Er zijn twee manieren om te bepalen of je een gezond gewicht hebt: Je BMI berekenen en je vetpercentage meten. Vooral het berekenen van je BMI is simpel, maar niet altijd correct. Toch geldt het wel als richtlijn voor de meeste mensen, vooral als je geen fanatieke sporter bent.
Gezond gewicht berekenen: BMI
Je BMI, ofwel Body Mass Index, is de verhouding tussen je gewicht en je lengte. Het houdt verder nergens rekening mee, dus het is slechts een indicatie of je een gezond gewicht hebt. Een BMI van boven de 25 houdt in dat je een grotere kans hebt op kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en andere ziekten. Bij een BMI van boven de 30 worden die kansen dramatisch veel groter en moet je echt afvallen.
Let wel op dat 25 of 30 geen magische grenzen zijn (het begin van geel en oranje in de tabel). Je moet niet denken dat je bij 24,9 veel gezonder bent dan met een BMI van 25,1. De risico’s op ziekten nemen geleidelijk toe naarmate je BMI hoger is, en daarom zit er weinig verschil tussen 24,9 en 25,1.
De grenzen op 25 en 30 zijn er alleen maar voor om het makkelijker te maken om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. Het zijn dus globale richtlijnen en de kleuren in de onderstaande tabel zijn dan ook niet zo strikt, maar zouden eigenlijk over moeten lopen van de ene kleur in de andere.
Bij een BMI tussen de 18,5 en 25 (groene gedeelte) zit je goed en heb je een gezond gewicht. Hoewel je veel informatie kunt vinden dat een BMI onder de 20 al ongezond zou zijn, klopt dit niet. Als je namelijk altijd al een laag BMI hebt gehad van onder de 20 en je eet normaal of je sport veel, dan is er niets aan de hand. Maar heb je lang een BMI van 22 gehad en ben je op dieet gegaan en kom je daardoor onder de 20 uit, dan moet je wel oppassen.
Gezond gewicht berekenen: Vetpercentage meten
De beste manier om je vetpercentage te meten en te bepalen of je een gezond gewicht hebt is met een speciale vetpercentagemeter. Heb je die niet en wil je ook niet naar de sportschool dan kun je ook je taille meten bij je navel. Het vet rondom je buik vormt namelijk het grootste gezondheidsrisico.
Omdat deze methode niet erg nauwkeurig is om te bepalen of je een gezond gewicht hebt, geef ik alleen de centimeters die je taille ongeveer maximaal mag zijn. Daar boven heb je een verhoogde kans op diverse ziekten.
Voor vrouwen is deze maximale taille 89 centimeter en voor mannen is het maximum 102 centimeter.
Ook hiervoor geldt weer dat het geen magische grenzen zijn en dat het risico op ziekten geleidelijk toeneemt naarmate je een grotere taille hebt. Maar als je redelijk onder het maximum zit dan heb je een gezond gewicht.
Bron: Harvard University
blijf weg van de pro-ana sites en ook van thinspiration dit zijn de aller slechtste sites die er besaan wat gewicht verlies betreft
pro-ana is simpel weg funest voor je zelf.
hier spreken te dunne meiden elkaar aan op hun gewicht en geven elkaar tips in het ‘nog meer’ afvallen op zeer ongezonde manieren.
let ook op je kinderen dat zij dit niet bekijken want die meiden beinvloeden elkaar in hun anarexia en boulimia.
geld dit ook voor kinderen?
of waar kan ik die dan vinden?
Dit klopt waarschijnlijk niet want hier heb ik overgewicht en bij de andere ben ik gezond ??????
nou sorie hoor maar ik begrijp er geen ene zak van!!!!
lul
heeyy!
en ik ben 1.67 centimeter! ik ben dus egt DIK EN TE ZWAAR!!
ik vind het egt handig dat er sites zijn waar je je gewicht kan uitrekenen en je BMI
alleen overal staat er dat ik een goed gewicht heb en bij een paar dat ik te licht ben maar ik vind mezelf juist TE DIK!! want ik ben 53 kilo
heel veel xxx
JANS IS DUS ECHT NIET TE ZWAAR !!!!
Ik ben zelf 1.57 en ik ben 50 kilo en
dat is (volgens sites) goed
Dus je moet niet zeuren
!!!
(vinden jullie dat ikzelf te zwaar ben??)
nou ik weeg 165 en ben 56 kilo vind je mij wel te zwaar??
ik bedoel :
ik ben 165 cm lang & weeg 56 kilo
…
ben ik te zwaar?
IK BEN VEEL TE ZWAAR.
Mijn zus is 1.75 en weegt 53 kilo, ik vind der veel te mager maar zelf vind ze dit goed,
en ze heeft al een keer bijna anorexia gehad 
en dat wil ik geen 2de keer meer zien
je moet het makelijk zien als je 1,80 ben moet je rond de 80kg zijn
ik ben 15 en ik weeg 51kg en ik ben 171 is dat een beetje goed?
Ik ben veel te zwaar man!
Ik heb een vraagje kan iemand mij vertellen of ik teveel weeg, ikzelf vind van wel ! Iedereen zegt van niet maar toch is iedereen dat ik ken magerder :
11 jaar
1.50
44 kg
TELL ME !!
Hoi Annelies,
jij bent te licht hoor! En als je op Google zoekt naar: Goede gewicht berekenen vind je heel veel site’s waarop je dat kan doen.
Ik ben zelf 1.68 en weeg 50.2. Ik vind mezelf te dik, maar iedereen zegt dat ik veel te dun ben!
haha ik ben tóch niet te dik xD
haha dacht altijd van wel:P
antw. op:
… zegt: 5 december 2009 om 11:25Hoi Annelies,
jij bent te licht hoor! En als je op Google zoekt naar: Goede gewicht berekenen vind je heel veel site’s waarop je dat kan doen.
Ik ben zelf 1.68 en weeg 50.2. Ik vind mezelf te dik, maar iedereen zegt dat ik veel te dun ben!
Klopt ni hoor je bent veel te dun heb je anorexia ? Als je afgerond 1.70 m bent een ongeveer 50 weegt, ben ik wel te dik :O want je bent veel groter en ik weeg niet zoveel minder als jou !
Ik moet echt gaan vermageren!
ik ben 147 en weeg 40 is dat zwaar voor mijn leeftijd want ben namelijk 14
Ninaa, ben je gek? Je hebt HET ideale slanke lichaam zo! Niet afvallen.
(Jonge)dames (en een enkele heer),
lees a.u.b. eens jullie eigen reacties op deze site ! Schrik je dan niet van jezelf ! Welke idioot verzint het dat iemand met een lengte van bijna 1m70 en een gewicht heeft van 50 kg TE DIK zou zijn. Kijk, ik ben 1m75 en woog ruim 138 kg, kijk dan ben je te dik ! Nu ben ik inmiddels 17 kg lichter en zal blij zijn als ik straks rond de 80 – 85 kg weeg. Voldoed dit dan aan een ideaal BMI of welke tabel dan maar ook ? Wat kan mij het schelen. De fik in al die tabellen. En zo zouden sommigen van jullie er ook mee om moeten gaan.
Aan allen de boodschap: Afvallen noodzakelijk ? Gebruik je verstand, blijf gezond leven en geniet.