Het nieuwe boek van Sonja Bakker is vandaag verschenen. Het heet Gezond Genieten met Sonja. In Gezond Genieten met Sonja staan 50 nieuwe recepten en 8 nieuwe weekmenu’s. De nadruk ligt in dit boek op speciale en feestelijke gelegenheden, met onder andere vier feestelijke drie-gangenmenu’s en recepten voor tapa’s, brunches en high tea.
Het boek is weer simpel geschreven, vol met mooie plaatjes en lekkere recepten. Tot nu toe niets nieuws onder de zon. Daarom valt er over de Sonja Bakker methode op zich ook niets nieuws te vertellen.
Eén van mijn grootste punten van kritiek op de boeken van Sonja Bakker is tot nu toe geweest dat er te weinig aandacht wordt geschonken aan beweging en een omschakeling van je leefpatroon terwijl dit een essentieel onderdeel is van gezond afvallen.
Naar mijn mening is juist de instelling om af te vallen door alleen maar veel minder te eten de reden van alle problemen rondom gewicht in Nederland en andere Westerse landen. Tijdelijk veel minder eten lost het probleem niet op, maar zorgt juist voor een oneindige spiraal van afvallen en aankomen.
Gezond Genieten met Sonja geeft de verkeerde boodschap
Op het punt van lichaamsbeweging is Gezond Genieten met Sonja alleen nog maar slechter geworden. De boodschap is door het hele boek heen te proeven: je hoeft niet te sporten om af te vallen, je hoeft alleen maar het dieet te volgen. Dit komt vooral tot uiting in de ‘succesverhalen’:
Maarten (20) uit Koedijk is 50 kilo afgevallen in 7 maanden. Dat is op zich natuurlijk een hele prestatie, maar er wordt alleen maar gesproken over het eetpatroon dat hij heeft gewijzigd. In het hele verhaal staat niets over beweging terwijl dit voor de meeste mensen de sleutel is om gezond af te vallen.
Het succesverhaal van Jan (41) en Stephanie (37) uit Spijkenisse belooft echter beterschap: ‘We merken nu pas hoe slecht onze conditie was’. Hierin wordt beschreven dat Jan naar eigen zeggen aan een zuurstofapparaat aangesloten moest worden als hij de trap op en neer was gelopen.
Ik zou dan zeggen: ga sporten om je conditie te verbeteren, maar nee hoor, het boek vertelt ons dat de conditie van Jan en Stephanie weer veel beter is geworden door de Sonja Bakker methode te volgen. Wederom geen woord over lichaamsbeweging en sport.
Maar het kan nog erger. In het ‘succesverhaal’ van Raymond (24) en moeder Sonja (48) uit Arnhem prijkt de kop: ‘Zelfs zonder extra beweging is het me gelukt’. Wat voor boodschap moet dit afgeven aan het Nederlandse volk dat voornamelijk veel te dik aan het worden is door het gebrek aan voldoende beweging?
Tegen dit soort uitspraken kan geen overheidscampagne op die probeert om mensen te laten bewegen. Als de mogelijkheid bestaat om niet te bewegen, dan grijpt de gemiddelde persoon deze met beide handen aan: het levensmotto ‘liever honger lijden dan moe worden’ wint zo wel erg snel aan populariteit.
Op de ene bladzijde die over lichaamsbeweging gaat wordt een pijnlijke fout gemaakt:
“Ik sport 3 keer per week 1,5 uur, kan ik wat extra’s nemen?” – Het antwoord van Sonja is: ja, een krentenbol of een Evergreen voor het sporten, en na het sporten een Opkikker met een cracker.
Sorry mevrouw Bakker, maar als je zoveel sport en dan, naast het tekort van 1000 calorieën per dag van de weekmenu’s, ook maar zo weinig extra mag eten, dat is vragen om moeilijkheden.
Als je anderhalf uur sport verbrand je al snel 750 kcal. Dit vul je met haar ‘tips’ nog niet voor de helft aan. Resultaat: je lichaam moet ergens energie vandaan halen aangezien het niet van voeding komt en daardoor verbrandt je voornamelijk je spieren.
