Auteur Archief: admin

Doutzen Kroes is geen bovennatuurlijk mens

7 april 2009 door admin    geplaatst in Celebrity bodies
Doutzen Kroes

Vandaag las ik op Nu.nl dat Doutzen Kroes hard moet trainen om haar lichaam in topconditie te houden.

Mijn eerste reactie was: duh! Mijn tweede reactie was: goed dat ze dit zegt, zodat we minder snel denken dat een mooi lichaam hebben het resultaat is van bijna niets eten.

Bij het aanbidden van een idool vergeten we nog wel eens dat niet alles een kwestie is van genen. Dit heeft in het geval Doutzen tot gevolg dat veel meisjes denken dat je op een streng dieet moet om ook zo’n strak lichaam te krijgen, met alle gevolgen van dien.
lees verder

4 reacties

The Instinct Diet – Leren hoe je met eten om moet gaan

7 april 2009 door admin    geplaatst in Boeken
The Instinct diet

Je hebt elk dieet geprobeerd, van vetvrij tot koolhydraatarm tot Sonja, maar toch ben je nog te zwaar? Misschien komt het omdat jij je te veel focust op wat je eet en te weinig op hoe je eet.

De laatste dieetboeken proberen zich dan ook meer te richten op je houding ten opzichte van eten, en niet zozeer op het eten zelf. Eén daarvan is The Instinct Diet van Dr. Susan B. Roberts.

De theorie van The Instinct Diet

De keuzes die je maakt op het gebied van eten en je eetgewoonten zijn vrijwel altijd gebaseerd op vijf basis instincten: honger, verkrijgbaarheid, variëteit, bekendheid en bevrediging (hoe vol je bent na het eten).
lees verder

reageren

Anorexia risico onstaat in de baarmoeder

5 april 2009 door admin    geplaatst in Eetstoornissen

Uit nieuw onderzoek blijkt dat een bepaalde groep mensen een verhoogd risico op anorexia heeft door de ontwikkeling van de hersenen in de baarmoeder.

Door 200 vrouwen met anorexia in de leeftijd van 12 tot 25 jaar te onderzoeken kwamen de onderzoekers er achter dat 70 procent van deze groep beschadigingen had aan hun neurotransmitters. Neurotransmitters is een verzamelnaam voor stoffen die signalen doorgeven in de hersenen.

lees verder

reageren

Onwettige afslankmiddelen levensbedreigend

30 maart 2009 door admin    geplaatst in Afslankproducten
Afslankpillen

Illegale afslankmiddelen of afslankmedicijnen kunnen zeer schadelijk zijn voor de gezondheid en zelfs de dood tot gevolg hebben. Dat maakte het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) bekend naar aanleiding van een vijfjarige studie in opdracht van de Inspectie voor de Gezondheidszorg (IGZ).

Gevaarlijke afslankmedicijnen

De IGZ bespeurt steeds vaker imitaties van echte medicijnen. Het RIVM alarmeert dat deze onwettige namaakvarianten van afslankproducten hart- en vaatproblemen, psychoses en zelfs de dood tot gevolg kunnen hebben.
lees verder

reageren

Nederlanders zitten veel te graag binnen

30 maart 2009 door admin    geplaatst in Gezondheid
Buiten

De overgrote meerderheid aan Nederlanders voelt zich buitenmens. Hoe komt het dan toch dat de gemiddelde Nederlander desondanks 21 uur per dag tussen vier muren verkeert?

Minder zonlicht dan we zouden willen

Uit recent onderzoek door Blauw Research in opdracht van Vaseline blijkt dat de gemiddelde Nederlander graag 6,5 uur per dag in de buitenlucht zou doorbrengen. Toch zitten we bijna 90 procent van de tijd binnen. Hier strookt iets niet. Willen mensen graag naar buiten, maar houdt iets hen tegen? Of denken mensen dat ze graag buiten zijn, maar vinden ze het eigenlijk wel best met een dak boven hun hoofd?
lees verder

reageren

Tips om Pasen te overleven zonder aan te komen

30 maart 2009 door admin    geplaatst in Dieet
paaseitjes van chocolade

Bij mij op het werk liggen de paaseitjes al weer weken, zo niet maanden, in de grote glazen pot. Voor je het weet eet je per dag meer dan 10 op, wat natuurlijk niet echt werkt als je wilt afvallen, of in elk geval niet wilt aankomen.

In één klein paaseitje zitten ongeveer 40 tot 50 calorieën, dus als je ongeveer tien per dag eet, dan mag je minimaal een half uur langer sporten :)

Toch zijn de paaseitjes wel een goede bron van inspiratie om eens een paar tips op te sommen die voorkomen dat je rond Pasen aankomt:

1. Koop niet te vroeg paaseitjes en ander paassnoep

Zoals ik al zei liggen de paaseitjes al weer maanden in de schappen van de supermarkt. Lekker, maar het is niet echt slim om ze zo vroeg te kopen. Zoals iedereen weet overleven de eitjes het niet tot het daadwerkelijk Pasen is.
lees verder

2 reacties

Afvallen anders aanpakken: Leer eerst met jezelf leven

26 maart 2009 door admin    geplaatst in Psychologie

Op Glamour.com kwam ik een interessant interview tegen met psychotherapeut Jean Fain, gespecialiseerd in eetgewoonten en verbonden aan de Harvard Medical School. Ze heeft wel een aantal interessante standpunten over hoe je tegen afvallen, en jezelf, aan zou moeten kijken, dus hieronder vind je een verkorte en losse vertaling van het interview.

