Als de sportwereld een mascotte zou mogen kiezen, wat zou het dan worden? Een springtouw? Een boksbal? Een man met als hoofd een grote basketbal? Als ik een gokje zou mogen wagen, dan zou ik zeggen een loopband of crosstrainer.
Crosstrainers en loopbanden
Apparaten als crosstrainers en loopbanden zijn geweldige hulpmiddelen om in conditie te blijven en te blijven bewegen. In beweging blijven is essentieel voor iedereen die sport want aerobe oefeningen, oftewel aerobics, vormen de hoeksteen van lichamelijke fitheid.
Effectiviteit, stabiliteit en snelheid
Aerobe oefeningen gebruiken op een ritmische wijze – en constant – grote groepen spieren en verhogen de hartslag en ademhaling voor een onafgebroken periode. Anders gezegd: je traint in een snel en stabiel tempo. Het hart en de longen zullen vervolgens proberen te voldoen aan de vraag van het lichaam naar bloed en zuurstof die nodig zijn om te kunnen blijven bewegen. Een veel effectievere vorm van bewegen is er niet.
Altijd en overal
Het mooie van aerobics is dat je ze elke dag doet zonder het zelfs te beseffen. Wanneer je de trap op en af loopt, wanneer je een stuk fietst met familie of vrienden en wanneer je met je hond rent in het park doe je aan aerobics.
Vele voordelen
Het lijstje met de voordelen die aerobics met zich meebrengt bevat onder andere:
- Het verlagen van het negatief werkende cholesterol LDL.
- Het verlagen van de bloeddruk.
- Het verhogen van het uithoudingsvermogen van de spieren.
- Het verbranden van lichaamsvet.
- Het versterken van de longen.
- Het verstevigen van de botten.
- Het verbeteren van de ademhaling.
- Een gezonder hart.
Anaerobics
Uiteindelijk wil je natuurlijk je cardiovasculaire niveau opbouwen waardoor je ook anaerobe oefeningen kunt doen. Deze oefeningen zijn zwaarder, gaan gepaard met gewicht en weerstand en hierbij ga je voluit. Zie anaerobics als de kroon op een ultieme cardio workout. Begin met een lage densiteit of weerstand en bouw het langzaam op. Loop niet te hard van stapel, want jezelf vertillen of forceren kan tot ernstige verwondingen of erger leiden.
Gerelateerde artikelen
De 3 grote voordelen van afvallen met een crosstrainer
Trainingsschema crosstrainer: Uitdagend en ideaal om af te vallen
Lichaamsbeweging – word jij al moe als je er aan denkt?
0 Reacties op De vele voordelen van aerobics