Categorie Archieven: Dieet

Soms zegt een naam van een categorie precies waar het over gaat. Heeeelemaal onderaan deze pagina vind je een overzicht van zo ongeveer alle diëten die er zijn. Als je geen zin hebt om te scrollen, klik dan hier voor het dieet overzicht!

Commercieel dieet blijkt effectiever dan hulp van arts

Talloze mensen zijn continu bezig met afvallen & diëten. Sommigen nemen het heft in eigen hand… Anderen gaan naar hun huisarts voor hulp en komen vervolgens bij een diëtist terecht. Uit onderzoek blijkt dat doe-het-zelvers het er doorgaans beter van afbrengen dan zij die professionele hulp inschakelen…

Commercieel versus medisch

Commerciële programma’s voor gewichtsverlies zoals Weight Watchers zijn niet alleen goedkoper… Maar ook effectiever dan afslanken onder begeleiding van een arts. Althans, dat suggereert onderzoek door wetenschappers van de Britse ‘Birmingham University’ onder leiding van Kate Jolly. (bron)
lees verder

, , , , , 8 reacties

3 misverstanden m.b.t. eiwitten & eiwitdiëten

Eiwitten en eiwitdiëten zijn de afgelopen jaren uitgegroeid tot rocksterren binnen dieet- & afslankland. Eiwitten zouden je namelijk langdurig een voldaan gevoel bezorgen. Bovendien zouden proteïnen zorgen voor grote & sterke spieren.

Koolhydraten worden massaal ingeruild voor eiwitten… En nagenoeg iedere commerciële afslankwebsite adverteert zijn eigen proteïnedieet en eiwitshakes. Helaas bestaan er nog altijd enkele wijdverbreide misverstanden omtrent eiwitten, en daar lees je hieronder meer over…
lees verder

, , , , , , 5 reacties

Waarom je met diëten nooit je droomlichaam bereikt…

Mensen zijn door de jaren heen lui geworden. Onze overgrootouders waren nog genoodzaakt om voor ieder akkefietje talloze kilometers te lopen. Onze grootouders gingen nog met de fiets naar hun werk, al was dat 30 of 40 kilometer verderop. En onze ouders hadden op hun 18e geen geld voor een auto.

Jongere generaties krijgen op hun 18e verjaardag een rijbewijs (inclusief auto) cadeau. Als de middelbare school verder dan 2 kilometer verwijderd is van thuis, ligt er een buskaart klaar of wordt men weggebracht. Kortom: mensen zijn welvarender en zodoende inactiever geworden.
lees verder

, , , , , , , 9 reacties

Stevia – 100% natuurlijke zoetstof met 0 calorieën

Stevia is een suikervervanger. Stevia wordt gewonnen uit het oorspronkelijk Paraguyaanse plantje ‘Stevia Rebaudiana Bertoni’ dat ook wel bekend staat als honingkruid. De Stevia is het zoetste plantje ter wereld en bovendien een 100 procent natuurlijk alternatief voor suiker en synthetische zoetstoffen… Met 0 calorieën!

Suikervervangers zijn bedoeld om eten en drinken zoet te maken, zonder dat ze (veel) calorieën leveren. Het voordeel van suikervervangers zonder calorieën is dan ook dat je zoete producten kunt eten en drinken, zonder aan te komen…
lees verder

, , , , , , 16 reacties

Obesitas Kliniek – Werkwijze, programma & kosten

Obesitas betreft overgewicht, maar gaat een stapje verder dan een paar kilootjes die eraf zouden mogen. Obesitas betekent namelijk zwaarlijvigheid, wat inhoudt dat je een BMI hebt van 30 of hoger. Er zijn in totaal 5 gradaties van overgewicht, namelijk:

  • BMI 25 – 30: Overgewicht (potentieel schadelijk)
  • BMI 30 – 35: Obesitas (schadelijk)
  • BMI 35 – 40: Ernstige obesitas (zeer schadelijk)
  • BMI 40 – 50: Morbide obesitas (levensbedreigend)
  • BMI > 50 : Super-obesitas (geluk dat je nog leeft)

lees verder

, , , , , 11 reacties

Bezoek aan diëtist & vergoeding via zorgverzekering

Het aantal mensen met overgewicht en zwaarlijvigheid is nog altijd groeiende, en steeds meer mensen zoeken professionele hulp. Veel mensen vragen zich dan ook af hoe je bij een diëtist terechtkomt en hoe het zit met vergoeding door je zorgverzekering. Hieronder lees je er alles over…

Wat is een diëtist?

