We hebben allemaal wel een vriendin die altijd slank is en blijft, soms (of vaak) tot onze grote ergernis. Elke keer vraag jij je weer af: Hoe kan ze toch altijd zo slank blijven? Aangezien je niet de enige bent die deze vraag stelt hebben onderzoekers gekeken naar de eet- en leefgewoonten van mensen die van nature slank zijn.
In het algemeen blijkt dat mensen die van nature slank zijn een hele andere relatie met eten hebben dan, uhm, de rest van ons. Iedereen die te zwaar is en slank wil worden, is zo erg met eten bezig dat het constant in het hoofd zit. Slanke mensen gaan juist heel relaxt met eten om en maken daarom onbewust precies de goede keuzes.
Door mensen die van nature slank zijn te volgen en te kijken hoe ze omgaan met eten, hebben de onderzoekers een lijst met 8 geheimen van slank zijn opgesteld (bron):
1. Slanke mensen kiezen verzadigd boven vol zitten
Op een vol-gevoel-schaal van 1 tot 10, stoppen slanke met eten rond 6 a 7. De rest van ons stopt pas tussen de 8 en de 10. Dit komt waarschijnlijk omdat je zo gewend bent aan het gevoel van 8 tot 10 dat je denkt je tekort komt als je stopt bij 6 a 7.
Kopieer ze: De volgende keer dat je halverwege je maaltijd bent, leg je vork neer en denk bewust na hoe ver je bent op de vol-gevoel-schaal. Doe dit nog een keer als je nog 5 happen verwijderd bent van een leeg bord. Zo leer jij jezelf aan om na te denken over het gevoel dat je krijgt als je eet en vol begint te raken.
2. Slanke mensen zien een hongergevoel niet als noodsignaal
De meesten van ons die worstelen met een paar kilo’s te veel zien honger als een noodsignaal van het lichaam en willen er zo snel mogelijk iets aan doen. Als je bang bent voor een hongergevoel dan eet je structureel te veel om het te voorkomen en zul je nooit slank worden. Slanke mensen zijn gewend aan een licht hongergevoel en weten dat het gevoel snel voorbij gaat, ook al eten ze niets om het op te lossen.
Kopieer ze: Kies een drukke dag en stel bewust je lunch een uur of twee uit. Of sla een snack die je neemt in de namiddag over. Je zult zien dat je nog steeds prima kunt functioneren als je dit doet. De volgende keer dat je een hongergevoel hebt, stel je bezoek naar de koelkast dan een tijdje uit zodat je ook gewend raakt aan een licht hongergevoel.
3. Slanke mensen gebruiken eten niet om zich beter te voelen
Het is niet zo dat slanke mensen immuun zijn voor emotioneel eten. Maar ze weten wel precies wanneer ze het doen en kunnen zichzelf stoppen. Dit is ook gelijk het moeilijkste punt om te kopiëren van dunne mensen.
Kopieer ze: Stop jezelf als je weet dat je aan het eten bent om emotionele redenen. Die redenen zijn meestal: depressiviteit, boosheid, eenzaamheid en vermoeidheid. Je moet leren om te weten wanneer je niet eet omdat je honger hebt, maar dat je om andere redenen aan het eten bent.
Als je echt honger hebt en slank worden jouw doel is, kies dan voor een gezonde snack zoals een handvol nootjes (laat de alarmbellen voor het hoge aantal calorieën maar rinkelen: nootjes zorgen snel voor een voldaan gevoel en zitten boordevol voedingsstoffen die je via ander eten nauwelijks binnen krijgt).
Ben je eenzaam, bel dan een vriendin en familie in plaats van troost te zoeken in een grote hoeveelheid chocolade. Door anderen voel jij je meer betrokken met mensen en dat helpt veel beter dan eten.
Als je moe bent: ga dan een half uurtje slapen! Daar is het voor bedoeld
4. Slanke mensen eten meer fruit
Dunne mensen eten gemiddeld genomen veel meer fruit dan de rest van ons. Zo krijgen ze veel meer vezels binnen die erg goed zijn om je stofwisseling te versnellen.
