Als je bijvoorbeeld 1,65m lang bent en 59 kilo weegt kun je toch een dikke buik hebben alsof je vijf maanden zwanger bent. De grote vraag is dan: hoe krijg je dan toch een platte buik zonder buikvet?
Het belangrijkste is dan om na te gaan waardoor je buikvet krijgt. Naast dat het genetische aanleg kan zijn, is de kans het grootst dat je te weinig sport. Hierdoor heb je relatief weinig spiermassa voor je lengte en gewicht.
Je krijgt dan buikvet omdat je hier vaak als eerste vetophopingen ziet. (bron)
Buikvet verliezen met krachttraining
De oplossing om buikvet te verliezen is dan ook vaak om meer te sporten. Als je in deze groep valt die op zich qua gewicht niet te zwaar is, maar wel last heeft van plaatselijke vetophopingen zoals buikvet, dan moet je zeker eens krachttraining proberen.
Met krachttraining voorkom en verhelp je een dikke buik, omdat je niet zozeer afvalt in gewicht, maar wel omdat de verhouding tussen spiermassa en vet anders wordt. Je krijgt meer spieren en minder (buik)vet, en dat resulteert in een strakker lichaam.
Plaatselijk trainen helpt niet om buikvet te verliezen
Doe niet alleen buikspieroefeningen, want dit heeft geen zin. Je lichaam zal namelijk altijd proberen om spieren gelijkmatig te verdelen over je lichaam. Het is daarom veel slimmer om naast je buikspieren alle grote spieren in je lichaam te trainen, zoals bovenbeenspieren, rugspieren en de achterste schouderspieren.
Naast regelmatige bezoeken aan de sportschool eet je voor het maximale resultaat ook meer planten (in de vorm van groenten en fruit) en minder ongezonde tussendoortjes. Verder hoef je dan in principe niet op dieet als je al redelijk gezond eet.
Gerelateerde artikelen:
Afslanken buik: 5 tips om een mooie buik te krijgen
Tips voor een platte buik
ik ben 18 jaar en ben totaal niet dik, maar mijn buik wel! Ik hockey op hoog niveau, dus sporten doe ik wel… Probeer nu ‘s avonds wel is buikspier oefeningen te doen, maar het helpt niet en ik wil het snel kwijt… Ik eet redelijk gezond, let er vooral de laatste tijd op veel water te drinken!
Wat te doen? Helpen die kracht trainingen voor je buik? Maar doe het niet langer dan 20 min. ofzo helpt het dan ook?
Ik ben 21, 164 en 58 kilo en heb precies last van het buikvet. Verder heb ik een redelijk goed figuur en zou dus behalve mijn buik, niet echt ergens kilo’s kwijtwillen. Ik heb enkele slechte eetgewoontes, maar daar ben ik nu gedisciplineerd van af aan het komen en ook ben ik een week geleden gestopt met roken. Ik heb alleen niet zo’n zin om naar de sportschool te gaan, liever zou ik 3 keer per week zelf in de buitenlucht wat oefeningen verrichten maar ik zou niet weten wat?
Kan iemand mij oefeningen aanraden (krachttraining) die ik kan doen zonder naar de sportschool te gaan?
hoi ik ben 23jr, 170 en ik weeg 73kg. ook ik heb last van me buik. het steekt uit. alhoewel ik goede postuur hebt valt me buik erg tegen. ik ben sinds 3 weken begonnen met joggen, goed en gezond eten. maar ik weet niet of joggen erg veel helpt bij het kwijt raken van mn buik. nu zegt men om cardio te gaan doen. maar ik wil me geld niet uit geven aan sportscholen waar ik wellicht misschien een paar keer heen ga en het daarbij laat. Elk avond doe ik aan joggen zo ruim 45min tot 60 min. alhoewel ik dit normaal goed vind voor mij, maar kun je hiermee en een gezond voedsel patroon je buik kwijt raken?
