Niet aankomen in de zomer is lastig, want met dit lekkere weer wordt het lastig om gezond te blijven eten. Op een terrasje zitten met een glaasje wijn of een witbiertje is natuurlijk erg gezellig, maar is op den duur niet echt goed voor je figuur. Ook sporten is zelfs voor de fanatieke actievelingen onder ons niet meer zo vanzelfsprekend als het kwik stijgt tot 30 graden of meer.
Om er voor te zorgen dat je richting eind augustus – wanneer het echte leven weer begint – niet te veel schade oploopt, heb ik een aantal tips op een rijtje gezet met als doel ‘niet aankomen in de zomer’:
Niet aankomen tip 1: Drink niet te veel frisdrank
De meest voor de hand liggende tip zou zijn om minder alcohol te drinken in de zomer, maar ik wil de tips wel een beetje realistisch houden =) Wijn, bier, cocktails of andere drankjes drinken in goed gezelschap is voor velen een belangrijk onderdeel van de zomer. Maar om niet te veel aan te komen is het wel slim om op de calorieën van frisdrank te letten. Voor je het weet heb je op een warme dag een fles of pak leeggedronken. Probeer daarom eens water met citroensap of gooi in elk geval je glas al half vol met ijsblokjes als je frisdrank drinkt!
lees verder
Diëtende mensen zijn veelal geobsedeerd door calorieaantallen. Een calorie is echter niets meer of minder dan een energie-eenheid. Een calorieaantal zegt dus alleen hoeveel energie een bepaald product levert wanneer het wordt verwerkt door het lichaam. Veel belangrijker is echter waaruit deze energie wordt verkregen. Het gros van de calorieën wordt verkregen uit koolhydraten, vetten en eiwitten.
Afslankdiëten lopen 9 van de 10 keer uit op een totale mislukking. Een 
Hierbij het tweede deel van de ‘20 supertips voor afvallen’. De tips zijn zo kort en bondig mogelijk verwoord, zodat je er gemakkelijk doorheen leest…
Op Afvallen-weblog zijn inmiddels meer dan 850 artikelen toegevoegd over afslanken, gewichtsverlies, diëten en lichaamsbeweging. Voor de mensen die niet de tijd of ambitie hebben om ze allemaal te lezen, hebben we een selectie gemaakt van ‘20 supertips bij afvallen’. Lees hieronder de eerste 10…
Je lichaamsvetpercentage is dé belangrijkste graadmeter als het gaat om afvallen. Als je jezelf te dik vindt, dan is het namelijk lichaamsvet dat je dient kwijt te raken. Op verlies van spieren en vocht zit niemand te wachten. Globaal gezien wordt voor mannen een vetpercentage geadviseerd tussen de 14 en 17 procent. Bij mannelijke topatleten is dit 6 tot 13 procent. Voor vrouwen geldt een aanbevolen lichaamsvetpercentage tussen de 21 en 24 procent. Bij vrouwelijke topatleten is dit 14 tot 20 procent. Naarmate je ouder wordt mag het vetpercentage iets hoger zijn (tot maximaal 2 a 3 procent wanneer je boven de 60 jaar bent). 
Ik ben altijd erg nieuwsgierig wat er op het gebied van voeding gebeurd in de Verenigde Staten. Ik ben van mening dat wij qua voeding, beweging en dieet in grote lijnen hetzelfde pad belopen als de Amerikanen, maar dan in veel gevallen met 15 tot 20 jaar vertraging. Misschien eten wij minder gefrituurde zooi en kan het nog lang duren voor wij massaal onze boterham met kaas in de ochtend vervangen door cereal, qua algemene trends ontlopen we er elkaar weinig.
Als je wilt afvallen dan is het lastig om te bepalen wat je nu wel en niet moet eten. Vaak grijpen we naar een caloriearm dieet dat amper vol te houden is. Zie caloriearme diëten daarom als je adem inhouden onder water: je houdt het een tijdje vol, maar vroeg of laat moet je boven komen om adem te halen. Je lichaam vraagt er om. Daarom is het onmogelijk om een caloriearm dieet eindeloos vol te houden. 
We mogen stellen dat het eindelijk voelbaar zomer is. De eerste zon-, zee- en stranddagen hebben we namelijk alweer achter de rug. De zomer brengt tal van mogelijkheden met zich mee op het gebied van vrijetijdsbesteding, maar voor velen blijft het helaas bij ijs eten en luieren. Voor hen die er wél op hun best willen uitzien in bikini, badpak of zwembroek, hebben we een selectie gemaakt van artikelen die je binnen een handomdraai klaarstomen voor het strand.
“Overgewicht is funest voor je gezondheid…”
In Engeland lijkt de vrouwenemancipatie een nieuw hoogtepunt te hebben bereikt. Eén op de zes Britse vrouwen zet haar mannelijke partner namelijk op dieet, zonder dat eerst met hem te bespreken. Dit blijkt uit een enquête die werd gepubliceerd in de Britse 
Deze vraag is redelijk beladen. Zou je wel of niet zeggen dat je beste vriend of vriendin te dik is en dat ze moet afvallen? Ik kan me voorstellen dat veel lezers nu denken: ‘ja daaag, dat zou ik niet eens durven’. 
Vrijwel iedereen die zich bezighoudt met afslanken en gewichtsverlies heeft de Calorieëntabel weleens bekeken. De Calorieëntabel werd samengesteld in Engeland in 1889. De tabel bevat bijna alle mogelijke voedingsmiddelen en geeft weer hoeveel calorieën ze bevatten per 100 gram. De vermelde calorieën worden verkregen uit eiwitten, vetten en/of koolhydraten. Het aantal calorieën zegt echter niks over de aard van de voedingsstoffen. Daarom wordt er binnenkort een nieuwe Calorieëntabel samengesteld.
Makkelijk afvallen is zeker mogelijk zonder een dieet. De kunst is om een aantal kleine dingen in je eet- en leefpatroon te veranderen, en je zult al snel resultaten zien. In dit artikel lees je een aantal voorbeelden om makkelijk afslanken mogelijk te maken:
Ik ben zo’n vier jaar aan het bloggen over gezondheid, vermageren en fitness. Naarmate ik ouder – en hopelijk wijzer – word, heb ik veel geleerd over deze onderwerpen. Inmiddels ben ik de dertig gepasseerd en is mijn kijk op vooral het onderwerp vermageren flink kritisch en zelfs sceptisch geworden.