Kopieer ze: Zorg dat je altijd fruit in huis hebt en eet het minstens 2 of 3 keer per dag. In veel diëten mag je geen of nauwelijks bananen eten. Trek je hier niets van aan want bananen zitten vol met belangrijke vezels en daarom vullen ze veel beter dan bijvoorbeeld sinasappels en appels.
5. Slanke mensen levens volgens strikte eetgewoonten
Iedere diëtist kan je vertellen dat gevarieerd eten goed is, maar dat teveel variatie ervoor zorgt dat je te veel eet. Dunne mensen hebben leven onbewust volgens strikte gewoonten. Ze eten elke dag meestal hetzelfde ontbijt en dezelfde lunch. Af en toe eten ze wel iets anders, maar doorgaans zijn hun eetgewoonten erg voorspelbaar.
Kopieer ze: Probeer ook consistent elke dag hetzelfde te eten als ontbijt en lunch en ook jij kunt slank worden. De variatie kun je in het avondeten aanbrengen door verschillende soorten groenten/rijst/aardappelen etc. Het is namelijk niet erg als je ontbijt en lunch elke dag ongeveer hetzelfde zijn, dat is alleen maar goed voor je stofwisseling.
6. Slanke mensen bewegen meer
Gemiddeld genomen lopen en bewegen dunne mensen meer dan de rest van ons. Hierbij gaat het niet specifiek om sporten, maar echt lopen en bewegen van en naar alles wat je maar kunt bedenken. Waarom dit precies zo is, is niet helemaal duidelijk, maar we kunnen er wel van leren.
Kopieer ze: Volgens onderzoek overschatten we de beweging die we krijgen. In de westerse wereld zitten of liggen we gemiddeld 16 tot 20 uur en dat is erg veel. Probeer daarom bewust meer te lopen. Pak minder vaak de auto of stap een halte eerder uit als je met de bus naar je werk gaat. Neem ook vaker de trap in plaats van de lift. Dat soort kleine veranderingen scheelt snel minstens 100 calorieën per dag, wat al snel neerkomt op een kilo per maand.
7. Slanke mensen slapen veel en vaak
Gemiddeld slapen dunne mensen 2 uur per week meer dan te dikke mensen. Slapen is erg goed voor je omdat je dan een hormoon aanmaakt die een hongergevoel voorkomt.
Kopieer ze: Twee uur per week is maar 17 minuten per nacht extra slaap. Ga iets eerder op bed of slaap, als het kan, een half uurtje in de middag. Dat laatste helpt bovendien om je langer fit te voelen over de hele dag. Slank zijn is dus ook uitgerust zijn.
8. Slanke mensen eten altijd een ontbijt
Dunne mensen eten veel vaker een ontbijt dan te dikke mensen. Zo zorgen ze er voor dat hun stofwisseling op gang komt en veel sneller gaat werken dan wanneer je geen ontbijt eet.
Kopieer ze: Eet elke dag een goed ontbijt met veel vezels (volkorenbrood bijvoorbeeld). Het is de belangrijkste maaltijd van de dag!
zo ik zie mezelf hier wel in ja!
ik eet elke dag etzelfde, behalve mn avondeten dan, en af en toe eens een ijsje of een gebakje, zoals vandaag een macflurry haha:D.
Natuurlijk kom je van teveel eten aan.
Wat je het beste kunt doen is per dag 6 kleine porties nemen en dan 2 of 3 keer per week ook gaan sporten.
Aangezien ik zelf weinig tijd heb voor een sportschool, heb ik na een lange tijd zoeken een goede site gevonden om thuis te gaan afvallen. Check virtufit maar is…voor als je thuis wilt wilt gaan sporten.
maar, kost dat geld dan? want ik wil het eigenlijk wel eens uitproberen, maar ik ben bang dat het geld kost om die filmpjes te zien, kunt u zo snel mogelijk terug antworden? xoxo
Ja dit klopt wel volgens mij ik doe alles wat hier zowat op staat geschreven . Maar ook al eet ik gezond en sport ik . Ik ben steeds bang dat mijn ‘oo zo perfect’ figuur zal verdwijnen als ik dit een tijdje niet doet ! ?
