Categorie Archieven: Psychologie

Iemand stuurde mij een mailtje en vroeg of afvallen mogelijk is met acupunctuur. Aangezien ik er geen ervaring mee heb en ook niemand ken die het ooit heeft gedaan, ben ik op onderzoek uitgegaan.

Het basisprincipe van acupunctuur om te kunnen afvallen is simpel: door naalden op specifieke plekken in het lichaam te prikken komen stoffen vrij in je lichaam die je een rustig gevoel geven (endorfine). Stress en spanning vallen van je af, waardoor het mogelijk is om de drang naar eten te verminderen. Met acupunctuur voorkom je dus eetbuien en kun je makkelijker afvallen.

Maar dat is de theorie. Werkt acupunctuur in de praktijk ook om af te vallen? De meningen zijn sterk verdeeld als ik op diverse fora kijk op internet. Het lijkt een beetje op homeopathie: als je er in gelooft dan werkt het.

Er is totaal geen wetenschappelijk bewijs dat acupunctuur werkt, maar dan bekijk je het vanuit het lichamelijke perspectief.

lees verder

We zijn doorgaans erg goed in het beginnen met sporten en een dieet… en meestal is het volhouden ervan het grootste probleem.

De belangrijkste reden dat het ons niet lukt zit in onze hersenen. We slagen er meestal niet in om de gezonde leefgewoonten in onze hersenen in te prenten. Voordat er fysiek iets gebeurd moeten we onze hersenen als het ware herprogrammeren.

Dat proces bestaat uit drie stappen en als je deze succesvol doorloopt, dan heb je een veel grotere kans om sporten en een dieet vol te kunnen houden.

lees verder

Tegenwoordig lijken meer mensen last te hebben van stress. Een drukke baan, school, kinderen, verwachtingen van anderen en altijd de druk om het beste van jezelf te laten zien. Je wilt nooit falen en anderen teleurstellen. Voor veel van ons is die druk te hoog, waardoor je last krijgt van stress.

In een recent onderzoek is gebleken dat iemand met een levensstijl waarin stress vaak voorkomt een veel hogere kans heeft op overgewicht. Je eet vaak slechter, je slaapt slecht en neemt in het algemeen ook al te weinig rust.

Om stress te verminderen heb ik een aantal tips op een rij gezet.

lees verder

We kennen het allemaal, stress. Stress op het werk, school, thuis… Stress kan ervoor zorgen dat je drastisch aankomt of afvalt. Continu eten of geen hap meer binnen krijgen zijn dingen die hoofdzakelijk aan stress zijn te wijten. Buiten een ongezond eetpatroon kan je er ook ernstige hartklachten en een jagende polsslag aan overhouden.

Emoties kunnen hoge bloeddruk veroorzaken en de bloedvaten vernauwen. Krachtige negatieve gevoelens zijn slecht voor het hart. Mensen met depressie hebben vier keer zoveel kans op een hartinfarct. Door stress verouder je sneller. Chronische stress kan het hart ernstige schade toebrengen…

Door meditatie en ontspanningstechnieken kun je leren hoe je kunt omgaan met stress, burnout, slaaploosheid en depressie.

lees verder

Er is niets dat het plezier van eten sneller wegneemt dan schuldgevoel. Schuldgevoel blijft de dooddoener van alle ‘ongehoorzame’ dingen die je doet. Maar wat zou er gebeuren als je het schuldgevoel kwijt kunt raken? Als je jouw favoriete dingen kunt eten zonder ‘ongehoorzaam’ te zijn aan je eigen geweten?

Als we bepaalde dingen niet meer mogen eten, dan maken we het onszelf erg moeilijk. Je hebt constant het gevoel iets te missen en het genieten van eten is er niet meer bij.

Daarom is het een geruststelling om te weten dat je jezelf kunt aanleren om te genieten van elke hap die je neemt. Juist omdat je dit kunt aanleren, is het mogelijk om de lekkerste dingen wel te eten, als het maar met mate is.

lees verder