Het nieuwe boek van Sonja Bakker is deze maand uitgekomen. Het heet Zomerslank met Sonja en is speciaal geschreven voor de zomermaanden. Iedereen weet hoe moeilijk het kan zijn om op gewicht te blijven als de barbecue aan staat op de mooie zomeravonden of als je op vakantie bent. Daarnaast is de verleiding groot om te kiezen voor makkelijk eten, en dat komt vaak niet ten goede van de hoeveelheid calorieën die we opeten.
Het boek is zoals we inmiddels gewend zijn van Sonja Bakker erg simpel geschreven. Dit is op zich geen probleem, behalve dat er weinig ‘Waarom’ vragen worden beantwoord. De eerste helft van het boek bestaat uit nieuwe weekmenu’s, weekrecepten en een aantal tips. De tweede helft van Zomerslank met Sonja bevat een serie zomergerechten.
Om jezelf een beetje moed in te spreken om het dieet vol te kunnen houden staan in Zomerslank met Sonja een aantal succesverhalen. Met kopjes zoals ‘Corella haalde een spectaculaire 64 kilo’ en ‘Zelfs na ruim 50 kilo gaat Ardi nog door…’ zouden SAS (Schijt aan Sonja) dagen tot de verleden tijd moeten behoren. Persoonlijk hou ik niet van deze ‘testimonials’, zoals overdreven positieve ervaringen met een product in de marketing worden genoemd. Waarschijnlijk ben ik te nuchter voor de TelSell-achtige aanpak, maar misschien dat anderen het wel als steun ervaren.
Ondanks dat ik natuurlijk nog niet alle recepten heb uitgeprobeerd zien de gerechten er wel lekker uit, mede door de mooie foto’s en de kleurrijke vormgeving. Het is op dat vlak een fijn boek om door te bladeren.
Zomertips
Het aantal zomertips valt wel tegen, want Sonja had in een uitzending van Pauw & Witteman onder andere beloofd dat je als lezer van Zomerslank met Sonja zou leren hoe je met de barbecue om moet gaan in de zomer, maar ik ben het niet tegengekomen. Maar ach, Sonja Bakkeren is toch wel het laatste waar ik aan denk als ik mijn stukje vlees omdraai.
De overige tips zijn onder andere wat je mee zou moeten nemen in de koffer, wat je moet eten tijdens een all-inclusive vakantie en de ‘pas op top 3′, waarin voor een paar landen de producten worden opgesomd met veel calorieën.
Sonja Bakker zoals we gewend zijn
Zomerslank met Sonja is een typisch Sonja Bakker boek: lekkere recepten, overzichtelijke weekmenu’s (met overigens te weinig calorieën zoals ook in de voorgaande boeken) en vrijwel geen achtergrond informatie.
Het is een receptenboek dat geschikt is voor iedereen die een sterke behoefte heeft aan een stap-voor-stap methode, en geen vragen stelt.
Helaas is ook dit boek alleen gericht op voeding. Beweging en sport worden niet genoemd, terwijl dit wel essentiele onderdelen zijn om gezond en blijvend gewicht te verliezen. Het zou natuurlijk ook nog kunnen dat we dit in een eventueel volgend boek van haar tegen gaan komen als half Nederland geen weekmenu meer kan horen.
Conclusie Zomerslank met Sonja
Als je een fan bent van de Sonja Bakker methode dan is Zomerslank met Sonja iets voor jou, want het is meer van hetzelfde. Ben je echter iemand, zoals ik, die meer wil dan mooie plaatjes en recepten, laat het boek dan links liggen en ga voor een boek met diepgang. Dan heb je ook nog kans dat je er achter komt waarom je telkens met een dieet moet beginnen.
Positief:
- recepten voor lekkere gerechten & salades
- simpel geschreven
- handige zomertips al zijn het wel erg weinig
Negatief:
- het boek geeft vrijwel geen achtergrond informatie
- te veel onnodige merkproducten
- te weinig calorieën per dag
- beweging en sport worden zo goed als niet genoemd
Laat in een reactie hieronder weten wat jij er van vindt!
BESTEL Zomerslank met Sonja bij BOL.com
Gerelateerde artikelen:
ex-Sonja Bakker aanhangers zorgen voor hogere omzet diëtisten
Wonderwoman, wij zouden graag in contact willen komen met jou.
Op dit moment zijn wij bezig met een kort programma over het dieet van Sonja Bakker. Wij willen laten zien dat er ook negatieve kanten aan het dieet kunnen zitten. Lijkt het je wat om voor de camera hier iets over te zeggen, mail mij dan.
leussinkjudith@hotmail.com
Ik heb ook sterke twijfels over het dieet van SB. Zelf heb ik het een aantal weken gevolgd maar ben al snel overgestapt op mijn eigen manier. gewoon gezond eten. in het zomerslank boek komen zelfs dagen voor zonder fruit!!! Als u eens kijkt op het forum van Sb dan weet u niet wat u ziet. Complete gekte.
