Categorie Archieven: Algemeen

Als je wilt afvallen doe je dit meestal om twee redenen: je wilt gezonder leven en je wilt er beter uit zien, een mooi uiterlijk dus.

Maar maakt een goed uiterlijk iets uit?

Het antwoord is simpel: Ja, heel veel.
Ik kan wel zeggen dat het niet zo is, en dat het allemaal gaat om de binnenkant, maar dan zou ik liegen. Het lijkt er zelfs op dat hoe minder tevreden we zijn met ons uiterlijk, hoe eerder we geneigd zijn om te zeggen dat het allemaal om de binnenkant gaat. Alsof we dan de hoop opgegeven dat het ooit nog goed komt met ons uiterlijk.

lees verder

Bij uiterlijke verzorging denk je meestal aan dingen die je kunt doen aan de buitenkant. Maar als je échte uiterlijke verzorging wilt, begin je van binnen. Wat je eet is erg belangrijk voor bijvoorbeeld je huid, je haar en je nagels.

In het onderstaande overzicht vind je allerlei tips die je helpen om jouw uiterlijke verzorging vanaf de basis helemaal perfect voor elkaar te krijgen.

Dit is wat je regelmatig zou moeten eten voor een goede uiterlijke verzorging:

• Amandelen – Deze noten staan bekend om hun antiverouderings eigenschappen. Ze bevatten veel vitamine E en veel onverzadigde vetten die jouw huid soepel houden. Bovendien bevatten amandelen het anti-oxydant Selenium dat ook erg goed voor je is. Denk er wel om dat je niet te veel amandelen eet, want ze bevatten namelijk wel relatief veel calorieën.

lees verder

Voor veel mensen is het onduidelijk wat nu beter is: je vetpercentage meten of je BMI berekenen? Er is veel over op het internet te vinden maar je leest vaak tegenstrijdige berichten. Vandaar dat ik er nu over schrijf.

Wat is het vetpercentage precies?

Om te beginnen, wat je meet als je het hebt over het vetpercentage is de verhouding tussen het totale gewicht (spieren, botten, organen, bloed en alle andere onderdelen die je in leven houden) en het percentage vet in je lichaam.

lees verder

Tijdens de New York Fashion week heeft New York Magazine gevraagd aan een aantal mensen om hun dieet bij te houden in een dagboek. Hieronder bevond zich ook het 21-jarige model Denise Mullins van Code Model Management. Hieronder vind je dag 1 van het dieet dagboek:

Dag 1

10:00 – Thuis
Eén kop groene thee.

11:45 – Backstage bij Atil Kutoglu
Grote kop koffie met magere melk, een handvol druiven, drie stukken meloen, vier ananasschijven en drie kleine koekjes (Brownies en Rice Krispies).
lees verder

Naar de supermarkt gaan kan een moeilijke taak zijn als je gezond probeert te eten. Het lijkt alsof de supermarkt vol staat met levensmiddelen die jouw dieet proberen te saboteren. Het is daarom ook onmogelijk om een goed dieet te volgen als je niet eerst goede keuzes hebt gemaakt in de supermarkt.

Gezond eten betekent dat je gevarieerd moet inkopen en de beroemde schijf van vijf in je achterhoofd moet hebben, zonder dat je levensmiddelen kiest met te veel calorieën. Je moet letten op de verhouding verzadigde en onverzadigde vetten, toegevoegde suiker, zoutgehalte en allerlei andere dingen om jezelf op een goed gewicht te kunnen houden. Met de volgende tips hoop ik jou een beetje te helpen in het maken van goede keuzes in de supermarkt.

lees verder

Het Voedingscentrum heeft een nieuw boek uitgebracht met lekkere vegetarische recepten. Ook al ben je geen vegetariër, toch is af en toe geen vlees eten ook gezond. Je kunt het vlees ook op een gezonde manier vervangen door andere producten zoals tofu, peulvruchten, ei of een groente- of sojaburger.

lees verder

Sasha Pivovarova:
“Probeer niet op mij
te lijken”

De internationale modewereld staat onder grote druk van critici die te dunne modellen van de catwalk willen weren. Nu de New York Fashion Week in volle gang is zijn alle ogen gericht op de modestad van de Verenigde Staten.

Dat modellen te dun zouden zijn is al vanaf vorig jaar het onderwerp van gesprek toen twee Latijns-Amerikaanse modellen dood zijn gegaan aan de gevolgen van anorexia.

