Een populaire vraag van vrouwen blijft ‘lijkt mijn kont dik in deze broek?’. We raken er maar niet over uitgesproken, want strakke billen wil iedereen. Ik bespreek in dit artikel hoe ook jij mooie billen kunt krijgen. Het kost wel veel moeite, dat geef ik eerlijk toe, want alleen met afvallen kom je er niet.
1. Afvallen
Je moet afvallen om mooie strakke billen te krijgen. Je hebt niets aan sterke bilspieren als er te veel vet overheen ligt. Je moet dus afvallen om er voor te zorgen dat je de bilspieren ook kunt zien.
Eén heel belangrijk punt moet je niet vergeten: Je kunt niet plaatselijk afvallen rond je billen. Om het vet rond je billen kwijt te raken, moet je overal afvallen. Eet vooral niet te weinig! Als je ook aan krachttraining en cardio training gaat doen, dan kun je gerust evenveel blijven eten als je al deed, omdat je ook veel meer calorieën verbrandt door die trainingen. Bovendien heb je de eiwitten en de koolhydraten nodig, anders kan je lichaam geen nieuw spierweefsel maken.
2. Cardio training
Om vet kwijt te raken zul je ook cardio training moeten gaan doen. Ik vind persoonlijk de crosstrainer ideaal, maar je kunt ook een hometrainer gebruiken. Hou er rekening mee dat je hartslag niet te hoog is. Als je nog normaal kunt praten zonder buiten adem te raken tijdens het trainen dan is je hartslag goed. Dan verbrand je het meeste vet, zeker als je het minimaal een half uur per oefening volhoudt.
3. Krachttraining
Om je bilspieren steviger te maken moet je aan krachttraining doen. Je krijgt zo ook meer spiermassa, en spieren verbranden veel calorieën, ook als je niets doet en bijvoorbeeld op de bank zit. Het trainen van je billen, en het liefst ook andere spiergroepen, heeft dus meer voordelen dan alleen maar de uiterlijke.
Je billen bestaan voor een groot gedeelte uit spieren, met daar bovenop een laag vetcellen. Als je écht strakke billen wilt, dan zul je deze spieren moeten trainen. Deze oefeningen zijn daar heel geschikt voor:
- Traplopen
- Tegen een heuvel op lopen/rennen
- Fietsen
- Sprinten
Maar zoals met elke vorm van krachttraining moet je de weerstand steeds verhogen om het maximale effect te halen. Gewoon traplopen of fietsen is op den duur dus niet meer geschikt. Daarom is de beste manier op je billen te trainen om naar de sportschool te gaan. Daar zijn apparaten die traplopen simuleren en die je steeds zwaarder kunt instellen, zoals step apparaten. Ook de Leg Press is een goed apparaat om je billen steviger te maken. (bron)
Hopelijk heb ik je nog niet helemaal ontmoedigd, maar een magische manier om makkelijk mooie billen te krijgen bestaat niet. Als afvallen vaak niet lukt, dan moet je juist deze methode proberen en ook krachttraining en cardio gaan doen. Je zult zien dat het afvallen dan ook veel makkelijker gaat! Als je me niet geloofd, dan daag ik je uit om het wel te proberen 
helemaal mee eens!!!
goeie tips,,maar wat moet je doen als je geen geld hebt voor fitness?? xx
thuis gaan trainen!! met n stoel en andere hulpmiddelen kan je perfect trainen!
Beste pien als je geen geld ,kun je yoga oefeningen doen,je zal zeer snel resultaat zien .Van yoga word men mooi,de oefeningen zijn intensief,en alle spieren worden gebruikt ,vet word verbrand op de buik, dijen,billen,benen en armen,je krijgt van yoga een mooi slank figuur en het kost geen geld ,enkel twee vierkante meter en gemakkelijke kleding .
hallo,
waar kan je yoga oefeningen vinden dan want ik hbe ook geen geld voor fitness.
en ik heb wel een beeld van Yoga maar niet van wat nou precies is voor die en die spieren.
Groetjes
Ik fitness ruim 1.5 maand. Ik doe vooral cardio en gewichten voor bovenbenen en billen. Ik ben 3 kilo aangekomen en mijn benen en billen zijn niets strakker. Is dit wel goed?
dan doe je iets dus verkeerd met je voeding, en je drinken aankomen dat kan wel is je word zwaarder omdat je spieren aamaakt en in 1 maand zie je niet zo snel resultaat sport lekker 3 x in week 1 ander half uurtje en lekker gezond eten dan komt het wel goed ik raad je de crostrainer aan vanuit achteren trainen dan krijg je mooi resultaat
‘Als je me niet geloofd, dan daag ik je uit om het wel te proberen
’
Foei! GeloofD is een heel ander iets dan geloofT =)
Hee Fitesser,
het kan goed zijn dat je meer Spiermassa begint te krijgen..