Het zou me niet verbazen als mensen letterlijk instorten tijdens het sporten. Als je geen verstand hebt van voeding voor sporters, geef dan geen advies in plaats van ongezond advies.
Nadelen Gezond Genieten met Sonja
De nadelen van de Sonja Bakker methode blijven in Gezond Genieten met Sonja eigenlijk gelijk aan de andere boeken:
- Veel te weinig calorieën (ongeveer 1000 kcal per dag = 500 kcal te weinig)
- Bijna geen achtergrond informatie waarom je bepaalde producten wel of niet moet eten
- Te veel onnodige merkproducten
- Slecht advies voor sporters
- Algemene boodschap van het boek zet mensen absoluut niet aan tot beweging
Voordelen Gezond Genieten met Sonja
Voordelen van Genieten met Sonja:
- simpel om te volgen (geen calorieën tellen)
- goede receptideeën (mits je de hoeveelheid keer 1,5 per persoon doet)
- Een gezonder alternatief voor eetstoornissen
Conclusie
De conclusie luidt dan ook: Gezond Genieten is aan te raden voor iedereen die nu erg ongezond bezig is met afvallen. Hieronder valt:
- één of meerdere dagen niet eten ter compensatie van een dag veel te veel eten
- zeer regelmatig maaltijden overslaan en daardoor vaak maar één maaltijd per dag of nog minder eten
- zelden tot nooit fruit en groente eten in combinatie met veel te weinig beweging
- maaltijden uitbraken
Als je aan één van deze voorwaarden voldoet ben je beter af met het volgen van Gezond Genieten met Sonja. In alle andere gevallen zou je het boek links moeten laten liggen, en dan kun je het woord ‘Gezond’ voor ‘genieten’ weghalen.
Ik hoop op betere tijden waarbij de boeken van Bob Greene en Dr. Oz in Nederland aanslaan. Ik ben bang dat Sonja Bakker tot die tijd inmiddels 15 boeken op haar bestseller lijst heeft staan, en dat Nederlanders zich dan pas gaan afvragen waarom het zoveel boeken kost om hun ideale gewicht te bereiken, terwijl we nog steeds niet toegekomen zijn aan het behouden van dat ideale gewicht.
Cijfer Gezond Genieten met Sonja van Sonja Bakker:
Helemaal mee eens !
Het nadeel is alleen dat Sonja Bakker scoort en commercieel interessant is. Daarom wordt ze onvoldoende kritisch aangepakt door de media !
Anders was het snel afgelopen met haar ideeen.
In Belgie hebben ze ook een Sonja, maar dan eentje die zich echt verdiept heeft in alle materie die met afslanken en het hebben van een gezond levensstijl.
Mensen die hun stofwisseling graag om zeep willen helpen moeten vooral in Sonja Bakker’s boeken investeren.
De mensen die graag blijvend gewicht willen verliezen en daarnaast gezond willen blijven raad ik aan om eens het boek ‘Een leven lang slank zonder dieet’ te lezen, van SONJA KIMPEN.
In ‘Gezond eten, makkelijker dan je denkt’ heeft ze nog een en ander nader uitgewerkt.
Het eerste boek is in veel bibliotheken te leen, een aanrader!
Sonja bakkeren werkt perfect!
je mag voldoende eten, en ieder mens weet tog dat bewegen efficient is!
Dus allemaal aan t sonja dieet, het is goed vol te houden! weet ik uit ervaring!
JALOERSE MENSEN HOU EENS OP!!
Duizenden mensen zijn afgevallen en blijven op gewich, en jullie beweren dat Sonjabakkeren niet goed is?? pfff… Jaloers, dat is het enige dat i kkan zeggen oh ja,en zoek een andere hobby!!
Iedereen die maar zeurt dat Sonja Bakker je stofwisseling om zeep helpt en dat je niet voldoende beweegt.
In haar boek vertelt ze honderd keer dat je elke dag een half uur moet bewegen!!!
En er staan zelfs hele schema’s met wandelen, hardlopen en fietsen!
