Auteur Archief: admin

Er zijn een aantal dingen waar je op moet letten als je wilt afvallen, en daarom op je voeding let of op een dieet gaat. Je vindt een aantal van deze valkuilen hieronder. Sommige van deze dieet en voeding valkuilen ken je misschien al, maar een opfrissertje is altijd welkom dacht ik zo

Dieet en voeding valkuilen: Alleen maar letten op calorieën

Baseer je voeding niet alleen maar op de hoeveelheid calorieën die je binnen krijgt, en zeker niet met de gedachte ‘hoe minder, hoe beter’. Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt als je minder dan 1800 calorieën per dag eet.

Daarnaast zorgt een dieet met te weinig calorieën er voor dat je stofwisseling langzamer gaat werken. Het eindresultaat: Je krijgt minder voeding binnen, hebt constant honger, geen energie en je taille blijft gelijk.

Dieet en voeding valkuilen: Voeding zonder voedingsstoffen

Alleen omdat een product 0% vet bevat of suikervrij is, betekent het nog niet dat het gezonde voeding is of goed voor je is als je wilt afvallen. Populaire dieet producten zoals vetvrije koekjes, rijstwafels, 0% vet zuivel, light frisdranken zonder calorieën etc. hebben vrijwel geen voedingswaarde. Bovendien zorgen ze niet voor energie die je nodig hebt om meer aan lichaamsbeweging te doen.

lees verder

De laatste 5 kilo afvallen kan een drama zijn als je al veel kilo’s kwijtgeraakt bent. Je leeft gezond, eet gezond en beweegt regelmatig, maar toch wil het niet lukken. Dit is uitermate frustrerend, dus speciaal voor iedereen die de laatste 5 kilo wil afvallen heb ik een paar subtiele tips op een rijtje gezet die je mogelijk kunnen helpen.

5 kilo afvallen tip 1: Stel je verwachtingspatroon bij

Zeker als je al iets van 10 kilo kwijt bent, dan moet je er rekening mee houden dat de laatste 5 kilo minder snel gaan. Stel je hier op in en ga er van uit dat je een paar maanden zoet bent met dit doel. Als je dit doet dan blijft je motivatie om gezond te leven beter omdat je teleurstellingen voorkomt.

Kijk vooral in de spiegel en richt je niet te veel op de weegschaal. Zeker wanneer je ook sport, en dan met name krachttraining, dan is het slimmer om je te richten op je vetpercentage. Misschien hoef je zelfs helemaal geen 5 kilo af te vallen om op je ideale gewicht te komen.

5 kilo afvallen tip 2: Kijk goed naar de porties die je eet

Misschien eet je net iets te veel tijdens de lunch of het avondeten. Porties kunnen namelijk heel verraderlijk zijn omdat je structureel niet veel te veel eet, maar steeds een heel klein beetje. Dit valt nauwelijks op, maar kan er wel voor zorgen dat je de laatste 5 kilo niet meer kwijt raakt.

lees verder

Hebben de verstandige mensen op deze aardbol dan toch ongelijk wat betreft crashdiëten? Is een crashdieet toch gezond, effectief en óók geschikt om gewicht te verliezen op langere termijn?

.. niet echt.

Op diverse websites in binnen- en buitenland prijkten berichten met de kop ‘Crashdieet werkt wél!’ of iets in die richting. Je zou bijna denken dat er bewijs is dat crashdiëten ook daadwerkelijk werken.

Maar zoals zo vaak met dit soort berichten zit de werkelijkheid in de details verscholen. In dit geval gaat het voornamelijk om de definitie van een ‘crash dieet’. De onderzoekster, genaamd Dr. Susan Roberts, heeft een iets ander idee over wat deze term nu precies inhoudt dan wat het voor mij betekent en waarschijnlijk ook voor jou.

Het gezonde crashdieet en ongezonde crashdieet volgens Dr. Roberts

Volgens Dr. Roberts zijn er gezonde en ongezonde crashdiëten. Ze zegt dat elk dieet waarbij je minder dan 1000 calorieën per dag binnen krijgt nog steeds ‘verboden’ is. Ze geeft aan dat een dieet van 1200 calorieën voor vrouwen en 1800 calorieën voor mannen wel gezond kan zijn, terwijl ze volgens haar nog in het ‘crash’ gebied vallen.

lees verder