Spieren zijn zwaarder dan vet, en binnen 1,5 maand zul je nog niet heel veel resultaat zien.
Goed doorzetten dan komt het vanzelf!!
Groetjes, Faye
Ik vind het heel goed uitgelegd
Ik fitness zelf 3x in de week en dat is echt nog leuk, nieuwe mensen leren kennen en terwijl aan sport doen!
Er bestaat niks leukers toch?
Ik doe het graag!
En ik heb een doel erin.
x
He dames,
Ik heb 4 weken geleden de leg-magic aangeschaft. Dit apparaat + oefeningen met dumbels voor mijn billen en na 3 weken zie ik al veranderingen, mijn billen zijn strakker en je ziet een beetje lift. Dat al na 3,5 weken. Ik zou zeggen, schaf aan en laat weten wat jullie ervan vinden……
gewoon heel veel neuken werkt veel beter dan welke sport ook.
Ik wel echt zichtbaren spieren kweken!!
liefst op een snelle manier hoe kan ik dat het beste doen??
ik mag nog niet fitnissen dus een andere manier om dit te doen..
grtjs
ik heb last van heel dikke kuiten en geraak er niet vanaf , weten jullie tips ?
eej, hoe kan je dan eigenlijk vermageren een billen en kuiten zonder dat ja aan je bovenlichaam afvalt??
hallo,
ik zou zeggen let op je eten… eet sochtends goed brood met iets magers. eet de rest van de dag niks hoogstends een sultana of evergreen koek drink wel water,, savonds goed en gezond eten en na 8 uur niks meer eten.
train daar naast 3 x in de week kostje 40 euro per maand,,
en je bent in 3 maanden overal van af
willen is kunnen hou je zelf niet voor de gek.
robert kalmeijer
Niet helemaal waar, van wat ik gelezen heb :S. Gewoon gezonde tussendoortjes als groente en fruit (vers) eten tussendoor, niet helemaal niks. En vooral goed ontbijten natuurlijk, dat wel ja. En idd ook na het avondeten niks (of misschien weer een appel orso) eten.
als je spieren wil kweken … ik weet niet hoe oud je bent ?
vanaf 16 mag je traien.. koop gewichten halters en train je helemaal suf.
weet er iemand een paar yoga-oefeningen?
Hejj
ik ben niet echt DIK maar ik heb echt dikke benen
durf zelfs géen jeans meer aan ,
& toppunt mn vriendje zegt contstant dat ik vol ben ,
& fitness moet gaan doen ik weet dat hij maar grapt
maar dit komt hard aan & motiveert mij ng meer om af te vallen ,
ik drink nu alleen nog maar water en 2 stuks fuit & een bruin broodje met beleg ZONDER boter ..
x
ik ben 15 jaar, en ben nu ongeveer 1 week bezig met afvallen omdat ik mijn billen veel te dik vind, en van de zomer wil ik wat zekerder zijn ik bikini. Ik ontbijt 1 activia yoghurtje, en in de middag eet ik 1 broodje. Daarna wacht ik een half uurtje en ga ik een kwartier op de crosstrainer. dan pauzeer ik meestal ongeveer 5 minuutjes en ga ik weer een kwartier op de crosstrainer. in de avond eet ik gewoon avondeten maar geen toetjes. Ik eet ook niets tussendoor.
Ik doe soms aan yoga op de wiifit en daar doe ik ook soms krachttrainingen op.
ik hoop dat het allemaal helpt, en dat ik in de zomer er een stuk beter uitzie.
Als je echt wilt afvallen, dan is het essentieel dat je goed en gezond eet. Hele dag water drinken en een appel is niet goed en zorgt voor jojo-effect.
Neem een gezond ontbijt, lunch van 2 boterhammen + melk, ‘s avonds veel groeten, klein stukje vlees (beter vis) en 150 gr rijst/aardappelen. Dan nog 3x per dag een tussendoortje in de vorm van een plak ontbijtkoek, fruit, wat yoghurt of evergreen (1 en niet een heel pakje). Dit i.c.m. 3x per week een uurtje bewegen zorgt ervoor dat je op een gezonde en blijvende manier afvalt.
Kortom: laat zoveel mogelijk suiker en vette troep staan en de kilootjes gaan er vanzelf af.
Als je echt wilt afvallen, dan is het essentieel dat je goed en gezond eet. Hele dag water drinken en een appel is niet goed en zorgt voor jojo-effect.
Neem een gezond ontbijt, lunch van 2 boterhammen + melk, ‘s avonds veel groenten, klein stukje vlees (beter vis) en 150 gr rijst/aardappelen. Dan nog 3x per dag een tussendoortje in de vorm van een plak ontbijtkoek, fruit, wat yoghurt of evergreen (1 en niet een heel pakje). Dit i.c.m. 3x per week een uurtje bewegen zorgt ervoor dat je op een gezonde en blijvende manier afvalt.
