Het is niet altijd haalbaar om aan de eettafel te gaan zitten en in alle rust je maaltijd te nuttigen. Om praktische redenen worden er steeds vaker maaltijden op afwijkende plekken genuttigd en dat kan voor veel extra calorieën zorgen. Hierbij 5 plekken waar je niet zou moeten eten als je wilt afvallen…
1. Voor de televisie
Eet sowieso liever niet op de bank, maar zeker niet met de tv aan. Je kunt je gedachten of bij een televisieprogramma houden, of bij je maaltijd, maar niet bij beiden tegelijkertijd. Als je wordt afgeleid door de tv, dan heb je dus geen benul van hoe snel en hoe veel je eet. Als je de televisie uitzet, zul je langzamer en bovendien minder eten.
lees verder
Dat water belangrijk is voor afvallen weet je inmiddels. Maar maakt het uit wat voor water je drinkt? We onderscheiden in Nederland 4 typen water, namelijk:
Er is bijna niemand die een juiste inschatting van zijn of haar dagelijkse calorie-inname maakt. Dat is niet gek, want de 
Hierbij 6 situaties waarin je snel kunt afvallen; sneller nog dan gezond of verstandig is. De volgende methodes en omstandigheden raden we dan ook niemand aan…
Als je te snel eet, besef je vaak niet dat je allang vol zit. Je hersenen hebben dan namelijk niet de tijd gekregen om een “voldaan-seintje” te sturen naar je maag. Als je langzaam eet, is de kans groot dat je een signaal krijgt op het moment dat je vol genoeg zit… En niet pas als je propvol zit. (
Maaltijden worden steeds groter en porties rijzen dan ook letterlijk de pan uit. In Amerika wordt dit fenomeen ook wel “portion distortion” (portie-verstoring) genoemd. Daarom hierbij 8 handige tips om je portiegrootte binnen de perken te houden…
De meeste mensen zijn te veel in hun hoofd bezig met afvallen en te weinig actief met hun lijf. We kopen dieetboeken, sluiten sportschoolabonnementen af, worden lid van afslankwebsites, kopen dieetpillen en zijn in gedachten de hele dag door bezig met ons gewicht. Maar tot actief afslanken komt het helaas maar zelden…
Er zijn nog altijd websites die beweren dat een verblijf in een sauna, stoombad of hamam ervoor zorgt dat je calorieën en/of vet verbrandt. Voorbeeld: “Verblijf je langer dan 30 minuten in de sauna, dan begin je calorieën te verbranden. Dit kan oplopen tot 1000 calorieën per saunagang.” (ActiveGym).
In december ruilen veel mensen hun goede gewoontes in voor “goede voornemens”. Gezond eten en bewegen komt volgend jaar wel weer… Nu eerst langs de supermarkt voor een kilozak pepernoten en in de rij gaan staan voor moddervette oliebollen. Maar waarom zou je jouw lichaam op het spel zetten voor zo’n vreetfestijn!? Hierbij 5 tips om slank de feestdagen door te komen…
Veel mensen zijn dik, maar niet vet. Overgewicht is in dat geval te wijten aan een slechte vochthuishouding. Je lichaam houdt veel vocht vast, en dat “watergewicht” zie je terug op je weegschaal én op je lichaam. Vochtophoping zorgt namelijk voor een gezwollen uiterlijk.
Een glas drinken kan net zoveel calorieën bevatten als een kleine maaltijd. Voorbeelden van calorierijke drankjes zijn onder andere:
Veel mensen stellen sporten en diëten uit omdat ze de stap te groot vinden of het “juiste moment” afwachten. De stap om te beginnen met afvallen hoeft echter niet groot, rigoureus of invloedrijk te zijn. Hierbij 6 piepkleine beslissingen die grote gevolgen kunnen hebben voor afvallen…
De gevolgen van overgewicht zijn veelal lange-termijn- en ver-van-je-bed-gevolgen. Zo zijn er niet veel jongeren die zich nu al druk maken over hun bloeddruk op 50-jarige leeftijd. Er zijn echter ook talloze gevolgen van overgewicht die je leven nu al beïnvloeden en je zodoende kunnen motiveren om af te vallen…
De gevolgen van obesitas op de algehele gezondheid en wereldeconomie zijn inmiddels overduidelijk. Jaarlijks sterven er vele honderdduizenden mensen aan de directe en indirecte gevolgen van obesitas. Deze sterfte komt met name doordat obesitas de kans op diabetes mellitus, coronaire hartziekten en kanker aanzienlijk verhoogt.