Persoonlijk vind ik de crosstrainer één van de fijnste fitness apparaten die ik ooit heb geprobeerd. De beweging voelt natuurlijk en je wordt niet écht moe, zeker als je wilt afvallen en je hartslag niet te hoog mag zijn. Ik heb de voordelen van de crosstrainer op een rijtje gezet:
- Je kunt zowel vooruit als achteruit bewegen op een crosstrainer - Hiermee zorg je er voor dat je verschillende groepen spieren aanspreekt. Ga je vooruit dan voel je het voornamelijk in je bovenbenen. Ga je achteruit dan werkt je aan je bilspieren. Uiteindelijk helpt dit om je meer te laten afvallen, want hoe meer verschillende spiergroepen je traint, hoe beter het is voor de vetverbranding.
- Met een crosstrainer heb je minder last van schokken in je gewrichten – Als je bijvoorbeeld gaat joggen krijgen je knieën het zwaar te verduren door de klap die je bij elke stap maakt op de grond. Met een crosstrainer heb je hier geen last van omdat de ovale baan zorgt voor een constante verdeling van de kracht. Je voeten komen nooit van de pedalen af. Een crosstrainer is daarom ook erg geschikt als je last hebt van een kleine blessure of omdat je leeftijd hardlopen niet meer toestaat.
- Met een crosstrainer train jij je hele lichaam – Omdat je ook je armen beweegt tijdens het crosstrainen gebruik je meer spieren. Je hele bovenlichaam is in beweging, in tegenstelling tot bijvoorbeeld een hometrainer. Je lichaam verbrandt zo meer calorieën en ook nog efficiënter, en dat komt natuurlijk goed uit als je wilt afvallen.
Het grootste voordeel van de crosstrainer blijft dat je meer en sneller calorieën verbrandt dan je zelf door hebt. Omdat je hele lichaam beweegt is de inspanning ook verdeeld over je hele lichaam. Je voelt je dus niet zo moe als met andere fitness apparatuur.
Als je van plan bent om een crosstrainer te kopen, let dan vooral op het gevoel van stabiliteit en weerstand. Koop ook geen crosstrainer bij een postorderbedrijf of op internet terwijl je er nog nooit op hebt gestaan, maar probeer het altijd uit in een sportzaak! Er zit namelijk heel veel verschil in het gevoel van de beweging en die moet wel bij jou en je lichaam passen.
heb ook een crostrainer,elke dag een half uurtje en na een week kon ik al zien dat mn bovenbenen dunner werden!!
Ik ben sinds 4 dagen begonnen op crosstrainer en voel me al heel wat beter en engergieker, met dieeten erbij hoop ik 10kg af te vallen.
Hey, ja ik ben sinds een week geleden begonnen.
Na hoe land ben je die 10kg kwijtgeraakt?
En hoevaak en hoeland sportte je dan?
Hallo,zelf heb ik ook een crosstrainer en met lekkere uptempo muziek erbij is het heerlijk om hier mee te trainen.Het werkt echt.
Ook ik vind crosstrainen ideaal, maar het is geen ‘wondermiddel’zoals op Tellsell gezegd wordt. ik heb aan de muur een tv gemonteerd, want het crossen zonder afleiding is stomvervelend. Lekker naar een film kijken en ondertussen sporten zonder de deur uit te hoeven. Ook is mij opgevallen dat langer en iets minder intensief crossen veel effectiever is dan korte, zware trainingen.
Koop de beste crosstrainer die je kunt betalen. Als je wat zwaarder bent en je wilt het apparaat vaak gebruiken heb je niets aan een voordeelmodelletje, die zijn zo kapot én werken niet ‘lekker’
Test in de winkel op ‘speling’door de hendels niet alleen op en neer maar ook heen en weer te bewegen.
en: hoe zwaarder het vliegwiel hoe lekkerder hij ronddraaid. indicatie: de mijn kostte 1000 euro. Maar er is na 3 jaar intensief gebruik geen piepje te horen.
moet je wel ineens 1000 euro kunnen dokken……
dat kan niet iedereen Joske!
ik kan me wel vinden in de reactie van joske. alleen kosste de Pro-Form crosstrainer van mij 799,- maar dan heb je ook waar voor je geld! Ik ben nu bezig met IFit workoutkaarten om af te vallen. dit is een programma van 8 weken en ik ben al 8 kilo kwijt! je wordt begeleidt door een personal trainer (stem) en de crosstrainer past zich ook aan aan het programma bv de zwaarte. Ik vind het echt leuk! Ook de ipodaalsuiting, geluidsboxen en ventilator maken het trainen aangenamer
hoi
wij hebben ook een criostrainer van 1200 euro en er is nog nooit wat mis mee maakt geen lawaai loopt soepel
doe het nu bijna elke dag een uur
en de tv en mp 3 speler erbij werkt goed ja ben 10 kilo kwijt en van armen benen buik enz 60 cm en 2 kledingmaten kleiner
gr marielle
Hallo,
Na hoelaang ben je die 10kg kwijtgeraakt?
Gr,
Van mij,
Heb er een gehuurd via bedrijf in bodegraven. kost 20 euro per maand, wordt voor 25 euro gebracht en op de plaats gezet en huur wordt evt. gedeeltelijk afgetrokken van de prijs als je er zelf een aanschaft. Ideaal om uit te proberen! Hoop ook de nodige centimeters kwijt te raken………
gr. Lisette
Hallo,
Ik train ieder week s’ochtends 2x een uur op de crosstrainer. Als je in de ochtend traint verbrand je over de gehele dag meer calorieen dan als je pas in de avond traint.
Door de cross en het letten op mijn voeding ben ik in een jaar 12 kilo verloren. Zonder er erg veel moeite voor te doen.
Wel het doet deugd hoe veel mensen tevreden zijn met dit toestel.
Ik heb er ook een en probeer toch 3 maal per week te crossen met muziek erbij.
Handig is dat je ook met die programma’s kunt gaan werken. Zwaardere met lichtere standen afwisselen met elkaar.
Uiteraard je spieren voelen aangenaam aan, indien je rustig opbouwd.
Echt de moeite zon toestel
aanschaffn zou ik zeggen
Dat alleen een dure crosstrainer goed is is een fabeltje. Ik heb er 1 van de aldi, heeft me 200 euro gekost en nu na 2 jaar is hij nog steeds als nieuw.
Vorig jaar stond ik er elke dag een uur op en ben in 3 maanden 20 kilo afgevallen. Dus je hebt echt geen crosstrainer van 1000 euro nodig!
fijn om te weten Nathalie!
heb er nl ook een van 200 euro gekocht!
ik sporten vroeger twee keer per dag, in een sportschool, was er echt verslaafd aan, maar met mijn intensieve baan die ik nu heb, en meer
uren werken, per week, zie dat niet meer zitten!
hoop dat ik er veel mee afval,ga hem iedere dag gebruiken!
want door niet meer te sporten ben ik
30 kg aangekomen!
Hallo,
Ook ik ben begonnen met trainen op de crosstrainer sinds 2 ochtenden. Gisteren 25 minuten en vandaag 20 minuten op de lege maag. Dit is voor mij echt toppie. Ben trots op mezelf. Mijn hartslag ligt tussen de 75 en 80. Ik heb gehoord dat dit laag is. Ik ben bang dat als ik heel intensief train, dat ik dan snel afhaak.
Nathalie: in 3 maanden 20 kilo afgevallen???? Wat goed van je. Heb je ook een dieet erbij gedaan????
Ik lees verschillende dingen op internet, met een lage tempo trainen met een hoge tempo trainen??? Wat is nu het beste om tot aan de zomervakantie 13 kilo af te vallen?? Weet iemand dit?
groetjes
Laag tempo trainen(60-65 RPM) 45 min,dan verbrandt je vet,ga je langer dan 45 min,of hoger in je RPM,dan schakelt een systeem in je lichaam over op ‘t verbranden van spiermassa.
Ik heb sinds kort een crosstrainer van 300 euro en hij bevalt erg goed.
Het trainen is wel wat saai, maar ik kan nu wel lekker voor de tv trainen en het is erg handig als je kinderen in bed hebt liggen, waardoor je moeilijker een uurtje kan fitnessen ‘s avonds.
Ik train nu iedere dag 20 minuten en ik wil dit wel gaan opbouwen, maar na die 20 minuten ben ik wel echt moe.
Dat is een goed teken lijkt me.
Zu, jouw hartslag tijdens de training is wel erg laag. Als je conditie wilt opbouwen en wilt afvallen dan zul je wel echt iets meer van je lichaam moeten vragen, anders heb je minder effect van je training.
Er gaan inderdaad veel verhalen over het juiste tempo. Sommigen zeggen dat je bij een rustig tempo meer vet verbrand, maar dat klopt niet helemaal. Je verbrand wel een hoger percentage vet bij een rustig tempo, maar doordat je tempo zo laag is, verbrand je ook minder calorieen waardoor het vet wat je verbrand nog steeds niet erg veel is.
Je kan beter je tempo zo opschroeven dat je hartslag hoger ligt (wat jouw ideale hartslag is, is een heleboel over te vinden op internet) en proberen dat tempo zo lang mogelijk vol te houden.
tsja 20 minuten is denk ik wel minimaal ,maar zal zeker werken, afvallen doe je dan zoiezo mits je goed oplet dat je niet te veel suikers en vetten binnen krijgt.ben zelf net weer begonnen met crossen ,wel met muziek op de oren anders is het inderdaad saai. 2 jaar geleden in 5 maand 35 kilo afgevallen.werkt perfect.ook om snel conditie op te bouwen is het perfect,heb zelfs een keer 3,5 uur gecrost non stop,zodra je voelt dat het echt zwaar wordt doe je het gewoon iets rustiger na 5 a 10 minuten kun je dan gewoon weer door in het tempo die je ervoor had, op deze manier zul je het flink langer volhouden!