Have a great Summer !
ze eet dan alsnog te veel om af te kunnen vallen.
sommige mensen hebben een langzamere stofwisseling dan anderen. dit is ook zeker één van de redenen dat afvallen bij de één sneller gaat dan bij de ander. als je dus een lagzame stofwisseling hebt, zul je harder moeten werken om af te vallen! succes je kan het
Hay, ik ben Erwin de Bruijn(food/stresscounsellor) en ik heb een boek geschreven dat gaat over stress, eten en het belang van bewegen.
Hèt boek voor de emotie-eter.
Omdat nu in het voorjaar de ‘ lijn’ ( lees; schuld)gevoelens weer opspelen bij veel mensen is dit boek bij uitstek zeer interessant voor een breed publiek.
De inhoud gaat over de twee fenomenen die allebei tot de goede voornemens behoren.
Namelijk het bereiken van minder stress en een gezonder gewicht.
In het boek probeer ik uit te leggen welke invloed het denken heeft op de eetgewoonten.
Door een spiegel voor te houden wordt het duidelijk dat de doelstelling veranderd moet worden.
Niet op korte termijn zo snel- en veel mogelijk afvallen.Maar juist het belang aan te tonen van een evenwichtig leefpatroon op lange termijn.
Met de nadruk op normale voeding die simpelweg in de supermarkt verkrijgbaar is.
En duidelijk te maken dat pillen en poeders geen blijvende optie is, immers eten heb je een heel leven nodig.
Het boek heet "stress en eten voor velen een vete".
Sinds enkele weken is de verkoop begonnen in de boekhandels/sportzaken en fitnesscentra in Volendam en de reacties zijn overweldigend postief.
Mogelijk kan dit prachtige boek iets betekenen voor uw lezers.
Heeft u interesse om hier enige aandacht aan te besteden?
Ik hoop op een berichtje van u terug.
groeten van Erwin de Bruijn
julianaweg 34
Volendam
0299-365539
http://www.stresseneten.nl
ik ben niet depressief eenzaam ofzo toch eet ik wel veel en het is niet da ik dik ben maar ook niet echt dun ; ik eet gewoon omdat ik het leuk vind en lekker natuurlijk
heb ik ook.
ik heb alleen geen idee hoe ik zal gaan afvallen.
sinds 2009 eet ik gezond, dus geen tussendoortjes of suiker bevattende producten ook sport ik iedere week maar ben geen gram of centimeter afgevallen. Iemand nog een tip voor mij?
Ik herken de punten in het stuk wel in mezelf en mensen om me heen.
Maar wat ik raar vind, in het artikel staat dat dunne, slanke mensen heel relaxt met eten omgaan en zich er minder druk over maken dan dikkere mensen. Dat kan ik me wel voorstellen, maar waarom dan een foto bij dit artikel van een heel erg dun strak persoon die met een centimeter haar iele lijfje meet? Deze dunne mevrouw maakt zich duidelijk wel zorgen om haar lijn en lijkt me zelfs een pietsie geobserdeert door haar omvang en daarmee indirect ook haar eetgewoonten. Een beetje verkeerde fotokeuze naar mijn idee. Verder goed artikel.
het klopt wel ja ik heb dit atvies gevolgt en heb geen honger meer & ik ben 2 kilo afgevallen in 2weken
ik ben duss happy
supplementen zoals CLA en chitosan helpen ook goed. wetenschappelijk bewezen.
ik haal ze bij http://www.hardcoreslimming...
nou Jacob, ik heb er naar gekeken en het ziet er goed uit hoor.. maar ik lees bij de Chitosan:
"Omdat Chitosan vetten neutraliseert, kunt u Chitosan beter niet gelijktijdig innemen met supplementen op basis van gezonde vetten, zoals CLA of visolie.
"
Dus ik hoop niet dat je die combi gebruikt
En verder, tja ik vind het wel een goed artikel, maar mij helpt het niet. Ik ben veel bezig met het eten, omdat ik probeer gezond te eten. Overal wordt namelijk ingeprent dat je bewust moet eten. Veel sites spreken elkaar ook tegen;
Moet je nou VOOR, TIJDENS of NA het eten water drinken? (Voor een betere vertering)
Mama se Mama sa Mama coosa
Afvallen-Weblog is lief:) Het helpt GEGARANDEERD
Ben 15 kilo in 4 weken afgevallen.
