Je weet misschien al dat alles wat je eet effect heeft op jouw huid. Maar wat nu wel en niet werkt is soms lastig te bepalen. Het duurt immers even voor je de effecten van jouw dieet merkt aan de kwaliteit van jouw huid.
Omdat ieder lichaam en dus ieders huid anders is, kun je het beste experimenteren met de onderstaande tips, en uitzoeken welke goed werken voor jou.
Verminder of stop het gebruik van voorgefabriceerd voedsel
Het meeste voorgefabriceerde voedsel bevat veel chemicaliën en toegevoegde suikers die een slechte invloed hebben op jouw huid. Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten. Zorg dat je elke dag ook rauwe groenten en fruit eet, zoals in een salade bij het diner.
Drink veel water om een uitgedroogde huid te voorkomen
Iedereen weet het inmiddels wel maar het is onmisbaar om veel water te drinken per dag. Minimaal 1,5 liter, maar als je ook intensief hebt gesport dan moet je soms tot 3 liter drinken. Drink niet te veel in één keer maar doseer het over de hele dag. Water zorgt er voor dat afvalstoffen jouw lichaam verlaten en je hele lichaam hydrateren.
Gebruik geen zout met Jodium (JoZo)
Als je acne hebt is deze tip erg belangrijk. Jodium zorgt er namelijk voor dat acne verergerd. Als je wel zout wilt gebruiken dan kun je beter natuurlijk zeezout kopen.
Eet en drink één maand geen zuivel om te bepalen of je allergisch bent
Als je vaak last hebt van een rode of schilferige huid, dan kun je deze tip proberen. Veel mensen zijn namelijk licht allergisch voor zuivel zonder het zelf te weten. Wordt jouw huid zichtbaar beter, stop dan helemaal met het eten en drinken van zuivel. In tegenstelling tot wat veel mensen denken heeft jouw lichaam geen zuivel nodig. Dat je er sterke botten van krijgt is ook onjuist.
Eet meer yoghurt en kwark (of juist niet) voor een mooie huid
Deze tip is alleen voor mensen die geen (lichte) allergie hebben. Je hebt deze producten niet per se nodig, maar het kan wel helpen om een gezonde huid te krijgen. Yoghurt en kwark bevatten namelijk bepaalde bacteriën die bij sommige mensen leiden tot een goede darmflora. Dit kan weer goed zijn voor een mooie en gezonde huid. Let wel op want bij andere mensen heeft het juist een averechts effect. In dat geval moet je yoghurt en kwark links laten staan.
Eet tenminste vijf keer per dag groente en/of fruit
Ik zeg het regelmatig op dit weblog maar groente en fruit zijn erg belangrijk voor een goed dieet. Niet alleen voor een dieet om gewicht te verliezen maar ook om een mooie huid te krijgen. Een goede regel of je gevarieerde groenten en fruitsoorten binnen krijgt is door te kijken naar de kleur. Eet rode, oranje, gele, groene en paarse groenten en fruitsoorten. Ook de zaden zijn goed voor je.
Meer vezels en onverzadigde vetten zorgen voor een gezonde huid
Eigenlijk gelden voor een goede huid veel van dezelfde regels als bij een dieet om gewicht te verliezen zoals je ook bij het vorige punt kon zien. Voor een goede huid zijn vezels en onverzadigde vetten van essentieel belang. Om vezels binnen te krijgen kun je volkoren producten, erwten en bruine/witte/groene bonen eten.
Om genoeg onverzadigde vetten binnen te krijgen moet je regelmatig vis eten. Als je geen vis lust kun je ook omega-3 capsules kopen bij de drogist.
Weet jij nog meer goede tips om een mooie en gezonde huid te krijgen door voeding? Laat in een reactie weten wat voor jou goed werkt!
