Je weet misschien al dat alles wat je eet effect heeft op jouw huid. Maar wat nu wel en niet werkt is soms lastig te bepalen. Het duurt immers even voor je de effecten van jouw dieet merkt aan de kwaliteit van jouw huid.
Omdat ieder lichaam en dus ieders huid anders is, kun je het beste experimenteren met de onderstaande tips, en uitzoeken welke goed werken voor jou.
Verminder of stop het gebruik van voorgefabriceerd voedsel
Het meeste voorgefabriceerde voedsel bevat veel chemicaliën en toegevoegde suikers die een slechte invloed hebben op jouw huid. Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten. Zorg dat je elke dag ook rauwe groenten en fruit eet, zoals in een salade bij het diner.
Drink veel water
Iedereen weet het inmiddels wel maar het is onmisbaar om veel water te drinken per dag. Minimaal 1,5 liter, maar als je ook intensief hebt gesport dan moet je soms tot 3 liter drinken. Drink niet te veel in één keer maar doseer het over de hele dag. Water zorgt er voor dat afvalstoffen jouw lichaam verlaten en je hele lichaam hydrateren.
Gebruik geen zout met Jodium (JoZo)
Als je acne hebt is deze tip erg belangrijk. Jodium zorgt er namelijk voor dat acne verergerd. Als je wel zout wilt gebruiken dan kun je beter natuurlijk zeezout kopen.
Eet en drink één maand geen zuivel om te bepalen of je allergisch bent
Als je vaak last hebt van een rode of schilferige huid, dan kun je deze tip proberen. Veel mensen zijn namelijk licht allergisch voor zuivel zonder het zelf te weten. Wordt jouw huid zichtbaar beter, stop dan helemaal met het eten en drinken van zuivel. In tegenstelling tot wat veel mensen denken heeft jouw lichaam geen zuivel nodig. Dat je er sterke botten van krijgt is ook onjuist.
Eet meer yoghurt en kwark (of juist niet)
Deze tip is alleen voor mensen die geen (lichte) allergie hebben. Je hebt deze producten niet per se nodig, maar het kan wel helpen om een gezonde huid te krijgen. Yoghurt en kwark bevatten namelijk bepaalde bacteriën die bij sommige mensen leiden tot een goede darmflora. Dit kan weer goed zijn voor een mooie en gezonde huid. Let wel op want bij andere mensen heeft het juist een averechts effect. In dat geval moet je yoghurt en kwark links laten staan.
Eet tenminste vijf keer per dag groente en/of fruit
Ik zeg het regelmatig op dit weblog maar groente en fruit zijn erg belangrijk voor een goed dieet. Niet alleen voor een dieet om gewicht te verliezen maar ook om een mooie huid te krijgen. Een goede regel of je gevarieerde groenten en fruitsoorten binnen krijgt is door te kijken naar de kleur. Eet rode, oranje, gele, groene en paarse groenten en fruitsoorten. Ook de zaden zijn goed voor je.
Meer vezels en onverzadigde vetten
Eigenlijk gelden voor een goede huid veel van dezelfde regels als bij een dieet om gewicht te verliezen zoals je ook bij het vorige punt kon zien. Voor een goede huid zijn vezels en onverzadigde vetten van essentieel belang. Om vezels binnen te krijgen kun je volkoren producten, erwten en bruine/witte/groene bonen eten.
Om genoeg onverzadigde vetten binnen te krijgen moet je regelmatig vis eten. Als je geen vis lust kun je ook omega-3 capsules kopen bij de drogist.