Jullie willen alleen maar de negatieve punten zien omdat jullie jaloers zijn dat jullie niet de stap durven te zetten om wat te doen aan je leefstijl!
Dus ga lekker een rondje fietsen en laat Sonja met rust.
En iedereen die zegt dat het zo simpel is, waarom zijn jullie er dan niet op gekomen??
Hallo Laura,
Op bladzijde 38 van Gezond Genieten met Sonja staan inderdaad korte schema’s voor beweging, maar dit komt over als ‘het moet er toch maar in’.
Op de overige 222 bladzijden wordt er met geen woord over gesproken dat beweging essentieel is om gezond te kunnen afvallen.
Lichaamsbeweging zou als een minstens zo belangrijk onderdeel als eten in de weekmenu’s moeten staan.
groetjes WW
De mensen die alleen wonen en dus meestal ook alleen eten kunnen er nog een nadeel aan toevoegen: De meeste produkten zijn na het openen slechts beperkt houdbaar. Heb je bv net een sonjaportie optimel op, dan duurt het weeer een paar dagen voordat je weer optimel mag. Voordat het pak leeg is is het al bedorven, dankzij die kleine hoeveelheden en variatie.
Als je net als ik alleen woont, en het zonde vind om eten weg te gooien ben je dus eigenlijk verplicht om die kleine verpakkingen te kopen (wat duurder is) of iemand vinden die ook wil Sonjabakkeren!
Hoe kan het dat iedereen wegloopt met Sonja, maar dat ze GEEN significante daling van het percentage mensen met overgewicht teweeg brengt. 1 miljoen verkochte boeken zou dus ook 1 miljoen mensen met een gezond gewicht moeten betekenen.
Conclusie: Ze is succesvol schrijfster maar heeft GEEN succesvolle afslankmethode.
Dat is toch ook een redenatie van jan met de korte achternaam..
dat de boeken verkocht worden en er niet evenveel mensen afvallen als het aantal verkochte boeken is toch logisch… het ontbreekt de meeste mensen aan doorzettingsvermogen en de tijd/zin om te sporten..
anders zouden er echt wel1 miljoen mensen afvallen want sonjabakkeren werkt!!
En is zeer makkelijk vol te houden zonder hongergevoel!!
Het is misschien wel duurder kleine verpakkingen te kopen, maar mensen die te dik zijn hebben daarvoor veel meer geld uitgegeven aan eten en misschien ook wel aan alcohol. en daar hoor ik niemand over. Op dieet zijn is altijd goedkoper dan je dik eten.
Gezond genieten met Sonja Bakker recencie.
Ik weet niet wie die recencie heeft geschreven. Maar ik zou mijn kop dan maar eens een keer uit het zand halen. Overgewicht of niet iedereen heeft beweging nodig. Alsof Sonja Bakker mensen daarin zou kunnen stimuleren. Het probleem bij mensen met overgewicht zit hem in het feit dat mensen verkeerd of op verkeerde momenten eten. Het doorbreken van een dergelijk patroon zou heel goed kunnen middels een gezond eetschema als die van Sonja Bakker. Kom op mensen het is niet zomaar een slanke den die ons even verteld hoe wij het moeten doen! Ze heeft zelf ook met het probleem gezeten. Wat kan ons het verder schelen of het commercieel is of niet! Sterker nog het is toch heerlijk dat je omgeving begrijpt waar je mee bezig bent. Scheelt een hoop uitleg.
Het ene dieet werkt bij de één en een ander dieet bij de ander. Belangrijk is dat je zelf een knop omdraait en er voor gaat. Het Sonja dieet heeft mij erg geholpen, met blijvend resultaat.
Ik denk dat het een beetje naïef is om te denken dat dit dieet heeft gewerkt bij 1 miljoen mensen omdat ze het boek hebben gekocht. Het gaat vooral om de discipline, je daadwerkelijk aan het dieet houden.
bij Sonja gaat het om een verandering van levensstijl, je eetgewoontes veranderen. als je na het boek weer gewoon gaat eten zoals je deed, ja dan kom je zo weer bij, maar het gaat erom dat je weet wat je wel en niet moet eten. niet teveel vet, volkoren producten en veel groente en fruit. dat is toch geweldig? en ze help de mensen de eerste weken met een paar weekmenus zodat je het daarna zelf kan, kijk, en dan moet je zelf dus gaan nadenken wat voor velen een probleem is!
ze zegt in ieder boek dat je moet bewegen om vet te verbranden, dus ik snap al die kritiek niet zo…
Waar slaat dit op zeg?
