Categorie Archieven: Gezondheid

Dit is een vrij algemene categorie met artikelen die niet per se over afvallen gaan, maar over gezondheid, gezond eten, een gezond lichaam en gezond leven in het algemeen.

EGCG in groene thee is een werkzaam afslankmiddel

9 januari 2012 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid, Onderzoek

Groene thee is onderdeel van een eeuwenoude Chinese traditie. Dat is te danken aan de vele gezonde stoffen (catechines e.a.) die in groene thee zitten. Het was eerder al bekend dat groene thee voor veel mensen ondersteunend kan werken bij het afvallen. Groene thee brengt namelijk veranderingen aan in de stofwisseling die ten goede komen aan afslanken en gewichtsverlies. Onlangs hebben wetenschappers een artikel gepubliceerd in de ‘Journal of Agricultural Food Chemistry’ waarin wordt bevestigd dat de stof EGCG in groene thee actief helpt bij afvallen.
lees verder

, , , , , 4 reacties

Watergewicht – 4 tips voor een goede vochthuishouding!

29 november 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Gezondheid

Veel mensen zijn dik, maar niet vet. Overgewicht is in dat geval te wijten aan een slechte vochthuishouding. Je lichaam houdt veel vocht vast, en dat “watergewicht” zie je terug op je weegschaal én op je lichaam. Vochtophoping zorgt namelijk voor een gezwollen uiterlijk.

Met watergewicht oftewel “water weight” wordt de bijdrage van water aan je totaalgewicht bedoeld. Het gaat dus om dat deel van je lichaamsgewicht dat uit water bestaat. Vooral in Amerika is ‘water weight’ een hot item. Hieronder vind je 4 tips om de kilo’s water in je lijf te verminderen…
lees verder

, , , , , , , , 11 reacties

Iedereen lijdt onder de gevolgen van zwaarlijvigheid…

24 oktober 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Gezondheid

De gevolgen van obesitas op de algehele gezondheid en wereldeconomie zijn inmiddels overduidelijk. Jaarlijks sterven er vele honderdduizenden mensen aan de directe en indirecte gevolgen van obesitas. Deze sterfte komt met name doordat obesitas de kans op diabetes mellitus, coronaire hartziekten en kanker aanzienlijk verhoogt.

In dit artikel lees je alles over de gevolgen (van de gevolgen) van overgewicht…
lees verder

, , , , reageren

Langdurig overgewicht = slechter dan veel overgewicht

18 oktober 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid, Onderzoek

Binnen de medische wetenschap begint steeds meer het volgende besef te dagen… Niet de hoeveelheid overgewicht is de belangrijkste factor in de huidige obesitas-problematiek. Vooral de tijdspanne waarin iemand overgewicht heeft kan gevaarlijk zijn!

Obesitas-jaren beperken

Medici van over de hele wereld roepen steeds vaker op tot het bijhouden van zogenaamde “obesitas-jaren”. Obesitas-jaren zijn de jaren waarin iemand overgewicht heeft. Heb je vanaf je 16e tot je 46e overgewicht, dan tel je dus 30 obesitas-jaren.
lees verder

, , , , , 11 reacties

Duurtraining is het effectiefste middel tegen buikvet

17 oktober 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid, Lichaamsbeweging, Onderzoek

Bodybuilders zullen je waarschijnlijk vertellen dat krachttraining belangrijker is dan duurtraining. Duursporters zullen je daarentegen vertellen dat cardio beter voor je is dan krachttraining. Geen van beide stellingen is echter per definitie waar of onwaar.

Het belang van je trainingsmethode hangt namelijk af van je trainingsdoel. Voorbeelden van trainingsdoelen zijn: vet verbranden, spieren opbouwen, uithoudingsvermogen verbeteren, lichaamsgewicht verkleinen, stofwisseling versnellen, calorieën verbranden, enzovoort.