Vooral jonge meisjes zien modellen als grote voorbeelden en hebben als doel om hetzelfde gewicht te bereiken. The Council of Fashion Designers of America heeft naar aanleiding daarvan richtlijnen opgesteld om zo een gezondere industrie te creëren, maar hebben geen duidelijke regels voor een minimum gewicht voor modellen afgesproken.

lees verder

Nadat eerder te dunne modellen werden geweerd tijdens de Fashion Week van Madrid, komt nu een opmerkelijke campagne van de overheid in Spanje. In de etalages van kledingwinkels zou geen kleding onder maat 38 getoond mogen worden. Daarnaast mag ook maat 46 niet meer worden verkocht onder de naam ‘grote maat’.
lees verder

Vier producenten van dieetpillen hebben hoge boetes gekregen van de Federal Trade Commission (FTC), een instantie van de Amerikaanse regering, omdat ze de consument misleiden in advertenties. Het gaat onder andere om de producenten van Xenadrine EFX, CortiSlim, One-a-day Weightsmart en Trimspa.

In totaal gaat het om $25 miljoen aan boetes. Bayer, een producent van geneesmiddelen die ook in Nederland actief is, heeft een boete van $3,2 miljoen gekregen. Bayer zegt in een reactie de producten niet als dieetpillen op de markt te brengen, maar als multi-vitamine. Toch zegt de FTC dat er misleidende informatie op de verpakkingen van dieetpillen staat. Het gaat om niet bewezen claims dat het product gezond zou zijn en je zonder moeite gewicht kunt verliezen door het slikken van de dieetpil.

lees verder

De meesten van jullie kennen de Body Mass Index (BMI) wel. Het is het magische getal waarmee je kunt berekenen of je te licht of te zwaar bent. Tussen de 20 en 25 is prima, maar kom je er boven of onder dan zou je een behoorlijk risico lopen op allerlei gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, sommige soorten kanker en diabetes. Toch is dit niet de hele waarheid om je ideale gewicht te berekenen volgens diverse doktoren.

“Mensen zijn tegenwoordig erg gefixeerd op nummers en het probleem bij overgewicht en ondergewicht is dat mensen dit willen meten met nummers. Het werkt alleen niet zo simpel. Het gaat om een combinatie van meerdere factoren zoals BMI, gewicht, vetpercentage en taille. Maar de meeste mensen fixeren zich op één van die getallen”, zegt cardioloog Nieca Goldberg van Lenox Hill Hospital in Manhattan, New York.

lees verder

Kerst en sinterklaas zijn voorbij, maar er zijn nog genoeg feestjes over om veel te veel te eten zoals oudejaarsavond en -nacht feestjes en nieuwjaarsfeestjes. En aangezien voor veel mensen het nieuwe jaar met goede voornemens begint, is het misschien tijd om iets eerder te beginnen met die goede voornemens?
lees verder

Vandaag kwam ik op de website www.opgewicht.net van Yvonne Lemmers en moest erg lachen om de 1-minuut test aan de linkerzijde waarin duidelijk zou moeten worden of je een koolhydraatverslaafde bent. De 8 vragen die je voorgeschoteld krijgt zijn:

1. Ik vind het moeilijk om af te vallen of op gewicht te blijven?
2. Ik krijg na het eten van een volledig ontbijt, trek voordat het lunchtijd is?
3. Wanneer ik zin heb in een tussendoortje eet ik meestal een stuk fruit of chips, koekjes, ontbijtkoek, crackers of snoepgoed.
4. Ik word sloom na een uitgebreide maaltijd?
5. Ik heb last van stemmingswisselingen?
6. Tussen de maaltijden drink ik frisdranken of vruchtendranken gezoet met suiker of kunstmatige zoetstof.
7. Ik drink koffie en/of thee met suiker of zoetjes
8. Ik eet vaak kauwgom of snoepjes (gewone of suikervrije)

Als je vaker dan 3x JA beantwoordt op deze vragen dan heb je volgens diëtiste Yvonne Lemmers een koolhydraatverslaving en kun je – heel subtiel – contact met haar opnemen voor begeleiding via een telefoonnummer.

De praktijk van Yvonne Lemmers vol met mensen met een koolhydraatverslaving

Het zal wel druk zijn in de praktijk van Yvonne Lemmers want ik weet zeker dat iedereen tenminste 3 keer ‘ja’ zou antwoorden op de bovenstaande vragen, en heeft dus een koolhydraatverslaving.

Soms liggen de goede ideeën om nieuwe klanten te werven voor het oprapen *kuch*. Het is misschien handig om de uitspraken van diëtisten ook met een korreltje zout te nemen en ze niet klakkeloos te vertrouwen zo blijkt maar weer.