@nathalie: je hebt deels gelijk, een crosstrainer hoeft inderdaad niet duur te zijn, Het is alleen wel zo dat de duurdere modellen vaak een betere beweging/rotatie hebben. Maar zoals met zoveel producten zijn er ook goedkope modellen die wel goed zijn. Test gewoon altijd een crosstrainer goed in de winkel.
@zu: jouw hartslag is te laag. Lees hierover http://www.afvallen-weblog….
@wonderwoman het is nog niet eens dat duurdere toestellen een betere rotatie of dergelijke hebben, er zitten echt bakken met geld puur in de kappen van een crosstrainer.
zelf werk ik bij mijn vader in het bedrijf (hij is een dealer van de grotere merken) en hij maakt ook eigen fitnessapparatuur. heel vaak zien wij, als we een toestel moeten aanpassen dat er heel weinig geld inzit, het enige waar je op moet letten is het vliegwiel binnenin, dit is een grote massieve schijf van ijzer deze moet soepel lopen.
Hallo,
Mijn hartslag blijft nog steeds laag. Ik span me echt in. Gisteren had ik bijna 100 na ongeveer 17 minuten crossen. Als ik harder cros, lijkt het net alsof het ding van de vloer komt. Ik heb er een van Dunlop (ooit bij de makro gekocht). Ik merk wel dat ik iets strakker ben geworden. Op de weegschaal zie je helaas niets op terug.
succes iedereen….
Vandaag een crosstr. op marktplaats gekocht. Wil het eerst proberen of ik het echt leuk vind en leuk blijf vinden. En of het van de juiste plekken af gaat straks
Kan daarna altijd kijken of ik een duurdere ga aanschaffen.
succes Janet
ik train sinds 2 maanden elke dag tussen de 20-30 minuten maar ik heb niet het idee dat ik ervan afval. Hartslag ligt op ong.170 p m. Verbrand zeg maar 250-300 Kcal (50 per 5 min) waarom word ik dan niet dunner?
Hallo,
Ik heb ook sinds kort een crosstrainer…die ik bij de Wehkamp heb besteld, gewoon goed…En heeft me maar 150 euro gekost.
Ben nu aan het opbouwen..in het begin kon ik maar 2 minuten volhouden nu zit ik op 10 minuten.
Ik merk wel dat ik strakker ben geworden. En complimentjes gehad
Maar wil ook zo’n 10 kilo kwijt…..hopen dat dat gaat lukken!!
Groetjes Gulay.
hoi allemaal,
ik train elke dag 60 minuten op een normale tempo op de crosstrainer. Soms ga ik ga door tot 90 minuten. Ik ben van plan om 11 kilo in 5 maanden af te vallen. Ik denk wel dat dit mij gaat lukken.
Succes allemaal,
groetjes Linda
Wie kan mij aan raden welke ik het beste kan kopen ?
Vind het moeilijk om er eentje te kiezen.
Groetjes Ilona
Hallo:
Heb vandaag mijn crosstrainer binnen gekregen die ik via e bay gekocht heb: de Christopeit cs 5.5. In een duitse test kwam deze als beste uit de bus en de neckermann of de wehkamp (weet het niet zeker) verkoopt ‘m voor ¤239. Via Fun sports and more, een ebay winkel, heb ik ik ‘m voor ¤137,99 kunnen krijgen omdat het een showmodel is, en volgens mij hebben ze er nog meer (er komen nog ¤36 verzendkosten bij, maar die heb je bijna overal). Met een weekje had ik ‘m binnen en montage verliep vlekkeloos.
Ik heb er vandaag ook al zo’n 250 calorien (het in elkaar zetten niet meegerekend… haha) mee verbrand: voelt goed!!! Ook ik wil mijn conditie weer op peil krijgen en daarbij centimeters en kilo’s verliezen alhoewel het eerste is het belangrijkste en de rest volgt vanzelf!
groeten!
Heel goed hoe jullie bezig zijn. Wil alleen even 1 ding opmerken en dat is dat de gegevens in het schermpje niet altijd even precies zijn! Voornamelijk de hartslag en calorieverbranding zijn nogal eens anders dan de werkelijkheid. Voor de hartslag kan je het beste een hartslagmeter kopen (zo’n borstband met horloge) en de calorieen kan je op internet vaak wat beter uitreken op websites. Die gaan namelijk ook op leeftijd enz af, maar dan is het alsnog een beetje gokwerk, want er zijn zoveel variabelen die mee spelen daar in. Maar elke dag een half uurtje sporten kan nooit kwaad
. Ben zelf ook vorig jaar 10 kilo kwijt geraakt door meer te sporten en op mijn eten te letten. En dan bedoel ik niet elke calorie tellen!
2 weken aan een stuk bijna elke dag een uur op m’n crosstrainer, gezond gegeten en niet gesnoept… Wat is het resultaat : 0 kg eraf !!!! Rotding !! En het is een professionele van uit de fitness van 2000 euro.
Ik ben echt radeloos
Ik heb me deze ochtend voor het eerst terug gewogen na een week tijd.
Romien zeker 2 liter water drinken .veel groenten en vis .ik zelf ben 20 kg afgevallen op 6maanden.ik stap 50 minuten op de loopband maar crosstrainer is nog beter. en ik eet geen patatten en vlees samen ,groenten en vlees of vis, patatten met groenten. ik wens u ook veen succes en volhouden .beter langzaam anders komen de kilos vlug terug.
Misschien heb je wel resultaat, maar zoek je dat op de verkeerde plek.
Je gewicht kan namelijk ook hetzelfde blijven terwijl je omvang strakker is geworden! Een meetlint is dan toch motiverender.
Ook na 2 weken moet je lichaam eerst nog op gang komen hoor. Bij de een gaat het sneller dan bij de ander. Na 2 maanden nog geen cm eraf, tja, dan zou ik ook radeloos worden. Maar bij mij duurde het ook eerst anderhalve maand en toen vloog het er opeens af. Daarvoor was ik al wel in omvang verminderd.
Succes!
Hoi
Had sinds een jaar eentje gekocht maar er nooit echt opgestaand en ben sinds dit weekend écht begonnen (het moest wel ik begon echt bij te komen hoor), een half uurtje op programma berg op en af,maar het gaat me goed af en met de i-pod in je oren en een leuk muziekje gaat dat prima zo, en ik begin stilaan af te vallen, ik wil voor we op reis vertrekken toch een 5 kilos kwijt, dus het is zeker ok als ik er elke dag 30 minuutjes op ga staan, want de sportschool zie ik niet echt zitten heb er geen tijd voor…
En idd ik let ook op mijn voeding, ik doe dit s’ avonds en het gaat wel lekker
Hoi
Sinds een aantal weken gebruik ik mijn crosstrainer intensief,onderwijl televisie kijken en op de mp3 heb ik het programma van Evy van start to run, deze helpt je om in een xaantal weken je conditie op te bouwen om 5 km aan een te kunnen hardlopen (ik doe het dus op de crosstrainer)Ik val niet heel snel af maar toch wel steeds een beetje, ik volg hierbij ook Sonja Bakker haar boek.
Maar wat is nou goed om aftevallen een hoog of laag tempo en in een zware of een lichte stand?
Verder voelt het goed om elke avond een half uurtje extra te bewegen.
Groetjes
Hier nog een keer.
Ik las nu ook een uur op de crosstrainer hoe hou je dat vol.
Vergeet niet dat je ook spiermassa ontwikkelt, dus als je niet meteen afvalt betekent dit niet dat je geen vet verbrand!!!
Hi..ook ik ben ben begonnen. ik wissel dit af met de wii fit. s’ Ochtends wii fit en in de avond op de crosstrainer. Ik probeer om de dag te sporten. Resultaat in 1 week met overdag dieet en avond eten normaal 2 kilo afgevallen. De combinatie sporten waarbij je het sporten ook afwisselt en een dieet (niet erg streng hoor, gewoon op de dag mager eten)loont echt!Ook heb ik na de crosstrainer enorm veel energie over. Krijg er echt een kick van. Ik sta wel maar 20min op de crosstrainer maar pak dat wel een programma die op en af gaat.
Hoi,
Ik heb een vraagje:
Wie kan mij helpen met een schema, ik wil graag weten wanneer ik exact mag trainen, hoelang, voor of na het eten, welke tujdstip van de dag.
Ik wil 10 kg afvallen tegen midden april, is dat mogelijk?
Ik heb een splinternieuwe pro crosstrainer gekocht maar weet niet hoe ik het moet gebruiken, zonde he:S
Groetjes en alvast bedankt voor jullie reactie.
PS
ik ben 43jaar – weegt 75kg ben vrij lenig en heb een hoge uithoudingsvermogen maar ik voel dat ik een goeie schema nodig heb dat me optimaal motiveerd.
Groetjes
Fan
Ik weet uit ervaring dat effectief trainen (afvallen) pas gebeurt als je een flink stuk langer dan 20 minuten op een crosstrainer zit. De echte vetverbranding begint dan pas. Ik denk zelf dat het beter is om wekelijks 3 keer een uur te doen dan 6 keer een half uur.
De ideale vetverbranding vindt plaats bij 70% van je maximale hartslag (220 – je leeftijd).
