iedereen dit ook erg aan haar kleding merkt? Ik ben met dit soort dingen altijd bang dat het je spiermassa aantast (dan word je snel lichter) of dat je veel vocht kwijt bent.
Any measurements?
J.
Klinkt misschien een beetje hard, maar je hoeft er niet alleen bang voor te zijn dat je met dit koolsoepdieet veel vocht en spiermassa verliest, maar het is zelfs een feit.
Nu verlies je overigens bij elk dieet spiermassa, maar bij dit soort crash diëten gaat het nog veel sneller dan met bijvoorbeeld eiwitdiëten.
ik start vandaag met het koolsoepdieet. Weeg nu 65,5 en wil net onder de 60 geraken. Gewoon die *6* weg. Heb het recept wel niet zo strikt gevolgd, maar dat zal wel niet zo’n probleem zijn.
Ik start vandaag omdat ik een weekje niet moet werken. Mijn echtgenoot had het ooit ook eens gevolgd en die kreeg last van een stinkende adem, vandaar dat ik het doe als ik niet moet werken.
wish me luck
Die stinkende adem klopt. bah wat een viezi lucht. En dat je veel vocht en spiermassa verliest klopt natuurlijk. Daarom ga ik nu gezond en verantwoord eten en ga erbij sporten anders zitten de kilo’s er zo weer aan.
@zwanie ik ben nu ongeveer 8 weken bezig had er al meer kunnen kwijt raken als ik nie af en toe flink gezondigd had
En je ziet het wel aan je kleding dat je afvalt trouwens, bij mij zit alles een stuk losser.
8 weken koolsoepdieet???
ik wil het een dag of 4 doen, omdat ik dan al een kilo of 2 kwijt zal zijn, en zo gemotiveerder kan beginnen aan mijn ‘normaal’ dieet (met gezonde voeding en beweging)…
Hoe lang duurt die slechte adem? Kan je er iets tegen doen?
@lena nee 8 weken ZIEKENHUISDIEET dit soep dieet vind ik niet wat voor mij,je gaat er van stinken en voelt je heel erg slap
nee nee ik blijf bij het zhd ik ben nu in totaal 12.2 kilo kwijt!!!
wat houdt het ziekenhuis dieet dan in?
google vind het wel
ja, net opgezocht
Maar ik ben wel 5 kilo afgevallen trouwens van het soepdieet, dus die slechte adem is echt ergens goed voor geweest
amaai Rebecca, goed he!!
ik heb deze avond spaghetti gegeten. Kon het niet houden van de hoofdpijn… morgen beter!!!
ziekenhuisdieet: http://www.afvallen-weblog.nl/het-ziekenhuisdieet-de-nieuwste-dieetrage/
Hallo iedereen!
Ik ben vorige maandag begonnen met het soepdieet
. Ik heb het al heel goed volgehouden en enkel die dingen gegeten die mogen…
.
Vandaag ben ik aan dag 5: de eerste keer terug een stukje vlees…gaat me smaken
Ben juist op de weegschaal gaan staan, tviel me een beetje tegen :S -> nog maar 2kg kwijt. Ik had er echt veel meer van verwacht.
Ben benieuwd hoeveel ik op zondag ga wegen… ik zou willen dat er minstens 4kg af is.
Het is dan ook de bedoeling dat ik dit dieet vol ga houden tot aan de kerstperiode
. Ik wil zeker een 20kg kwijt… want ik schrok wel even toen ik vorige week op de weegschaal stond.
Groetjes!!
Hi Allemaal,
Ik ga ook beginnen met soepdieet.
Morgen is grote dag, vandaag was ik al beetje bezig met minder eten maar toen zag ik dit dieet, alleen heb ik vandaag al crackers gegeten, ga ik morgen echt beginnen.
Bedoeling is wel voor mij minimaal iets van 10 kilo af te gaan vallen, ik ga er naast ook namelijk echt trainen elke dag wel even goed uurtje lopen of fietsen.
Ik woog al 85 kilo, en nu weeg ik 76 kilo en ik wil naar de 60 uiteindelijk.
Maar het is wel fijn als ik 20 december 65 kilo weeg.
Vind dat dan wel egr mooi om voor de kerst minimaal 65 kilo te wegen.
Ben heel erg benieuwd!!
Hoi Claire
Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik bij het soepdieet niet kon sporten.
Je wordt er heel futloos en slap van. Je hebt niet echt veel energie.
Ik was heel eg enthousiast over het dieet en 6 kilo afgevallen, helaas niet blijvend. Eet nu gezond en sport ik voel me fit en val af.
succes
Groetjes
heey rebecca,
Bedankt voor je reacti!!
Oh oke dat is wel heel jammer zeg.
Ik ben best wel bekend met wat weinig eten, hiervoor at ik ook niet echt ontzettend veel.
Maar door wat stress heb ik 5 kilo weer eraan gegeeten hahaha…
Qua sporten is voor mij dan niet echt probleem.
Dat is altijd risico met dit soort dieeten, daarna moet je zorgen dat je ongeveer zelfde blijf eten of niet al drastisch teveel, en sporten.
Maar ik eet sowieso al niet erg veel, mijn avond eten was al vaak soep en later nog wat fruit.
Dat is nu al ongeveer 3 maanden zo, ik had daarvoor gewoon echt teveel gegeten en daardoor in overgewicht.
Overigens ik maak nu alleen spruiten,broccoli en dan ergens in de week, ongeveer na 3 dagen ga ik broccoli/spruiten, en andere groetente toevoegen.
Dat is toch toegestaan??