Duurtraining = visceraal buikvet verbranden

Amerikaanse wetenschappers van het ‘Duke University Medical Centre’ hebben vastgesteld dat duurtraining in ieder geval de beste methode is om buikvet te verbranden. Dit is een nuttig gegeven, want buikvet is het meest ongezonde lichaamsvet dat je kunt hebben.
lees verder

, , , , , 14 reacties

Verband tussen overgewicht & diabetes (suikerziekte)

19 september 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid

De termen ‘obesitas’ en ‘diabetes’ worden maar al te vaak in één en dezelfde zin gebruikt. Dat is niet gek, want beide aandoeningen gaan ontzettend vaak hand in hand. Hieronder de nodige uitleg over (het verband tussen) overgewicht en diabetes…

Wat is diabetes?

Diabetes betreft een ongeneeslijke stofwisselingsziekte waarbij het lichaam onvoldoende energie uit suikers kan opslaan. Normaliter kunnen de meeste lichaamscellen namelijk suiker in zich opnemen in de vorm van glucose. Dit is echter uitsluitend mogelijk als er voldoende van het hormoon insuline in de cel aanwezig is en de insulinereceptoren van de desbetreffende cel naar behoren functioneren.
lees verder

, , , , , , , , 1 reactie

Stevia – 100% natuurlijke zoetstof met 0 calorieën

12 september 2011 door Sabrina    geplaatst in Dieet, Gezondheid, Levensmiddelen, Voeding algemeen

Stevia is een suikervervanger. Stevia wordt gewonnen uit het oorspronkelijk Paraguyaanse plantje ‘Stevia Rebaudiana Bertoni’ dat ook wel bekend staat als honingkruid. De Stevia is het zoetste plantje ter wereld en bovendien een 100 procent natuurlijk alternatief voor suiker en synthetische zoetstoffen… Met 0 calorieën!

Suikervervangers zijn bedoeld om eten en drinken zoet te maken, zonder dat ze (veel) calorieën leveren. Het voordeel van suikervervangers zonder calorieën is dan ook dat je zoete producten kunt eten en drinken, zonder aan te komen…
lees verder

, , , , , , 16 reacties

Tot 15 jaar langer leven dankzij een gezonde leefstijl…

16 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Gezondheid, Onderzoek

Veel mensen zijn gefixeerd – zo niet geobsedeerd – door afslanken & gewichtsverlies. De meesten van ons willen afvallen voor een strakker en slanker lichaam. Er zijn echter redenen om af te vallen die beduidend zwaarder wegen. Zo is uit onderzoek gebleken dat je je leven tot wel 15 jaar kan verlengen, puur door gezond en gevarieerd te eten, voldoende te bewegen en niet te roken. Hieronder lees je hoe je je leven tot wel 15 jaar kunt verlengen dankzij een gezonde leefstijl…

Onderzoek

Wetenschappers van Maastricht University onderzochten tussen 1986 en 2010 120.000 mannen en vrouwen. Desbetreffende deelnemers waren in 1986 tussen de 55 en 69 jaar oud. Men onderzocht gedurende 25 jaar 4 belangrijke gezondheidsaspecten van de menselijke leefstijl, namelijk:

  • Dieet (eetpatroon)
  • Lichaamsbeweging (beweegpatroon)
  • Roken (rookgedrag)
  • Lichaamsgewicht

Deze 4 factoren blijken cruciaal te zijn voor je levensduur.
lees verder

, , , , , , , 1 reactie

Rauw op je Dak – Als je het roer écht om wilt gooien

6 augustus 2011 door WonderWoman    geplaatst in Algemeen, Gezonde recepten, Gezondheid, Levensmiddelen, Voeding algemeen

Nu ben ik niet bepaald het ideale uithangbord van de filosofie van ‘Rauw op je Dak‘, de site van Petra van Vliet en Jeramaya van de Sterren waar het eten van met name rauwe groenten en fruit wordt gepromoot zodat je veel gezonder kunt leven. Ik eet vrij weinig rauwe groenten en fruit, op de maaltijdsalades en verse sappen van AH na. Ondanks dat vind ik de site, de video’s en de boodschap zo interessant, leerzaam en met name hoopgevend, dat ik jullie als lezer van harte uitnodig om je te verdiepen in wat ze te zeggen hebben.