Kortom: laat zoveel mogelijk suiker en vette troep staan en de kilootjes gaan er vanzelf af.
hoe kun je afvallen aan je billen zonder datje afvalt ana je bove lichaam
beste mensen ik heb lichaamsverhoudingen die niet kloppen en ik haat t egt
met tailleis 60 cm en mijn heupen 101 dat ziet er gewoon niet uit verder heb ik ook geen borsten ik haat m lichaam en wee tniet wat ik moet doen ik zou graag wat aankomen op mijn bovenlichaam maar als ik dat doe komen mijn heupen en bovenbenen weer aan… en als ik probeer af te vallen verlies ik nogmeer bij mn bovenlichaam help me !! wat kan ik het beste doen
tja liposuctie is dan nog de enige mogelijkheid…
Dikbil je wordt bedank.
Ikke, ik zou alle bovenstaande adviezen opvolgen. Ik heb zelf ook al jaren problemen met mijn gewicht.
Wat bij mij helpt is dat je moet genieten van het leven en positief tegen je zelf aan kijken. Je moet je eerst van binnen goed voelen en de motivatie en discipline opbrengen om dan aan de buitenkant te werken.
Wil niet teveel van je zelf, drijf jezelf niet tot het uiterste door alleen beschuit en water te nuttigen. Dan bereik je niets, niet van de buitenkant en niet van de binnenkant.
Ik ben nu een tijd bezig door gewoon te genieten en op te letten door niet te snacken maar wel normaal te eten en te leven. Daarbij sport ik 2 a 3 keer per week en mijn gewicht gaat langzaam omlaag.
Succes! gr
ja, hoi ik heb eenorme dikke kuiten en dijen
en ik wil daar graag van af. ik doe al wat
trainingen maar het helpt oook niet egt.
ewajaa
Zeg dikbil, zou jij niet beter je akelige berichten voor je kunnen houden? Niet echt waardevol voor dit forum, he?!
Ik probeer nu al 3 maanden af te vallen, maar steeds herval ik terug. Het meest heb ik problemen met mijn bovenarmen en nog meer met m’n billen. Ik weet absoluut niet wat ik moet geloven van wat er op het internet staat, kan het sporten niet lang volhouden en heb absoluut geen idee hoe ik precies die Yoga-oefeningen moet uitvoeren. Ik zou graag wat meer overzicht hebben over wat ik precies mag eten en wat niet. Ik wil zeker 15 kg afslanken.
Help, ben, echt ten einde raad
Oké, afvallen is niet makkelijk maar hoeft ook niet zo moeilijk te zijn als sommigen het voor henzelf maken.
Ik ben zelf in een jaar blijvend 10 kilo afgevallen door voldoende en gezond te gaan eten. Met soms wat lekkers, maar gewoon minder vaak.
Mijn afval-dieet:
ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met mager beleg
een glas karnemelk
tussendoor
een stuk fruit
lunch
3 volkorenboterhammen met mager beleg
een glas karnemelk of magere yoghurtdrink
tussendoor
een pakje liga/ sultana
avondeten
4 aardappelen/ opscheplepels zilvervliesrijst of volkorenpasta met een stukje mager vlees of vis, veel groenten en met name rode sauzen. gebakken in vloeibare margarine
toetje
een schaaltje magere kwark met een stuk fruit
op dagen van sporten: 2 boterhammen met vleeswaren en een stuk fruit extra
geen: chocolade/snoep/snacks/alcohol/pindakaas/hagelslag/chocopasta/vruchtensap/frisdranken
dit is echt goed vol te houden en levert je in 2 maanden zeker al 5 kilo op. doel is dan het vol te houden met ook nu en dan wat minder gezonde extraatjes.
Succes!
helpt touwtje springen ook?
Hey,
Erken mezelf hier in! dramatische jojodieten en sporten voor drie keer en dan weer gedaan! heb al aan liposuctie gedacht, maar is toch juist iets teveel geld. Ik ben nu drie dagen bezig met Weight Watchers, ik ben benieuwd. ik ben wel een kilo bijgekomen en dan in tranen uitgebarsten. Ik begrijp er niets mer van. Alsof, alles afvalt, maar bij mijn billen bijkruîpt. Ik ben het kotsbeu. Ik ga terug meoten gaan cardio doen, kost geld, maar moet is geen andere oplossing vrees ik…
Zou je met de crosstrainer ook je bilspieren kunnen trainen? Volgens mij wel, als je iets door je knieen gaat op een zwaardere stand (eventueel achteruit trappen) paar keer een minuutje tussendoor.. tenminste dat doe ik dan… hoop maar dat dit helpt
Ben inmiddels ruim 10 kg afgevallen in 4 maanden, eerst drie weken vetvrij ziekenhuisdieet, veel bewegen (skeeleren, fietsen, crosstrainer en avondvierdaagse met mijn dochter 
) en na het vetvrije dieet eet ik nu weer normaal 3x + 3 tussendoortjes (geen chips of friet) en veel water… Nu nog strakke billen 
Voor iedereen hier, veel succes!!! Ga ervoor, je leeft maar een keer en wil je in dit leven afvallen, doe het dan nu!!… Ga ervoor!!!
