Categorie Archieven: Psychologie

Een Japans onderzoek suggereert dat te veel optimisme er uiteindelijk voor zorgt dat gewicht verliezen minder snel gaat dan je zou willen. Dit geldt zeker voor de eerste weken als je begonnen bent met een dieet of in het algemeen met een gezonder leefpatroon.

De onderzoekers keken naar mensen met obesitas en hun persoonlijke instelling om gewicht te verliezen. Ze werden gedurende een programma van diëten, lichaamsbeweging en professionele begeleiding gevolgd. Dit zijn de belangrijkste uitkomsten:

• Patiënten die erg optimistisch met het programma waren gestart hadden de minste kans om succesvol gewicht te verliezen.
• Patiënten die met behulp van therapie hun zelfbewustzijn verbeterden hadden meer kans om gewicht te verliezen dan patiënten die dit niet konden.

lees verder

Op Glamour.com kwam ik een interessant interview tegen met psychotherapeut Jean Fain, gespecialiseerd in eetgewoonten en verbonden aan de Harvard Medical School. Ze heeft wel een aantal interessante standpunten over hoe je tegen afvallen, en jezelf, aan zou moeten kijken, dus hieronder vind je een verkorte en losse vertaling van het interview.

Het interview

1. De meeste mensen denken dat ze meer discipline nodig hebben om gewicht te verliezen en dat ze minder over zichzelf na moeten denken (niet-denken-maar-doen mentaliteit). Jij denkt het tegenovergestelde, waarom?
lees verder

Een dagboek bijhouden is, zeker voor beginnende sporters, een goede motivatie om te blijven sporten. Het is een manier om lange termijn doelen in te delen in korte termijn doelen, en vooral om je er aan te herinneren wat het startpunt was (je vergeet al snel dat je in het begin nog geen 10 minuten op een crosstrainer kon staan voor je ineenzakte van vermoeidheid).

Ook in werksituaties werkt het goed voor mij: Hoe beter ik plan en hoe beter ik opschrijf hoeveel tijd ik aan een taak heb besteed, hoe beter de kwaliteit van mijn werk is.

lees verder

Levenswijsheden voelen vaak persoonlijk aan, ook al zijn ze geschreven voor een groot publiek. Er zijn nu eenmaal regels of tips die voor iedereen gelden. Vandaar dat ik de in mijn ogen drie belangrijkste levenswijsheden verwoord in dit artikel.

Levenswijsheid: Altijd kiezen voor actie

Elke dag staan we in ons leven voor (kleine) keuzes. Vooral als je even niet lekker in je vel zit, zijn zelfs de kleinste keuzes lastig te maken. Ik houd deze levenswijsheid altijd in mijn achterhoofd: kies altijd voor actie (behalve als het gaat om het opeten van iets =)).

Wel of niet afspreken met vriendinnen, wel of niet beginnen met een opleiding, wel of niet naar de sportschool etc. Een actieve instelling leidt, in tegenstelling tot een passieve houding, vrijwel altijd tot een beter gevoel over jezelf en nieuwe kansen in het leven.

Zelfs als het ondanks je actieve houding helemaal verkeerd gaat, dan kun je in elk geval zeggen dat je iets hebt gedaan. Dat is altijd beter dan op de bank zitten en jezelf afvragen hoe iets geweest zou kunnen zijn.

lees verder

In de New York Times is een artikel verschenen over de zorgen van kinderen over eten. Steeds vaker zijn ouders obsessief met gezond eten bezig: het lezen van voedingswaarden, dat bijvoorbeeld groenten en fruit organisch moeten zijn, het verbieden van frisdrank en snoep enzovoort. Deze obsessie voor ‘gezond’ eten is mogelijk gevaarlijk voor kinderen, en doet wellicht meer kwaad dan goed.

Kinderen krijgen door de obsessie voor gezond versus slecht eten een onrealistisch beeld van de gevaren die ongezond eten met zich mee brengt. Daarom kun je zelfs spreken van een fobie voor eten.

Het is bijna als een overdreven angst voor de dood of een ernstige ziekte. Dit gaat volgens een geïnterviewde diëtiste zelfs zo ver dat sommige kinderen niet één Oreo koekje willen eten omdat er een klein beetje transvet in zou zitten.

lees verder

Als je zelf erg geïnteresseerd bent om fit en gezond te blijven, dan kan het moeilijk zijn om een vriend, vriendin of familielid te hebben die een erg ongezonde manier van leven heeft. Misschien heb je een kind of ouder met veel overgewicht, of een vriendin die erg somber is door haar figuur – maar die er zelden iets aan probeert te doen.

Het is dan erg moeilijk om degene er op aan te spreken zonder over te komen als een zeur, bemoeial of hem of haar de indruk te geven dat je de persoon minder leuk en aardig vindt door het overgewicht.

Toch kun je die vriend, vriendin of dat familielid helpen. Hoe je dit op een goede manier doet kun je hieronder lezen.

lees verder