Ik vind dat Sonja er een fors slaatje uit slaat en wil verwijzen naar de gratis website http://www.sparkpeople.com. Niet weggelegd voor mensen die slecht engels lezen, sorry.
Je schrijft je gratis in en kunt werkelijk alles lezen over goede voeding, gezond trainen en sporten, er is een ‘nutrition tracker’ waarin je dagelijks kunt bijhouden wat je aan calorieen, vetten, eiwitten en koolhydraten naar binnen werkt, een prettig belonings-systeem waarmee je jezelf motiveren kunt, en een scala aan mede-website gebruikers met wie je naar hartelust ervaringen kunt uitwisselen. Voor mij een stevig handvat op weg naar een blijvend! slanker leven. Doe er je voordeel mee!!!
ik ben bezig met een grote lijst om alle dure producten te vervangen door bijv. iets van de aldi of lidl met dezelfde samenstelling… tips of suggestie zijn welkom via m`n blogje!
http://www.caloriechecker.nl is de nederlandse optie!
Hoi karen dank je ja
maar bedoelde de producten dus echt uit het boek! maar bedankt wel erg handige site
Hoi,
Sinds vandaag(!) ben ik begonnen met SB-en, en het ging wel goed, alleen wil ik graag weten WAAROM je bepaalde dingen wel/niet mag hebben. In het boek en op de site kon ik nix vinden en een vraag stellen op http://www.sonjabakker.nl kost je ¤1,50!!!!! per vraag.
Lijkt mij op z’n zachtst gezegd niet redelijk.
O,ja, wat betreft de schijf van 5: Het voedingscentrum wordt ook gewoon betaald door bedrijven zoals Unilever.Dus als er een is die dure merkproducten promoot (oa op het consultatieburo) is het het voedingscentrum wel!
Succes met welk dieet je ook volgt, als je je er zelf maar goed bij voelt!
Groeten, Arfin
Ik ben het met Arfin eens,Laat iedereen eens in zijn waarde, de een doet zus de ander zo.Je wordt bijna gelynched als je zegt dat je Sonja Bakkert!!
En het gote verhaal van het voedingscentrum dat j ete weinig binnen zou krijgen, mensen die overgewicht hebben, eten( de meeste) toch ook al niet echt gezond, dus ……Live and let Live.
ik vind sonja bakker heel dom
het slaat nergens op je kan ook op je voeding letten dus wat doen ze allenmaal dom 
ik vind het sb boek toch heel erg handig, en ja de dure merken kun je zelf wel vervangen door goedkopere, en dat je erbij moet bewegen kan je toch ook zelf wel bedenken, ik vind het fijn dat ik nu weet wat verantwoorde tussendoortje zijn en hoe ik ongeveer mijn menu moet samen stellen per week, ik ben in totaal 14 kilo afgevallen en heb het boek niet meer nodig, want weet inmiddels de richtlijnen.
Ik ben reeds meer dan 1o kilo afvallen met SB. niet gezond?? je kunt zelf wel bedenken dat sporten/bewegen nodig is voor je lijf en geest. en fruit ook dat weet men dat je dat nodig hebt. je kunt daar genoeg van eten
sonja ga zo door hoor
Hallo
Even een vraagje
zou ik dit redden in 1x 4 weken of zou ik hierna nog 1x 4 weken moete gaan volgen 
Ik ben sinds vandaag begonne met het SB-boek Zomerslank in 4 weken.
Nu vraag ik mezelf af hoeveel kilo je ongeveer gemiddeld kwijt raakt want ik zou graag 15 tot 20 kilo kwijt willen zijn voor de zomer
Lieve anoniem,
15 tot 20 kilo in 4 weken lijkt mij onhaalbaar maar is vooral heel erg ongezond!
en ga zo nog maar even door..
Je lichaam moet wennen aan een nieuw eetpatroon, je huid moet zich aanpassen aan je nieuwe omvang want anders krijg je van dat lubbervel
Crashen is kansloos, vermijden dus!
Gewoon gezond eten, veel bewegen en dan komt het vanzelf!
Mocht je dan een kilo per week blijvend kwijtraken, dan mag je in je handjes knijpen
Succes!
het is allemaal geldklopperij vind ik.
en zeker met al die producten die duurder zijn dan de normale producten die 80% of zelf meer van de nederlandse bevolking gebruikt.
ikgun iedereen zijn succes, maar dit gaat te ver.
ik zal zeker de site van ilona in de gaten houden, dat het ook met aldi leuk en voordelig afvallen is.
Ik gebruik Sonja als leidraad. Geef mijn eigen draai eraan. Maar het idee van die tussendoortjes zijn een uitkomst. Geen Honger gevoel meer. Ben nu ong. 10 weken bezig. Resultaat: 5,5 kilo eraf! Soms een week -1 kilo andere week -100 gr. Maar ik toch een gemiddelde van 500 gr, per week! Jippie!
