Goede buikspieroefeningen zijn natuurlijk altijd handig om te weten, zeker als je ze gewoon thuis kunt uitvoeren. Deze buikspier oefening heet de Ab Crossover en kun je zonder apparaten doen. Een matje die je bij elke sportzaak kunt kopen is wel aan te raden als je geen zachte vloerbedekking hebt thuis.
Ik wil je niet ontmoedigen, maar begin niet om de verkeerde redenen met alleen buikspieroefeningen. Buikspieroefeningen helpen namelijk bijna niet om vetrolletjes kwijt te raken! Buikspieroefeningen helpen vooral goed om een stevigere en strakkere buik te krijgen als je het vet al kwijt bent. Wil je jouw vetrolletjes kwijtraken? Lees dan de gerelateerde artikelen aan het einde van dit artikel zodat je deze buikspier oefening kunt combineren met cardio training.
Ab Crossover buikspier oefening
Zo voer je de Ab Crossover goed uit:
- Ga op je rug liggen en buig je knieën, en houd je handen uitgestrekt boven je hoofd tegen elkaar aan.
- Beweeg omhoog door je buikspieren aan te spannen en breng beide handen naar de linkerkant van je knieën.
- Ga langzaam terug naar de beginpositie en ga weer omhoog, dit keer met beide handen naar de rechterzijde van je knieën.
- Herhaal dit 10 keer (dus 2 keer links en 2 keer rechts), neem 2 minuten rust, en doe de schuine buikspieroefening nog eens 10 keer aan beide kanten.
Extra tip voor gevorderden: Als deze buikspieroefeningen te makkelijk worden, doe hetzelfde dan eens met een gewicht in je handen van bijvoorbeeld één of twee kilo. Je kunt natuurlijk ook het aantal keren verhogen, en eventueel nog een derde set doen.
Maak er een gewoonte van om dit elke dag te doen en je zult zien dat je met deze buikspieroefeningen sterkere buikspieren krijgt! Het is bovendien ook nog goed voor je schouders. Veel succes!
Gerelateerde artikelen:
Tips voor een platte buik
Afvallen en cardio training: Hoe werkt het en waar moet ik op letten?
4-5-6-6-5-4 cardio programma: Simpel en effectief!
10 tips: Zo krijg je mooie en slanke benen!
[i]ik hoop dat t gaat werken want ik wil van de zomer wel een gespierd plat buikiee :$
me eetpatroon is ook al anders .[i/]
Dit is veelste makkelijk en het helpt letterlijk; NIETS.
Ik voel het dan ook helemaal niet bij me buikspieren, maar meer in me nek
..
heel erg raar hoor
Ik vind het wel grappig, maar het helpt niet echt veel
zal deze oefening eens proberen!
Het werkt zeker wel
Als je het ook elke dag doet en dan duurt het nog zeker wel een tijd voor dat je wat ziet Maar de aanhouder wint 
Succes allemaal…… 
Helpt zeker wel, het is gewoon een kwestie van doen..
Doorgaan met deze oefening! Gewoon zes weken achter elkaar elke dag doen en dan helpt het echt al wel iets!
het zal meer effect hebben als je spanning op je buikspieren houdt, dus niet niet helemaal weer terug naar de beginpositie en ook niet helemaal voorover buigen.. je hoeft niet zo`n hele grote beweging te maken.. Dit geldt ook voor de gewone buikspieroefening..