Afvallen is nog steeds immens populair, maar de aandacht lijkt te verschuiven. Zo zijn er steeds minder mensen die actief deelnemen aan afslankprogramma’s en dieetmethodes en steeds meer mensen die de nadruk leggen op minder snoepen en snacken. Deze omslag mag worden toegejuicht, omdat snel veel afvallen niet werkt. Snel afvallen middels een dieet (c.q. crashdieet) betekent vaak ‘te snel afvallen’ en te snel afvallen betekent doorgaans ‘niet volhouden’, ‘jojo-en’ en ‘snel weer aankomen’.

Snel veel afvallen – Waarom snel afvallen niet werkt

Er zijn inmiddels talloze diëten verschenen en weer verdwenen. De natuurlijke balans en evenwichtige samenstelling ontbreekt meestal en de nadruk wordt te vaak gelegd op snel afvallen. Ook uit bepaalde reacties op dit weblog blijkt dat er volop mensen zijn die voor een speciale gelegenheid (bruiloft, feest, ontmoeting, verkering, verliefdheid etc.) snel even 5 of 10 kilo willen afvallen. Dit principe van snel afvallen werkt helaas niet, omdat het altijd om een crashmethode gaat; op de lange termijn word je er dus alleen maar slechter van.

Lees verder »

Een van de belangrijkste pijlers voor efficiënt en effectief afvallen is de manier waarop afvallen geschiedt. Zo is het met name belangrijk om gezond af te vallen. Klinkt logisch, toch? Gezond afvallen doe je door:

• Een gezond (gevarieerd en uitgebalanceerd) dieet lange tijd vol te houden.
• Zeer regelmatig (liefst dagelijks) te bewegen en ten minste twee keer per week een uur te sporten.

Gezond afvallen – Aanraders

Eigenlijk is gezond afvallen gewoon een kwestie van verantwoord omgaan met eten en bewegen: Niet te veel vet eten, maar ook niet vetloos eten… Niet te veel eten, maar ook niet te weinig… Regelmatig eten, maar niet continu… Voldoende bewegen, maar jezelf niet volledig uitputten… Niet te snel toegeven aan je hongergevoelens, maar jezelf ook zeker niet uithongeren… Gezond afvallen betekent dus:

• Bewust bezig zijn met eten en bewegen
Lees verder »

Het nieuwe jaar is alweer in volle gang en afvallen blijkt nog steeds populair. Afvallen blijft bovendien niet (meer) bij goede voornemens en mooie woorden, maar wordt steeds vaker in praktijk gebracht. Uit een enquête onder 2000 leden van een tweetal populaire afslankwebsites blijkt bijvoorbeeld dat maarliefst 60 procent van hen het hele jaar door bezig is met afvallen. Afvallen wordt dus niet enkel genoemd als streven in een dronken bui op oudejaarsavond, maar ook feitelijk uitgevoerd in de loop van het nieuwe jaar en zelfs volgehouden!

Goede voornemens werkelijkheid laten worden

Afvallen-weblog is inmiddels ervaringdeskundige op het gebied van afvallen en kan je helpen bij het ontwikkelen van een efficiënte en weldoordachte methode om af te vallen. Afvallen-weblog heeft een lijst met populaire artikels samengesteld met nuttige informatie om effectief en efficiënt af te vallen. Wil je dit jaar blijvend afvallen? Begin dan eens met het lezen van onderstaande artikels om je voornemens van dit jaar werkelijkheid te laten worden.

Afvallen algemeen

• Snel afvallen: 6 simpele tips die 100% zeker werken
• Waarom afvallen steeds langzamer gaat

Lees verder »

Het is niet de eerste keer dat we op Afvallen-weblog het belang van ontbijten aanhalen. Mijn excuses alvast, het zal namelijk ook niet de laatste keer zijn. Ontbijten is erg belangrijk, omdat een ontbijt ’s ochtends je stofwisseling op gang brengt. Hoe eerder je stofwisseling op gang komt en hoe sneller je stofwisseling werkt, des te meer calorieën je verbrandt, zonder te bewegen (ruststofwisseling). Nederlandse jongeren, met name tieners rond de 13- en 14-jarige leeftijd, blijken echter niet of nauwelijks te ontbijten.