Bij een leeftijd van 30 jaar is dat dus (220-30)x 0.7 = 133
Crosstrainer is voor mij echt een topproduct.
1jan 2008 110kg 9 juli 2008=83kg. Hoe ? Dieten, en flink sporten, elke dag ma-vr elke dag 1 uur op crosstrainer (precor) nu ff gestopt tot december 2008, nu weer begonnen jan 2009 dit jaar wil 75 halen en blijven !!! ow wat ben ik blij. In het bgin hield ik maar 5 min vol, toen 10 toen 15 en ga maar door en zo werd het een uur elke dag,
Dieten: alles wat lekker is heb ik mij verboden, 1 keer in de week beloond, ik vond wel zwaar maar heb resultaat, gewoon lekker streng gedaan
geen rood vlees, alleen kip of vis geen olie of boter of margarine, of suiker snoep chocolade, gewoon afblijven, geen pindakaas jam, alleen maar flink fruit en groente, melk+weetabix, geen patat geen frisdrank, gewoon niet doen
Ben 9 weken geleden bevallen en wil 5kilo afvallen. Ik heb een crosstrainer van Star Trac en ben nu een weekje aan het trainen. Ik sta er iedere dag 20 mi nuten op, want langer vind ik nog erg zwaar. Ik ben nog niks afgevallen maar mijn buik is strakker en mijn armen ook!! Dus die 5 kilo voor de zomer moet zeker lukken!! groetjes
hi mensen,
ik lees hier vanalles. ik heb ook een crosstrainer en tis zo een goedkoop ding lol.nou ben er best content van.ik doe het ook regelmatig en het is effectief zo dat je niet bepaald direct kilo’s ziet verdwijnen.als je spiermassa kweekt.Dus waarschijnlijk nie altijd te merken maar als je volhoud zal je wel resultaten zien.ik spreek van ondervinding en vind het top !!
succes
heb ook een crosstrainer. dat ding is een geweldig. maar waarom we vaak genoeg niet afvallen komt gewoon door gebrek aan discipline. Je moet jezelf constant motiveren, dan lukt alles. laat die frisdrank een chocola verslaving aan een kant. eet gezonder en werk met een trainingsschema. Probeer minstens een uur per dag op de crosstrainer. Het lukt!
Hoi.
Ik heb een vraag ik train minimaal 2 keer in de week op de crosstrainer, ik heb net een uur gesport op het apparaat en 320 calorieén verbrand.
Ik vraag mij af is dit genoeg is om af te vallen?
Dit omdat ik lees dat veel mensen 600 calorie in uur verbrand, Wie kan mij dat vertellen?
tegenwoordig sta ik er 45min op en ik verbrand 1000cal+-
dit doe ik op niveau 4 en rpm 50+-
ik ben eerst begonnen met 30min dat was ong 400cal
kan het zijn dat mijn toestel dit verkeerd aangeeft?
het is tans een ketler redelijk duur …
Het hangt af van je gewicht hé… Ik weeg maar 52 kg en verbrand met lopen aan hartslag van 60 % niet eens 300 cal in een uur.
Mensen die 600 cal verbranden, wegen gewoon meer.
Niet te veel op aantal calorieën focussen denk ik.
Regelmaat is belangrijk en ook de duur van om het even welke sportinspanning.
Ik zwem 1 uur per week en loop drie keer per week maar ben niet tevreden over bil-omtrek. Ben nog aan het twijfelen over aankoop crosstrainer.
In elk geval; succes!
Sinds een week heb ik ook een crosstrainer, van een vriendin gekregen die hem voor oud vuil had staan
Heb sinds die tijd elke dag intensief een 10 kilometer gedaan.
-1 kilo en mijn broeken gaan losser zitten, TOP!!!
Nog even doorzetten, wil voor januari 10 kilo kwijt, maar als het in dit tempo gaat…….
Ik ben nu echt opzoek naar een goede crosstrainer, maar met alle aanbod weet ik het echt niet meer…
Ik heb de crosstrainer op de sportschool eigelijk heel weinig gebruikt, omdat ik meer van spinnen etc hou.. Maar elke avond naar de sportschool gaan begint nu echt vermoeiend te worden!
Wat betreft calorieen verbranden en kilo’s verliezen, dat is iets waar je in de eerste anderhalf maand niet op moet focussen… Werkt alleen maar demotiverend.
Ik woog een aantal jaar gelden 75 kilo, en weeg nu 53 kilo.. Was in 3 maanden tijd 20 kilo op een hele ongezonde manier kwijt geraakt en ik kan dat niemand aanraden. Doe het gewoon rustig aan, dan heb je uiteindelijk ook een mooiere resultaat!
Als je het volhoudt dan komt het echt wel. Maar zorg ervoor dat je het rustig opbouwt zodat het iets is wat je jaren lang weet vol te houden. Het is leuk om voor de zomer af te vallen, maar het is nog leuker om de rest van je leven te genieten van een gezond lichaam en een mooi figuur!
ik heb kelter rivo p is echt een aanrader echt
Ik heb sinds 3 weken een crosstrainer (Buffalo HR 2004) Iemand die toevallig weet hoe ik kan zien hoeveel calorien ik verbrand en afstanden ik afleg? . Ik heb het via marktplaats gekocht.
Ik ben er superrrr blij mee. Ik heb van deze weblog ook de trainingsschema erbij gehaald om speciaal af te vallen. Eerste week 10 minuten, tweede week 20 minuten en derde week 30 minuten. Ik train zeker 3-5 dagen per week. IK wil het wel dagelijks gaan doen.
Ik zet lekker muziek op en ik ga echt aan de slag! Ik voel me fit en ik hoop toch wanneer ik langer op de crosstrainer train dat ik een aantal kilo’s kwijt ga raken. Sinds deze week doe ik het nu in combinatie met Sonja Bakker. Ik weeg nu 68, 6 kilo en ik wil het liefst tussen de 55 en de 58 komen. Dus ruim 10 kilo wil ik kwijt!!
Iedereen die bezig is met afvallen!! Succes! Zet hem op!
Ben in 3 maanden 8 kilo kwijt. Ben gezonder en minder gaan eten met behulp van sonja, geen lekkere hapjes na 18.00 uur en geen alcohol door de week. Ook heb ik de wii fit gebruikt. Het is misschien niet veel maar de laatste maand ben ik wel op gewicht gebleven. Een aantal gaatjes erbij in je riem en een maatje minder geeft echt een super gevoel.
Ga nu de programma’s van Evy proberen op de crosstrainer om de volgende 7 kilo eraf te krijgen.
Ik heb mijn crosstrainer bij de decatlon gekocht, prima apparaat.
Dames en heren veel sport en afval plezier. Kom op je kunt het.
Raak je ook een dikke, flubberbuik kwijt met een crosstrainer? Word die dan weer strak? Of blijft er straks gewoon los vel hangen bij het afvallen…
ik heb de kettler 107 besteld weet iemand of dat het wat is of niet ??
@ Marco: Heb je de kettler 107 al binnen? Hier heb ik diezelfde namelijk ook besteld. Maar nog niet in huis. Ben benieuwd!
ik had een hele goede ervaring met een crosstrainer op mijn vorige sportschool, nl. de Life Fitness 9500. Ik heb nu exact dezelfde voor thuis als occassion aangeschaft via OccassionFitness. Hij was nog wel duur maar dit is voor mij de beste crosstrainer die er is!
Hoi Marco,
Ik heb toevallig de Kettler 107 vorige week besteld via de positieve reacties op Wehkamp. Perfecte crosstrainer. Dit was voor mij de eerste keer dat ik een crosstrainer heb aangeschaft, dus ik heb geen ander vergelijkingsmateriaal, maar hij werkt echt perfect. Geruisloos, veel standen, loopt lekker soepel, groot duidelijk display. Kortom, een zeer goede aankoop waar ik geen spijt van heb!
Gr. diana
Ben nu al meer dan 2,5 maand aan het crossen, bijna elke dag een halfuurtje.. Tot nu toe nog geen enkele Kilo eraf !!! Alleen mn bovenbenen beginnen enorm dik te worden.
Ik heb geloof ik wel, best een goede crosstrainer van het merk Design Sports, bijna 1000 euro gekost.
Ik voel me echt radeloos.
Gr,
Roy
Ik ben er niet 100% zeker van meer Roy maar wat ik nog weet van mijn fitness tijd is dat je pas vet verbrand vanaf een minuut of 45. Daarnaast is het ook belangrijk je hartslag te weten omdat als je (precies moet je even zelf uitzoeken) boven een bepaalde hardslag zit je bijna tot geen vet verbrand omdat je lichaam dan een soort stof aanmaakt welke het dan gaat verbranden. Vetverbranding gebeurt bij een relatief lage hartslag.
Oh ja en volgens mij was het ook niet handig als je meer dan 1.5 uur op zon ding staat en is ochtend idd het beste tijdstip.
Mensen vergeet niet, spieren wegen zwaarder dan vet
Mijn crosstrainer is van het merk FlowFitness (http://www.flowfitness.nl). Nederlands merk dat ook nog nadenkt over het design
! Ik sta er vier dagen in de week op, 20 minuten en dan ben ik echt MEGA-bezweet en kapot, terwijl mijn conditie toch niet heeeeel slecht is…Zouden jullie mij kunnen vertellen hoeveel Rounds per Minute (RPM) jullie maken? Begin te denken dat die bij mij gewoon hoog liggen…
Hallo,
Ik ben 30j oud en probeer nu te crosstrainen op een hartslagmeter, om vet te verbranden.