Ik woog 75.3 kilo nu weet ik 59.9 kilo.
Ik ben zo blij.
Dankjulliewel.
als ik eet hoe het hier staart word ik geen 60 kilo.
. ik heb zo lang zo gegeten maar het werkt niet voor mij, wat is er met mijn lichaam. als ik weer naar de 60 kilo wil moet ik het weer doen met soepje per dag bewijze van 
maar het werk wat ik nu doe lukt me dat niet. wat kan ik nog anders doen
hoi allemaal, ik ben paar jaar geleden met sonja bakker begonnen, het hielp bij mij voor geen meter, ik fietste elke dag anderhalf uur daardoor werd mijn conditie beter en had meer energie. maar ik viel er niet van af. daardoor ben ik mijn eigen dieet begonnen wat bij mij werkte.. ik ging mijn zwakke punten bekijken en dat was vooral veel frisdrank, liters dronk ik. en vooral chocola zal bij veel vrouwen een probleem zijn. ik ben gestopt met de frisdrank en de zoete dingen. alleen al toen ik stopte met frisdrank viel ik 5 kilo af, ik dronk water, thee, en melk. ik ben 1.65 en ging van 70 kilo naar 57 kilo dus 13 kilo eraf. ik voelde me heerlijk heel veel zelfvertrouwen, dus ik denk als je echt af wilt vallen dat je gewoon een soort knop om moet zetten en je levensstijl drastisch veranderen.
en ik wil ff zeggen tegen saskia dat het niet uitmaakt dat je weinig calorieen eet om af te vallen, je moet elke dag anders eten, en je kan beter 5 keer per dag kleine beetje eten dan 3 keer grote porties. je moet je hele levensstijl veranderen daardoor stopt het voor veel vrouwen dat je wel afvalt maar op een gegeven moment gebeurt er niks meer. dat is het punt waarop je alles anders moet doen.
bij mij zit het op mij buik ,ik eet best gezond ik loop veel maar ik heb een slappe buik en dat is enige die ik erg vind.
k wil afslanken en k heb alles gebrobeerd k ben 95 kg Wat nu??!!?
help me asjeblieft k moet hoogtens 60 kg wegen help me..!! ?!!?
Afslanken is vaak een obsessie aan het worden. Ik MOET afslanken, ik MOET lijnen, ik MOET……. En wat echt belangrijk is, is dat je jezelf accepteert zoals je bent en je gezond en fit voelt. Als je je gezond en fit voelt, komt dat ideale gewicht vanzelf en maak je je er niet meer druk om.
Hoi Anoniempje
,
Eigenlijk is het heel simpel om je te helpen. Laat je leiden door mijn advies.
Begin met bewust eten. Iedere keer als je iets in je mond steekt moet je jezelf aanleren om na te denken. Wat is dit voor eten en wat doet het voor mijn lichaam? Dat geldt voor je ontbijt, voor tussendoortjes, voor de lunch en het avondeten. Voor alles. Van slechte dingen neem je (echt en definitief) afscheid. Het zijn vijanden. Heb ze niet lief.
En van wat wel gezond is neem je (heel bewust nadenkend) minder. Hou dit aan. In het begin zal dit ook best wel moeilijk zijn, maar laat het een gewoonte worden. Dit is voortaan de manier hoe jij eet. Je zult zien, dat je hiermee je eetgewoonte veranderd. Neem jezelf voor om dit blijvend te doen. Je zult verstelt staan, dat – zonder een crashdieet – je kilo’s gaat afvallen. Heb geduld. Het kan wel een jaar duren voor je de 60 kg haalt, maar op deze manier kan JIJ het doen.