Kinderen slank door ontbijt – Onderzoek

Uit recent onderzoek door de Wageningen Universiteit onder ruim 35.000 scholieren in Oost-Nederland, blijkt dat kinderen die elke ochtend een ontbijtje nuttigen, slanker blijven dan hun niet-ontbijtende equivalenten. Jongeren uit het middelbaar onderwijs die ’s ochtends ontbijten, blijken namelijk beduidend slanker dan leeftijdsgenoten die met een lege maag naar school gaan. Ruim 35 procent van de testpersonen sloeg het ontbijt over. De meeste van hen snacken meer, waarschijnlijk ter compensatie van het gemiste ontbijt.

Lees verder »

Als ‘ik hou je handje vast’-methoden niet werken om je van de bank af te krijgen, dan werken irriterende beledigingen en pesterijen van de website weightnags.com je misschien wel. Hoewel het een grapje klinkt, zijn de oprichters van weightnags.com serieus:

“Geef ons jouw informatie en we irriteren je net zo lang tot je met je dikke kont van de bank af komt en gewicht gaat verliezen… voer nu je e-mailadres in”

Wanneer jij je inschrijft krijg je elke week een mailtje met beledigingen en andere ‘motiverende’ uitspraken. Zo zou je geïnspireerd kunnen worden om je ideale gewicht te behalen. Na inschrijving word je welkom geheten door de volgende tekst:

Lees verder »

Hoewel het assortiment in de supermarkt anders doet vermoeden (pepernoten in augustus etc.) is het nog geen december hoor! Het was deze week belachelijk rustig in de sportschool en ook het aantal bezoekers van een paar gezondheidswebsites waar ik voor schrijf neemt behoorlijk af omdat de laatste tijd steeds minder wordt gezocht naar onderwerpen die met gezondheid te maken hebben.

Het lijkt wel alsof het streven naar gezond leven en een ideaal gewicht met de zomerzon is verdwenen. Ik snap dat het minder leuk is om bijvoorbeeld naar de sportschool te gaan als het regent, maar door je lichaam al vanaf oktober te verwaarlozen creëer je wel veel sneller een winterdepressie (om het vervolgens af te schuiven op een tekort aan zonlicht).
Lees verder »

Ik ben echt helemaal klaar met die vreemde dieetmethodes van Hollywoodsterren, soapcelebrities en topmodellen. Ontgiften, karnemelkbaden en soep- en grapefruitdiëten komen me de strot uit en bij deze gaan we dus even helemaal back to basic. We geven het woord aan de “sterveling” en gaan het hebben over gewichtsverlies voor de alledaagse mens. Kortom: dieettips door gewone vrouwen.

Gewichtsverlies door gewone vrouwen in de aandacht

Elk jaar komt People Magazine met Half Their Size, een uitgave vol met mensen die ten minste 45 kilogram zijn afgevallen. Bijna iedereen van hen gebruikte een dieetschema of dieetplan. Met name Jenny Craig, South Beach en Optifast waren populaire dieetprogramma’s, evenals het inmiddels failliete LA Weight Loss.

Lees verder »

Het moge duidelijk zijn dat groenten en fruit een belangrijk onderdeel vormen van een gezond dieet. Groenten en fruit bevatten namelijk belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om naar behoren te kunnen functioneren. Wat tevens vaststaat is dat vooral kinderen niet altijd even dol zijn op groenten en fruit. Uit eigen beweging grijpen kinderen nu eenmaal liever naar een zak chips dan naar een appel. Het initiatief SchoolGruiten is een effectieve methode gebleken om kinderen te laten wennen aan een regelmatige inname van groenten en fruit.

SchoolGruiten – Groenten en fruit op scholen

De vuistregel luidt 200 gram groenten en 2 stuks fruit per dag. Veruit het merendeel van de Nederlanders komt hier echter bij lange na niet aan. SchoolGruiten is een initiatief voor de verstrekking van groenten en fruit op basisscholen. Dit initiatief zorgt ervoor dat kinderen worden gestimuleerd om voldoende groenten en fruit te eten. Wanneer kinderen al op jonge leeftijd gewend raken aan het eten van groenten en fruit, vergroot dat namelijk de kans dat ze ook op latere leeftijd aan hun dagelijkse groenten- en fruitbehoefte komen. En juist daarom is SchoolGruiten zo belangrijk.

Lees verder »

Er is al jaren een verschuiving gaande in mode- en entertainmentland. Deze verschuiving lijkt met tijden te haperen en soms zelfs ietwat terug te krabbelen, maar momenteel zet ie keihard door… Dik lijkt in en dun lijkt uit.

