Tijdens de zwangerschap is de belangrijkste functie van je lichaam om de foetus te voorzien van genoeg voedingsstoffen. Als je wilt afvallen tijdens de zwangerschap loop je het risico dat je van bepaalde voedingsstoffen niet genoeg binnen krijgt en de foetus dus ook niet. Je moet daarom erg voorzichtig zijn en erg gebalanceerd eten. Normale diëten moet je zeker niet volgen, omdat die te weinig calorieën leveren voor een gezonde groei van jouw kindje.
Als je tijdens de hele zwangerschap te weinig eet is het geboortegewicht van je kind ook te laag. Je loopt daarnaast ook het risico dat jouw baby te vroeg geboren wordt, met alle risico’s die daarmee gepaard gaan. Alleen om deze risico’s te voorkomen is afslanken dus niet verstandig tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapsgewicht of te veel calorieën
Tijdens de zwangerschap weet je vaak niet of het komt van teveel calorieën of omdat het de natuurlijke groei is door hormonen en de groei van de baby. Het is daarom belangrijk om tijdens de zwangerschap extra goed op je voeding te letten. In het begin van de zwangerschap hoef je geen extra calorieën te eten, maar aan het einde moet dit wel een paar honderd calorieën meer zijn dan je normaal gesproken gewend bent.
Hou wel in je achterhoofd dat een normale gewichttoename ná de bevalling in vergelijking tot voor de zwangerschap minimaal 5 kilo is. Het is dus niet erg als je 10 kilo zwaarder bent aan het einde van de zwangerschap (voor de bevalling). (bron)
Als je in het begin van de zwangerschap erg veel honger hebt, let dan goed op wat je eet. Eet niet te veel suikers en vet. Deze extra calorieën zijn namelijk niet nodig voor de groei van foetus, dus ze worden opgeslagen als vet in je lichaam. Augurken zijn dus nog altijd een goede keuze 
Afvallen tijdens de zwangerschap kun je beter niet doen. Misschien dat Sonja Bakker nog met een boek over zwangerschap en het ‘ideale gewicht’ komt 
Tot die tijd is het verstandiger om in de gaten te houden dat je niet te veel eet, want het is al lastig genoeg om zoveel te eten als je daadwerkelijk nodig hebt.
Wat ik me afvraag of ik – juist omdat ik gezonder eet tijdens de zwangerschap – mijn overgewicht "automatisch" kwijtraak?
ja ik heb hetzelfde probleem ik sport en eet normaal maar ben tot nu toe nog niks aangekomen en ben nu al 4 maanden zwanger alleen me buik groeiwel dus betekend dat ik vet aan het verliezen ben is dit normaal?
ik ben zwanger maar wil niet overmatig aan komen.
ik weeet dat er geen dieet bestaad maar hoe kan ik toch op een juiste mannier het gewisht onder controle houden. ja ja ik weet het gezond eten maar wie heeft hier wat nieuwe tips voor.
Nou zit ik dus met hetzelfde probleem.
Ik ben waarschijnlijk net zwanger van mijn tweede kindje, maar weeg nu al 88 kilo.
Het laatste wat ik eigenlijk wil is nog meer aankomen.
Ik ga me gewoon storten op gezonde voeding en veel water.
Dan moet het toch gewoon goed komen neem ik aan…
Jammer dat daar nog zo weinig over bekend is…
Ik ben 17 weken zwanger en ben al 9 kg afgevallen!! Verloskundige die neemt dit niet serieus en dokter ook niet. Misschien omdat ik voor mijn zwangerschap 130 kg woog en nu 121 kg. Misschien denken ze: is goed voor haar.. Maar voor mijn baby dan?? Ik eet me propvol maar blijf afvallen, heb geen meerling.. Of is mijn kind een eetbaby?
Ik ben 21 weken zwanger van mijn derde en kamp altijd met dit probleem tijdens mijn zwangerschappen! Ik ben ook ruim over de 100 kg en kom in mijn zwangerschappen nooit aan omdat ik dan geen wijntjes drink en zodoende ook niet de hapjes en chips ed erbij neem omdat ik daar dan geen behoefte aan heb. Ik ben uiteindelijk bij mijn eerste zwanngerschap 5 kg op het einde aangekomen en was 14 kg lichter na de bevalling, bij de 2e uiteindelijk 7 kg op het einde en woog 12 kg lichter na de bevalling!