Liefs Claire
sorry maar ik wil even reageren, ik zie toch vaak op dit soort sites en forums over diëten dat er veel misverstanden de wereld in gaan. als je een soep dieet volgt wat uit voornamelijk water bestaat, en je drinkt daarbij veel water per dag, en thee, en vruchtensap, dan verlies je dus niet gevaarlijk veel vocht! het enige vocht wat je verliest is het vocht wat je met al deze vloeistoffen binnen krijgt en misschien wat vocht wat samen met je vet opgeslagen zit in je lichaam. verder zitten er in dit dieet zo te lezen veel goede voedingsstoffen van fruit en groentes waar je bijna al je nodige bouwstoffen uit kan halen. hierdoor raak je dus geen spiermassa kwijt, of je moet een bodybuilder zijn die voor dit dieet constant aan de eiwit en proteïne shakes zat. mensen met een ongezond eetpatroon krijgen door dit dieet minder chalorieen binnen dan normaal waardoor ze zich wat slapper gaan voelen, wat dus normaal is. ook zou ik dit dieet geen crash dieet willen noemen maar een gezonde tijdelijke kuur. een crash dieet vind ik een dieet waarbij je alleen maar eierkoeken mag eten. verder heb je je eigen gezondheid altijd zelf in de hand en merk je dat je je niet goed voelt dan pas je je dieet even aan, goed luisteren naar je lichaam dus en niet zomaar allemaal roddels en weetjes van anderen aannemen. dank u en succes met uw nieuwe gezonde levenswijze!
Ik ben net begonnen met het soepdieet. (heb hem wel een beetje aangepast)
Weet iemand hoeveel je af kan vallen binnen die week? Ik ben 1.75 m, en toch wel redelijk sportief.
dag 1 – 2 en 3 heb ik fruit, soep en groente gegeten, maar geen kip bij het avondeten. Ben van 64 kilo naar 63 kilo in twee dagen!! (morgen ga ik weer wegen). Ben wel snel moe en een beetje slapjes. Sporten gaat ook vrij lastig..Voor de lekkere trek eet ik plakjes kipfilet (beleg). Heb de soep op de derde dag maar gepureerd dan smaakt het toch beter
Dankje!
Gister ben ik begonnen met het soepdieet. Vond het de eerste dag wel makkelijk vol te houden, maar eigenlijk komt de soep me nu al de neus uit… Heb ook maar lekker wat sla met tomaat en komkommer gekocht voor vanmiddag.
Hoop aan het eind van de week zo’n 3-5 kilo kwijt te zijn. Het is voor mij een begin van een gezondere leefwijze. Moet wel zeggen dat ik totaal geen behoefte heb aan suiker. Dat valt me 100% mee.
Heeft iemand misschien een tip tegen dat ‘waterige’ gevoel? Ik probeer het nu op te lossen met lekkere wokgroenten met wat sojasaus.
Groetjes Suzie
ik ben nu 1 week bezig met het soepdieet en ik ben toch al 3,9 kilo kwijt ben er heel blij mee nog een paar kilootjes te gaan
Heei , ik ben nu 16 jaar en weeg 66 kilo ik wil uiteindelijk 57/58 kilo wegen. Hoeveel dagen zou ik dan die soepdieet moeten volgen.
PS. Moet je al die ingredienten er in gebruiken daarmee bedoel ik die tabasco, sojasaus, rozemarijn, oregano enzo omdat ik het niet lust!
hallo fatima
ik ben nu 3 weken het soepdieet aan het volgen de eeste week 3,9 kilo eraf en nu 2 weken later ben ik niks meer afgevallen ik volg nog altijd het dieet ik begin mijn moed te verliezen ik wil nog wel een paar kiloos afvallen
Hey Fatima, ik weeg ook 66kilo (ben 20 j)en zou graag ook onder de 60 geraken. Ik start dinsdag met het soepdieet!
Hey Fatima en Carine!
Hoe is het bij jullie gelukt? Ik zit ongeveer met dezelfde situatie als jullie en zou er ook eens mee willen beginnen.
Groetjes
Wat moet je doen als je aan dag 7 zit, en verder wil doen? Herbeginnen? gr
laure: als je nu aan dag 7 zit word er geadviseerd om een week te stoppen ,in ieder geval twee dagen en dan weer een week soepdieet te doen.
ik ben erg laat met mijn antwoord omdat ik het nu pas lees!,ik ben benieuwd hoelang je het dieet hebt gedaan en hoeveel je bent afgevallen!!
ik ben vandaag ook weer begonnen ,maar ik ben 5 dagen geleden ook gestopt met roken en ik probeer nu de kilo`s inn bedwang te houden!
ik moet zeggen dat het best zwaar is een combi van deze twee maar mijn vader heeft hetzelfde gedaan en die is niet aangekomen na het stoppen met roken maar afgevallen!!!jaajaa,rara hoe kan dat!!!hahaha
nou jah veel succes met je gewicht want het blijft een drama!!!bij mij wel!
we doen ons best en meer dan dat kunnen we niet doen toch??
groetjes marleen
hoi hoi ,
Ik ben vandaag begonnen en ik moet zeggen het valt mij 100% mee tuurlijk het is anders als gewoon even iets lekkers pakken uit de koelkast maar ,, een extra stukje fruit en k ben het weer vergeten
ik hoop het nog een tijd vol te houden maar zoals het er nu naaruit ziet gaat dat lukken 
IK ben vandaag begonnen, ik hoop dat het lukt, het valt wel mij , je krijgt geen honger gevoel.
ik moet 6 kilo afvallen , voordat ik op vakantie ga
ik ga maandag beginnen met het soep dieet spannend maar heb een paar vraagjes want ik heb helemaal geen ervaring met dieeten hoeveel koppen soep mag je per dag of mag je het hele dag door en welke sap is het beste te drinken
alvast bedankt