Veel liefs
hai ik wil graag dst mijn billen en mijn buik en bovenbenen afvallen. ik ren nu een half uur per dag is dat goed? gr fleur
nog een mail van mij.’
wat zijn die yoga oefeingen,?? ht klinkt me wel leuk
x
hey ik zen het beu dat alle dikzakken beginnen te zeuren dat ze dik zijn.
pech je moet accepteren wat je bent.
je eet wat je bent.
zaageersss
beste lezers,
Als je wil vermageren moet je kijken dat je zeker niet te weinig gaat eten, ga zeker niet onder de 1400 kcal per dag! ik kan je aanraden een evenwichtig voedingspatroon op te stellen met eiwitten, koolhydraten en ook vetten. eet gezonde vetten zoals vetten uit olijfolie, noten… deze helpen je je slechte vetten te verbranden. als je graag een eetschema opstelt en wil weten hoeveel vetten, eiwitten… er in voeding zit kan ik je doorverwijzen naar deze site: http://www.voedingswaardeta...
Eet vijf a zes maaltijden per dag en ga niet te laat nog gaan eten.
Drink zeker genoeg water!
Wat ook goed is is regelmatig groene thee te drinken, deze helpen je ook vet te verbranden.(het stimuleert het metabolisme)
Vermageren gaat zeker niet zonder te bewegen! Ik lees hier dat iedereen aanbeveelt lange trainingen te doen tegen lage hartslag, dat is waar maar je gaat pas vet beginnen te verbraden na 20 min.
Als je niet veel tijd hebt opteer dan voor een intervaltraining waarbij je hartslag flink omhoog gaat, hierdoor zal je sneller je vetreserves gaan verbranden.
Ook vertel ik jullie graag dat je voor 1 kilo vet te verbranden ongeveer een 9000 kcal moet verbranden, dus is het echter haast onmogelijk om snel te vermageren.
Wat ook zeer goed is om te vermageren is meer spiermassa kweken, dan zal je lichaam meer voedingsstoffen verbraden.
Zo, het is een hele boterham maar hou in gedachten: veel sporten + gezond en evenwichtig eten = succes!!
Heej,
Ik ben zestien en ben niet dik maar mijn billen zijn niet bepaald slank. Mijn bovenlichaam is nogal mager en als ik afval dan word men bovenlichaam alleen maar houteriger, maar mijn billen blijven hetzelfde. Mijn ouders zitten de hele tijd te zeggen dat ik dikke benen en een dikke kont heb en lachen er echt om. Dit kwetst ongeloofelijk veel en ik wil er iets aan doen. Ik ben het beu om dat bijna elke dag van men eigen ouders te horen. Ik dacht altijd dat ik slank was, maar door mijn ouders begin ik te denken dat dat niet zo is. Tijd voor verandering dus. Ik ben nu al 3 dagen intensief aan het trainen en verlies per dag ongeveer 2 kilo maar de volgende dag zijn die er weer bij. Wat moet ik doen om de kilo’s weg te laten blijven? Want zoals ik nu bezig ben is al die moeite voor niets. Ik wil wel even zeggen dat ik niet makkelijk vet kwijt geraak omdat ik niet zó veel weeg. Mss hebben jullie wat meer toepassendere info voor mij als jullie hetvolende weten: lendte -> 1m68 gewicht -> 53 leeftijd ->16
alvast bedankt….
groetjes.
Iedere Morgen: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 beschuit of geroosterde boterham, koffie of thee zonder suiker/melk 1e dag: ‘s middags: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 ei, 2 bekers yoghurt (halfvolle of volle), 2 beschuiten of geroosterde boterham.
’s Avonds: 2 tomaten, 2 eieren, halve krop sla, 1 beker yoghurt, 2 beschuiten of geroosterde boterham
2e dag: ’s middags: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 ei, 2 bekers yoghurt, 2 beschuiten of geroosterde boterham.
’s Avonds: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 bief tartaar, 1 tomaat, 1 beker yoghurt, 1 beschuit of geroosterde boterham.
3e dag: ’s middags: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 ei, 2 bekers yoghurt, 2 beschuiten of geroosterde boterham.
’ s Avonds: 1 sinaasappel of grapefruit, 125 gram biefstuk of rosbief, 1 beker yoghurt, 1 beschuit of geroosterde boterham.