Wonder woman je moet jezelf echt eens achter je oren krabben!
IEDER weldenkend mens weet dat sporten je afvalproces versneld/verbeterd, waarom zou Sonja dat uit gebreid in haar boeken moeten beschrijven?
Bovendien staat het in AL haar boeken dat bewegen gezond is, minimaal een half uur per dag..
Haar kracht ligt juist op de weekmenu`s en het gevarieerde eten.
Waarom kamt iedereen haar af?
Ze is mijn heldin, ik heb er erg veel baat bij!
Ik sport 6 keer in de week, 2 uur per dag, en ik heb ruim voldoende aan de dingen die Sonja voorschrijft.
Als je extra dingen gaat eten omdat je nou toevallig sport, tja, dan heeft het weinig zin, en schrijf je dus je eigen regels.
Bovendien heb ik echt wel genoeg aan de 3 keer fruit extra per dag die niet in de weekmenu`s staan, maar die wel ergens anders in de boeken is beschreven.
Wonder woman, denk eerst eens na voor je kritiek uit, want het slaat werkelijk nergens op en is nergens op gebaseerd!
Hallo WonderWoman, waar ben je mee bezig. Wat een slechte recensie.
Je schreef "zonder exta beweging is het me gelukt!" dat iedereen weet dat je meer moet bewegen. Dat dit stukje heel fout was. Nou, dan heb je dit stuk niet goed gelezen. De jongen (Raymond van 24) kan niet extra bewegen. Hij zit al bijna vanaf zijn geboorte in een rolstoel! Hoe kun je dan zeggen dat ze beweging moet promoten?
Ik vind het voor die jongeman een hele prestatie dat hij is afgevallen dankzij Sonja Bakker.
Verder schrijft ze in 1 van haar boeken dat ze gewichtsconsulent is en voedingsadviseur en dat voor sport en beweging andere mensen nodig zijn.
Iedereen weet dat hij of zij meer moet bewegen, maar je vergeet dat er mensen zijn die dit dus absoluut niet kunnen, zoals Rayond van 24 in die rolstoel.
Ik vind je erg ver gaan en je hebt het boek duidelijk niet gelezen. Je hebt alleen de titels van de hoofdstukken gelezen.
Mensen die invalide zijn willen ook graag afvallen, maar zijn zeer beperkt.
Ik von dit een heel, heel slechte recensie en daaruit blijkt dat je Sonja alleen maar wil afkraken en je stinkend jaloers op haar bent.
Ik zou zeggen: lees eerst een boek in zijn geheel voordat je commentaar geeft, want deze recensie komt bij mij wel heel slecht en dom over.
Als jij dietist bent, dan zou ik nooit naar je toe willen komen.
Lees eerst een heel boek en geef dan pas een oordeel wil je en je moet juist trots kunnen zijn als invalide mensen afvallen met of zonder beweging. Die Raymond kon duidelijk dus niet bewegen.
Mag Sonja ook dit soort mensen met succes helpen?
En al dat bewegen. Je hoort niets anders meer op tv. Je moet bewegen. Je wordt er gek van. Geen wonder dat mensen daar vaak niet meer naar luisteren. Het is zo vreselijk betuttelend gebracht.
De overheid probeert mensen aan het bewegen te brengen, maar deze jongeman, Raymond, kan daar echt nooit aan voldoen. Dat weet je als je invalide bent. Ik vind dit zo dom en dan zeggen dat mensen het met beide handen aangrijpen: "liever honger lijden en lui wezen". Je trekt het stuk helemaal uit zijn verband.