Bron: Carefair.com
Gezonde huid
-
ik heb lichte pukkeltjes op mijn bovenarmen en bovenbenen. ik ga die tip om een maand geen zuivel te eten eens uit proberen! wie weet word het minder of gaat het zelfs weg!
op vele amerikaanse sites gelezen dat knoflook op een puistje desinfecterend werkt en daardoor snel heelt. baat t niet dan schaad t niet!! voor mij werkt t, knoflook snijden en erop smeren!
ja, dat ga ik ookmaar eens proberen Carolien! wat eet jij dan bijvoorbeeld op je brood (ipv zuivel)?
i zit onder de bulten maar het komt niet door zuivel hebben julie wat tips voor mij?
eerst had ik een mooie huid mijn vriend en ik zijn de laatse tijd erg veel pasta met kaas en dergelijke gaan eten en de laatse tijd zit ik helemaal onder! weet iemand of het stoppen met de pil ( microgynon 30 ) er ook iets mee te maken heeft? groetjes!
yoghurt helpt ook voor je huid ,
smeer een klein laagje op de huid , en je zult zien en voelen de verbetering .
laat het er 5 minuten op , was het dan met warm water eraf, door het zuur , gaan de porien open .
als ik veel chocola eet dan krijg ik veel puistjes !
Dus nu ga ik proberen minder ervan t eten
Proberen hee !!
En veel water drinken ook !
Ik..heb geen last van een gevoelige huid, maar om dat zo te houden ga ik dit een beetje toepassen..in het gezonder leven..Groeten Megan
ik heb een moeilijke droge huid.
dus ik ga het ook proberen.
ik hoop dat het lukt:)
tips tegen wallen.
neem 2 een zakje kruiden thee.
maak die nat,en stop het voor de volgende ochtond in de koelkast.als je s,ochtond,s wakker word doe dan de natte koude thee zakjes onder je ogen,op het gebied waar het donkerder is(wallen).
hou ze dr vijf minuten op,en je wallen zijn een stuk minder;)
groetjes sarah.
veel water drinke helpt zeker en probeer ook eens een masker op te doen 1 keer per week helpt zeker wel
ik ga al een jaar naar de huidspecialiste maar mijn huid verbetert er niet erg op. ze stuurt mij af en toe naar het "acnelabo" waar ze de puistjes "zuiver" uitduwen. Maar ik begin alsmaar meer en meer te merken dat ik littekens van die kuren krijg. Wat doe ik hieraan?
Laurence. Als het inderdaad zo is dat je littekens van die kuren krijgt, moet je daar meteen mee stoppen.
Je zou eens een afspraak met je huisarts moeten maken. Hij kanje medicijnen voorschrijven. Het probleem is dat deze vrij aggressief zijn. Je acné mag dan wel verdwijnen, je huidstructuur zal er niet door verbeteren.
De oplossing is eigenlijk niet zo moeilijk.
Probeer een te beginnen met het innemen van vitamines. Een sterke multivitamine en een vitamine A en E vitaliseert de huid.
Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende onverzadigde vetten binnenkrijgt. Probeer dan ook een omega3 & -6 capsules.
ik heb net als carolien ook lichte pukkeltjes op mijn bovenarmen. Vaak verdwijnen deze in de zomer (door de zon denk ik) en worden ze in de winter weer erger. Ik heb dit al sinds mijn zevende, dus het heeft denk ik niets met hormonen te maken. Vroeger ben ik er weleens voor naar de dermatoloog gegaan, en die gaf me toen een heel dikke creme, die ik er tweemaal daags moest opsmeren. Daar werd ik al gauw laks mee, omdat ik niet diret verschil merkte.
Nu merk ik vooral dat mijn huid ’sochtends zacht aanvoelt en ’savonds weer een beetje pukkelig is. Misschien is het dus inderdaad zo dat ik allergisch ben voor zuivel, maar ik denk het niet. Allicht kan ik het proberen, en als ik er resultaat mee geboekt heb, zal ik het hier weer laten weten.
Een maandje geen kaas, melk, eieren en yoghurt moet toch lukken?
In de zomer krijgt je lichaam van de zon vitamine D. Probeer eens een tijdje extra vitamine D en B12 te nemen. Heeft echt en goed effect op je huid.
wie heeft er ervaring met acne en het gebruik van minder suikers?