Een diëtist is een specialist op het gebied van voeding en voedselpatronen. Hij of zij is in bezit van het hbo-diploma ‘Voeding en Diëtetiek’ (of een buitenlandse tegenhanger). Iemand met een gerelateerd mbo-diploma is assistent-diëtist of voedingsassistent.
lees verder

, , , , , , , 14 reacties

De vele tegenstrijdige adviezen m.b.t. afvallen op internet…

Ik zie steeds vaker reacties voorbijkomen van mensen die zich bedonderd voelen door online diëtisten, voedingsdeskundigen, gewichtsconsulenten, personal trainers en aanbieders van dieet-programma’s. Termen die regelmatig de revue passeren zijn: ‘geen effect’, ‘ondeskundig’, ‘afzetterij’ en ‘belazerd’. Hieronder lees je hoe dat komt…

Afvallen & internet

Er is een gigantische doelgroep die maar al te graag voor dieet advies betaalt (hoe simplistischer, hoe beter!). Anderen ruiken vervolgens geld, met als gevolg een enorme hoeveelheid mensen – experts en leken – die via internet dieet advies gaan verkopen in de vorm van digitale downloads (E-books)… Want waar vraag is, ontstaat nu eenmaal aanbod.

lees verder

, , , , , , , , , 7 reacties

Overeten – 3 oorzaken & tips om het te vermijden

Overeten houdt in dat je niet alleen eet omdat je honger hebt, maar ook om andere redenen. Overeten is vanzelfsprekend funest voor je dieet en dient dan ook te worden vermeden. Een zeer bekende vorm van overeten is emotioneel eten. Er zijn echter nog veel meer redenen waarom mensen te veel eten. Hieronder vind je de belangrijkste oorzaken van overeten op een rijtje, inclusief tips om overeten te voorkomen…

Honger = paniek

Honger is een signaal van je lichaam dat je voedingsstoffen nodig hebt. Honger is dan ook gezond en bovendien noodzakelijk. De manier waarop met honger wordt omgegaan is bij sommigen echter enorm verstoord geraakt. Het gevolg hiervan is overeten. Zo is komt het voor dat mensen bij ook maar de minste of geringste trek, direct een uitgebreide maaltijd nuttigen. Honger veroorzaakt bij sommige mensen zelfs paniekgevoelens… lees verder

, , , , , , , , 9 reacties

De voordelen en nadelen van ontgiften

Ontgiften (ook wel “detoxen” genoemd) is een zeer rigoureuze methode waarmee je je lichaam kunt reinigen en waardoor je kunt afvallen. De meningen over ontgiften zijn verdeeld. Sommigen zijn overtuigd van de voordelen van ontgiften, anderen zien het als een groot kwaad. In dit artikel lees je een aantal mogelijke voor- en nadelen van ontgiften.

Nadelen ontgiften

Volgens professor Glenn Braunstein van het Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles is ontgiften funest voor je lichaam:

  1. Ontgiften verzwakt en ontregelt je lichaam. Je lichaam zou bovendien onvoldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen, zelfs als je slechts gedurende korte tijd een detox dieet volgt. Dit kan je gezondheid (en gewicht) enorm verstoren.
  2. lees verder

, , , reageren

Voedsel combineren – Werkt het voor afvallen?

Er zijn diëten en voedingsdeskundigen die je aanraden om bepaalde voedingsmiddelen altijd met elkaar te combineren als je wilt afvallen. Zodoende zou je je spijsvertering verbeteren. Er zouden daarentegen ook voedingsmiddelen zijn die je nooit samen dient te eten als je wilt afvallen. Voorbeelden van diëten waarbij (bepaalde soorten) voedingsmiddelen en voedingsstoffen combineren centraal staat, zijn:

Maar bestaat er eigenlijk wetenschappelijk bewijs dat het al dan niet combineren van bepaalde voedingsmiddelen daadwerkelijk helpt bij afvallen? Hieronder lees je het antwoord..

lees verder

, , , , 6 reacties

Het effect van diëten op je emoties

Het volgen van een dieet heeft een behoorlijke invloed op je leven. Zo moet je bepaalde dingen afleren en andere dingen juist aanleren. Veel van je favoriete snacks zul je moeten laten staan, terwijl je juist zult moeten wennen aan gezond eten dat je wellicht minder lekker vindt. Daar komt nog bij dat je meer aan lichaamsbeweging zult moeten doen en hier dus ook de nodige discipline voor zult moeten opbrengen. Een recent onderzoek wijst uit dat deze zelfcontrole tijdens het volgen van een dieet mensen boos en geïrriteerd kan maken.