Ik ben nu 6 maand zwanger van mijn derde zwangerschap waarvan mijn 4 de kindje zal zijn. Mijn eerste zwangerschap was van een tweeling en toen ben ik 22 kg vermagert door het overgeven en diarree hebben gedurende 6 maand van de zwangerschap. toen ik bevallen was woog ik 15 kg lichter ik was heel blij. Van mijn tweede zwangerschap was ik geen gram aangekomen maar ook niet afgevallen. Nu ben ik 6 maand zwanger en ben ondertussen wel al 5 kg bijgekomen wat doe ik na mij zwangerschap als ik borstvoeding wil geven, hopelijk zal ik na de bevalling al mijn kilo’s kwijt krijgen maar vrees er voor. wat zou ik best doen doen om mijn kilo’s kwijt te graken ik eet zoals gewoonlijk veel groeten en fruit en geen tussendoortjes. kan toch niets beginnen eten dat hou ik niet vol ze
mijn gyn heeft me bang gemaakt. ik moet naar een dietist om af te vallen om complicaties bij de bevalling te vermijden. ik heb echt schrik dat afvallen niet gaat lukken en ik dus een verschrikkelijke bevalling ga hebben…
hoi ik ben nu 28 weken en ben nu al 20 kilo aangekomen. dit is mijn tweede zwangerschap. van mij eerste was ik dertig kilo aan gekomen na mijn bevalling was ik 15 kilo kwijt meeste vocht.
weetje ik let nu erg op met wat ik eet bij mij eerste at ik wat ik wilde en had geen problemen verder in mijn zwangerschap, en nu let ik echt op met wat ik eet en heb nu hoge bloedsuikers, gek he!
weetje het belangerijkste is dat je kind gezond en afvallen is voor latere zorg na mijn eerste bevalling ben na een 2 jaar tijd op mijn oude gewicht gekomen, met veel sporten dus druk maken moet je niet doen en genieten van je zwangerschap.
ik ben voor mijn eerts ezwangerschap 20 kilo afgevallen. toen kreeg ik een miskraam met 11 weken. die kilo’s na alle eet buinen zaten er nog aan toen ik binnen een maand weer zwanger was. +/- 2,5 kilo aangekomen in het begin. nu ben ik weer zwanger met weer een onzekere zwangerschap. ik heb namelijk met 7 weken een echo gehad en daarp was het ebryo te klein dus moet ik volgende week weer terug komen om te kijken of het gegroeid is. maar door de hormonen heb ik steets honger en ondanks dat ik een beetje misselijk ben kom ik toch ook weer aan, weer 2,5. ik wil dit niet stel dat het weer mis is ga ik gelijk weer even die 5 kilo er af halen maar als het wel goed is dan moet ik niet in deze tempo blijven groeien anders ben ik zo weer op mijn oude gewicht.heeft iemand tips voor mij, dor de stres ga ik ook eten en op het moment dat ik eet kan het me niets schelen maar daarna !!!!!
Ik ben nu zwanger van mijn 2e kindje en ben in de eerste weken 11 kilo afgevallen. Ik ben nu 19 weken zwanger en ben nog geen kilo aangekomen. Ik ben erg moe en val regelmatig flauw. Toch zei de verloskundige dat het kindje mijn reservers wel op at. Ik kon dat wel hebben. Dat is ook zo (ik ben 1,65 en 78kg) toch vond ik het een vervelend advies. Ik zag ook wel wat bleek zie ze, moest maar wat meer in de zon. Mijn bloeddruk was 118/61 (laag) maar dat hoorde ook zo. Naja het zal allemaal wel…
Bij mijn eerste kindje was ik de eerste 18 weken 21 kilo afgevallen omdat ik uitgedroogd was. Toen zeiden ze ook dat het er allemaal bij hoorde… wel kwam ik op den duur aan. Was alleen wel 11 kilo lichter na de bevalling dan voor de zwangerschap
Ik ben nu 20 weken zwanger van mijn eerste kindje en ben 2 kilo afgevallen. Mijn gynaecoloog wil wel dat ik op gewicht zou blijven want ben ook al zwaar van voor de zwangerschap. Ik hoop maar dat dit zal lukken want lees dat er veel pas bijkomen na hun 20ste week.
hallo, ik wou eigenlijk vragen ik ben bezig met lijnen en veel sporten, maar ik heb net ondekt dat ik zwanger ben, kan ik dan wel gewoon nog sporten, maar dan bijvoorbeeld fietsen
alvast bedankt goudhartje
hoi goudhartje, tuurlijk kan je nog sporten, denk ook eens aan zwemmen, dat is zeker verder in de zwangerschap erg prettig!
Ik ben 90 kilo en 163, is het mogelijk dat ik zal afvallen tijdens de zwangerschap?