Vooraf – Uitleg van de term zelfcompassie (self-compassion)

In het originele artikel wordt de term ‘self-compassion’ gebruikt. Hoewel de letterlijke vertaling ‘zelfcompassie’ niet als fout wordt aangegeven in Word, toch even een uitleg van de term aangezien het niet bepaald standaard Nederlands is:

Zelfcompassie houdt in dat je onvoorwaardelijk jezelf accepteert, begrip hebt voor je eigen sterke en zwakke punten, jezelf niet veroordeelt (en bestraft), maar dat jij jezelf kunt vergeven zodat het de volgende keer beter gaat en je dezelfde fout niet nog eens maakt (bron).

Het interview

1. De meeste mensen denken dat ze meer discipline nodig hebben om gewicht te verliezen en dat ze minder over zichzelf na moeten denken (niet-denken-maar-doen mentaliteit). Jij denkt het tegenovergestelde, waarom?
lees verder

1 reactie

Nieuwe vriend(in)? Zo voorkom je dat je aankomt!

26 maart 2009 door admin    geplaatst in Gezondheid
eerste date!

Het begin van een relatie is spannend en leuk, maar kan er ook voor zorgen dat je veel gezonde gewoonten de deur uit gooit, terwijl je er zo hard voor hebt gewerkt om het gewoonten te maken.

De kans is bovendien groot dat jij slechte eet- en leefgewoonten van je vriend of vriendin overneemt. Aankomen ligt dan op de loer, en daar zit je weer niet op te wachten.

Eet niet altijd mee

Onthoud goed dat een paar honderd calorieën per dag meer eten er voor zorgt dat je snel enkele kilo’s aankomt per maand. Altijd mee-eten met je vriend is daarom niet slim, want je weet dat jongens en mannen meer calorieën per dag nodig hebben dan vrouwen. Voor je het weet eet je als vrouw net zoveel als een man, en dat is nu niet bepaald goed voor je figuur.

lees verder

reageren

Fitness First weegschaal bushokje: Gemeen of goede confrontatie?

24 maart 2009 door admin    geplaatst in Algemeen

Fitness First is met een nieuwe campagne gestart waarbij een bushokje omgetoverd is tot een publieke weegschaal. Zodra je op het bankje gaat zitten wordt jouw gewicht getoond op de billboard.

Natuurlijk is het doel dat je door schaamte of door een rigoureuze vorm van zelfbewustzijn naar Fitness First rent om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Ik ben in elk geval wel benieuwd of het werkt!

Wat vind jij er van? Is het gemeen? Of is het weegschaal-bushokje een goede manier om iemand te confronteren met zijn of haar gewicht?

3 reacties

Grapefruitdieet – een dieet van jawel – grapefruits

24 maart 2009 door admin    geplaatst in Dieet
Grapefruitdieet

Grapefruit wordt al sinds de dertiger jaren gebruikt in uiteenlopende diëten. Toentertijd was het de jetset die de grapefruit zijn populariteit toekende. De afgelopen decennia heeft het grapefruitdieet in velerlei nieuwe vormen zijn intrede gedaan. Het grapefruitdieet dat in de jaren ’80 zijn opwachting maakte, beperkte zich tot een dagelijkse calorie-intake van 800 kilocalorieën en bestond voornamelijk uit heel veel grapefruits, zoveel zwarte koffie als je op kan, grote porties droge toast, kleine hoeveelheden ei en af en toe wat vlees of vis.

Grapefruitdieet: terug van weggeweest

Dankzij recentelijk onderzoek is de grapefruit terug van weggeweest en mogen we het grapefruitdieet van de 21 eeuw verwelkomen. Studie heeft uitgewezen dat Naringin, de glycoside waaraan een grapefruit zijn bitterheid dankt, tevens verantwoordelijk is voor het blokkeren van de opname van vetzuren in cellen. Vetcellen nemen dus minder vetzuren op en groeien dus minder snel. Klinkt goed toch? Meer en meer mensen nuttigen om die reden grapefruits en grapefruitsap, maar dan niet als onderdeel van een crashdieet.
lees verder

1 reactie

Iron Gym – Innovatief apparaat voor pull-ups en chin-ups

20 maart 2009 door admin    geplaatst in Lichaamsbeweging
Pull-Ups

In Chuck, een van mijn favoriete Amerikaanse comedieseries, speelt een nogal brede spierbundel die, dankzij zijn welgevormde lichaam, door hoofdpersonage Chuck ook wel ‘(Captain) Awesome’ wordt genoemd. Captain Awesome is in zijn vrije tijd bezig met trainen, trainen, trainen en trainen en dat is voornamelijk komisch om te zien. In een van de afleveringen hangt hij aan een stang die aan het plafond van zijn woning is bevestigd om zodoende chin-ups en pull-ups te doen. Dat gegeven vond ik helemaal niet komisch, maar –in beginsel– een geniaal idee.