Op het moment van schrijven bevat de site 12 afleveringen. In de meeste – doorgaans zeer gezellig om te kijken – afleveringen worden raw food recepten klaargemaakt, én hoor en zie je achtergrondinformatie over allerlei interessante onderwerpen. Hoewel de raw food levensstijl zeker niet haalbaar is voor iedereen, werkt het wel zeer goed tegen allerlei aandoeningen en ziekten, waaronder overgewicht en obesitas, stress, diabetes, een traag werkende schildklier, lusteloosheid, depressiviteit, ontstekingen zoals bacteriële infecties en heeft een preventieve werking tegen vele ziekten zoals kanker. De moeite waard dus.
lees verder

, , , , , , , , , reageren

Bloeddruk verlagen – 5 natuurlijke manieren

21 mei 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid

Overgewicht en zwaarlijvigheid gaan vaak gepaard met een verhoogde bloeddruk (hypertensie). Indien er sprake is van een ernstig verhoogde bloeddruk, dan zul je daarvoor medicijnen moeten slikken. Er zijn echter ook natuurlijke manieren om je bloeddruk onder controle te krijgen. Hieronder vind je 5 natuurlijke manieren om je bloeddruk te verlagen. Door je leef- en eetgewoontes aan te passen is het goed mogelijk dat je na verloop van tijd geen medicatie tegen een verhoogde bloeddruk meer nodig hebt!

Bloeddruk verlagen m.b.v. lichaamsbeweging

Door dagelijks 30 minuten lichamelijk actief te zijn, kun je je bloeddruk verlagen. Zoek dus een cardiosport die je leuk vindt en ga aan de slag. Je kunt bijvoorbeeld gaan:

  • Wandelen
  • Hardlopen
  • Zwemmen
  • Fietsen
  • Roeien
  • Crosstrainen

lees verder

, , , , , , , , 7 reacties

Constipatie tijdens het afvallen voorkomen

13 mei 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid

Constipatie (verstopping van de darmen) is een veelvoorkomend probleem, zeker ook tijdens het afvallen. Om effectief te kunnen afvallen is een goede darmwerking echter van cruciaal belang. De werking van je spijsvertering bepaalt namelijk hoe je voedingsstoffen worden verwerkt (en verbrand). Alleen als je spijsvertering en stofwisseling naar behoren functioneren, blijft je lichaam sterk en vitaal. En dit is weer van positieve invloed op je algehele conditie en gezondheid. Constipatie verstoort echter je spijsvertering, en dient dus te worden voorkomen…

Oorzaken van constipatie

Veel mensen zijn bekend met de meest voorkomende oorzaken van constipatie. Hierbij valt te denken aan het eten van te weinig vezels, niet vaak genoeg naar het toilet gaan (lang ophouden), onvoldoende water drinken, extreem vet-, & suikerrijk eten en te weinig lichamelijk actief zijn. Er zijn echter nog veel meer mogelijke oorzaken van constipatie. Hieronder lees je een aantal minder voor de hand liggende oorzaken van constipatie waar je rekening mee kunt houden tijdens het afvallen…

lees verder

, , , , , , , , , 2 reacties

De voordelen en nadelen van ontgiften

10 mei 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Dieet, Gezondheid

Ontgiften (ook wel “detoxen” genoemd) is een zeer rigoureuze methode waarmee je je lichaam kunt reinigen en waardoor je kunt afvallen. De meningen over ontgiften zijn verdeeld. Sommigen zijn overtuigd van de voordelen van ontgiften, anderen zien het als een groot kwaad. In dit artikel lees je een aantal mogelijke voor- en nadelen van ontgiften.

Nadelen ontgiften

Volgens professor Glenn Braunstein van het Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles is ontgiften funest voor je lichaam:

  1. Ontgiften verzwakt en ontregelt je lichaam. Je lichaam zou bovendien onvoldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen, zelfs als je slechts gedurende korte tijd een detox dieet volgt. Dit kan je gezondheid (en gewicht) enorm verstoren.

