Veel mensen vinden het lastig om een dieet vol te houden tijdens het weekend. Je gaat dan wel eens ’s avonds uit eten, eet ‘s middags buitenshuis een hapje of gaat naar een feestje en dan is het opeens behoorlijk lastig om al die calorierijke lekkernijen te laten staan. Diet.com heeft daarom vijf tips samengesteld om ervoor te zorgen dat je tijdens het weekend je dieet niet geheel uit het oog verliest.
1. Activiteiten in het weekend.
Het fijne van het weekend is dat je even niet naar je werk of naar school hoeft. Gebruik die tijd dan ook optimaal. Kies voor activiteiten waar je doordeweeks geen tijd voor hebt maar die wel de nodige beweging vereisen. Ga wandelen of fietsen, neem de hond mee voor een lange boswandeling, speel met je kinderen (of neefjes/nichtjes), werk in de tuin of ga lekker zwemmen. Kortom; je mag de sportschool best een keer overslaan maar doe in plaats daarvan iets waar je plezier aan beleeft en waar je tegelijkertijd wat calorieën mee verbrandt. Tip: het is misschien iets minder plezierig, maar tijdens het schoonmaken verbrand je ook heel wat calorieën!
2. “Ik mag in het weekend best een beetje spijbelen!”
Wat je daarmee eigenlijk bedoelt is dat je vindt dat je je de hele week zo braaf aan je dieet hebt gehouden dat je in het weekend al je harde werk wel weer teniet mag doen. Dat klinkt niet echt logisch toch? Als je vindt dat je iets speciaals verdiend hebt voor je harde werk tijdens de week, probeer jezelf dan op iets anders te trakteren dan op ongezond voedsel. Er zijn veel betere manieren om jezelf te belonen voor het diëten dan je dieet te verpesten!
3. Wil je gewoon relaxen?
Het klinkt verleidelijk om het hele weekend niets te doen en gewoon een beetje op de bank te hangen en tv te kijken. Maar als je wil relaxen hoef je echt niet op de bank te blijven liggen, probeer eens een ontspannende wandeling te maken of een andere activiteit te ondernemen waar je niet extreem veel energie bij hoeft te verbruiken maar waarbij je in ieder geval niet helemaal stil zit.
4. Zijn jouw weekenden altijd helemaal volgeplakt?
Wellicht is jouw weekend helemaal niet zo relaxed als wij nu suggereren. Voor jou betekenen de zaterdag en zondag misschien continue rondrennen, boodschappen doen, de kinderen vermaken of je huiswerk maken. Als dat jou bekend in de oren klinkt dan is het belangrijk om goed vooraf te plannen wat je eet tijdens het weekend. Anders grijp je heel makkelijk naar kant en klare snacks, zonder dat je het misschien zelf door hebt. Maak dus van te voren een planning waarin je vastlegt wat je wanneer wil eten. Daardoor laat je je niet overvallen door de hectiek van het weekend en houd je je gemakkelijker aan je dieet.
5. Nuttig een ontbijtje.
Ook al ben je wellicht niet gewend om doordeweeks te ontbijten omdat je al om half 9 op school of op je werk moet zijn, neem dan juist in het weekend wel de tijd voor een ontbijt. Hierdoor komt de spijsvertering op gang en voel je je fitter. Kleinere maaltijden verspreid over de dag zorgen ervoor dat je lichaam minder snel vet opslaat uit voedsel, in tegenstelling tot enkele grote maaltijden.
Realiseer jezelf dat een dieet niet iets tijdelijks is voor momenten waarop het toevallig uitkomt. Diëten is het aanpassen van je levensstijl, en je kunt je levensstijl natuurlijk niet ieder weekend in de wacht zetten! Wanneer je dus op vrijdagavond plannen maakt voor het weekend, houd deze tips dan in je achterhoofd want voordat je het weet is het weer maandag.
Gerelateerde artikelen
Gezond ontbijt: De belangrijkste maaltijd van de dag
De vijf meest voorkomende smoesjes om niet te diëten
Erotisch eten: het 48-uur Super-Sexy Dieet weekend
0 Reacties op Een dieet volhouden tijdens het weekend