In principe is iedereen eetverslaafd. De mens is namelijk biochemisch geprogrammeerd om calorierijke, suikerrijke en vetrijke voedingsmiddelen op te sporen en te verorberen. Het is een primitief instinct dat we van onze voorouders hebben meegekregen. Gelukkig kun je een software-update doorvoeren en je hersenen herprogrammeren. Hierbij de nodige uitleg…
Energie = overleven
Toen mensen nog jager-verzamelaars waren, was het nuttig om zo vaak en zo veel mogelijk te eten. De energiereserves die als vet in het lichaam werden opgeslagen, werden namelijk opgebruikt in tijden van hongersnood en extreme kou.
lees verder
Hormonen zijn van invloed op alle stofwisselingsprocessen. Denk maar eens aan je calorieopname, energieverbruik, vetopslag en vetverbranding. Daarnaast regelen hormonen je hongergevoel en verzadigingsgevoel. Hormonen kunnen dus nadelig uitwerken op je gewicht. Je kunt echter ook op slimme wijze gebruikmaken van je hongerhormonen en afslankhormonen…
In deze periode gaan er weer onwijs veel mensen op vakantie. Eerst rondom de krokusvakantie, vervolgens rondom de paasvakantie, dan rondom Hemelvaart en uiteindelijk breekt de zomervakantie alweer aan.
Naam: Tammi
Een cooling-down is het langzaamaan afbouwen van de trainingsintensiteit aan het eind van een work-out. Zodoende vallen je spieren niet plotsklaps (“cold-turkey”) stil. Je spieractiviteit verandert dus niet van extreem intensief in nihil. In plaats daarvan zak je geleidelijk aan terug naar je ruststofwisseling (plus eventuele “afterburn”).
Als je de samenstelling van je smoothies slim aanpakt, dan heb je aan een smoothie een gezond en overheerlijk toetje of tussendoortje. Toch kun je niet onbeperkt smoothies drinken, vooral niet als je ze op basis van yoghurt en/of fruitsap maakt. Hoewel er in principe niks mis is met yoghurt en fruitsap, leveren ze wél calorieën.
Afvallen en aankomen werkt bij iedereen anders. Deze biochemische processen zijn namelijk afhankelijk van o.a. je stofwisseling, hormoonhuishouding, lichaamsbouw & fysieke activiteit. Het is dan ook niet gek dat de één kan afvallen, simpelweg door calorieën te schrappen… Maar dat dit voor de ander totaal niet werkt. Hieronder vind je 4 methodes waarmee veel mensen kunnen afvallen…
Vis is eigenlijk gewoon vlees. Qua soort voedingswaarden zit er dan ook niet zo heel veel verschil tussen vissenvlees, kippenvlees en zoogdierenvlees. Zowel vlees als vis bestaat namelijk grotendeels uit eiwitten en vetten. Daarnaast leveren ze een verscheidenheid aan vitamines, mineralen, spoorelementen en enzymen.
Als jij aan cardiofitness of krachttraining doet, dan ken je het principe van warming-up waarschijnlijk wel. Dit onderdeel van je training is gemakkelijk te overzien, maar neemt toch al snel 15 minuten in beslag. De vraag die we in dit artikel beantwoorden is daarom als volgt: Is een warming-up eigenlijk wel nodig of überhaupt nuttig?
Er duiken steeds vaker webwinkels op die afslankproducten verkopen, maar de bestelde en betaalde producten nooit leveren. Als je via-via bij een webwinkel terechtkomt, moet je er dus voor waken dat je niet met oplichterij te maken krijgt. Bestel niet 1-2-3 een duur afslanksupplement, maar doorloop eerst onderstaande stappen…
Sporten moet leuk zijn. Een leuke sport zul je immers vaker doen, langer volhouden en minder snel opgeven. Om die reden besloten computerspelletjesfabrikanten lichamelijk actieve consoles en spellen op de markt te brengen. Denk maar eens aan de Wii (Wii Sports, Wii Fit e.a.) en de Xbox 360 Kinect (Your Shape, EA Sports Active e.a.). Deze game-consoles en bijbehorende spellen zijn bedoeld om je lichamelijke gesteldheid te verbeteren. Zo zijn er computerspelletjes voor:
Voor hen die zich afvragen wat yoga met afvallen te maken heeft, hierbij allereerst een korte uitleg. Yoga is een hindoeïstische filosofie die mensen leert hoe zij hun gevoelens, lichaam en geest kunnen beheersen. Er wordt gestreefd naar een fysiek en mentaal evenwicht. Yoga-oefeningen verbeteren je lichamelijke souplesse, kracht en stabiliteit.
Het voorjaar staat voor de deur en voor je het weet is het zomer. ’s Winters kun je je buikje nog gemakkelijk camoufleren met dikke truien en winterjassen. Met bikini’s, zwembroeken en zomerjukjes valt echter weinig te verbloemen. De reden waarom men rond deze tijd begint met afvallen is dan ook meestal om er topfit uit te zien tijdens de zomervakantie. Hierbij 5 tips om aanstaande zomer strakker in je vel te zitten…
Smoothies hebben afslankland veroverd, en groene (groente-)smoothies worden op zo’n beetje iedere afslankwebsite aangeprezen. Toch komt een smoothie niet per definitie ten goede aan je afslankresultaten…
Veel mensen denken dat ze per se naar de sportschool moeten om af te vallen en spieren te kweken. Als je de sportschool een prettige fitness-omgeving vindt, dan moet je dat absoluut doen. Helaas zijn er ook veel mensen die een sportschoolabonnement aanschaffen in de hoop gemotiveerd te raken, puur door de financiële uitgave.