Sinds de jaren 80 hebben overheden en instanties die met gezondheid te maken hebben ons gepusht om meer te sporten zodat afvallen makkelijker is. Maar steeds meer onderzoeken laten zien dat alleen sporten niet helpt om gewicht te verliezen.
Nu zou je, als je wilt afvallen, weer kunnen grijpen naar een levensstijl met alleen een calorie beperkend dieet, maar – gelukkig – is dat niet de conclusie van dit soort onderzoeken. Ze laten vooral zien dat we mensen zijn die steekjes laten vallen: sporten alleen helpt niet bij afvallen, omdat we te snel denken, “Oh, ik heb al gesport, dus het is niet erg als ik chips eet”. Vaak overschatten we het aantal calorieën dat we verbrand hebben tijdens het sporten.
In de onderzoeken naar sporten en afvallen is vrijwel altijd te zien dat op lange termijn sporten heel goed is voor het behouden van je ideale gewicht, of in elk geval het blijvend verliezen van de verloren kilo’s.
lees verder
Ik hoor steeds vaker over High Intensity Interval Training. Zo las ik laatst in Grazia een interessant artikel. Hierin werd een onderzoek aangehaald waaruit blijkt dat je beter één keer per week zes minuten intensief kan sprinten, dan vier keer per week drie kwartier reguliere cardio kan doen.