Volgende de formule 220-leeftijd en daar weer 60%-70% van te nemen,Dus tussen 114-133 hartsagen per minuut zou ik optimaal vet moeten verbranden.
Het probeel wat ik nu heb, is dat ik mijn hartslag niet tussen deze getallen kan houden, of ik nu heel langzaam of snel ga crossen.
Is 114-133 hartslagen per minuut, nu heel Snel of juist heel Langzaam crossen ???
Ik weet me geen raad meer !!!!
Mvg,
Roy
Mijn hartslag gaat altijd naar de 200 als ik op een vlotte beat loop.
Ik moet al heel rustiglopen om hem onder de 140 te krijgen en houden.
Hoe los ik dit op of hoe bouw ik geleidelijk mijn trainingsprogramma op.
MVG
Maggy
Wou graag even reageren op Dennis dat hij aangeeft dat je pas naar 45 min vet verbrand,
maar daar ben ik het niet mee eens want na mijn weten verbrand je al vet naar 20 min als je op de crosstrainen staat.
Ik sport 3 keer per week op de crosstrainen 30 min en ben daar in totaal al 25 kilo mee afgevallen van 80 kilo naar 55 kg dus heb echt wel vet vetbrand:-)
Groetjes Angela Ciao
Ik was even benieuwd hoe lang je daar in totaal over hebt gedaan. En wat deed je daarnaast nog of was dit echt alleen van de crosstrainer?
Groetjes Monique
Ik heb en crosstrainer staan, een conditie van 0.0…
Na 2 minuten heb ik mn tong op de schoenen hangen.. Wie kan mij een goed schema voor de echte beginner geven.. ( die link naar die engels talige hier heb ik al gezien, maar ik hou 40 minuten nog lang niet vol..)
Ik lees heel veel hier dat mensen na een paar minuten al staan te hijgen…terwijl ik na 30 minuten pas iets begin te merken en beetje ga zweten…ik denk dat veel mensen hem op een te zware stand zetten als je wil afvallen moet je namelijk op een lage stand trainen anders kweek je inderdaad alleen maar spieren en is training heel zwaar maarja wat nou echt goed is ….
Het is wel een beetje zoeken naar het beste programma voor jezelf. Bepaal eerste je maximale hartslag. Bijv, voor iemand van 60 jaar is dat: (220-60) * 0,7 = 112 Begin met bijv, 10 minuten op een cardio-programma. Tien minuten na de training moet mijn hartslag onder de 90 zijn. Als dit zo is kun je, de maximale hartslag opvoeren naar 75 en 80% en de trainingsduur naar 12, 14 minuten en verder. Na een aantal weken zat ik bijv. op een maximale hartslag van 120 en een trainingsduur van 18 minuten. Na een minuut of 10 begon ik altijd wat te transpireren.
afvallen is niet moeijlijk.maar wat het probleem wel is ,is de freetbuijen savonds en wanner dan ook.
Heey Dennis, weet je wat goed helpt? Ik heb daar ook last van zo nu en dan hoor, ik denk vele met ons. Wat goed helpt is veel eiwitten eten. Ik neem magere kwark, magere yoghurt enz en dan heb je lang een tevreden gevoel. Eiwit shakes kun je ook doen maar die zijn nogal prijzig. Dus verdiep je eens in het eten van meer eiwitten, misschien helpt het je. Succes, Linda.
Ik ben een vrouw die niet meer weet wat nou wel of niet de juiste vet verbrandende hartslag is. Hier hoor ik 50 tot 70 procent van je MHS, daar hoor ik dat het 70 – 80 is en weer ergens anders weer anders. Wat is nou juist?? Vandaag ben ik het weer aan het uitproberen geweest. Nu 70 procent, dat is voor mij 120 hartslagen. Nou, bij het omkleden en wegkomen zat ik daar al op dus met het wandelen zat ik daar al snel boven, dat werkt niet. Kan iemand mij nou eens uitleggen wat wel juist is? (Ik ben 47 jaar) Ik gebruik ook de Crosstrainer maar wandel ook heel veel. Groet, Linda.
hallo ‘ kijk ik heb zitten lezen naar jullie reacties en wil erbij toevoegen dat iedereen appart is iemand die 100killo weegt moet
niet even lang trainen als iemand die 60kilo weegt want hoe meer vet je hebt hoe meer je verbrand en goede raad probeer niet te eten
na 18.00u
verder veel sucses
Hey mensen!
Het valt mij op dat er hier veel reacties zijn van mensen die geen (gewenste) resultaten behalen en/of te lang/kort trainen etc etc.
Vandaar hier mijn ervaringen en meningen over de ‘crosstrainer’.
Ik was er mee begonnen toen mijn moeder er een kocht (ze was nogal overgewicht) en hier een tijdje mee getrained had. Ze behaalde zeer goeden resultaten dus ik vond dat het voor mij ook maar eens tijd was om wat af te vallen en gezonder te leven.
Ik was 17 jaar, deed niet aan sport en woog 90 – 95 kilo. Voor een flinke knul van 1.80m is dat niet overdreven zwaar, maar aangezien het meer vet dan spier was wou ik er toch echt wat aan doen.
Na een paar weekjes inlopen kwam ik uiteindelijk op mijn ‘favoriete’ workout sessie, en deze zal misschien voor velen van jullie vrij pittig lijken:
20km (volgens de crosstrainer) onderverdeeld in 5km, korte pauze, 10km, korte pauze, 5km
Stand 8 (van de 8, zwaarste stand dus)!
Dit klinkt heel wat, maar met wat lekker uptempo energievolle muziek eronder (lekker hard) ging het vrij lekker.
Belangrijk bij een crosstrainer is dat je ook je armen goed flink gebruikt, ikzelf trok en duwde aan de armstangen alsof ik aan het roeien was. Dit helpt om de beweging soepeler en egaler te maken, wat goed is voor de spanning op je benen, en daarnaast zorgt het ervoor dat je je armspieren goed traint. Ook zorgt de omgekeerde beweging tussen je armen en benen ervoor dat je je borst, schouder, rug en buikspieren ook aanspant en ontspant bij elke beweging heen en weer.
Heb zelf nooit echt op mijn hartslag of kalorieverbranding gelet, aangezien dat toch niet heel erg betrouwbaar is op zo’n apparaat (tenzei je in der daad een dure koopt, maar je krijgt nèt zo’n goede work-out met een 200 euro model!)
Ik zelf zou dan ook zeggen dat je je niet te veel aan moet trekken van het aangegeven kalorieverbruik of van de aangegeven hartslag.
Zolang je niet misselijk wordt, lichthoofdig of andere onnatuurlijke bijeffecten ervaart kan je er in principe van uit gaan dat er niks aan de hand is.
Ik moet overigens wel toegeven dat ik na 20km op stand 8 wel eens wat duizelig was maar dit heeft meer te maken met je suikerspiegel en waterhuishouding.
Deze 20km op stand 8 zullen voor velen van jullie (vrouwen vooral) niet haalbaar zijn, maar dit is geen probleem! Ik ben tegenwoordig een forse vent en mijn enorm snelle stofwisseling (drink ca. 3 à 5 liter vocht per dag) zorgt ervoor dat ik dit zonder al te veel problemen kan voltrekken.
Over de vraag of het beter is om het vaak/kort/lang/periodiek op lage/hoge stand te doen heb ik dit te melden:
- Soepelheid: voor soepelheid van spieren is het belangrijk dat ze snel en hard bewegen.
Meeste mensen denken dat het beter is om licht te trainen, maar als je zwaarder traint met dezelfde snelheid zul je soepelere spieren krijgen, grotere spieren, en ook nog eens meer verbranding!
Voordat je aan een programma begint moet je jezelf dus afvragen wat je wilt berijken:
1 wil je heel erg gespierd en breed worden, dan train je op een zware stand en langzaam
2 wil je heel erg soepel, slank en lenig worden, dan train je op een lage stand en snel
De 2e optie echter is niet ideaal, want het betekent dat je (in vergelijking) weinig verbrand en dus vaak/lang zult moeten trainen (of heel lang wachten tot je het gewenste resultaat bereikt).
Mijn favoriete keuze is dan ook keuze 3:
3 train zo snel mogelijk zo lang mogelijk (1x per dag / per 2 dagen) op zo’n zwaar mogelijke stand zonder dat je het gevoel krijgt dat je tè snel moe wordt.
Goede manier om dit te bereiken en die ik ook zelf gebruikt heb is deze:
Mijn doel was 20km op stand 8 (zwaarste op mijn trainer) in 1 uur.
Toen ik begon kon ik dit uiteraard niet halen, maar door mezelf steeds meer te pushen ben ik uiteindelijk na een half jaartje of zo op dit niveau beland.
Oh, voor ik het vergeet. Hoe intensiever je traint, hoe meer je moet eten!
Vrouwen vooral hebben vaak de neiging te weinig te eten wanneer ze aan een fitness-programma beginnen.
Als je het zelfde blijft eten wanneer je begint met fitnessen zul je merken dat je uithoudingsvermogen er niet echt op vooruit gaat en dat je na 15 minuten of 30 minuten al moe bent (zoals ik hierboven in vele reacties heb gelezen).
Pas je dieet dan ook al in het begin aan op je fitness-programma.
Door intensief te sporten (1 uur per dag bij voorbeeld op de crosstrainer) verbrand je in den beginne al heel veel energie, en dit zal je lichaam niet gewent zijn.
