Hebben de verstandige mensen op deze aardbol dan toch ongelijk wat betreft crashdiëten? Is een crashdieet toch gezond, effectief en óók geschikt om gewicht te verliezen op langere termijn?
.. niet echt.
Op diverse websites in binnen- en buitenland prijkten berichten met de kop ‘Crashdieet werkt wél!’ of iets in die richting. Je zou bijna denken dat er bewijs is dat crashdiëten ook daadwerkelijk werken.
Maar zoals zo vaak met dit soort berichten zit de werkelijkheid in de details verscholen. In dit geval gaat het voornamelijk om de definitie van een ‘crash dieet’. De onderzoekster, genaamd Dr. Susan Roberts, heeft een iets ander idee over wat deze term nu precies inhoudt dan wat het voor mij betekent en waarschijnlijk ook voor jou.
Het gezonde crashdieet en ongezonde crashdieet volgens Dr. Roberts
Volgens Dr. Roberts zijn er gezonde en ongezonde crashdiëten. Ze zegt dat elk dieet waarbij je minder dan 1000 calorieën per dag binnen krijgt nog steeds ‘verboden’ is. Ze geeft aan dat een dieet van 1200 calorieën voor vrouwen en 1800 calorieën voor mannen wel gezond kan zijn, terwijl ze volgens haar nog in het ‘crash’ gebied vallen.
Mijn definitie van een crashdieet, en van vele gezondheidsexperts, ligt toch meer in de richting van:
- Minder dan 1000 calorieën per dag voor een vrouw
- Minder dan 1500 calorieën per dag voor een man
- Vaak een eenzijdige voeding (denk aan sapvasten / koolsoepdieet etc.)
Ze zegt hierover het volgende:
“Ik probeer een nieuwe definitie te vinden voor het woord crashdieet, als in ‘vet verbranden en verliezen op de snelste, maar wel verantwoorde, manier’. Dus, 1200 calorieën is zeker niet verhongeren, maar in mijn onderzoeken komt naar voren dat 1200 calorieën wel het absolute minimum is.”
Gezond dieet gaat te langzaam
Volgens haar hebben de écht gezonde, maar ook langzame, diëten een erg negatieve invloed op de motivatie van mensen. Je moet het vele maanden achtereen volhouden om een paar kilo af te vallen, en dat gaat gewoon niet snel genoeg. Zo geduldig zijn de meeste mensen niet.
Bovendien houden mensen die het meeste willen afvallen van snacks. Als je deze groep maar 100 tot 200 calorieën minder laat eten per dag, wat een écht gezond en verantwoord dieet vaak inhoudt, dan is één keer zondigen met een koekje gelijk een verloren dag.
Mijn mening
Op zich geef ik haar wel gelijk wat betreft de motivatie en de snacks. Maar misschien had ze toch beter een andere naam kunnen kiezen dan crashdieet, want voor iedereen die niet heel goed leest hoe de vork nu precies in de steel zit, lijkt het alsof een écht crashdieet (volgens de definitie van de meeste mensen) een slimme keuze is. Niet dus.
Heb jij wel eens een crashdieet geprobeerd? Zo ja, welke? En werkte het op lange termijn ook? (d.w.z. ben je die kilo’s nu nog steeds kwijt?)
Het klopt dat mensen ongeduldig zijn en snel willen afvallen. Maar 95% van de mensen die afvallen houden dit niet vol en worden vaak dikker dan voor ze met het dieet begonnen.
Vervelend dat er zo’n bericht in het nieuws komt, op deze manier gaan mensen toch weer een poging wagen om snel gewicht te verliezen. Terwijl dit op de lange termijn geen oplossing biedt (en veel mensen weten die ook wel). Waarom dan toch weer zo’n dieet beginnen. Ik doe het in ieder geval niet meer en ben al jaren op een stabiel gewicht.
Ik heb vele dieten gedaan, en de laatst 2 en een half jaar op Sonja geteerd.Het ging goed, ik wist dat het niet goed was,maar ja het werkt hé Ik ben totaal met alle dieten 25 kilo blijvend kwijt(tot nu toe = 10 jaar).Maar mijn stofwisseling is erg traag,(blijvend?)geworden door te lang te weinig calorieen te nemen. Ik ben altijd blijven sporten,zeker 2 x soms 3 x per week, en nog moet ik vechten om uberhaupt op gewicht te blijven. Ik ben nu bezig met de calorie inname op te voeren,omdat ik met 1000 calorieen nog aankwam. Dus voor mijn geen crashdieeten meer ,maar gezond en verantwoord eten+ bewegen