Wil je erbij bewegen? Dat is goed, maar denk niet dat je daarmee afvalt. Sport zorgt er wel voor, dat je je beter voelt. Hierdoor ga je niet te veel eten en vind je het zonde om ten koste van je vorm ongezond en te veel te eten. Het is dus een middel om discipline te houden en niet een middel om af te vallen. Heb je het verschil in de gaten? Volg bij het sporten nooit het advies op van een fitnesscentrum. Zij hebben er – hoe raar het ook klinkt – geen verstand van. Ze zijn te fanatiek. Met sporten begin je namelijk l-a-n-g-z-a-a-m. Net als met afvallen heb je geduld nodig om conditie op te bouwen. Maar dat maakt niet uit. Als je maar van het sporten geniet. Wil je gaan hardlopen? Ook prima. Lekker naar buiten de polder in. Maar hou je aan een beginnersschema. Op http://www.runnersinfo.nl vind je bij de schema’s ook schema’s voor beginners. Je begint dan heel rustig. Het eerste loopje is bijna niet de moeite om je om te kleden in een trainingspak. Maar als je iedere keer deze korte stukjes doet en je jezelf ziet verbeteren dan geeft dat een heeeel goed gevoel. Zowel bij sporten als bij afvallen moet je realistische, haalbare en leuke doelen stellen. Je moet ze kunnen halen met kleine stapjes. Die grote stappen lukken toch niet. Dan zit je straks met 110 kg elke avond toch weer op de bank voor de buis te hangen. En dat wil je toch niet meer? Raar he, jij kan ook gewoon slank en gezond zijn. Je hoeft het alleen maar te doen. Ik wed dat je binnen drie maanden al trots op jezelf bent. Misschien moet je jezelf dat maar voornemen. Probeer het maar drie maanden. Als het dan niet is gelukt dan kan je je weer voleten. Maar ik beloof je één ding; dat zal jou niet overkomen.
Veel plezier met afvallen en sporten! Zoals Fern al aangeeft; laat het geen obsessie worden, maar probeer het een leuke uitdaging zijn. Dat is de weg naar jouw succes!
Nog even dit:
De volgende zaken helpen niet:
- Crashdieten
- Fitnessen
- Pillen
- Operaties
- Uithongeren
Wat helpt dan wel?
- Alle activiteiten, die jou blij maken en ervoor zorgen dat je je goed voelt. Hierdoor ga je vanzelf minder naar die zak Chips grijpen.
En als je gaat sporten… zorg altijd voor goede schoenen.
Heel veel succes!
Ernst
P.S. De website is trouwens http://www.runinfo.nl en niet runnersinfo.nl. Excuses voor het foutje!
Ernst
Ik ben altijd slank geweest maar de laatste paar jaar is er zo’n 5 kilo bijgeslopen, heel geleidelijk.
Ik was er opeens klaar mee en heb mijn voedingspatroon omgegooid. Ik eet genoeg en heb zelden tot nooit een hongergevoel maar ik eet geen suiker, geen snoep, geen frisdrank meer en let erg op het vetgehalte van dingen die ik koop.
Die 5 kilo zijn er af en ik voel me erg goed.
Ik weet dat ik dit patroon natuurlijk moet volhouden maar hoe langer ik gezond eet, hoe minder trek in heb in vette dingen en snacks.
Ik ben ook wel meer gaan wandelen weer want ondanks dat ik 2 keer per week sport, was het vele lopen dat ik altijd deed erg ook best bij ingeschoten.
Conditie beter, gewicht beter, wat wil ik nog meer!
Hallo allemaal,
ik ben ook te zwaar en vind dit heel erg. ik ben nog jong (16) en ik wil graag afvallen maar weet niet zo goed hoe, want ik zit op school en moet iedere dag 3 uur reizen, dus ben vaak laat thuis.
Voor mijn gevoel eet ik niet zo belachelijk veel. Soms neem ik wel een snoepje en dat wil ik ook best toegeven, maar verder ontbijt ik iedere dag goed en drink veel water.
Op internet word je kapot gegooid met al die grote titels AFVALLEN IN 4 WEKEN of met pillen of drankjes. maar daar geloof ik niet zo in.
Hoe kan ik nu het beste afvallen??
Groetjes
Je mag nooit maar ook nooit pilletjes nemen,, want later ga je er spijt van hebben. Echt waar!
Je moet gewoon elke dag sporten als het kan in een fitnesscentrum, het helpt echt, en je mag wel eens een snoepje nemen. Dat is echt niet erg, je moet ook goed oppassen met wat je eet, je kent het gezegde; One apple a day, keeps the doctor away, ( 1 appel per dag houdt de dokter weg)
je moet ook evenwichtig eten. Zoals veel fruit, veel vezels… en elke morgen ALTIJD ontbijten.
