Vaak kun je met hele kleine veranderingen in je gewoonten veel bereiken. Afvallen door je metabolisme te versnellen is daar één van. Ik las op een website een hele simpele en praktische tip om dit voor elkaar te krijgen:
Wacht jij ook met ontbijten tot na het douchen, aankleden, opmaken etc. zodat je uiteindelijk pas iets eet als je al op je werk bent of onderweg bent naar school? Ik heb ook zo’n periode gehad waarbij ik uiteindelijk pas iets at als ik al met een kop koffie achter de computer zat op het werk. Inmiddels was ik dan al weer anderhalf a twee uur wakker.
Maar dit is niet bepaald goed als je wilt afvallen. Nu weten we dat we moeten ontbijten, maar het is minstens zo belangrijk om dit te doen in het eerste half uur dat je wakker bent. Je metabolisme slaapt namelijk als jij ook slaapt. Om je metabolisme op gang te brengen en te versnellen, moet je in dit eerste half uur iets eten.
Je hoeft echt geen complete maaltijd naar binnen te werken om je metabolisme te starten en te versnellen. Een kleine maaltijd van 100 calorieën is in principe genoeg om dit voor elkaar te krijgen. Denk er alleen wel om dat je vezels en eiwitten binnen krijgt. Ik eet daarom zelf een simpele volkoren boterham met pindakaas, maar ook yoghurt met muesli (zonder toegevoegde suikers) is prima om de dag te beginnen en je metabolisme te versnellen.
Voor meer tips over het versnellen van je metabolisme, lees dan dit artikel over stofwisseling.
Lees eens wat over Intermittent fasting. Dan eet je ongeveer 16 uur per dag niets en eet je alles op een dag in de laatste 8 uur voor je gaat slapen. Onderzoek wijst uit dat je stofwisseling hier sneller van gaat werken. En dat zonder ontbijt…
Zoek het verband tussen 1 en 2…
1. Quote WonderWoman: "Vaak kun je met hele kleine veranderingen in je gewoonten veel bereiken."
2. Quote Linda: "Dan eet je ongeveer 16 uur per dag niets…"
Naar mijn mening valt IF onder de drastische, al dan niet obsessieve afvallen en/of fitness buzzes. 16 uur lang niets eten gaat mij in ieder geval veel en veel te ver.
@ linda:
Intermittent Fasting is een omstreden dieetregime en onderzoeken naar deze vorm van vasten zijn vrijwel allemaal slecht uitgevoerd (geen controle groep / veel te kleine groepen / hoge uitval etc.).
Mocht het daadwerkelijk zo zijn dat Intermittent Fasting zorgt voor een snellere stofwisseling, dan zal ik alsnog de laatste zijn die het aanprijst.
Intermittent Fasting maakt voedsel namelijk een nog grotere obsessie dan het al is voor velen, en dat is juist wat je zou moeten voorkomen in mijn ogen.