Dik is in de mode

Onlangs maakte de redactie van Vogue in Groot-Brittannië al bekend af te zullen stappen van te dunne modellen (te dunne meisjes zouden zelfs kunstmatig worden ‘opgevuld’ met behulp van Photoshop). De globale afkeer van skinny lijkt nu een heel nieuw tijdperk in te gaan… Afvallen schijnt namelijk uit de mode te zijn en in modebladen staan daarom steeds vaker volslanke tot dikke modellen.

Lees verder »

Minder eten helpt natuurlijk als je wilt afvallen. Wat er niet aan komt, hoeft er immers ook niet af. Daarom vandaag een aantal handige tips om minder te eten.

Tip 1: eet langzaam

Wanneer je langzaam eet zul je in totaal minder calorieën nuttigen. Je maag heeft namelijk zo’n 20 minuten nodig om je hersenen duidelijk te maken dat je vol zit. Eet langzaam en je zult minder eten voordat je voldaan bent. Schuif geen nieuw eten op je vork, mes of lepel alvorens je mond helemaal leeg is. Op die manier gaat het eten een stuk langzamer. Probeer bovendien goed te kauwen en neem lekker de tijd voor een maaltijd.

Tip 2: eet kleine porties

Probeer vijf à zes kleinere porties voedsel per dag te nuttigen in plaats van drie grote maaltijden. Op die manier werkt je spijsvertering harder en verbrand je dus meer calorieën op een dag. Daarnaast blijft je bloedsuikerspiegel de hele dag door op een gelijk niveau, waardoor je meer energie hebt en minder honger.

Lees verder »

Op AskMen.com staat een grappige lijst met subtiele manieren om als man tegen je vriendin te zeggen dat ze te dik is geworden. Mocht je vriend met deze *hints* komen, dan mag jij je zorgen gaan maken.

1. Neem haar mee naar gelegenheden waar je badkleding moet dragen

Wanneer ze veel te vaak thuis koekjes en snoepjes eet in een joggingbroek, neem haar dan mee naar plekken waar je per se badkleding moet dragen. In bijvoorbeeld een zwembad ziet ze veel slanke lichamen die haar wellicht motivatie geven om iets te doen aan de overtollige kilo’s

2. Laat oude en recente foto’s slingeren

Oude foto’s laten zien hoe haar figuur vroeger was. Door op een subtiele manier recente foto’s er bij te leggen laat je haar zien hoe groot het verschil is geworden. Mocht ze vragen of de foto’s bedoeld zijn om haar in verlegenheid te brengen over haar gewicht dan antwoord je: “Denk je echt dat ik je zo zou manipuleren?”, natuurlijk doe je dit wel, maar dat hoeft zij niet te weten.

Lees verder »

In 2007 lanceerde McDonald’s in Japan de Mega Mac, een broodje met 4 burgers en een totale caloriewaarde van maarliefst 754. Daarmee werd de trend gezet en de toekomstverwachting gewekt van nóg grotere porties en nóg meer calorieën. De menukeuzes in de VS waren destijds redelijk vergelijkbaar met die in Japan: groot, vet en veel; in Europa was het aanbod toen al beduidend gematigder.

Veranderende eetgewoonten

Het trendgehalte van gezond, verantwoord en gevarieerd eten groeit al enkele jaren gestaag… Een maaltijd hoeft niet meer perse binnen 10 minuten te kunnen worden bereid… Biologisch, vegetarisch en veganistisch kopen en koken heeft niet meer het geitenwollensokken-imago van enkele jaren geleden… En mensen die in de supermarkt de ingrediëntenlijst doornemen worden niet meer met een schuin oog aangekeken. Letten op je gezondheid is weer hip.
Lees verder »

Veel vrouwen en meisjes komen aan als ze beginnen met de pil. Er zit alleen wel een groot verschil tussen de resultaten van officiële onderzoeken naar het aankomen van gewicht door de pil en de praktijkgevallen die je leest op fora.

Officiële onderzoeken laten zien dat je gemiddeld zo’n 1 kilo aankomt in de eerste drie maanden. Niet omdat je meer vet opslaat, maar omdat je meer vocht vasthoudt dan normaal. Maar één kilo aankomen is te overleven dacht ik zo. Overigens laten diezelfde onderzoeken zien dat wanneer je de pil al een jaar slikt, de meeste vrouwen zijn 1 tot 1,5 kilo afgevallen ten opzichte van hun gewicht voordat ze begonnen met de pil.

Op diverse fora lees je toch andere verhalen. Veel meisjes en vrouwen klagen er over ze meer dan 5 kilo zijn aangekomen door het slikken van de pil. Twee mogelijke oorzaken en oplossingen:

Lees verder »