Suus: bezoek een dieëtist.. Deze kan een dieet (levensstijlverandering zoals ik het noem) voor je samenstellen. Ook kan deze je helpen het vol te houden zodat je er aan went. Gewoonten zijn namelijk zeer moeilijk te doorbreken.
gr. Miranda
hoi allemaal ik was zelf ooit 40kilo
maar ben nu 67
ik ben wel 15centimeter gegroeid en
heb 8kilo over gwicht ik was ooit 78kilo
en ik ben u 13JAAR OUD
maar luister eens
ik was toen 38kilo afgevallen in 5maanden(het moest in 8maanden)
dus geloof in je zelf e dan komt alles goed ik ben weer aan de lijn
en neem de tijden voor het afslanken en geen haast de reden dat ik weer 8kilo overgewicht heb is omdat ik
te snel afviel neem gerust je tijd je doet het voor je gezondheid succses mensen:)
en weetje ik deed het dieet eerst met mijn zus die hielp en daarna alleen
ik had het zelf besloten
liefs natalie
hoe ben je zo snel afgevallen? 38 kilo in 5 maanden is best wel veel ~!
Ik weet dat ik het rustig aan moet doen, maar wat voor dieet of wat voor dingen heb je gedaan waardoor je zo snel bent afgevallen?
Hey Nathalie,
Graag had ik geweten welk dieet je gevolgd hebt. Heb je tips om te vermageren ?
Wow Natalie, 38 kilo in 5 maanden…dat klinkt aardig ideaal…
Ik ben ook wel benieuwd hoe je dat gedaan hebt.
Elke dag sporten klinkt zo simpel maar in een draaiend gezin met kinderen is dat gewoonweg onmogelijk. Ik ga binnenkort ook eens naar mn huisarts om een dieet aan te vragen,, ik ga het toch maar eens proberen ondanks alle negatieve dingen die ik er vaak over hoor..
Afslanken begint met een sterke WILskracht. Als de wilskracht aanwezig is zijn alle mits en maars verloren. I uitzondering en dat is in het geval medicijnen worden gebruikt die je in gewicht laten toenemen. Dit is onmacht. Op mijn 33 ste kreeg ik onze 2e dochter. Na een jaar was ik hersteld van de bevalling. Toen ik een foto van mijn armen zag, schrok ik zo dat ik ‘s morgens vroeg ben begonnen met hardlopen. Ik moest om 6 uur in de auto zitten voor mijn werk, dus ik liep 5 uur ‘s morgens buiten. Het gezin sliep dan nog en ik begon de dag met frisse moed. Ben je een avond mens kun je de loop schoenen natuurlijk ‘s avonds aantrekken. Lopen kan altijd. 3x per week naar de sportschool voor een circuit training en mijn eetgewoonte drastisch veranderd. Starten met fruit, na het lopen, 10 uur crackers, smiddags youghurt en salade, ‘s avonds groente en vis. In een half jaar tijd waren alle kilo’s eraf en zat ik strak in mijn vel. Het kan ook met een drukke baan, kinderen en zelfs nog hobbys. Je moet wel willennnnn. Het resultaat en het heerlijke gevoel is je inspanning meer dan waard. Heel veel succes. Lieve groet, Regina
Fern
Ik ben het niet met je eens, als je zwaar bent, ben je nooit tevreden want je voelt jezelf niet lekker dus accepteer je het niet.
Ik ben 30 jaar een jojo-er geweest en nu heb ik 3 jaar terug 30 kilo eraf gekregen, ik voel mij zoveel beter en zit zo goed in mijn vel.
Het allerbelangrijkste is dat het er nog steeds af is, ik heb mijn hele eetpatroon omgegooid en kan nu echt genieten van bewust eten en niet zomaar alles in mijn mond stoppen zonder na te denken.
groet Lida
Lieve dames en heren met iets meer gewicht dan nodig. Het is een vaststaand feit dat overgewicht slecht is voor je gezondheid. Dit is een belangrijk issue van het verhaal. Het gaat om je gezondheid. Het gaat niet om het creeeren van een zogenaamd ideaal plaatje maar om een gezonde leefstijl voor jezelf en zelfs je gezin.
Lida, wat een geweldig resultaat en wat zal je blij zijn.