Als je merkt dat je tijdens je eerste paar weken niet langer dan een half uur op het ding kan staan zonder enorm moe te worden, raad ik je aan om meer te gaan eten!
rood vlees is heel goed voor je spieren, en elke professioneel bodybuilder kan je vertellen hoe belangrijk het is om genoeg energie binnen te krijgen.
Je denkt misschien wel “ja maar ik wil juist gewicht verliezen!” maar dat argument gaat vrees ik niet op. Om gewicht te verliezen zul je eerst je conditie op pijl moeten brengen en spiermassa kweken.
Zoals je misschien wel weet krijg je niet meer spiermassa door het fitnessen zelf.
Wat het fitnessen wèl doet is spieren afbreken. Door intensief lang te trainen verbrand je niet alleen suikers, maar ook spieren.
Vervolgens worden die spieren na het trainen langzaamaan weer opgebouwd. Als er dan niet genoeg energie beschikbaar is om spierweefsel aan te maken kom je nergens, en behoud je een futloos moe gevoel waar je niet echt bepaald vrolijk van wordt.
Houd er dus ook rekening mee dat je na elke training sessie genoeg tijd uit moet trekken om alles wat je verbrand hebt aan te maken + nog wat extra. Deze nieuwe soepelere sterkere spieren zullen beter werken en dus meer kunnen verbranden.
Let op!: het verschil tussen krachttraining en cardio is dat je bij krachttraining vooral spierweefsel wilt opbouwen en bij cardio vooral de efficiency van je spieren en de bloedaanvoer/doorloop wilt bevorderen.
Voor enkel het doel ‘afvallen’ is een goed compromis tussen beide gewenst.
Om als laatste nog even terug te komen op enkele reacties van mensen die na x weken nog niet genoeg (gewenst) resultaat zagen:
Geduld is een schone zaak. Om het anders te stellen, ik zou me juist zorgen maken als ik na mijn eerste week trainen een kilo zou zijn afgevallen.
In dit geval zou dat namelijk betekenen dat ik bijna een kilo aan spieren ben kwijtgeraakt en maar een marginale hoeveelheid vet!
Hier komt ook nog bij dat spieren een grotere dichtheid hebben dan vet, wat dus betekent dat ze ‘zwaarder’ wegen per omvang dan vet.
Vooral op het begin van je training zou het dus heel goed zijn hetzelfde gewicht proberen aan te houden, dit houd namelijk in dat je wèl vet verliest, maar dat dit verloren gewicht terug komt in de vorm van extra spiermassa.
En dat was het dan!
Sorry voor de onoverzichtelijke en waarschijnlijk onleesbare post, maar ik hoop dat sommige van jullie er wat aan zullen hebben!
Voor meer vragen/opheldering, vraag het me gerust!
IK DOE NU BIJNA EEN JAAR CROSTRAINEN EN BEN HEEL WAT AFGEVALLEN DAARDOOR IK HEB EEN PAAR WEKEN GELEDEN 131 MINUTEN OP DE CROSTRAINER GESTAAN 42 KILOMETER EN 200 METER IK VOEL ME DAAR GOED BIJ
Ik denk dat ik er toch ook maar eentje koop… (de voorgaande kilometerpost heeft me overgehaald
)
Hoi allemaal,
kan iemand mij een gebruiksaanwijzing geven van een buffelo 2004
heb er een gekocht, maar er zat geen gebruiksaanwijzing bij.
het probleem is kan de tijd wel instellen (loopt niet af). krijg wel een hartslag maar voor de rest krijg ik geen respons van calorieen, snelheid enz.
ben met een dieet bezig en wil zoveel mogelijk kilo’s afvallen.
please kan iemand mij een reactie geven
greats nancy
Hoi Nancy,
Ik heb nu ook een buffalo 2004 gekocht ook zonder gebruiksaanwijzing heb jij deze inmiddels wel?
Zo ja zou ik die kunnen overnemen.
Groeten Ivonne
Heb flinke obesitas en moet afvallen. Heb hiervoor een loopband gehad, flink gelijnd en was toen 40 kilo afgevallen. Door zwangerschap, stress (eetbuien), helaas alles er weer aan..
Loopband ging toen goed omdat ik op zich wat gezetter was. Maar nu..?
Wil graag weer een loopband maar ben bang dat ik door mijn gewicht, 130 kilo, er misschien beter aan doe om een crosstrainer te kopen..?
Want dan werk je ook aan meer spieren maar ik weet dat ik een loopband leuk vind maar een crosstrainer..
Wie heeft tips voor mij waar ik goed aan doe..?
Oh ja zag een crosstrainer staan bij Helisports voor 560 euro..
Help mij..
IK BEN NU EEN JAAR AAN HET CROSTTRAINEN MAAR DOOR HET CROSTTRAINEN
BEN IK HEEL WAT AFGEVALLEN IK HEB HET OPGEBOUWD
EN HEB HET ZELFS EEN KEER 132 MINUTEN GEDAAN 42 KILOMETER EN 200 METER
MAAR DAARBIJ DOE IK OOK FITNESSEN
MIJ HEEFT HET GEHOLPEN
Op marktplaats heb ik voor 80 euro een Medion crosstrainer gekocht (eerder bij Aldi gekocht denk ik). Fantastisch apparaat, en zeker als je niet weet of je een dergelijk apparaat gaat gebruiken, is een 2e hands apparaat een verstandige keuze.
Ik ben ook in het bezit gekomen van een Medion crosstrainer maar heb er helaas geen gebruiksaanwijziging bij gekregen heeft iemand voor mij misschien een kopie hiervan
Ik ben 18 jaar en heb nogal veel last van duizeligheid. In het dagelijks leven levert dit niet zoveel belemmeringen op, maar op de crosstrainer houd ik het slechts 20 minuten vol en daarna val ik (net niet) flauw. Mijn dokter voelt niet direct de dringende behoefte om dit verder te onderzoeken en daarom wilde ik vragen of er hier nog wat tips zijn om het langer vol te houden. Het is zinloos om het te zoeken in de hoek van eten of drinken, want dat heb ik eigenlijk allemaal al wel geprobeerd…
ik zou maar eens teruggaan naar de dokter en zeggen dat je je toch wel erg zorgen maakt hierom. als je verkeerd valt kun je nog veel ergere dingen krijgen! misschien een te lage bloeddruk? (zoute drop eten!)
als dat is opgelost lekekr gaan crosstrainen. lagere stand / vetverbranding…
@ roxy
Ik heb dit dus ook, en dit ligt dus aan mijn te lage bloeddruk, en daarmee moet je wel opassen als je intensief wilt gaan sporten. ik heb het vaak al als ik op me werk even heen en weer moet lopen, dat ik me ineens benauwd,zweterig en flauw voel, dan dropped mijn bloeddruk, heel vervelend, ik val dan ook regelmatig flauw. Mijn arts wijt dit aan jonge vrouw die hebben dat heel vaak, jammer moet je mee leren leven. dit houd wel in dat ik dag in dag uit over het algemeen moe ben, en dus niet teveel intensieve dingen kan doen.
ik zou inderdaad op lagere hardslag gaan trainen, bij mij werkt dat goed. en als je niet lekker voelt worden, stoppen, eventueel zoutwater (water met een beetje zout opgelost). en morgen nog een dag, je moet het niet gaan forseren.
laat inderdaad even je bloeddruk meten, maar vaak valt het mee zodra je bij de dokter ben, omdat je dan al wat gespannen ben. en even bloed laten prikken (ijzer gehalte). mocht daar niets uitkomen, misschien even vaker je bloeddruk meten, misschien dat familieleden zo’n apperaatje hebben, en dan meten in een ontspannen omgeving.
lage bloeddruk is niet heel gevaarlijk, niet zo gevaarlijk als een hoge. maar heel erg vervelend, want er is zo weinig aan te doen. mijn dieptepunt was 60, ik was toen in de sportschool voor een vetpercentage test, zij hebben me naar huis gestuurd, omdat het absoluut niet verantwoord was om zo te gaan sporten.
maar laat de arts maar eerst dingen uitsluiten!
Hoi allemaal, Ik heb ook een goeie crosstrainer. Ik val er inderdaad er van af als ik het een paar weken vol hou, elke dag een uurtje. Maar ik weet ook snel weer de patattent bij mij om de hoek te vinden,hahaha!!!! Het is blijft moeilijk dat afvallen, mischien komt het dat ik er niet volledig achter staat. Ik heb een prachtige fitnessruimte in mijn huisje. Alles staat er, van halterbank tot buikbank en de crosstrainer. Blijft moeilijk mensen. Ik moet zeker wel 30 kilo afvallen. En denk dat ik morgen echt seieus gaat beginnen. Jullie ook? Haha!!! Groetjes mensen en succes op de crosstrainer. Groet, Johan uit Denhaag
hoi ik heb een crosstrainer en na de bevalling ben ik lekker actief aan de slag gegaan, nu ik door heb dat dat ding ookmet een hart rate conrtol functie werkt ben ik helemaal enthousiast geworden.
de cm’s en kilo’s vliegen eraf!
alleen heeft de borstband het begeven…
heeft iemand een tip zonder dat het bakken met geld kost? er staat namelijk een hele dure order voor een crosstrainer in de wacht, waarbij een hartslagmeter geleverd wordt…
maar tot die tijd?
wil graag lekker doorgaan, maar nu ik het hiermee zo lekker zag gaan vind ik andere programma’s niet echt boeiend meer…
thanx!
Hoi Allemaal,
Ik lees elke keer goede berichten over het afvallen door de crosstrainer, maar ik neem aan dat jullie ook erg veel op jet eten letten?