Ik heb al een paar jaar lang van Acne en ik heb alles al geprobeerd. Van dermatoloog (pillen en creme) tot huidtherapeut (fruitzuur behandelingen) maar het gaat niet weg, het wordt juist alleen maar erger. De huidarts adviseert mij zelfs om aan de reacutane te gaan. Ik weet alleen niet of ik dat wel moet doen.
Nu las ik laatst iets over glucose en acne. Dat dit echt invloed kan hebben.
Wie heeft daar ervaring mee en wie weet waar je dit soort dieten kan vinden?
groet Hanneke
Ik heb ook veel last gehad van acne, heb ook van alles geprobeerd van zalfjes tot pilletjes en behandelingen bij een huidtherapeut (die maakt het echt alleen maar veel erger!)Na een antibiotica kuur van ongeveer 6 maanden (wel erg veel pillen per dag in het begin maar ja, je doet het ergens voor
) ben ik er eigenlijk zo goed als vanaf. Wel heel af en toe nog een pukkeltje maar lang zo erg niet meer gelukkig! En niet schrikken dat het eerst misschien iets erger word (ik wou er ook al mee stoppen maar ben er gelukkig mee door gegaan) maar het heeft echt geholpen!
Misschien iets om te vragen aan je huisarts?
Hoop dat je er wat aan hebt..
Voor mijn acne heb ik echt alles geprobeerd, dus ook Roaccutane. Erge troep!!! Je mag dus niet zwanger worden, geeeen alcohol (zelfs na zoveel jaar had ik nogsteeds last van een brandend gevoel tussen mijn longen en bij mijn middenrif) en nog meer van dat soort dingen. Het is echter wel weggegaan, maar na een aantel jaar had ik weer acne.
Ik heb wel ontdekt dat ik allergisch ben voor koemelkeiwit. Hartstikke leuk! Not!
Dat zit echt in bijna alles.
Ik ben nu aan het google-en over hoe en wat.
Ook zal ik heel graag 12 kilo willen afvallen, maar veel dieten schrijven veel zuivel voor waardoor ik eigenlijk niet echt weet wat ik moet eten.
Ik ben wel gek op sla, groente en fruit maar wat voor ontbijt moet ik nemen?
Altijd maar brood met bijvoorbeeld halva jam is ook een beetje eentonig. Of wat ik ook nog wel is doe is fruit als ontbijt.
Kan iemand mij vertellen wat nog meer goed is voor de huis en een dieet?
Groet!
Ik heb ook lichte pukkeltjes op mijn bovenarmen en bovenbenen gehad. Het is helemaal verdwenen na veel scrubben.
die yoghurt werkt echt! ik had last van acne ik deed het net 1 x en het is gelijk echt veel en veel miner erg!
haha daarna las ik op de verpakking dat hij 1 week over de datum was
Hallo,
Als ik zuivelproducten eet of drink krijg ik uitslag rond om mijn mond..ik ben er mee naar de huisarts gegaan en hij zij dat het ook kan komen, dat ik een te gevoelige huid heb.Ik heb zelf een maand geen zuivelproducten genomen en ik geen uitslag meer..maar omdat yoghurt belangrijk is ook voor je darmen..ben ik dat weer gaan eten en nu heb ik weer uitslag.Kom je er ooit van af?Ik heb dit vroeger nooit gehad.Is het zo dat als je ouder wordt dat je hormonen anders gaan werken en dat je zulk soort allergien eigenlijk kunt krijgen?
Groet Car
Ons lichaam heeft wel degelijk zuivel nodig hoor! En van melkproducten krijg je wel sterkere botten, er zit namelijk calcium in.
Het calcium zorgt ervoor dat je later minder vatbaar bent voor osteoporose (letterlijk vertaald: poreus bot) en consoorten…