4e dag: ’s middags: 125 gram kwark, 1 tomaat, 1 zure augurk, 1 beschuit of geroosterde boterham.
’s Avonds: 1 appel, 1 bief tartaar, 2 tomaten, 1 beschuit of geroosterde boterham.
5e dag: ’s middags: 200 gram vis naar keuze, 1 tomaat, 1 beschuit of geroosterde boterham.
’s Avonds halve krop sla, 1 ei , 1 tomaat
Eet uw fruit altijd een half uur voor de maaltijd i.v.m. het gisten in de darmen.
De 6 /7 e dag mag u normaal eten. Koffie en thee(zonder suiker en melk) en mineraalwater kunnen onbeperkt gedronken worden. De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout,azijn en een scheutje olie.
Als u zich 3 weken nauwgezet aan dit dieet houdt,ben u gegarandeerd 15 kilo afgevallen. U blijft op gewicht wanneer u iedere maandag het volgende eet en drink :
’s Morgens : 1 glas water met citroen
’s middags : 1 appel + 1 beschuit of geroosterde boterham
’s avonds : 1 ei +1 tomaat + 1 beschuit of geroosterde boterham
De rest van de week kunt u normaal eten en drinken
Het Dieet helpt echt als je je er correct aan houd
ik heb jaren lang jojo effect gehad en ik heb overgewicht gehad maar met dit dieet ben ik 25 killo al kwijt
Is het verstandig om eerst CARDIO en dan KRACHTtraining te doen of visa versa..??
Kan iemand mij helpen ?
Ik ben een meisje van 15jaar . ik dieet nu ongeveer al een jaar, maar niks blijkt te helpen, Ik let heel goed op mijn voeding Geen snoep! Veel fruit, niet te veel Pasta en brood! En rij 5keer in de week paard.
EN NOG val ik niet af… Ik zou egt graag een paar kilo’s afvallen om slankere billen te krijgen, maar ik snap niet wat ik dan fout doe…
Ik hoop egt dat iemand mij kan helpen, wil graag slanker zijn…
Heei Laura,
Het is goed dat je niet meer snoept en fruit eet. Dat is een goed begin. Je moet pasta zeker zien te vermijden, en als je er toch moet eten is het beter dat je de volkoren pasta eet. Dit geldt ook voor brood. Eet geen sandwishen, geen wit brood en zeker geen koffiekoeken. Ik ben zelf zestien en uit eigen ervaring weet ik dat het moeilijk is om echt intensief een dieet te volgen (ouders enzo..). Ik heb wel een aantal tips. Eet zo weinig mogenlijk aardappelen. Geen bananen,druiven,ananas,noten,gedroogd fruit en inleg fruit. Geen avocado’s, erwten,bonen,koolsoorten en appelmoes. Geen worst, schapenvlees en gehakt. En tenslotte ook geen pitta, gefrituurd eten, pizza, snoepen, koeken,… .
Drink vééél water, heel belangrijk. Minstens 1,5 liter per dag. Drink geen frisdranken!
Eet ook geen cornflakes ook al staat er op dat het goed is voor je lijn! Dit is onzin. In alle ontbijtgranen ,waar er op de verpakking niet gezegd word dat het zonder suiker is, zitten massa’s suikers. Het is door die suikers dat je billen dikker worden (zoals ik ondervonden heb). s’ ochtends moet je het meeste eten en s’avonds het minste, eet geen laat avond snacks en neem als vier uurtje een appel of ander stuk fruit met weinig kcal. Dan de sport…
Paardrijden is een lastige sport maar is geen sport waarvan je vermagert. Om die billen slanker te krijgen ga je beter gaan lopen (op je eigen tempo en langer dan 30 minuten). Pas na 30min ga je vet verbranden. Je kan ook work outs doen gericht naar je benen.een voorbeeldje: Sta rechtop met de voeten op heupbreedte, de benen lichtjes gebogen. Til één been tien tot vijftien centimeter van de grond. Hou je rug recht en laat jezelf zakken alsof je op een stoel gaat zitten. Hou controle over de beweging met je standbeen. Ga langzaam terug naar de beginpositie en wissel van been. Als je thuis gewichtjes hebt of een zwaar voorwerp (ik gebruik bijvoorbeeld een zwaar boek)neem het dan tijdens de oefening vast met beide armen en hou het tegen je borst gedrukt.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
groetjes Jana
Hallo, ik ben Penelope en ik ben 14 jaar.
Ik ben niet echt dik, maar ik wil toch wel vermageren aan mijn billen!
Ik ben 1m 68 en ik weeg 55kg.
Is dat veel??
Ik mag van mijn ouders geen sport meer doen omdat ik vroeger een sport koos en het dan weer opgaf.