Doen jullie een bepaald dieet erbij of beter gezegd, wat eten jullie?
Zoek ook een crosstrainer voor rond de 200 euro, iemand een tip?
crosstraining om af te vallen zal nooit werken zonder aan krachttraining te doen. Krachttraining zorgt voor spierontwikkeling die op hun beurt meer calorieen verbruiken(ook in rust) en dus helpen bij het vermageren.
niemand die zegt dat ze niet ook aan krachttraining doe, dat vraagt ze ook niet…toch?
Je valt heus wel af met een crosstrainer zonder krachttraining erbij te doen.
Jolanda.
en of je afvalt zonder krachttraining, ben in het verleden ruim 25 kilo kwijtgeraakt, door enkel te crosstrainen!
In hoeveel tijd was dat?
Dat bedoel ik, goed zo Sietske.
Ga zo door en het is gezond voor je lijf.
Groetjes, Jolanda uit Denhaag
hoi Monique, ik neem aan dat de vraag voor mij bedoeld was?
ik heb er toen ongeveer driekwart jaar over gedaan, maar dan echt alleen met de crosstrainer, want ik ben echt chipsverslaafd
) en een wijntje lust ik ook wel!
Nu echter, ben ik wat ouder… en wijzer… en kan ik de chips en wijn tot het weekend beperken, maar ik hou me redelijk in. ging er vroeger 1 zak per avond door, nu 1 per weekend, en op=op.
groetjes
HEB 45 KILOMETER EN 300 GAAN CROSTRAINEN DAARNA NOG MET GEWICHTEN TRAIN IK
EN OP DE VRAAG HOE LANG DOE IK DIE 45 KILOMER DAT DOE IK IN 137 MINUTEN
EN NORMAAL STA IK OP Z”N MINST 60 MINUTEN OP DE CROSTRAINER EN GA DAARNA MET GEWICHTEN AAN DE GANG
GR.ROOS.
hoi, hier om de dag op de crosstrainer en wat eten betreft, door de weeks s ochtends ontbijt met cornflakes, tussendoor een appel, lunch, gewoon brood met kipfilet/kaas, tussendoor liga oid en dan avondeten. het sonja-principe en menig dieetprincipe, hou het kacheltje brandende! soms koekje bij de koffie, verder veel water.
in het weekend let ik niet zo op. lekker chipje en wijntje.
leven moet wel leuk blijven!
en wat die crosstrainer betreft, als je echt serieus en consequent ben investeer! want ik heb er 1 van 300 euro (wehkamp) en dat ding valt nu na 2 jaar bijna uit mekaar, teveel plastic, piept en kraakt en kun je niets aan doen, dus hoe kaler hoe beter!
succes!
Hallo, ik zelf heb al drie jaar croosstrainer staan, die staat te verstoffen, wat natuurlijk zonde is.
Dus heb ik me voorgenomen om morgenvroeg er op te gaan!
Ik was al 32 kilo kwijt geraakt met een streng dieet,maar helaas alweer 8 kilo erbij!
Deze 8 kilo wil ik afvallen door middel van bewegen en gezond eten.
Mijn vraag is heeft iemand een paar goeie tips voor mij!!
Alvast bedankt.
Hey Patricia
Bij mij is het hetzelfde liedje wat betreft de crosstrainer ik ben nu ook al 15 kilo kwijt met het cambridge dieet en dat werkt super maar nu ik op deze site toch wel lees dat je met de crosstrainer ook zoveel af kunt vallen ga ik hem ook maar eens afstoffen haha ik was in 2 weken tijd 6 kilo kwijt met het cambridge dieet dus als je snel die kilo’s eraf wil kun je dit ook eens proberen die kant en klaar shakes zijn echt lekker hoor.
Groetjes Wendy
Ja we zitten allemaal in het zelfde schuitje. We willen een gezond leven en een gezondlijf. Ik heb zins kort een Crosstrainer. Een Elliptical trainer maar geen boekjes erbij, heb hem via een vriend kunnne kopen en probeer nu zelf uit wat fijn is om te trainen. Maar we willen allemaal natuurlijk het beste. Daarbij ben ik nu ook me 2de week in gegaan met Cambrige wat zijn die repen vies en die soepjes bah. Maar ja een mens neemt wel eens een besluit dus ik hou het bij de shakes en de rest nee dat sla ik ver. Wie ow wie kan mij tips geven of weet iets over het apparat wat ik heb.
Bedankt vast Groetjes Carmen
Iemand een goede of slechte mening over de Kettler Verso 109. Ben een beginner, deze wil ik aanschaffen.
Wij hebben sinds kort de Kettler Verso 109.
En een zeer degelijk model en hij loopt hartstikke soepel!
Ik ben er onwijs blij mee en heb een voor een koopje bij de Wehkamp gekocht.
De recensies bij de Wehkamp op dit model zijn ook lovend.
Daarom ben ik ook overstag gegaan.
Ik hoop dat ik het goed volhoudt want ik wil mijn zwangerschaps kilootjes er graag weer af hebben
Iedereen heel veel suc6
Gr
Liz
Ik wilde eerst ook de 109 aanschaffen maar was in een winkel en ik wilde er achteraf toch 1 met meer mogelijheden het is een Stamm Bodyfit geworden:
http://www.fitnessmerken.nl/product_info.php?products_id=2574
veel succes met je keuze.
Groetjes Miranda
situatie juni 2011 – quote uit mailverkeer met fitnessmerken(punt)nl
De technischeservice van Stamm in Nederland is helaas niet meer actief. Hierdoor kunnen wij tijdelijk niet aan onderdelen komen en service/reparatie word ook niet meer uitgevoerd via Stamm.
@Han
Voordat ik mijn crosstrainer aanschafte heb ik grondig onderzoek gedaan naar de verschillende modellen/ merken. Dit raad ik dan ook iedereen aan! Google is of ga naar kieskeurig ofzo…Hierbij ben ik ook dit model tegengekomen. Ik heb begrepen dat het op zich best een redelijk model is maar er zijn ook best aardig wat klachten over. Het verschilt dus. Wel heb ik begrepen dat Kettler een minder uitgebreid programma bevat dan andere merken. Maar dit is natuurlijk vaker het geval bij merken. Ik was er zelf niet zo entousiast over omdat ik toch meer negatieve als positieve gebruikerservaringen heb gelezen. Heb zelf ook niet gekozen voor Kettler. Maar voor een Infinity. Ben hier reuzetevreden over.
hallo, Ik heb ook een crosstrainer, had alleen wat motivatie nodig om er weer op te springen. Door al deze positieve reacties ben ik nu weer enthousiast. Ik ben in de eerste week van het Dr. Frank dieet bezig en hoop over een week of 10 10 kilo te zijn afgevallen.
Hoop dat het me gaat lukken…….. ben nu gemotiveerd en wil iedere dag een half uur gaan crosse.
Natalie
Hoi Natalie,
Ik heb ook een crosstrainer, zelfs een fitnessruimte met alles erop en eraan van halterbank, dumbels, een krachtstation en buikspierbankjes en wat doe ik ermee,….. geen flikker, haha!!! Ik ben zo lui, ik weet echt niet waar ik moet beginnen. Als ik eenmaal bezig bent en gebruik altijd de crosstrainer en val ik echt als een gek af. En dan hou ik dat fitnessen+de crosstrainer aan en dan haak ik weer af. Als je eenmaal bezig bent gaat het eenmaal goed maar als je in kakt, dan heeft geen zin en zitten de kilo’s er zo weer aan,haha!!! Wat moet ik doen, ik hou dingen vaak niet aan en het eten ook niet, hahaa!!! Ik hou van lekker patatje. Wie kan mij raad geven. Ik weet dat ik het kan, maar de zin daarin, dat moet er zijn. Groet, Johan
Dag allemaal:
Twee weken geleden heb ik me een Optimum crosstrainer angeschaft..
Ik vind het heerlijk en oefen er elke dag mee. Wat ik echter nog niet goed begrijp is hoe men de cardiotraining moet instellen. Weten jullie soms hoe ik daaraan het best kan beginnen?
Hoeveel calorien verbranden jullie gemdiddeld pers sessie?
Alvast bedankt voor de goede raad.
Lut.
Heb zelf de Verso 109, erg degelijk apparaat.
Inderdaad is de computer een uitgeklede versie maar dat vind ik persoonlijk niet zo erg.
Slechte ervaringen / reviews over een apparaat kan ook betekenen dat er veel van verkocht is waardoor het “vaker” zou kunnen voorkomen dat er problemen zijn (maar procentueel minder). Je leest bv weinig problemen over een porsche maar des te meer over bv opel.