En als je verkouden bent tijdens zwangerschap? Ik wil niet dat de baby mijn snot (sorry) binnenkrijgt en het hoesten legt druk op de maag.
ben 80 kg normaal 68 kg
maar ben nu dus met een gewicht van 80 kg 7 weken zwanger
hoe zou ik mijn gewicht op een gezonde manier niet te ver laten oplopen ??
greats van dikke juut
Pff, ik ben net met 6 maanden op de weegschaal gaan staan en schrok me eigen echt kapot!!! Voor m’n zwangerschap van 68 naar 60 gegaan, echt heerlijk, maar toen kreeg ik een miskraam en kon het eten me eigenlijk weinig meer schelen. Teruggekomen op een gewicht van 68 kg, jammer maargoed, had ook zoiets van joh ik ga toch weer zwanger worden en aankomen dus daarna ga ik me wel weer zorgen maken om m’n gewicht. Maar stond dus net op de weegschaal en maak me nu al zorgen: van 68 naar 80!!! En ik moet nog 3 maanden. Voel me er echt ongelukkig door ook dat ik nu niet kan afvallen, omdatt slecht is voor de baby… Afvalstoffen enzo…
Morgenweer naar de verloskundige, zal haar es vragen… Ben niet blij 
jullie moeten je niet zo druk maken om je gewcith en genieten van de zwangerschap!
Ik heb me tijdens mijn 2 zwangerschap alleen maar druk lopen maken om mijn gewicht! en dus niet genoten. Nu kijk ik foto’s terug en zag ik er prachtig uit tijdens de zwangerschappen.
Mijn advies: Maak je pas druk om je gewicht als je kindje 1 jaar is. Heb je dan nog wat te klagen, doe er wat aan!
Ik ben nu bijna 8 weken zwanger en ben al 2 kilo aangekomen. Ik heb 2 miskraam achter elkaar gehad en ben na vier maander weer zwangergeraakt. Bij de eerste twee zwangerschappen kon ik mijn eetlust goed in bedwang houden maar bij deze lijkt het de verkeerde kant op te gaan. Als ik gezonde voeding in neemt blijf ik aan een stuk door spugen. Maar als ik bv een friet speciaal eet spuug ik niet. Ik vind het niet normaal. Want ik ben al voor mijn zwangerschap la 13 kilo zwaarder geworden, ik zit niet te wachten om meeer kilo’s bij te krijgen. Bij mijn eerste zwangerschap woog ik na de bevalling 62 kilo en dat had ik ook voor mijn zwangerschap, ik hoefde geen kilo af te vallen. Maar ik spuugde gedurende de hele zwangerschap, dat was ook niks.
ik ben 18 jaar en 30weken zwanger. ik woon toen ik zwanger werd 62 kilo en nu weeg ik al 75 kilo. ben bang dat ik nog veel meer aankom en dat het er heel moeilijk er van af gaat zometeen. het zit in mijn familie om zwaarder te worden. ik at voor mijn zwangerschap heel weinig en nu heel veel waadoor het er sneller aan komt. hoe kan ik het minderen voor ik aan het eind van mijn zwangerschap zwaarder heb om het er af te krijgen ??
Hallo ik ben nu 9weken en 4 dagen zwanger en nog niks aangekomen voor mijn zwangerschap ben ik 37,5kilo afgevallen ik ben heel erg blij met mn zwangerschap maar wil niet TE veel aankomen ik hou me niet meer aan mn dieet(weightwatchers) maar let nog wel op wat ik eet ik eet nu gewoon meer groente en een extra stukje brood en vaker een glas extra Melk..kan ik zo door blijven gaan of moet ik meer eten?
Ik heb eigenlijk een vraagje… we proberen zwanger te worden, maar ik weeg nu al 76kilo en ben een 177m. is mss niet beste dat ik eerst wat vermager voor ik begin aan kinderen??? ik ben iemand met een vreeeeeee groot jojo effect spijtig genoeg. in de zomer van ik al automatisch 10kilo af en vanaf oktober komen ze alle verloren kilo’s er weer bij. maar ik ben gewoon bang voor te zwaar te zijn. want mijn zus zei van je mocht niet te zwaar worden anders kun je zwangerschapdiabeties hebben.. is da waar???
ik ben 6 weken zwanger en 3 kilo afgevallen, vindt dit heel gek daar ik slank was dus niet meer of minder gegeten is dit normaal?
ik at voordat ik wist dat ik zwanger ben zo rond de 400\800kcal per dag
en nu eet ik max 1200kcal met veel moeite,en heb er last van want ik heb het idee
dat k dik wordt ,hoe moet ik dan eten kwa kcal? ik ben 1.54 en 46kg .
mag ik nog afvallen want overal lees k dat het niet verstandig is maar straks
weeg ik 60! help groetejs ivana
ik ben sinds een paar jaar weer begonnen met sporten (zumba). Mijn conditie is nog echt heel slecht. Maar ik ben pas een maand geleden begonnen, en heb net ontdekt dat ik zwanger ben. Als je tijdens je zwangerschap zorgt dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt en conditie opbouwt door sporten, is het heel erg als je daardoor wat afvalt?
