Bewegingsnorm als graadmeter voor gezondheid

Eerder dit jaar maakte TNO (Nederlandse Organisatie voor toegepast-natuurwetenschappelijk onderzoek) al bekend dat er een stijgende lijn zit in het aantal Nederlanders dat voldoende beweegt. Dit is natuurlijk goed nieuws, want beweging is – naast voeding – een goede graadmeter voor de lichamelijke gezondheid. Voldoende beweging en een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet zorgen er immers voor dat het menselijk lichaam sterk en gezond blijft en optimaal kan functioneren. TNO heeft nu ook bekendgemaakt dat steeds meer Nederlanders voldoen aan de in 1998 opgestelde bewegingsnorm (NNGB).

Bewegingsnorm – Wat is een bewegingsnorm?

Als je wilt afvallen, wat aan je conditie wilt doen of gewoon bewust bezig bent met je lichaamsgewicht en je gezondheid, dan ben je zeer waarschijnlijk op de hoogte van het belang van beweging. Voor voeding zijn er sinds mensenheugenis al normen en aanbevelingen, zoals de bekende slogan ‘2 ons groente, 2 stuks fruit’. In 1998 werd de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) vastgesteld door de universiteiten van Amsterdam, Maastricht, Groningen en Utrecht, het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu), TNO en het NOC*NSF (Nederlands Olympisch Comité*Nederlandse Sport Federatie). De bewegingsnorm luidt: ‘30 minuten matig actief bewegen per dag.’ Tot 18 jaar geldt een uur lichaamsbeweging per dag. Voorbeelden van matig actief bewegen zijn wandelen en fietsen. Door je tenminste 5 dagen per week aan deze bewegingsnorm te houden, handhaaf je je lichaamsgewicht en verklein je de kans op welvaartsziekten.

Bewegingsnorm – Voldoen aan de bewegingsnorm

Door te voldoen aan de door TNO gestelde bewegingsnorm bewerkstellig je de volgende positieve effecten voor je gezondheid:

• Je verkleint de kans op overgewicht / obesitas.
• Je verlaagt je bloeddruk.
• Je verlaagt je slechte LDL cholesterolgehalte.
• Je verkleint de kans op diabetes.
• Je verkleint de kans op osteoporose / botontkalking.

Bewegingsnorm – Huidige situatie

Zoals eerder in dit artikel vermeld blijft het aantal Nederlanders dat voldoet aan de bewegingsnorm stijgen. In 2008 bewoog 68 procent van de volwassenen en 47 procent van de jongeren voldoende. Het overheidsbeleid ligt hiermee op koers, want in 2000 voldeed slechts 52 procent van de volwassenen aan de bewegingsnorm. Met name ouderen (75+’ers), allochtonen, chronisch zieken, mensen met zittend werk, werklozen, middelbare scholieren en laagopgeleiden blijven achter op bovengenoemde percentages. Voldoe jij aan de bewegingsnorm? Laat hieronder weten hoe jij het volhoudt!