Details onderzoek

De onderzoekers deden vier experimenten om de houding van mensen die op dieet zijn te vergelijken met de houding van mensen die eten wat ze willen. Op basis daarvan werd o.a. het volgende geconcludeerd:

  • Deelnemers die een appel boven een chocoladereep verkozen, gaven vaker de voorkeur aan films waarbij boosheid en wraak centraal staan.
  • Degenen die de voorkeur gaven aan een cadeaubon voor boodschappen in plaats van een bon voor een dagje spa, hadden meer interesse in het bekijken van boze gezichten dan in het bekijken van angstige gezichtsuitdrukkingen.
  • Uit een ander experiment bleek dat reclame waarin lichaamsbeweging wordt aanbevolen meer irritatie opriep bij mensen die een gezonde snack kozen, dan bij mensen die een ongezond snack kozen.

lees verder

, , , 5 reacties

Wat te doen na een (vr)eetbui

Dat je (vr)eetbuien maar beter zoveel mogelijk kunt voorkomen spreekt voor zich… Maar wat moet je doen als het toch misgaat? Na een feestdag, gezellig avondje met vrienden of dagje alleen thuis kun je nog wel eens tot de conclusie komen dat je te veel hebt gegeten. Is dat dan meteen reden om je ernstig zorgen te maken? En dien je dan direct tot actie over te gaan? Of kan eens een keertje te veel eten eigenlijk niet zoveel kwaad? Hieronder lees je wat je het beste kunt doen na een eetbui…
lees verder

, , , , 37 reacties

Calorievermelding op menukaart – Zinvol of kansloos?

In bepaalde staten van de VS is het inmiddels verplicht om het aantal calorieën van een maaltijd te vermelden op de menukaart. Ook in het Verenigd Koninkrijk gaan steeds meer stemmen op om dit principe in te voeren. De gedachte achter dit alles is dat het dan eenvoudiger zou worden voor consumenten om weloverwogen keuzes te maken. Als je thuis een verse maaltijd bereidt kun je de calorieën van je maaltijd vrij eenvoudig achterhalen. Als je uit eten gaat is dit echter vrijwel onmogelijk. Door het aantal calorieën van een maaltijd te vermelden zou je dus kunnen voorkomen dat mensen onbewust meer calorieën nuttigen dan ze willen. Maar is dit eigenlijk wel zo?

lees verder

13 reacties

Veelgestelde vragen over gewichtstoename & afvallen bij zwangerschap

Gewichtstoename is een natuurlijk proces dat bij een zwangerschap hoort. Nadat de baby eenmaal is geboren, willen vrouwen doorgaans zo snel mogelijk weer van de extra kilo’s af. Afvallen na het krijgen van een kind is echter iets anders dan “normaal” afvallen… En dit geldt al helemaal wanneer je borstvoeding geeft. In dit artikel vind je het antwoord op een aantal veelgestelde vragen over gewichtstoename tijdens zwangerschap en afvallen na de bevalling. De vragen zijn beantwoord door Elizabeth Ward, expert op het gebied van zwangerschap en borstvoeding.

Hoeveel mag ik aankomen tijdens mijn zwangerschap?

De aanbevolen gewichtstoename tijdens een zwangerschap wordt doorgaans op je gewicht voor je zwangerschap. Vrouwen met een normaal BMI dienen normaliter 11 tot 16 kilo aan te komen. Bij vrouwen met overgewicht is dit doorgaans 7 tot 11 kilo. Je zwangerschap mag in ieder geval nooit samengaan met een periode van diëten en gewichtsverlies.

lees verder

, , , reageren

Vragen over veel afvallen beantwoord

Als je zwaarlijvig bent, dan heb je wellicht het gevoel dat het je nooit meer gaat lukken om blijvend af te vallen. Dit is echter weldegelijk mogelijk. De voordelen van gewichtsverlies zijn bovendien extra groot als je met veel overgewicht te kampen hebt. De vraag is dan natuurlijk: waar begin je als je echt veel wilt afvallen? Dieetexpert Michael Dansinger beantwoordde een aantal populaire vragen over veel afvallen voor de Amerikaanse website WebMD.

Hoe weet ik of ik echt klaar ben om veel af te vallen?

“Als je bereid bent om op te schrijven waarom je wilt afvallen en een startdatum te kiezen, dan ben je klaar om het opnieuw te proberen. Ik denk dat het gevecht al half is gewonnen als je de juiste instelling hebt en ervoor kiest om jezelf nooit gewonnen te geven in de strijd tegen de kilo’s. Laat jezelf niet ontmoedigen. Vrijwel iedereen die afvalt heeft het eerder geprobeerd, zonder succes welteverstaan.

lees verder

, , , 2 reacties