Sinds 3 weken een crosstrainer. een amysa . Helaas geen gebruiksaanwijzing erbij. Ik begon met 5 minuten en kon wel janken , Nu na 3 weken doe ik smorgens 15/20 min en savonds
In die 3 weken ben ik op mijn eten gaan letten . Smorgens 1 snee brood 11uur yogurt , smiddags 2 snee, 1600 uur fruit of yogurt 1800 eten 200 gr groenten. 100 gram aard en stukje vlees . Ik ben wel strakker geworden , bultjes meer achter op de benen en mijn taille word zichtbaar. Ik ben 170 84 kilo. Voel me naar zon rit fris. Alleen vraag ik me af of dit wel gaat helpen. Als ik hier het forum lees, dan krijg ik het benauwd Hart slagen spierafbraak, dikke plofbenen krijgen geen vetten verbranden , standje 8 Ik ben al blij dat ik stand 2 red en een kwartier wegtrap.. Alleen mijn hartslag word steeds langzamer ,. Ik begin met 121 en na een kwartier 84/96 daar blijft die tussen springen, Op dat moment begin ik wel te zweten als een gek. Kan ik gewoon mijn ding blijven doen . en is 2 keer een kwartier op stand 1 of 2 genoeg of moet ik me aan al het bovenstaande houden. Ik wil wel strak worden maar zit niet op dikke plof benen te wachten. Door dit forum te lezen ben ik eerder negatief geworden terwijl ik me beter voelde ipv positief.
groet dian
Hallo,
Ik heb een Kettler crosstrainer en ben er super tevreden over. Sport iedere dag een uurtje en de kilo’s vliegen eraf. Ben 8 weken geleden weer begonnen op de laagste stand en heb dit wekelijks opgebouwd door hem wat zwaarder te zetten Daarbij heb ik een CD opgenomen met muziek die dan weer snel dan weer langzamer gaat en dit bevalt me prima Ik eet in principe alles maar gezonder en idd met meer groenten en fruit. Ik heb geen weegschaal in huis want ik wil me niet blind staren op kilo’s maar een keer in de maand meet ik mijn omtrekken en die zijn echt gekrompen, ik heb nu 2 maten minder in mijn kleren dus het werkt wel zeker. Volhouden dat is de boodschap en wat voor de een goed is werkt voor de ander misschien niet. Je moet je eigen tempo/ritme proberen te vinden en mij hebben ze altijd gezegd dat de vetverbranding pas begint na 20/30 min dus een uurtje per dag is altijd goed.
Beste mensen,
Ik wil jullie na 5 maanden even een update geven van mijn sporten op de crosstrainer. Zoals ik hierboven al zei heb en had ik geen weegschaal in huis omdat ik me niet wou blind staren op de kilo’s Maar heb ik vanaf het begin mijn omtrekken gemeten. Zie hieronder het resultaat
Start 4 weken 8 weken 5 maanden
Taille 95 90 87 82 cm
Heupen 112 109 106 102 cm
Knieën 46 44.5 43.5 41.5 cm
Borst 112 108 104 102 cm
Bovenbeen 64 62 60 58.5 cm
In de 5 maanden dat ik nu bezig ben heb ik i.v.m. mijn vakantie 4 weken niet gesport maar meteen na de vakantie weer begonnen. Ik sport nog steeds een uur per dag maar heb dit veranderd in 45 min op de crosstrainer. 240 sit-ups/buikspieroefeningen en 5-10 min met gewichten voor mijn armen. Het bevalt me nog steeds prima en tot nu toe doe ik het ook nog met plezier. Het eten probeer ik nog steeds op een gezonde manier te doen, en heb bijna al mijn vlees door vis vervangen. Ik had last van een soort eczeem en moet zeggen doordat ik niet veel vlees meer eet dit geheel verdwenen is, misschien toch de een of andere allergie voor vlees gehad.
Qua kleding maat ben ik van maat 42/44 naar maat 38/40 gegaan. En ik denk dat mijn gewicht nu ergens rond de 70 kilo zit bij een lengte van 1.71
Ik hoop dat ik de andere die ook met de crosstrainer aan het werk zijn met mijn verhaal een duwtje in de rug kan geven en ze wil zeggen “mensen volhouden want het werkt echt wel” Zet leuke muziek op en je uurtje is zo voorbij
Hoi, een crosstrainer van Marktplaats gekocht, een goeie, kost me 150euro, een goed merk Perfectum, fitnesscompany. Nog geen 4 weken geleden begonnen, gewoon licht crossen een aantal miuten per dag of een kwartiertje. Ben ik 4 weken begonnen, en woog ik 119kilo en nu maar 105 kilo, het werkt wel zo’n crosstrainer en er staan wel meer dan 10 programma’s op en je kan ook je eigen programma’s creeen. Bij werk het heel goed het afvallen en goed eten natuurlijk. Ik wok, en ik wok vlees zoals kip en vis en diverse groente en drink een paar kopjes groene thee per dag. Het werkt echt, bij mij. Het maak echt niet ui, hoe duur of goedkoop je crosstrainer is. De mijne piept niet en het kraak niet. Elke dag even bewegen, minstens een kwartier, niet te zwaar is al voor mij voldoende, waarom niet voor u? Probeer het en kijk af en toe eens op marktplaats en bieden voor een fijne crosstrainer. Succes, Johan uit Denhaag
Sinds een week een crosstrainer…. I AM A HAPPY WOMAN!!!! Elke dag een half uurtje. Zaaaaalig!!! Meer energie, beter in m’n vel en ja hoor ik begin het aan m’n lijf te merken dat er ook centimetertjes worden weggewerkt!! Ik ben 41 jaar en train aan de hand van m’n hartslag. Inderdaad 220-41= 179 * 70 tot 75% daarvan. Dus tussen de 125 en de134. Dat bevalt heel erg goed. Kan het ook goed volhouden zo (is ook zeker te danken aan mijn TV, haha). Succes allemaal!!!!!
Wil graag met crosstrainer en gezonde (maar geen dieet!) voeding afslanken. Suggesties zijn meer dan welkom! Ervaringen eveneens, die kunnen alleen maar stimulerend werken! Crosstrainer moet in nog aanschaffen. Ik heb alleen maar een hometrainer waarop ik niet meer kan oefenen tengevolge van een (zeer) lage rugoperatie. Suggesties voor aanschaf?
@ Dian, welke Amysa heb jij? Bevalt het nog steeds?
@ Donna kun je jouw rekensommetje eens toelichten?
Ik ben ook van plan een crosstrainer aan te schaffen. Ben 3x aan m’n knie geopereerd dus hardlopen en fietsen wil niet. De beweging van de crosstrainer is ideaal! Ik ben 180 en weeg nu 96 kilo, ik wil voor het eind van het jaar naar de 90, dat een half jaar volhouden en dan naar de 85. Dat vind ik een mooi gewicht voor mijn bouw.
Hey Mirjam,
Heel gemakkelijk. Je neemt 220 (vast getal) minus je leeftijd. In mijn geval 220 – 41 = 179. Dat is je maximale hartslag (eenvoudig berekend). Nu neem je hier 70 tot 75% van om te trainen voor vetverbranding. In mijn geval dus tussen de 125 en 134. Met de hartslagmeter kan je je hartslag in de gaten houden. Ik ben zelf nu sinds twee weken echt serieus begonnen. Op m’n eten letten en meer bewegen. Elke dag 30 minuten op m’n crosstrainer (tunturi) en inderdaad voor de TV en dan lijkt het maar 5 minuten…haha. Werkt goed! Ben nu in 2 weken 2 kilo kwijt. En jij nu ook een crosstrainer. Laat je weten hoe het gaat? Ben benieuwd! Succes he!!!!
Hoi de crosstrainer bevalt nog steeds. Moet eerlijk zeggen dat de klad er goed in zat . Maar deze week zijn we weer begonnen, Mijn man van 95 kg staat er op en ik van 85 kg. en hij houd het nog vol piep en kraakt niet. En dat voor mijn 75 euro op marktplaats. Ik zeg maar zo daar kan je er 10 voor kopen voor 1000 e en je kan ook eerst bekijken of hij niet tot het interieur gaat behoren.
Wij hebben hem nl in de huiskamer staan maar moet je eerlijk bekennen. (hij valt niet meer op ) ……en of het je bevalt. Ik zou niet aan gekke schema’s gaan doen. Ik moet echt op snelheid 23 trappen wat ik niet vol houd moet mijn hartslag omhoog gaan. Dat houd ik dus niet vol . Ik trap op 20. en dat vind ik snel genoeg en ik ben gestopt in de zomer omdat een half uur me net nekte . Ik had er geen zin meer in. Ik ben nu weer gewoon begonnen met smorgens 5 a 6 minuten en savonds. Ik volg gewoon een 1250 punten dieet en doe wat buik oefeningen. En ik ben deze week 2.5 kilo afgevallen.
sterkte en doe je best 6 kilo voor de kerst is makkie . Het grootste probleem is gewoon doorzettings vermogen !!!!!!
Bedankt voor de snelle reactie Dian! Ik heb er idd ook een gezien op marktplaats, ga volgende week kijken!! Ja dat is het hem nou net he, doorzettingsvermogen en vooral van de lekkere dingen afblijven… Woog in Jannuari bijna 100 en ben toen afgevallen tot 94, maar van de zomer weer mis gegaan. M’n buik zit me nu echt in de weg en ik voel me gewoon dik.. Dus dacht nu moet het er toch maar van komen. Ik woon in the middle of nowhere dus een sportschool is geen optie, alleen het er naar toe moeten is een opgave, ik wil gewoon lekker thuis kunnen sporten, uitzendinggemist erbij en klaar. Ik ben benieuwd!
Een ding je hebt wel echt een busje nodig want ik had een grote wv bus en daar ging hij net diagonaal in Of je moet hem helemaal uit elkaar halen.
Ik herken dat ik ben ik 3 jaar van de 72 naar de 86 gegaan. Het gekke is dat ik het zo benauwd heb. Ik kan al haast geen straat uit lopen of ik sta te hijgen. ik heb te weinig lichaams beweging En ik stond laatst in ondergoed voor de spiegel. en draaide me om en zag al die bulten op de rug en dikke buik en dacht , wanneer ben ik deze vrouw geworden. alleen mijn gezicht herken ik nog ook al is die ook wat dikker. Dus ik ga er nu echt voor en hoop idd dat ik het nu volhoud. Perfect dat je het zo goed heb gedaan…..al van de 100 naar de 94. en echt ga je niet afbeulen dan kap je er snel mee.We hoeven geen topsporters te worden, We moeten iets doen wat we ook in de loop van 10 a 20 jaar volhouden . Een te strakke training houden we toch niet vol… Ik loop nu wat meer trappen en als ik voor de waterkoker sta te wachten sta ik mijn heup te draaien savonds 30 buikoefeningen en de benen 30 keer op de zijkant omhoog even met de romp draaaien dat doe ik gewoon voor tv..