Dat kan ik nergens terugvinden. Weet iemand hoe dat zit?
Dames, geen zorgen over afvallen tijdens de zwangerschap. Zolang je goed gezond eet is er niks aan de hand. Je kan best afvallen tijdens de zwangerschap zolang je dit maar niet bewust doet! Dus niet aan het sonja bakkeren! Sporten in mate en gewoon op voedingswijzer.nl kijken wat een goed menu is voor zwangere vrouwen.
Ik ben zelf pas in de onderzoeks fase maar ik ken genoeg verhalen. Mijn eigen moeder was bij mijn zus 15! kilo afgevallen, toch at ze normaal en mijn zus was ook gezond!
Dus gewoon lekker en gezond eten! alleen meer gaan eten als de gyn dit zegt!
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben, groetjes!
Hallo iedereen,
Ik had een vraagje, ik ben 18 weken zwanger. En ik ben eigenlijk voor mijn zwangerschap alleen gewend om koolhydraat arm te eten. en nu heb ik het los gelaten omdat ik zwanger ben, maar ik ben nu al 10 kilo aangekomen. Ik denk erover om weer eens koolhydraat arm te gaan eten. kan iemand me vertellen of dit schadelijk kan zijn voor de bABY?
De enige tip die ik jullie mee wil geven (ik heb een kindje van 2 en ben nu 28 weken zwanger van de tweede): Eet zoveel mogelijk van je koolhydraten uit vers biologisch fruit en groenten. Dat is goed voor je baby en voor jou. Pas op met wit- en tarwebrood en vette hap. Drink minimaal anderhalve liter water per dag en je weet zeker dat je niemand iets tekort doet!
Ik heb tijdens het proberen om zwanger te worden en ook toen ik zwanger was bij een dietiste gelopen die gespecialiseerd was in overgewicht en voeding rondom zwangerschap.
Misschien een tip voor anderen. Ik kon haar alles vragen en ook altijd mailen met dingetjes.
Ik doe al een aantal weken aan Weight Watchers, een dieet/leefstijl wat met punten werkt. Ben hierdoor 8 kilo kwijt geraakt in 6 weken. In de 7de en 8ste week van het dieet viel ik niet af, en in week 9 kwam 1,9 kilo aan…dus moest iets omlaag in punten. Viel de 10de week ineens 6 kilo af! Aangezien de begeleidster dit wel erg veel vond, en ik ook, vroeg ze of ik bezig was met zwanger worden. Nee, dat was ik niet. Heb gewoon mijn pil geslikt.
Toen ik vlak daarna niet ongesteld werd, heb ik toch maar een test gedaan. Ik ben nu dus 9 weken zwanger van mijn eerste kindje. Inmiddels nog weer 4 kilo afgevallen, in totaal dus al 10 kilo kwijt. Aangezien ik goed en gezond eet, gaf de arts aan dat het geen probleem is dat ik afval. Het kindje neemt echt wel de voedingsstoffen die hij/zij nodig heeft om te groeien. Ik houdt me dus nog wel aan de “leefregels” van Weight Watchers, gezond eten, genoeg groente en fruit, melkproducten, enz. Ik let echter minder op de hoeveelheid punten die ik binnenkrijg.
Enkel doordat ik de pil doorgeslikt heb terwijl ik dus al zwanger bleek, staan het kindje en ik extra onder controle. Gelukkig hoeft het geen risico’s met zich mee te brengen!
Ik ben 21 weken zwanger en heb net op de weegschaal durven staan.
Ik ben van 71 kilo naar 91 kilo gegaan(!!!!!) en ik weet dat ik gelukkig moet zijn omdat ik zwanger ben – en dat ben ik ook – maar ik ben net over de helft en moet nog een wel even.
In ene gestopt met koolhydraat arm dieet ivm zwangerschap, dus aangekomen doordat je in ene wel koolhydraten gaat toevoegen.
Maar ook niet misselijk geweest wel heel moe en amper bewogen en meer eetlust.
Voel mij heel dik en rot en mijd sociale actviteiten want ik hoor overal dat ik wel heel erg dik ben geworden, bolle kop etc. Dus wordt ook steeds mee geconfronteerd.
Dieet kan niet, heb ik net al gezocht op internet maar zou het graag willen.
Ga nu eten wat nodig is en misschien wat minder en toch proberen te bewegen.
Voelen jullie je ook rot?
Ik zit eigenlijk met het omgekeerde probleem. Heb altijd moeite gehad om aan te komen. Ben 1.74 en weeg 58 kg. Ben nu bijna 6 weken zwanger en heb moeite het eten binnen te houden. Toch heb ik enorme honger, maar het wil gewoonweg niet. Mocht het niet beter gaan met het eten, lijkt me dat het niet goed is voor het ongeboren kind. Heeft iemand advies of tips?