Maar nu wil ik er echt voor gaan, ook al geloven ze dat niet…
Wij eten ook 1 keer per week frietjes, wat ik veel vind… ‘s Avonds eet mijn broer altijd chips en is de verleiding soms wat groot om niet mee te eten.
Ik kan ook zelf niet bepalen wat wij gaan eten ‘s avonds! Ik weet echt niet hoe ik zou kunnen vermageren…
Kan iemand mij helpen?
Alvast bedankt
x
hou op alsjeblieft!! ik ben even oud als jij en even lang en ik weeg 67 kilo :S Jij zit toevallig PRECIES in het midden van je BMI, niks aan doen dus.
ik ben nu 13 jaar oud. op mijn 11e kreeg ik gelijk een dikke bil. ik denk dat het groterword :S ik wil graag afvallen maar is moeilijk. ik durf geen broek te tragen. alleen een jurkje er boven :s is echt irritant. mijn bovenkant is wel mooi en goed. maar onderkant niet
graag tips.
XX wanhoopje
hoe kun je eigenlijk vermageren bij je boven benen en billen maar dan dat je niet afvalt bij je bovenlichaam?
hoe krijg je strakkere buik/bil/en been spieren zonder veel of geen vet te verliezen??? mijn lichaam heeft een mooie vorm maar alleen moet het allemaal strakker
Heeeii,
Ik ben een meisje van 16 jaar en ik zou graag willen vermageren.
Het probleem is dat ik grote borsten heb, die ik niet kwijt wil door te vermageren
dus heeft iemand tips?
Thank You
als je afvalt waar val je dan het eerst af , borsten?buik? benen? ? x miss vraagje…
Ik heb ten eerste een paar dingen te zeggen, begin nooit maar dan ook nooit voor je 18e om af te vallen door middel van weinig eten, ik weet er alles van en ben daardoor nu op 20 jarige leeftijd achtergekomen dat je daar heel veel spijt van gaat krijgen. Ik woog toen ik begon iets van 45 kilo en was te ligt toen ik op een gegeven moment weer normaal begon te eten ben ik heel veel aangekomen in een korte tijd, ik weeg nu 70 kilo!! Wat wel een goed idee is om vroeg te beginnen met sporten en een goed eetpatroon aanleren.
Ten tweede: is er iemand die mij kan helpen? Ik sport al 3 jaar en heb al van alles geprobeerd om van mijn billen en bovenbenen af te komen maar het werkt niet.
PS: anissa het ligt heel erg aan je eigen lichaam waar je het eerst afvalt en als je krachtoefeningen doet zoals bv. push ups train je je borsten met spieren waardoor ze niet te te snel afvallen en dat ze mooi strak blijven
Groetjes
Vergeet FIETSEN, hiervan krijg je juist DIKKE billen en heupen!
2 uur per dag voor mijn vrouw en zie daar na 2 maand. 3 kg erbij + omvang billen/heupen.
Bah
John.
ik antwoord even op ‘ikke’: wees blij dat je geen borsten heb
sommige mensen hebben grote borsten en die willen er juist vanaf, zoals ik
hallo iedereen,
voor diegene die geen yoga-oefeningen weten of niet goed weten wat het is:
je kan altijd wat vinden op het internet.
voor iedereen veel succes met afvallen.
Groetjes dikkie
John, je mag wel met wat meer respect praten over het lichaam van je vrouw..
inderdaad, ik vond het ook maar shokeerend over komen :s
Ik ben in 1 week tijd 4 kilo afgevallen.. Eet nu super gezond en sport 2 keer per week bij Beauty Body Balance..
Dat is een sportschool voor vrouwen gericht op figuurverbetering..
Ben heel blij met het resultaat.. Ik hoop rond de zomer weer op gewicht te zijn.. Wat betekent nog minstens 20 kilo afvallen..
Ik hoop dat het doel haalbaar is.. Denkt iemand dat het haalbaar is om rond juni/juli 20 kilo kwijt te zijn?
hai ik ben een meisje van 13 ik weeg 62 en ik zit net op een nieuwe sport waar ik denkik veel van afval maar ik wil graag wat dunner zijn weet iemand nog wat tips wat geen geld kost? of een site waar ik het op kan vinden wat wel waar is! ik heb ong. 6 pagina’s vol gelezen en op het laatste stond er dat je het moest bestellen voor geld.. wat ik niet zo veel heb
maar ja..
doeii
hey, ik heb precies hetzelfde probleem, ben bijna 14 en weeg 64.
zou je als iemand je een goede site heeft gestuurd. hem naar mij toe willen sturen?
xxx
hoe lang ben je (hetzelfde geldt voor Joy btw) want als je rond de 165 cm zit dan zit je gewoon nog goed, misschien naar de 60 terug, maar veel hoef je niet af te vallen hoor.