Bron: Carefair.com
Hallo,
Als ik zuivelproducten eet of drink krijg ik uitslag rond om mijn mond..ik ben er mee naar de huisarts gegaan en hij zij dat het ook kan komen, dat ik een te gevoelige huid heb.Ik heb zelf een maand geen zuivelproducten genomen en ik geen uitslag meer..maar omdat yoghurt belangrijk is ook voor je darmen..ben ik dat weer gaan eten en nu heb ik weer uitslag.Kom je er ooit van af?Ik heb dit vroeger nooit gehad.Is het zo dat als je ouder wordt dat je hormonen anders gaan werken en dat je zulk soort allergien eigenlijk kunt krijgen?
Groet Car
Ons lichaam heeft wel degelijk zuivel nodig hoor! En van melkproducten krijg je wel sterkere botten, er zit namelijk calcium in.
Het calcium zorgt ervoor dat je later minder vatbaar bent voor osteoporose (letterlijk vertaald: poreus bot) en consoorten…
Hee jessy,
Zuivel heb je echt niet nodig hoor. Meer als 2 derde van de wereldbevolking eet helemaal geen zuivel en die hebben juist hele sterke tanden en botten. Das typisch iets van de “koe-landen”. De calcium in onze zuivel is voor kalfjes bestemd en voor de groei van botten van het dier. Trek het maar na in de wetenschap, dan zie je dat onze bottenstructuur hele andere calcium bevat. De calciumtheorie van zuivel is allang achterhaald. Veel beter is bijv. spinazie,soja en vóóral bonen (vaak door ons een ondergewaardeerd product helaas) maar in die producten daar zit de calcium in die belangrijk is voor ons mensen. Uiteraard kan het eten ven zuivel voordelen opleveren, zoals yoghurt voor huid en darmen. Ik eet helemaal niets van zuivel (want ik lust dat niet) en ik heb hele sterke botten, en een best wel gave huid. Je moet ook een beetje geluk hebben met je aanleg. Daarbij is steeds meer bekend dat zuivel juist voor allerlei problemen kan zorgen o.a. in je spijsvertering/metabolisme, omdat veel mensen er een allergie voor hebben zonder het te weten.
Veel groenten en fruit, beetje vlees, beetje zuivel (indien gewenst), genoeg (water) drinken en volkorenproducten zijn gewoon het beste. Kortom, datgene om ook slank te blijven en datgene wat ook eigelijk iedereen wel weet.
@Syl Stoppen met de pil (welke dan ook! dus ook mycroginon 30!) heeft wel degelijk invloed op je huid! Dit komt omdat er dan een hormoonschommeling teweeg wordt gebracht, en zoals je weet hebben hormonen invloed op je huid (puistjes etc.) Als je een tijdje gestopt bent verdwijnt de acne vanzelf omdat je hormoonhuishouding dan weer in balans is. Tot die tijd is Benzoyl Peroxide Hydrogel een uitkomst om lichte tot matige acne plaatselijk te behandelen. Dit kun je gewoon zonder recept bij de apotheek komen in 2 verschillende sterktes 5% of 10%. Bij lichte acne raad ik 5% aan en bij een wat ergere vorm van acne 10%.
Hey,
Ik heb al sinds m’n geboorte een koemelk-eiwit allergie. Daar valt prima ‘omheen’ te eten hoor. Tegenwoordig hebben ze in de supermarkt ook ruime keus aan soja-vervangers, zoals vla, melk, yoghurt, ijs. Van het merk Alpro Soja. Let wel op of je hier niet op reageert, er zijn namelijk veel mensen die ook voor soja allergisch zijn.
Geitenmelk is ook een goede vervangen, maar ook hier kan je allergisch voor zijn. Bij de natuurwinkel hebben ze vaak ruime keus uit geitenmelk producten.
Verder is melk echt niet nodig om binnen te krijgen. In bijvoorbeeld broccoli of sesamzaad zit veeeeeel meer calcium dan in melk zit. Het enige voordeel dat melk heeft, is dat er een enzym in zit dat de opname van calcium bevordert. Maar als je gewoon gezond eet verder, krijg je echt wel genoeg calcium binnen hoor.