Jij zegt dus dat invalide mensen lui zijn en liever honger lijden dan bewegen. Nou ik heb nog nooit zo een domme recensie gelezen. Als je invalide bent, in een rolstoel zit, dan kun je gewoon niet (veel) bewegen. Op deze manier haal je alle invalide mensen en rolstoelrijders omlaag. Je noemt ze allemaal lui. Ik heb zelf reuma en kan heel moeilijk bewegen. Ik beweeg zoveel ik kan, maar kan niet veel. Kan maar 5 minuten fietsen, kwartier lopen en ik ben uitgeblust. Ik kan dus niet zoveel bewegen als de overheid wil. Ze kunnen me wat. Ik doe wat ik kan en wat ik wil. Levenskwaliteit is ook heel belangrijk. Doe waar je je goed bij voelt en dat is duidelijk niet bij heel veel beweging. Laat staan als je gekluisterd bent aan de rolstoel. Waar haal je het lef vandaan om zulke mensen lui te noemnen! Hoe durf je!
Lees eerst het stuk of boek helemaal en geef dan pas GOED commentaar, want het commentaar dat je gaf bij de invalide Raymond slaat echt helemaal nergens op.
En Bob Reeves en Dr Oz: ja ga maar weer een stelletje amerikanen aanprijzen, het land waar de mensen almaar dikker worden. Oz en Reeves kunnen er dus duidelijk niets van want anders vermagerde Amerika wel. En Dr. Oz. Lekker makkelijk Dr voor je naam te zetten. Klinkt lekker geloofwaardig dan. Nee, ik trap niet in je domme recensies. Eerst een boek helemaal lezen, dan commentaar geven in het vervolg
Nou, ik heb maar 1 woord voor je domme recensie: Bah!!
Hallo Irma,
Sorry als jij je aangevallen voelt door de dingen die ik zeg. Feit blijft wel dat het grootste gedeelte van de Nederlanders die te dik zijn niet invalide zijn of ziek zijn. Daarom neem ik mijn woorden niet terug. Ik zeg gewoon wat ik denk. Het is echter nooit persoonlijk bedoeld.
groetjes WW
sonja bakker helemaal top op mijn lijf geschreven nu 27 kilo afgevallen wil er nog 23 nu en dit alles nog zonder sporten ik ga 1 september beginnen met sporten vanwege omdat ik me schaamde om te gaan maar voel me nu super slank haha
Ik vind dat iedreen moet doen wat voor diegene werkt en ook blijft werken ( kijk na een jaar hoe het er bij staat, er zijn weinig mensen die hun gewichtsverlies behouden.)
Je kunt je ook afvragen of 6×2 uur in de week sporten reeel/ gezond is. Ik denk dat je dan ook in een luze positie zit want zoveel vrije tijd heeft de gemiddelde Nederlander niet.
Wonder Woman, je hebt helemaal gelijk! Ik ben inderdaad flauwgevallen door Sonja Bakker. Heb het één dagje geprobeerd. Na 1,5 uur fitness ging ik even zitten om wat te drinken, en toen ik opstond ging ik onderuit. Onmiddellijk maar gestopt en een bak gezonde pasta opgewarmd. Voelde me een heel stuk beter.
conclusie: voor inactieve dagen misschien redelijk te doen, voor drukke dagen echt een ramp. Ik ga het nooit meer proberen, dat weet ik wel!
Trouwens, iedereen heeft 6×2 uur vrije tijd. Reken maar uit, als we 40 uur in de week werken, en 70 uur in de week slapen blijven er heel veel uren over. Als je zorgt dat je lekker actief het huishouden doet, met de fiets boodschappen doet, met de kinderen buiten gaat spelen, met een vriendin lekker gaat wandelen in plaats van koffiedrinken, dat is dat bewegen.
Jullie maken (in mijn ogen) een denkfout: HET GAAT OM BEWEGEN, NIET OM SPORT. Als jij een kwartier gaat springtouwen met de kinderen, of twee minuten een doekje over de tafel haalt, mag je dit als bewegen tellen. Je dagelijkse bezigheden op een actievere manier invullen is dus pure winst!!!! Op deze manier kom ik echt aan twee uur beweging per dag!
Leuk artikel om te lezen.