Hai, ik ben ook 13, maar ik weeg al 74,… kilo!!!!!!!!!!!!
hallo ik zou graag strakkere billen willen en buik maar ik ben helemaal niet sportief en heb geen doorzettingsvermogen waar moet ik beginnen? en ik wil nie naar een fitness want das te duur
@chloe
Doe elke dag minstens 1 uur aan training,de training is simpel,beentje omlaag beentje omhoog terwijl je ligt en tv kijkt,beste training voor vrouwen.Oftewel moet je eeen vriendje vinden om samen mee te lopen alleen wordt het te saai.
Op handen en knieen zitten; omstebeurt linkerbeen en rechterbeen helemaal naar achteren en naar boven strekken en je bilspieren aanspannen.
goed voor je hamstrings en je billen.
Ik ben dus een man: 41 jaar oud; 1,85 lang en weeg 86 kg. Moet op zich kunnen maar mijn dijbenen en mijn kont zijn te dik. . Ook mannen kunnen jullie problemen hebben hoor.
Hele goede oefeningen van de Canadese Luchtmacht: druk op download voor de pdf
http://www.scribd.com/doc/4069861/5bx-plan
Kom op.. Fitness is niet duur meer
http://www.fitforfree.nl
onbeperkt fitness per maand €15,95
hallo allemaal.
ik wou toch even mij zeg je doen.
ik be 30 kilo afgevallen met ups en douwns in een jaar tijd en blijf al langer als een half jaar mooi op mijn gewicht.
er staan hier veel goede dingen maar wat ik jullie wou zeggen is :
1. drink veel water
2. eet goed smorgen als je dit nog niet doet ga dat doen !
3. 2 keer een tussen doortje 1 keer smorgen tussen ontbijt en lunch en 1 keer tussen lunch en avond eten.
( wat 1 keer een gezond koekje sultana bvb 1 keer fruit)
4. eet smiddags goed. bruinbrood ! en ik at maar 2 sneeen smiddags maak er als je wilt meer van.
5. eet savonds minder avond eten eet tot je genoeg hebt niet tot je prop vol zit.
6. niet snoepen
7. ik at zelfs 1 keer per weer friet!
dan ben ik naar men werk gaan fietsen dit 3 keer per week ik moet wel want heb geen rijbewijs het is 9 km maar het help als je geen geld heb voor een fitnis centrum is dit samen maat 3 keer per week wat spier oefeningen voldoende
spieroefeningen:
gewoone situps
voor debillen en benen een heele goeie :
je gaat met je tenen op een verhoginkje van een paar cm ( je hakken op de vloer) staan en simpelweg ga je gewoon 15 keer op je tenen staan. doe dit 3 rondes met een minut pauze. zwaarder geen probleem hogere verhoging;)
ik hoop dat jullie hier iets aan hebben
groetjes ikkhu
owja kijk ook eens op http://www.calorieteller.nl/
dit helpt en dan nog iets zorg er voor dat je calorieien nooit onder de 1200 komen dit is belachelijk laag en slecht.!!!
allemaal veel afval sucses
groetjes
ik had een vraag ik ben helemaal niet dik. maar wil bij me billen het vet weg hebben en strak het is zo dat er vet onder zit hoe kan ik dit beste aan pakern en wat kan ik er aan doen .
Ik zit op mijn ideaal gewicht (volgens het internet) maar ik heb dikke billen… als ik workout zie je dat de volgende dag aan mijn buik maar nooit aan mijn billen. Ik wil fijnere billen maar dat lukt dus echt niet met trainen daar krijg ik alleen meer spieren van en dus ook dikkere billen.
ik ben een meisje van 14 jaar; ik doe turnen & ik turn 5x per week maar ik zit met een probleem, ik heb nooit echt last gehad van vet of brede heupen maar sinds ik mijn regels heb komt het vet & blijft het komen ! ;o
ik vind dit niet echt fijn, mijn vraag is kunnen jullie mij helpen ? x
Hallo,
ik had ook last van brede heupen en volle billen.Ik trainde erg veel,maar idd werden mijn benen er dikker van en heupen breder.Toen ben ik op een gegeven moment bij Lady Line in van die warmte cabines gaan sporten en daar zijn mijn heupen van 100 cm naar 92 cm afgeslankt.
Daarna weinig gesport en weinig gesnoept en gezond gegeten en had ik uiteindelijk een heupomvang van 82cm.Nu is dat inmiddels weer toegenomen naar 88cm,maar lijkt wel ofdat mn heupen nu pas begrijpen hoe dat het eraf moet.Verder smeer ik 2x per dag my silouette van nivea!
Succes!
Ik heb een probleem,mijn billen zijn veel te dik .Hoe kan ik mijn billen vermageren?
Groetjes
Heeeeh!!,
Ik heb er heel veel last van, ik probeer die oefeningen al 4 weken, maar het blijft hetzelfde.
