Dieetfabels

Er wordt dagelijks onderzoek gedaan naar diëten, afvallen en leefgewoontes in de context van een gezond lichaam. Duizenden mensen verdienen hun brood met het schrijven van boeken, het doen van research en het samenstellen van diëtenmethodes voor een beter figuur. Al deze bezigheden zorgen voor een stortvloed aan informatie. Een groot deel van deze informatie berust op feiten maar een ander deel berust op misverstanden en fabels die langzaamaan zijn ingeburgerd en door veel mensen als waarheid worden aangenomen. Hieronder enkele onwaarheden over diëten.

Een goed dieet is duur

Prijzige maaltijdvervangers, dieetshakes, afvalpillen enzovoort, je wordt er nog net niet mee doodgegooid. Door dit soort dure en vaak zinloze producten ontstaat het beeld dat diëten duur is. Dit is echter onzin, lijnen is namelijk een kwestie van minder eten en gezonder eten. Als je deze twee punten goed weet te combineren, kan diëten zelfs geld besparen. Het zijn namelijk vaak juist de lekkere ongezonde luxe-artikelen die de wekelijkse boodschappen duur maken.

Suikervrij = caloriearm

Termen als ‘’suikervrij’, ‘gezoet met natuurlijke zoetstoffen’, ‘geen suiker toegevoegd’ en ‘0% suiker’ kunnen erg misleidend zijn. Producten waar dit soort eyecatchers op staan bevatten doorgaans maïsstroop of diksap die erg rijk zijn aan fructose wat ook een suiker is. Wanneer een product suikervrij is kan het ook zijn dat er een kunstmatige zoetstof in verwerkt zit zoals sorbitol. En deze stof bevat bijna net zoveel calorieën als suiker.

Nooit meer naar een feestje

Een feest wordt doorgaans overheerst door vettige hapjes, ongezonde lekkernijen en zoete en calorierijke drankjes. Dit wil echter niet zeggen dat je geen feestjes meer kunt organiseren of bijwonen. Er zijn namelijk alternatieven te over. Wanneer je zelf de hapjes en drankjes verzorgt, kun je bijvoorbeeld kiezen voor groente- en fruithapjes tussen de snacks en zoutjes.

Wanneer je wordt gevraagd voor een feest, zorg dan dat je van tevoren genoeg gezonds hebt gegeten om de verleiding van ongezonde snacks gemakkelijker te weerstaan. Een alcoholische versnapering is echt geen ramp. Probeer er gewoon zo lang mogelijk mee te doen zodat het niet uit de hand loopt.

Overmatig koffie en thee drinken is niet mogelijk

Dat koffie en thee nauwelijks calorieën bevatten klopt. Dat het mits zonder melk en suiker onbeperkt gedronken kan worden klopt niet. Ze drijven namelijk vocht af. Twee kopjes koffie of thee, drijven drie kopjes vocht af. Hierdoor ontstaat er een vochttekort in je lichaam, wat nadelig is wanneer je wilt afvallen. Om afvalstoffen af te voeren, heb je namelijk voldoende vocht nodig.

Gerelateerde artikelen

5 eetregels voor een gezonde levensstijl
Snakken naar een chocoladereep of roomijs… waarom!?
Test je gezondheid!