Soms zijn de simpelste dingen in het leven belangrijker dan je op het eerste gezicht zou denken. De appel valt eigenlijk ook in die categorie. Hoewel veel mensen denken dat vooral de meer exotische en duurdere soorten fruit erg gezond zijn, is ook de appel een bron van vitaminen, anti-oxydanten en andere stoffen die goed voor je zijn.
Ook als je wilt afvallen is de appel een goede keuze. Eén appel bevat ongeveer 60 calorieën, maar nog belangrijker: veel goede suikers (vooral fructose) in combinatie met vezels. Dit houdt in dat je er niet dik van wordt omdat de vezels voorkomen dat je lichaam de suikers als vet opslaat. En zoals ook bij bananen, waar ik vorige week over heb geschreven, krijg je veel langdurige energie van appels.
Appel dieet
Maar zoals met alles: te veel is nooit goed. Een aantal versies van het appel dieet zijn daarom geen goed plan, want je eet dan zoveel appels dat je lichaam de suikers wel gaat opslaan als vet. Er bestaat ook een appel dieet waarbij je een appel eet voor elke maaltijd, om er zo voor te zorgen dat je minder eet tijdens de maaltijd. Dit appel dieet is prima en raad ik dan ook zeker aan. Gewoon één appel voor elke grote maaltijd, dus drie per dag. Simpel, maar erg effectief!
Waarom de appel gezond is
Ik heb op een rijtje gezet waarom de appel zo gezond is:
- Eén appel bevat 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels – Aangezien we in Nederland gemiddeld genomen te weinig vezels eten is dit een goede aanvulling. Vezels zorgen voor een goede stofwisseling en voorkomen een aantal soorten kanker.
- In appels zit pectine – Pectine heeft een zuiverende werking en zorgt er voor dat zware metalen zoals lood en kwik uit je lichaam worden gehaald.
- Appels bevatten oplosbare en onoplosbare vezels – Dit betekent dat je LDL cholesterol (de ongezonde soort) wordt verlaagd.
- Appels voorkomen astma – Door appels te eten tijdens de zwangerschap en jonge kinderen appels te geven, is de kans op astma veel kleiner. Dit is gebleken uit een recent onderzoek naar de effecten van appels.
- Veel vitamine C en anti-oxydanten – Vooral als je ook de schil opeet krijg je veel gezonde stoffen binnen die je immuunsysteem helpen om optimaal te functioneren tegen ziekte (bron).
Zoals je ziet is de appel erg gezond, en dat terwijl ze relatief goedkoop zijn. Als je bijvoorbeeld één of twee appels een uur voor je gaat slapen eet, dan voorkom je lekkere trek in ongezonde dingen.
Gerelateerde artikelen:
Bananen gezond? Mag je bananen eten als je op dieet bent?
Koolhydraten en afvallen: Wel of niet goed in een dieet?
Vezels en afvallen: Waarom vezelrijke voeding goed voor je is
en appels zijn lekker!
APPELS EN SEKS ZIJN GEZOND!!!
zijn ze goed om je colestrol entriglcyden op pijl te zetten en hoeveel dagen
duurt het voor het werkt ik drink dus ook al 9maandt geen alcohol meer
en eet dus 2 appels met schil perdag
ik ben dol op appels! Ik eet er helaas wel te veel
zo’n 6/7 per dag..
waarom zou dat te veel zijn 7 appels per dag
ik denk dat een ongeschelde appel voor een maaltijd goed is dus zo een 2a3
perdag
oeps
7 appelen das idd wel veel
ik zit aan 4 ..haha
ik dacht dat dat al veel was
maar ze zijn idd lekker he
ons kids eten ze ook graag
ik eet alleen appels in de zomer want dan vindt ikz e het lekkerst en in de winter eet ik Mandarijntjes
Een appel haalt het nooit bij een volle (gezonde) warme maaltijd. Wat je wel kunt doen is een beetje warme maaltijd nemen met een beetje vlees, en daarnaast een appel. Maar alleen drie appels op een dag word je ontzettend slap van en kun je weinig doen.