Ik ben door sonja’s methode 20 kilo afgevallen.
Ik sport 4 keer per week. Ik denk dat de sonjamethode goede handvaten geeft voor het afvallen. Maar je kunt redelijkerwijs verwachten dat als iemand gaat afvallen ze zich een beetje hierin verdiepen.
Voor mij heeft het gewerkt, maar Sonja kan zichzelf zeker nog wat verbeteren!
ik ben nu bezig met de studie voeding en diëtetiek, hier leren we dat mannen dagelijks minimaal 1800 kcal en vrouwen minimaal 1600 kcal per dag nodig hebben over een langere termijn voor een gezonde stofwisseling, voor een korte tijd zou het sonja bakker dieet goed te volgen zijn, maar voor langer dan 3 maanden absoluut niet. ook leren we dat het inderdaad niet de taak is van de voedingsdeskundige om zich met het bewegen bezig te houden, maar in elke opdracht, moeten we toch leefstijladviezen geven, dus ook over bewegen. voor gemiddelde nederlande minimaal 30 minuten per dag, voor mensen die overgewicht hebben gehad minimaal 90 minuten per dag. deze beweging is niet alleen voor overgewicht belangrijk, maar voor enorm veel dingen die met je gezondheid te maken hebben. ik ben het er inderdaad mee eens dat dit niet altijd mogelijk is door ziekte, maar voor de mensen waarbij dit niet het geval is, de mensen die overgewicht hebben door veel eten, en hierdoor moeilijk kunnen bewegen, ga toch maar eens lopend of de fiets pakken naar de supermarkt, en koop weinig vet voedsel per keer in,
voedingsdeskundige heeft vooral met voeding bij ziekte of overgewicht te maken.
en janneke, ik ben het met je eens dat je een stukje wandelen en springtouwen met de kinderen als beweging kan zien, maar om hier allemaal 2 uur op een dag mee bezig te zijn is erg veel, ik zou zelf maar op een uurtje komen hiermee… want anders kan je elke beweging, zoals het over elkaar slaan van je benen tijdens het tv-kijken al als beweging zien, wat dus niet echt zo is…
voor mensen die niet veel tijd hebben om te bewegen, raad ik aan als ze dat nog niet doen, doe gewoon de boodschappen op de fiets en koop (grotere) fietstassen als je veel boodschappen wil doen…
Als jij het boek echt goed had gelezen had je ook gezien dat Raymond zijn leven lang in een rolstoel zit.
Dus laat het bekritiseren maar aan een ander over en doe je huiswerk
SONJA DE BEST!!
Ok, niet alles wat ze schrijft is waar, bijvoorbeeld over de witte wijn en de koffie. So what?
Ieder mens eet tegenwoordig TE veel, daarom vind ik/is het minderen van de calorieen per dag juist goed.
En natuurlijk
Heerlijk en gezond! Probeer het is…
wat een gezeur allemaal, gebruik je gezonde verstand naast het boek van Sonja, dit is echt geweldig goed te doen en het sporten erbij is logisch volgens mij, ook in het tv programma zie je sportende mensen om het afvallen te helpen en als je van je stokje gaat luister je niet naar je lichaam!
dus SB is voor mij de beste oplossing na pillen, andere dieten etc.
Ik irriteer me aan mensen die altijd kritiek hebben op Sonja Bakker dieet. Ik ben zelf 12 kilo afgevallen door haar methode. Ook ben ik daarna niet meer aangekomen.
Stop met kritiseren van mensen. Ga je ergens anders mee bezig houden.
Ik ben helemaal met Willy eens:
Willy 19 januari 2008 om 13:39
Het ene dieet werkt bij de één en een ander dieet bij de ander. Belangrijk is dat je zelf een knop omdraait en er voor gaat. Het Sonja dieet heeft mij erg geholpen, met blijvend resultaat.
Ik denk dat het een beetje naïef is om te denken dat dit dieet heeft gewerkt bij 1 miljoen mensen omdat ze het boek hebben gekocht. Het gaat vooral om de discipline, je daadwerkelijk aan het dieet houden.