    2. lees verder

, , , reageren

Fatorexia – Zwaarlijvige mensen die hun overgewicht ontkennen

12 april 2011 door Sabrina    geplaatst in Eetstoornissen, Gezondheid, Psychologie

Vrijwel iedereen weet wat anorexia is. Kenmerkend voor anorexia is o.a. een vertekend zelfbeeld waarbij iemand negeert dat hij of zij te dun is. Het tegenovergestelde van anorexia is “fatorexia”. Deze term werd geïntroduceerd door de Britse schrijfster Sara Bird. Ze schreef op basis van haar ervaringen een boek getiteld ‘Fatorexia: What Do You See When You Look in the Mirror?‘ (Fatorexia: Wat zie jij als je in de spiegel kijkt?). Kort samengevat houdt fatorexia in dat je overgewicht hebt, maar dit niet onderkent.

Fatorexia – Vertekend zelfbeeld

Net zoals bij anorexia is er bij fatorexia sprake van een vertekend zelfbeeld. Sara vertelt er zelf het volgende over:

“Ik wist dat ik niet de dunste was, maar ik zag mezelf beslist niet als te dik. In werkelijkheid was ik echter zwaarlijvig. Ik gebruikte overigens allerlei mooie kleding en accessoires om de aandacht van mijn gewicht af te leiden en bekeek mezelf uitsluitend in kleine handspiegeltjes.”

Sinds de uitgave van haar boek heeft Sara Bird duizenden e-mails ontvangen van mensen met eenzelfde ervaring. Zo stuurde iemand het volgende bericht:

“Ik zeg al jaren dat ik aan het tegenovergestelde van anorexia lijd. Mijn vriendinnen hebben maat M tot L, terwijl ik maat XXL heb. Ik denk altijd dat we dezelfde maat hebben, totdat ik foto’s van ons samen zie. Dan zie ik tot mijn grote schrik dat ik veel zwaarder ben.”

lees verder

, , , 11 reacties

Alles over asperges & afvallen

5 april 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid, Levensmiddelen, Voeding algemeen

Asperges zijn zeer smaakvol en enorm veelzijdig. Je kunt ze namelijk op allerlei manieren bereiden. Ook voor je gezondheid en afvallen is de asperge aan te raden. Asperges bevorderen namelijk de spijsvertering, stofwisseling en vetverbranding. Een bijkomend voordeel is dat asperges het lichaam ontgiften.

Asperge-oogst

Asperges worden traditioneel vanaf de 2e donderdag van april geoogst. De jaarlijkse oogstperiode van asperges is van korte duur, want op 24 juni (de geboorte van Johannes de Doper) stopt men alweer met de asperge-oogst. Zodoende kunnen de achterblijvende aspergeplanten energie opnemen en terug groeien. Op die manier kunnen ook het volgende jaar weer asperges worden geoogst.
lees verder

, , , , , , reageren

Vitamine D & afvallen – Bestaat er een verband?

28 maart 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezondheid, Onderzoek

De University of Minnesota in Amerika deed recentelijk kleinschalig onderzoek naar een mogelijk verband tussen vitamine D en afvallen. De studie concludeert dat de hoeveelheid vitamine D in je lichaam een rol kan spelen bij je vermogen om af te vallen. Hoofdonderzoeker Dr. Shalamar Sibley stelt dat een tekort aan vitamine D gewichtsverlies kan tegenwerken als je probeert af te vallen middels een calorie-beperkend dieet.

Vitamine D & afvallen – Details onderzoek

38 zwaarlijvige mensen namen deel aan desbetreffend onderzoek. De wetenschappers ontdekten dat een grotere hoeveelheid vitamine D gekoppeld kan worden aan vetverlies, en dan met name in en rondom de buik. Het is echter nog niet duidelijk of een tekort aan vitamine D obesitas veroorzaakt, of dat obesitas een tekort aan vitamine D veroorzaakt. Aanvullend onderzoek is dan ook vereist. Het is dus niet zo dat vitamine D per definitie voor gewichtsverlies zorgt. Het is echter wel goed mogelijk dat voldoende vitamine D een vereiste is voor efficiënt gewichtsverlies.

lees verder

12 reacties