Bewust eten is oké, maar het gaat bovenal om zelfacceptatie.
Zelf heb ik een eetstoornis gehad, waardoor ik niet zoals gedacht gelukkiger werd,
maar nog ongelukkiger werd. Als je, jezelf accepteert zoals je bent, dik of dun, dán word je gelukkig. Natuurlijk mogen er wat kilo’s af als je dat wil of als dat zelfs moet, maar vaak is een onderliggend probleem van zelfacceptatie ook een probleem waaraan gewerkt moet worden.
Afvallen en op gewicht blijven is niet eenvoudig, maar het is absoluut te doen als je weet hoe je lichaam werkt en reageert op eten. Veel mensen die af willen vallen zijn bang om te eten en dat is helemaal verkeerd, want zo ontwikkel je een haat-liefde verhouding met eten en blijft het dagelijks een gevecht. Jammer, want je zou juist moeten genieten van wat je eet, zonder dat je jezelf zorgen hoeft te maken om je gewicht. Geloof niet in crashdiëten, pillen of alle andere ‘wondermiddeltjes’ die je overal worden aangeboden. Het werkt niet op de lange termijn! Wat wel werkt is een gezond eetpatroon ontwikkelen in combinatie met bewegen en tijd nemen om te werken aan je gezonde levensstijl. Honger lijden is niet de manier om een gezond gewicht te bereiken, want zodra je weer meer gaat eten vliegen de kilo’s er weer aan. Met BenFit.nl helpen we je een gezond eetpatroon te ontwikkelen waarmee je overgewicht kwijtraakt en waarbij je leert hoe je die kilo’s er af blijft houden. Het gaat niet zo snel als bij een crashdieet, maar het grote verschil is dat de kilo’s wel weg blijven als je het op de juiste manier doet. Kijk maar eens op onze website naar mensen die hun levensstijl al wisten te veranderen met behulp van het BenFit programma: http://www.benfit.nl/testimonials?id=2685
Succes allemaal!
hallo ik ben aanabel en ben 5 kilo bij gekomen en ik vond dat ik daarvoor al te veel woog.
kan iemand me helpen.
ik vind nergens iets
Ik Wil graag me blubberbuikje kwijtraken binnen 30 dagen!
omdat ik over 30 dagen op vakantie ga en ik wil graag gewoon normaal in een bikini willen lopen zonder me te schamen voor me vetrollen!
HELUPPP ME!!!!!!!
ik ben iets te zwaar ik ben 1.73 en 75,4 kilo ik ben ook nog 13 jaar. Ik ga het proberen ik heb nog 13 weken om van maat XL naar maatje M te komen want ik schaam me en ik ga deze tips gebruiken.
ik kan niet dun worden maar slank zijn heeft veel voordelen vind ik dan passen kleren ookmooi bij je enzo
het is gewoon niet eerlijk zij zijn lekker gezegend met een wespen taille ik ken veel meisjes die echt geen minuut sporten of niks doen en toch beschikken over een goed stofwiisseling maar ook velen die echt hard hun best doenvoor hun figuur het is 50/50.je moet geluk hebben
Afvallen doe je op je eigen tempo met je eigen ding.
Wat werkt voor de een werkt niet voor de ander.
Hoewel ik al een tijdje sport en afval zal ik sommige van deze tips een serieus overwegen.
Vooral frisdrank laten staan… hou het steeds een hele tijd vol en dan toch weer niet…
Dat is me enigste valkuil
o,ja bedankt voor de tip gelukkig ben ik niet zo van de prik drank mn maag kan er niet tegen zwaar gevoel ed,maar is zeker een zeer goede tip
heeuy ik ben danielle, 14 jaar en heb een probleem
ik ben volgens mijn vrienden en vriendinnen slank maar zelf vind ik dat niet zo. ik leef als een slank mens maar kan soms wel een hele zak chips op in een half uurtje. ik heb een buiken en probeer via het internet een uitweg te vinden hiervoor. alsjeblieft heeft iemand tips??
x
kyk in de mirror. are jij skinny of fat? veel people denken dat ze ugly zijn and fat. but ijgeleik zijn ze skinny! i hoop i help jou!
ps. het speit mij voor mijn dutch. ik kom uit england