Buikspieren en armspieren

Ik heb zelf een aantal fitnessapparaten in huis, en heb er sinds die aflevering aan gedacht om op een onopvallende plek, in mijn toch al niet al te grote woning, zo’n stang voor pull-ups en chin-ups te bevestigen. Dit zijn namelijk geweldige oefeningen om tegelijkertijd je armspieren en buikspieren te trainen. En het is een welkome afwisseling op dumbbells, push-ups, hometrainer, crosstrainer en loopband. Ik kwam er echter achter dat het voor een stang, net boven ooghoogte, verdomd moeilijk is een onopvallend plekje te vinden in je woning.
lees verder

8 reacties

Beginnen met sporten? Gebruik een dagboek!

17 maart 2009 door admin    geplaatst in Psychologie

Een dagboek bijhouden is, zeker voor beginnende sporters, een goede motivatie om te blijven sporten. Het is een manier om lange termijn doelen in te delen in korte termijn doelen, en vooral om je er aan te herinneren wat het startpunt was (je vergeet al snel dat je in het begin nog geen 10 minuten op een crosstrainer kon staan voor je ineenzakte van vermoeidheid).

Ook in werksituaties werkt het goed voor mij: Hoe beter ik plan en hoe beter ik opschrijf hoeveel tijd ik aan een taak heb besteed, hoe beter de kwaliteit van mijn werk is.

lees verder

2 reacties

Top 10 Hollywood fad diets – Hoe sterren grijpen naar rare diëten

16 maart 2009 door admin    geplaatst in Dieet
Hollywood Fad Diets

De term ‘fad dieet’ of ‘fad diet’ komt van het Engelse begrip faddism. Een faddism of fad is een hype, craze, gekte, trend of tendens. Een fad dieet is dus een dieet dat korte tijd enorm populair is, onder een specifieke groep mensen. Fad diets of fad diëten verdwijnen doorgaans net zo snel als dat ze gekomen zijn… en gelukkig maar.

Top 10 rare fad dieten

#10. Paarse voeding
Popidool Mariah Carey volgde drie dagen per week een dieet van uitsluitend paarse voeding. De zangeres geloofde dat maaltijden van blauwe bessen, rode blauwe druiven en rode bieten haar huid en immuunsysteem een boost zouden geven en haar jonge uiterlijk ten goede zouden komen.
lees verder

reageren

Suiker is niet de grote boosdoener van overgewicht

15 maart 2009 door admin    geplaatst in Onderzoek

Een paar weken geleden las ik een artikel op NU.nl over suiker, of liever gezegd de onduidelijkheden rondom suiker. Het onderzoek, waar het artikel over gaat, is interessant omdat veel studies uit het verleden naar de effecten van suiker hierin worden besproken. Het meest interessante gedeelte uit het artikel op Nu.nl voor Afvallen-weblog.nl zal ik even citeren:

Overgewicht

Voor gewichtsbeheersing zijn vooral de totale energie-inneming, de energiedichtheid van voedingsmiddelen en het totale voedingspatroon van belang. Het maakt daarbij niet uit of koolhydraten in de vorm van suikers of als complexe koolhydraten gebruikt worden.

Suiker is niet de schuldige, maar de combinatie van factoren wel

Suiker

Suiker is op zichzelf dus niet de grote boosdoener, hoe graag we ook zouden willen dat al onze gewichtsproblemen te danken zijn aan één stof. Het simpelweg weglaten van bepaalde voedingsstoffen uit je eetpatroon zoals suikers of koolhydraten lijkt dus niet te werken.

Waar het vooral om gaat is de combinatie met andere voedingsstoffen. Zo kan een appel evenveel suiker bevatten als een snoepje, maar een appel bevat veel vezels (bovendien is het volume groter ten opzichte van de energie: je zit sneller vol). Daarom wordt je niet dik van een appel en wel van snoep.

lees verder

reageren

De verregaande misleidingen binnen de dieetindustrie

14 maart 2009 door admin    geplaatst in Afslankproducten
Discutabele Advertenties

Als je het leuk vindt om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwtjes, roddels en research op het gebied van afvallen, gezondheid en fitness, dan ben je ze vast al eens tegen gekomen… Je ziet ze overal: reclames van afslankproducten die worden aangeprezen door ’s werelds grootste Hollywoodsterren, popiconen en talkshowpresentatoren.

Slimming Drops

Ik trapte erin toen ik op de website keek van Slimming Drops. Slimming drops zou volgens de website zijn aangeprezen door actrice Julia Roberts in een aflevering van Oprah Winfrey’s talkshow. En als we Slimming Drops mogen geloven dan zouden filmsterren Bette Midler en Sean Connery de druppeltjes al jarenlang gebruiken. Ik kijk zelf zelden naar Oprah, maar las op verschillende websites en forums dat zelfs steevaste Oprah-kijkers nog nooit van de desbetreffende aflevering hadden gehoord.
lees verder

5 reacties