Een allergie kan je nooit echt vanaf komen, hoewel het klopt dat het daar soms op lijkt. In tijden dat je hormoonhuishouding verandert (pubertijd, middelbare leeftijd) kunnen je allergieën ook veranderen. Het kan zijn dat je sterker gaat reageren, of juist minder (zelfs zo sterk dat het lijkt alsof je niet allergisch bent). En bedenk dat je nieuwe allergieën kan ontwikkelen.
Voor wie een maand een zuivelvrij dieet wil proberen: bedenk je dat melk ook in veel producten verwerkt zit. Dus niet alleen de melk, kaas en yoghurt laten staan. Ook veel koekjes en sauzen bevatten melk, en vergeet de melkchocolade niet! Pure chocola is vaak wel zonder melk. En let op of je echt plantaardige margarine hebt. Veel ‘plantaardige margarine’ bevat wel plantaardige vetten, maar bevat daarnaast ook nog melk.
Eieren zijn trouwens geen zuivelproduct.
ik heb een donkere huid en ik wil myn huid lichter maken niet net als michael jackson maar gewn wat lichter niet dat ik blank moet worden maar gewn netals de huid van beyonce. ik wil geen dure producten kopen kan je b.v geen huid maskers van yoghurt maken of van iets anders waardoor je lichter wordt? geef me aub tips.
Ik ben onlangs op vakantie een aantal kilo afgevallen, en die goede moed wil ik er graag in houden!
het enige probleem is, dat ik een echte zoetekauw ben. ik heb chocola al afgeschreven maar koekjes, drop en chips eet ik nu des te meer.
enig idee hoe ik ervanaf kan komen?
Het is de eerste maal dat ik hier eens reageer maar toen ik het medicijn reacutane meerdere malen las wou ik eventjes ook reageren. 17 jaar terug heb ik dit 4 maanden genomen omdat ik zowaar dikke steenpuisten op mijn kin had. Daarvoor had ik op en af antibiotica moeten nemen tegen acné. Het hielp tot….. ik er wanneer mee stopte. Ten einde raad heeft de dermatoloog me reacutane voorgeschreven. Hij was ten einde raad en eerlijk gezegd ik ook. Voor een vrouw is het misschien nog erger dan voor een man in het gezicht, maar in mijn geval, ik durfde gewoon geen stap meer buiten zetten. Ik was blij met die medicatie want mijn steenpuisten waren na 4 maanden verdwenen. MAAR, de gevolgen nadien waren enorm. Ik was letterlijk achteraf volledig uitgedroogd, sinusitis in de ergste vorm, mijn lever was goed beschadigd (heeft zich wel hersteld maar het heeft lang geduurd), slijmvliezen compleet uitgedroogd met als gevolg de ene infectie na de andere. Het heeft toch een lange tijd geduurd eer mijn lichaam terug op zijn positieven was. Positief daar aan was dat ik een hele mooie huid had achteraf, maar de acné is toch teruggekomen, gelukkig niet meer zo erg. Ook heb ik chronische pancreatitis (ben geen alcoholiste maar ik had een steen in de gal die naar de pancreas is gegaan) gekregen 11 jaar terug. Ik wijt dit niet ten volle aan dit medicijn maar ik denk toch dat het ook trigger was met andere factoren erbij. Mijn punt is, dit medicijn is goed als je echt zware acné hebt, maar er zijn heel veel negatieve gevolgen. En ook heb ik littekens op de kin door die steenpuisten destijds. Gelukkig niet overdreven, maar ze zijn er toch. En ze gaan niet weg. Ik gebruik nu al jaren de Avène producten te verkrijgen via de apotheek en daarmee kan ik die acné goed tegenhouden.
Mijn dochter had heel veel last van acne verschillende soorten zalf van de huid specialist niks hielp toen heeft de huisarts de pil (jasmien) aangeraden
voorgesteld . En de acne was heelemaal weg !