Het betrekkelijke nadeel van beweging is dat je er doorgaans veel tijd, en vaak ook nog eens een behoorlijke som geld, voor moet vrijmaken. De 8 onderstaande adviezen zijn absoluut het opsommen waard. Ze verdienen geen originaliteitsprijs, maar je hoeft er je dagelijkse routine ook niet of nauwelijks voor aan te passen. Kortom: gemakkelijke manieren om meer te bewegen…
1. Traplopen
Neem altijd de trap, al moet je op de 14e verdieping zijn. Je wilt niet weten hoeveel verbrande kilocalorieën je misloopt door alsmaar de lift te nemen.
2. Parkeren
Parkeer je auto steevast een stukje bij je uiteindelijke bestemming vandaan. Als je dit volhoudt, loop je op jaarbasis meerdere marathons.
3. Openbaar vervoer
Stap voortaan een halte te vroeg uit de bus of tram en leg de resterende afstand te voet af. Je lichaam en lijn hebben enorme baat bij een dagelijks wandelingetje. (bron)
4. Roltrappen
Een roltrap is niet per definitie voor luie mensen. De treden van een roltrap zijn namelijk hoog en steil en hier kun je van profiteren door roltrappen – net als gewone trappen – op en af te lopen.
5. Mailverkeer
Je kunt je collega’s continu blijven mailen, maar je kunt ze ook vereren met een bezoekje in hoogsteigen persoon. Je zult geen lichaamsbeweging tekortkomen als je hier een gewoonte van maakt. Combineer een koffiepauze bovendien steevast met een wandelingetje.
6. Op bezoek & boodschappen doen
Wandel naar dichtbijzijnde bezoekadressen of neem de fiets. Stap uitsluitend in de auto als daar noodzaak toe is. Doe ook je boodschappen te voet. Als je echt genoodzaakt bent de auto te nemen, loop dan op en neer naar de auto om boodschappen tas voor tas naar binnen te dragen.
7. Schoolgaande kids
Breng je kind(eren) al wandelend naar school. Dat is direct een goede manier om je kinderen het belang van lichaamsbeweging bij te brengen.
8. Huishoudelijke taken
Maak je huis grondig schoon: schrobben, dweilen, stofzuigen, stoffen en ga zo maar door. Houd ook je tuin goed bij; denk maar eens aan grasmaaien, harken, onkruid wieden en spaaien. Was je auto bovendien eigenhandig!
Heb jij goede aanvullingen op deze lijst? Deel ze hieronder!
0 Reacties op 8 gemakkelijke manieren om meer te bewegen