Misschien heb je al een langere tijd een dikke buik en denk je er al helemaal niet aan om je buikspieren te trainen. Want wat voor zin heeft het als er toch een laag vet overheen zit? Maar ook al kun jij je buikspieren niet zien, het is erg belangrijk om ze wel te trainen.
Dit zijn de vijf redenen om je buikspieren te trainen en iets te doen aan je dikke buik:
1. De basis reden – Sterke buikspieren vormen een sterk middengedeelte van je lichaam en helpen daarom om je hele lichaam beter te laten functioneren.
2. Ziektes voorkomen – Onderzoek heeft aangetoond dat het hebben van een dikke buik erg slecht is voor je gezondheid. Als je een dikke buik hebt heb je een veel grotere kans op hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.
3. Pijnbestrijding – Met sterke buikspieren kun je voorkomen dat je last krijgt van je onderrug.
4. Slaapproblemen tegengaan – Obesitas, en dan voornamelijk rond de buik en bovenlichaam, en één van de belangrijkste redenen van apneu. Bij apneu stop je tenminste 10 seconden met ademen in je slaap, wat tot ernstige klachten kan leiden.
5. De esthetische reden – Laten we eerlijk zijn: een strakke buik is mooier dan een dikke buik.
Om je buikspieren te trainen en iets te doen aan je dikke buik kun je de volgende oefeningen doen!
(bron)
Gerelateerde artikelen:
Tips voor een platte buik
Vet verbranden: Waarom het mislukt met alleen een dieet
10 tips: Zo krijg je mooie en slanke benen!
Heb zelf een nieuwe buikspiertrainer aangeschaft waar ik heel blij mee ben. Een laag wiebelend bankje waarop ik voor de TV zit. Een beejte achterover leunen en wat kantelen werkt al goed. Voor mij werkt het in ieder geval goed en kan het aanbevelen. Op de website staan wat filmpjes: http://www.beatbelly.com/
Nou, zoals de meid op het filmpje haar buikspieren traint, zal ze meer last van haar nek krijgen dan dat ze haar buikspieren traint….
Op het filmpje zie je idd dat het vrouwtje haar handen achter het hoofd houd tijdens het omhoog komen, dit is erg schadelijk voor de nek. Het beste is om je handen achter je oren te houden en zodra je naar boven gaat de buikspieren 5 seconden aan te spannen.
Volgens mij krijgt dat vrouw geen last van haar nek want ik heb vaak proffessionale sporters gezien dat ze op het zelfde manier doen
ik heb gisteren een goede manier gevonden om je buikspieren te trenen ik ben ondersteboven aan een stang gaan hangen en toen steeds met mijn bovenlijf naar boven gaan hangen mijn broer deed het voor en toen zou ik het doen ik deed het 2 keer en schoot toen in de lach doordat mijn broer rare geluiden maakte maar nu heb ik wel spierp
ijn in mijn buik na die 2 keer ik kan het dus aanraden
Zoals deze vrouw haar buikspieren traint zal ze inderdaad last van haar nek krijgen. Met deze oefeningen moet je namelijk je handen over je oren houden, zodat je vingertoppen je schedel achter het oor aanraken. Dit is 1 omdat je dan je buikspieren meer zult gebruiken inplaats van dat je nek meehelpt en 2 omdat je dus geen last van je nek zult krijgen.
Hallo, ik heb gekeken naar de eerste film en nu is mijn vraag of dat 5min. wel genoeg is voor een dag??