Jouw moeders Kut hoerenjong
Hey doe is normaal jah !
Doe es normaal kind!
Is er iets met je moeders kut ,das niet zo goed kereltje laat haar ook ens een appel proberen
ik eet soms wel meer dan 6 appels per dag.
is niets mis mee. is hartstikke gezond! en lekker!
en natuurlijk moet je ook andere dingen eten en niet alleen appels.
…en die onzin die geschreven staat over bepaalde vrouwelijke lichaamsdelen… kinderachtig zeg!
die reacties die hier worden geschreven zijn alles behalve vriendelijk en heel onbeschoft , een beetje respect voor de vrouwen a u b
In de vorige zomervakantie at ik echt teveel appels.
soms iets meer 
.
Er ging wel een zak appels per dag door heen
Ik ben echt een appel freak. Achter de computer eet ik altijd appels. ik concentreer me dan beter… een beetje te veel denk ik
Het is ook een beetje slecht voor je tanden, je krijgt te veel zuur op je tanden, dat je tanden niet zoveel tijd krijg om zich te herstellen.
IK EET PER DAG 3 APPELS MAAR NIET GWN HOE JULIE ETEN IK SMEER ER CHOCOLADE EROP DAT IS ECHT LEKKER
ik eet smorgens om 7u30 1 boterham met kalkoen en ga dan naar school tijdens de middag eet ik niets dan ben ik om 4u20 thuis dan smeer ik een boterham of 4 dan ga ik naar fitnes 1u elke dag na fitnes eet ik weer avond eten maar is dat goe wa ik doe + ik wil ook beetje afvallen en breed worden
nou ik durf ze meestal niet te nemen ik denk dat ik er dik van word zielig he…..
maar nu eet ik er meestal 1 appel en vooral die rode zijn lekker.
mag je ook voor het slapen..
stukjes gesnede appels met ananas mengen??
laatste tijd eet ik alleen maar maar ananas voor het slape gaan vandaar maar ik lees nou dat appels ook goed iss voor het afvalle vandaar..
Vergeet niet dat het consumeren van veel appels (meer dan 2) funest is voor je tanden. De fruitzuren die er in zitten tasten het glazuur aan. Niet doen dus! Ik eet er 1 per dag, meer dan genoeg wanneer je daarnaast bijvoorbeeld een banaan of kiwi consumeert. Heb je gelijk ook wat variatie!
Op advies vandaag begonnen met een Appeldag. Ik mag alleen de groene Granny Smiths eten, Ze zorgen ervoor dat je darmen worden gereinigd. Dat klopt ook wel. Ik ben al flink naar de wc geweest.
Ook lekker: Appelbol. Geschilde appel zonder klokhuis met kaneel bestrooien. Afdekken met magnetronfolie en dan 2,5 minuten in magnetron. Opdienen met een beetje vanillevla van Optimel. (is zonder aspartaam) HEERLIJK!!
Ik eet ook zo’n 4 appels per dag haha
Zijn die groene gezonder dan? ik eet meestal Elstar
man, appels zijn gewoon super! wijnig kalorieen, veel vitamines enz.
perfect voor een goed dieet.
Als ik ‘s nachts wakker word, wat vaak gebeurt, eet ik even een paar stukken van een Jonagold. Dan slaap ik zo weer in. Geen hele, dan ben je te lang bezig en word je te wakker.
Met andere appels of ander fruit heb ik dat effect veel minder. Al werkt een half banaantje ook weleens. En Goudreinet is ook niet slecht.
Voor je tanden is het natuurlijk minder!
Dankjewell voor de tipss hahahaxd!
k maaak verslag over appelss
O lieve schatt veel susscessx je klasgenoott qqq,
ik eet 2 appels per dag ongeschilt help dat mijn triglyden op pijl te zetten ik drink ook al 9 maand geen alcohol meer