Krachttraining doen en dan vooral de buikspiertrainingen zijn goede middelen om (snel) van je buikvet af te komen. Minder snoepen helpt ook enorm. Eet ook niet teveel. Begin de dag bijvoorbeeld niet met 7 boterhammen met kaas… dat is echt veel te veel en door die slechte eetgewoonten kan je ook makkelijk en snel veel meer buikvet krijgen. Gewoon dagelijks 30 minuten bewegen en 3x per week goed trainen in de sportschool is een goede manier om van je buikvet af te komen. Denk erom, een hele platte buik, daar moet je nog harder je best voor doen!
http://www.leerwiki.nl/Hoe_...
Ik ben 58 en sportief! en ik wil afvallen, nou dat lukt voor geen meter!!!ligt aan mijn leeftijd zegt men…maar ik kan daar geen genoegen mee nemen! ik eet laag glycemische voeding (heb al insuline resistentie)geen brood en nauwelijks vlees, wel veeeeeel groentes en sport best veel, 1x per week spinning, 3x per week een half uur fitness parcours en 6x per week crosstraining 30 min.
Wat doe ik verkeerd?
Hoi iedereen denkt dat ik zwanger bent terwijl het niet zo is. maar ik heb erg last van jo jo efeckt..
is er iemand die dat ook hebt dat andere mensen heel vaak vragen hoeveel maanden je zwanger bent dat doet me best zeer
ik heb van alles..
hallo,ik ben 4 mand geleden bevallen en die buik ziet er nog niet uit tis net of ik 6 mnd zwanger ben. ik doe elek dag pilatis en loop elke dag een uur. ook eet ik heel gezond maar die buik en bovenbenen zijn voor mijn gevoel wel erg dik terwijl ik altijd slank was en in de zwangerschap niet veel was aangekomen
hebben jullie nog een advies?
groetjes
Ik ben 1,58 & 52 Kilo Heb nergens vet behalve op me buik iedereen denkt dat ik zon 4 maanden zwanger ben.. :S hoe kom je daar van af want probeer ook al heel veel………..
Hallo
ik ben een meisje van 14 ik ben 1.58 en ik ben 52kg opzich is dat niet teveel maar toch heb ik geen platte mooie strakke buik. Ik hockey ook op hoog niveau en ik ga sinds kort ook naar de sport school 2 keer per
week ik ben wel een grote snoepert en daar kan ik niet echt mee stoppen
maar hebben jullie tips
groetjes
hallo ik ben een vrouw van 22 jaar,ik ben 1.58 lang en 56 kilo,ik heb heel erg veel last van buikvet,en dan ook alleen bij mijn buik,het lijkt of ik 6 maanden zwanger ben,ik ben er op getraind om mijn buik in te houden,maar ik doe dit nu al jaren,en ik heb ook cardio gedaan maar het helpt allemaal niks,ik heb ook een intensieve baan waarbij ik veel moet lopen,maar toch blijft die buik..kan iemand mij advies geven hierin??
groetjes dominique
Vanaf mijn elfde was ik super slank, ik ging werken en de kiloo’s kwamen er snel eraan, maar normaal. Nu ben ik getrouwd en samen gaan wonen natuurlijk en nu komt het nog meer aan maar niet super veel ik ben 1.68m en weeg 77 kilo ik heb slanke armen en benen en kont en gezicht en ook een dikke buik. Toen ik zwanger was vroeg niemand op staat of ik zwanger was of niet en nu ik bevallen ben bijna 2 jaar geleden is het wel elke week dat er iemand mij vraagt hoelang ik nog moet! Heel ieritand. En ik heb ook van alles geprobeerd ben ruim een jaar bij een sportschool geweest afgevallen maar niet mijn buik en heb van die pillen ervoor geslikt maar daar loopt het allemaal vast. Mijn vorige huisarts die dacht dat het een spastische darm was maar er werd er verder niks aan gedaan. Laats kreeg ik te horen dat probiotica ook goed kan helpen. ik kijk het nog even aan en anders ga ik weer na de huisarts. Mvg Linda