Iemand mij helpen? ;l
Hey,
weet iemand yoga oefeningen want ik kan toch niet
zomaar uit mijn zelf yoga doen!
heeeej , ik
ik zocht ook yoga oefening ik denk dat je da op het internet vindt !
heeft iemand tips om lang gezond te eten, dus zeg maar minder en gezond?
ik probeer het wel altijd maar het lukt niet..
liefs
Je moet gewoon minder vet eten en meer bewegen!!!
Het beste is zelfs om 6x per dag kleine hoeveelheden eten en veel sporten en veel water drinken!
Vraag een vriendin of vriend om mee te gaan! Dat motiveerd! Of ga een team sport doen of groepslessen!!
Ik doe zelf 4x per week polefitness en cardio en ik zie duidelijk verschil!!
Doorzettingsvermogen!!!!! Niet zeuren maar gewoon doen!
Ik wil graag afvallen, maar dat wil ik doen zonder dat mijn moeder, broer, zusje of vriendinnen dat merken. Dus een sportschool wordt niks.
En waarom ik dat wil doen, is omdat die mensen, vooral mijn moeder, gaat zeggen dat het mijn eigen schuld is dat ik af en toe veel eet.
Ik wil dit echt graag op deze manier, dus kan iemand mij alsjeblieft bellen??
ik ben niet mollig ofzo, ik ben wel slank maar ik zie dat ik al een klein buikje vet krijg
en ik ben veertien jaar
HULP AUB??
hey ik ben een meisje van 13 jaar. ik ga naar een sprotschool en ik zit nu in het 2de jaar maar ik snoep redelijk veel en ik begin vet te krijgen aan men billen. dus je het gelijk je buik en daar onder zo net aan de lijn van het bovenste aan je bil krijg ik zo 2vetkwabbetjes en ik wil die weg krijgen maar ik weet niet hoe ik dat moet doen kan et me iemand helpen aub!!!x
Ik fiets nu 20 km perdag 10km smorgens en 10 s avonds
hallo,
ik ben celine.. ben 16 jaar oud.. weeg nu 75 kilo; ben 1.63
ik heb last van vetbandjes.. dikke benen.. en krijg overal striemen..
weet iemand een dieet voor me? of oefeningen ? ik dans elke dag intensief.. ben hier door 5 kilo vermagerd.. maar het word lastig nu..
aub
Ik ben pas 14 mr ik voel me ontzettend dik, ik heb moeite om mezelf in te houden als ik lkkr eten zie. Ik heb ook een hele tijd op alle calorieen zitten letten, puur omdat ik dacht dat dat wat uit zou mkn. Met wat tips van jullie voel ik me stukken beter. Mr ik sta open voor tips van meisjes van my leeftijd…
Hallo ik ben 16 jaar en zit met overgewicht waar ik echt van af wil,
maar ten eerste eet ik s’middags op school (niet echt mijn ding, dus eet ik bijna niets.Dus ga ik na 1 uurtje al snoepen ofzo.) en mijn ouders willen echt geen andere producten kopen voor mij te helpen bij mijn dieet. Ik doe wel 2x 1 uur dans in de week. Lopen wil ik wel maar ik word er elke keer depressief van omdat het echt niet lukt ( ik lijk op een schildpad). Oefeningen thuis doe ik met 2 gewichten van 0,5 kg. Ik ben vooral dik aan buik ( niet in de breedte, maar een vooruitstekende buik =(. ), ook een dikke poep en massa’s dikke bovenbenen, zo dik dat mijn 2 benen altijd elkaar aanraken.
Heeft er iemand tips enz hoe ik echt zeker 15kg kan vermageren
Het is echt nodig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Geachte heer/mevrouw,
Ik ben Sanne 18 jaar. Ik ben blij met me boven lichaam maar me heupen, billen en boven benen vind ik te dik het past niet goed om mijn boven lichaam.
Ik eet niet veel! Ik fiets elke dag 45 minuten naar school en dan weer terug.
Mijn eet patroon van s’ochtends tot s’avonds is: ik begin met een zelf gesneden fruit schaaltje, met daar in banaan, sinaasappel, aardbeien en meloen (verschilt ook wel is wat voor fruit ik neem)
in de middag neem ik 2 boterhammen met kipfilet of kaas dan kom ik thuis en dan heb ik meestal trek in iets lekkers dus neem dan een cracker en s’avonds vlees of vis met groenten en dan nog sla er bij maar het lijkt niet echt te helpen. Ik vind dat ik gezond leef maar snap niet dat ik dan steeds dikkere billen krijg! Ik heb er last van dat mijn onder lichaam dik is en mijn boven lichaam normaal, ik wil er graag iets aan doen alleen wat weet ik niet?
Kunnen jullie mij helpen of hebben jullie tips?
Alvast Bedankt.
Met vriendelijke groet,
Sanne