Ik heb boek 1 van SB gevolgd en heb bijna alle weken nu gehad. Ik ben 6,5 kilo kwijt. Volg niet alles op de voet, maar gebruik het wel als leidraad. Ik probeer wat te variëren met bijv. broodbeleg, zodat ik het beleg dat ik in de ene week heb gekocht, een week later ook kan opmaken. Ik heb net ‘zomerslank’ ontvangen en ook daar staan weer goede menu’s en recepten in. Het bevalt me erg goed. Lekker eten, leuke receptideeën en gewoon weten dat je gezond bezig bent.
Iedereen moet het natuurlijk voor zich weten en iets kan bij de een beter werken als bij de ander natuurlijk. Dat er steeds gezegd wordt dat er in de boeken weinig geschreven wordt over bewegen; tja…ten eerste weet iedereen wel dat bewegen/sporten goed en gezond is, daarnaast is Sonja natuurlijk geen sportdeskundige. Het boek gaat over eten, niet over sporten.
Hallo,
Ik ben nu voor de 3e keer met het sonja bakker boek begonnen. Nu ben ik 5 weken bezig en er is 2 kilo af. Niet het resultaat wat ik zou willen bereiken. Ik doe alles volgens het boek en weinig resultaat. Het is ook te weinig wat ik binnen krijg. Dus rond 3 uur half 4 val ik bijna flauw van de honger. S-morgens 1 bakje yoghurt kan ik niet op leven. Ook de beweging mis ik. Al verteld sonja wel dat dit natuurlijk erbij hoort. Ook vind ik het niet normaal dat je in het weekend minimale voeding binnen krijgt. Kerst en pasen zouden zo feestelijk kunnen zijn, maar met sonja is er weinig lol.
Nee als de 8 weken voorbij zijn ga ik liever mijn eigen eetpatroon volgen en kleinere portie’s misschien helpt dat wel.
hallo,
Ik ben nu met de 3e week van SB bezig en het bevalt me prima .
Iedereen weet dat je hoort te sporten / bewegen als je wil afvallen , dus ik vind het onzin om daarom het SB dieet af te kraken .
Ook vind ik het goed vol te houden , als je ‘ bijna flauw valt ‘ van de honger , dan is er iets mis met je en zou je een arts moeten raadplegen .
Ik volg het dieet bijna 99% nauwkeurig en heb nergens last van .
Ik sport (fitness ) iedere ochtend fanatiek van 10 tot 12 uur en heb nog nooit het gevoel gehad dat ik te weinig gegeten had .
Ik ben na 2 en een halve week van de 93.0 kilo naar de 88.1 kilo gegaan , volgens mij een net resultaat (volg boek 1 trouwens)
Ik maak de 9 weken netjes af en vind het prima vol te houden , zelfs in de hitte van de afgelopen weken .
Succes iedereen , met welk dieet dan ook
Om een goed figuur te krijgen en/of te behouden is een gebalanceerd voedings patroon noodzakelijk naast voldoende beweging. Ik gebruik SB boek 1 en ben na ca 5 weken bijna 10Kg kwijt. Ja SB gebruikt nogal wat merknamen wat de suggestie geeft dat zij een financiele bijdrage zou ontvangen van de grote namen. Aan de andere kant zijn juist deze merken bijna overal verkrijgbaar.
Ik heb al een aantal forum gebruikers gelezen die het boek als leidraad gebruiken en dat vind ik een goede zaak. Ook ik vind een Yogurt als tussendoor niet handig omdat ik op kantoor geen koelfaciliteiten heb. Soms komt het voor dat er geen groente bij het avond eten zit, dit negeer ik dan en voeg deze alsnog toe.
Daarnaast is het boek onduidelijk met zaken als nasi of pasta, als voorbeeld mag je als man op een gegeven moment 250gr nasi maar als ik dagelijks 2 ons groenten neem blijft er weinig ruimte voor de rijst?!?! Ik neem dan de normale hoeveelheid die anders gebruikt wordt voor gekookte aardappelen, dus 150g en voeg daar de 200g groenten aan toe. vervolgens weer het dilemma 3 stokjes sate, hoeveel is 3 stokjes? normaal schrijft sonja 75 gram vlees voor maar dat zijn kleine satees kan ik uit eigen ervaring vertellen.
Ik vind het makkelijk dat ik nu al weet wat wij zaterdag over 3 weken eten
tenzij we zijn uitgenodigd, bij sociale gelegenheden eten wij wat de pot schaft. Het moet geen manier zijn om te leven. Het mag duidelijk zijn dat iedereen vrij is om te dieten zoals hij of zij (in willekeurige volgorde) dat wil, SB is een methode en ja ook SB doet het om centjes te verdienen.
Als je flauw valt van de honger dan is het dieet wellicht niet voor jou geschikt, personen met overmatig overgewicht zouden naar mijn mening een bezoek aan de huisarts moeten doen welke hen naar een echte dieettiste doorverwijst. SB noemt zichzelf een consulente, en ik vanaf nu een voedingscoach en ben te huur
René