Log over een maand even in en laat weten hoe het gaat …
groeten dian …
Hoi Dian, nou ik heb hem thuis hoor! Alleen ze had er geen boekje meer bij… Nu is het niet zo heel ingewikkeld ding, maar gaat hij op een gegeven moment vanzelf uit? Het metertje dan. Ik had de batterijen erin gedaan om even te kijken en ben er een paar minuten afgebleven, maar toe stond ie nog aan. Ik kan ook geen uit knop vinden. Kun jij mij verder helpen?
Hoi mirjam, Ik had er ook geen boekje bij, Maar je moet net zo lang op de knop drukken tot de teller op 0 staat en dan begint hij te tellen .Telt hij niet meteen dan moet je even het klokje rond klikken. De teller gaat vanzelf uit na ik geloof 10 minuten … voor de rest let ik niet echt op de metertjes
Ja hij gaat idd vanzelf uit, super! Dank je wel, scheelt weer klooien met de batterijen
.
Ik ben er echt helemaal blij mee, sta er nu als het ff kan ‘s ochtends en ‘s avonds 5 min op. En dan elke week een beetje erbij.
Hoi ik lees net de reactie op mijn hotmail , Hier staat hij niet. Over dat je 220 minus je leeftijd en daar 75 % van dan moet je hartslag rond de 130 komen
Nou al trap ik als een kind me helemaal gek Mijn hartslag daalt alleen maar. In begin is het 110 en na een kwartier halfuur ( toen ik dat nog deed) was hij tussen 78 en 88 ??? i did it my way en het belangrijkste is dat ik me er happy bij voel en er zin in blijf hebben. Ik ben al 2 keer eerder afgeknapt ik ga er niet zo heel hard meer voor.
Hey Dian,
Nog voor ik op de crosstrainer sta, is m’n hartslag ergens rond de 80. Tijdens het trainen dus rond de 130. En ik moet eerlijk zeggen, dat is met twee vingers in de neus. Echt niet te gek doen. Ben met je eens dat het leuk moet blijven. Het enige wat ik kan bedenken is dat onze hartslagmeters verschillend zijn. Ook zonder hartslagmeter weet je zelf natuurlijk het beste wanneer je lekker aan het trainen bent. Blijven genieten he!
Idd dat moet dan haast wel. ALs ik op mijn app een hartslag 120 wilt halen ben ik net een gek op een hometrainer je zelf helemaal dol draaien. Dan is dat probleem ook weer opgelost. Ik snapte er al niets van ………hoe mensen het 45 minuten zo volhielden
)
haha, mijn dieet begint altijd op dezelfde dag en dat is morgen :p
ook ik gaat zoon trainer halen . want wil er ook nog f 20 kilo van af hebben.
groetjes
Dat zei ik ook altijd christien, tot dat je veel te veel weegt
)
Ik heb sinds 17 augustus een crosstrainer en hometrainer, ik doe altijd eerst ongeveer 20 minuten /10 kilometer fietsen.
Daarna 2,5 kilometer vooruit en 2,5 kilometer achteruit in snelheden varierend op de crosstrainer a ongeveer 15 minuten.
Helaas zie ik geen verschil, alleen dikkere kuiten me laarzen kunnen niet meer dicht, en ik ben na 5 weken ongeveer 4 kg zwaarder geworden….. wat doe ik fout….????
Op welke weerstand train je met de crosstrainer? Om af te vallen moet je een lage weerstand kiezen (1 of 2). Dat doe ik ook en ben vanaf 22 augustus tot nu 4,5 kilo afgevallen… Succes!
Vergeet niet dat je door sporten vet verbrand en spieren versterkt. Als je een te zware weerstand traint dat komt dat volgens mij voornamelijk op de spieren aan. Ik loop nu 1 a 2 x per dag 10 minuten op de laagste weerstand (nou loopt volgens mijn vriendin die van haar veel lichter dan die van mij, dus ik vind 1 meer dan genoeg voorlopig) en dat gaat goed. Merk dat m’n conditie verbeterd en ik me steeds lekkerder voel. Al heb ik de laatste weken niet zoveel kunnen trainen door die hardnekkige verkoudheid
.
Ik train in weerstand 3, want twee gaat te licht, dat voelt niet lekker.
Misschien moet ik er langer op, ik ga nu proberen met een croistrainingsschema.
Grappig dat je hier veel leest waarom zo´n ding thuis ismaar ook waarom het vaak niet zo verstandig is. De meeste mensen schaffen zo´n apparaat aan met 1 doel, namelijk afvallen. Om af te vallen zijn er een aantal basisregels. Bijvoorbeeld dat je vet verbrandt als je met een lage hartslag lange tijd iets doet. Of dat hardlopen of trainen op de crosstrainer is maakt niet uit. Dat je bij langere duur of hogere hartslag spieren gaat verbranden is absolute onzin. Spieren ga je pas verbranden als er geen vet meer is. Dan hebben we het over mensen met een vetpercentage onder de 10%. Iedereen die denkt dat hij/zij moet afvallen valt niet onder die categorie want dat zijn topsporters. Verder is het belangrijk dat je je lichaam ook rust geeft. N.b. conditie bouw je op in je rust en niet tijdens je training! Geef je lichaam dus minimaal 1 dag rust. Geen rust is minder efficient en minder effectief trainen en zal je dus niet naar jouw doel leiden maar naar de fysiotherapeut. Verder kun je 2000 calorieen verbruiken met een training maar als je er dagelijks 5000 binnenkrijgt dan kom je dus aan ipv af te vallen. Sporten en een gezonde levensstijl zijn dus de combinatie om af te vallen.
Mocht je dus echt verstandig willen afvallen dan is de sportschool en een dieetist een aanrader… Doe je het zelf, lees je dan goed in. Het is allemaal geen koude kernfusie maar denk na voordat je iets doet!
Veel plezier!
Btw, ik heb ook een crosstrainer. Was fanatiek hardloper maar kan helaas niet meer lopen wegens knieproblemen…. Crosstrainer is dan ideaal!
Oke heel veel gelezen hier en op andere websites, maar wat is nou de ideale stand om af te slanken op de crosstrainer en met welke duur? Ikzelf ben nu 2/3 maandjes bezig en heb de intensiteit en de duur opgevoerd tot level 8 met 15 min. Nu lees ik dat je beter lichter en langer kan trainen, klopt dit? Ik doe hiernaast ook nog krachttraining en ik begreep dat ik ook dit verkeerd doe en dus beter eerst na het opwarmen de krachttraining kan doen en daarna de cross.. iemand ideeen/suggesties? Alvast bedankt!
O ik ben tegelijkertijd dat ik ben gaan sporten ook gestopt met roken in oktober en was al 20 kilo afgevallen, nu ben ik zlefs na de maand december een kilo aangekomen.
Ik zag in september een oude video van mijzelf. Wel al 15 jaar oud maar toch. Wie was die hinde en dat leuke jurkje. ?? Vanaf die dag kon ik de knop omzetten. Een dieet van 1000 tot 1250 calorieen . Als ik savonds een keer uitgeflauwd was nam ik altijd om 21.30 een schaal ver fruit. Dat maakte ik altijd na het avond eten , Is ook nog therapie omdat je met je eigen eten bezig bent.
Ik heb smorgens 2 crackers. Tuurlijk met groen en tomaat en kaas of kipfilet. Smiddags altijd 1 of 2 sneetjes brood . Ligte er aan of ik een bal lawaaissoep. Weer kippesoep met prei en tauge of groenten boulion met veel groenten. Wel heel uitgebreid gegeten. Toch in weekend aardappelblokjes koken en dan onder de gril. Yogurt mayo een lepell.en gegrild vlees. Bij 2ons avond eten 11/2 ons aardappels en smeltjus van 20 cal een lepel (gebruik een weegschaal ENz enz enz . eens in de maand mocht ik wat echt lekkers eten . bv chinees. Neem dan wel iets lichts en een normaal klein bordje. Dan heb je zon voldaan gevoel dan kanje er weer tegen aan. Ik ben met de crostrainer 10 minuten per dag en savonds onder de tv een 20 minuten . De vroegere airobics oefeningen gedaan. Zoals buik links gedraaid en rechts, been oefeningen romp draaien. mezelf van de muur afdrukken ipv de vloer .. Met gevolg heelll langzaam 12 kilo in 12 weken. Ik heb er weken tussen gehad van 4 ons.
Ik ben verhuisd in december en heb eigenlijk de oefeningen niet meer gedaan. Door alle tijdsdruk ook 4 keer bij macdonalds gegeten. Maar omdat ik dan gewoon de rest van de dag in ritme bleef met eten. Dus om 8 uur eten 11uur fruit of yogurt 1300 eten 4 uur fruit . en 1800 eten en 21.30 fruit. ben ik zelfs nog een kilo afgevallen.
Succes zorg dat er iemand achter je staat.!! en go for it Ik heb vande week voor het eerst sinds 3 jaar weer kleding gepast en had 3 maten broek. en ik ging er met maat 40 uit YESSSSSS