Ook al is het krijgen van een kindje een mooie ervaring voor een vrouw, toch wil je na de 9 maanden zwangerschap zo snel mogelijk weer afvallen naar een normaal gewicht. Maar je moet een beetje geduld hebben. Het duurt ongeveer 6 maanden na de bevalling voor je lichaam weer functioneert zoals voor de zwangerschap. Als je te snel wilt afvallen zorgt dit er alleen maar voor dat het moeilijker wordt, zeker nu je andere dingen aan je hoofd hebt door je moederschap.
Vergeet ook de bekende sterren die na een hele korte periode al weer top fit zijn en waarvan je niet kunt zien dat ze ooit zwanger zijn geweest. Zij hebben de beschikking over een leger adviseurs op het gebied van voeding, sport en zorg. Bovendien hebben ze grote commerciële belangen om zo snel mogelijk weer topfit te zijn. Voor de gemiddelde vrouw zijn die doelen niet haalbaar.
Eet gezond en geef je lichaam de tijd
Zoals ik al zei duurt het ongeveer 6 maanden na de zwangerschap voor je lichaam weer normaal functioneert. Het is in die periode, ook als je geen borstvoeding geeft, belangrijk om genoeg en gezond te eten. Een strikt dieet zorgt er alleen maar voor dat je prikkelbaar wordt en dat je de stress van de vele nachten met weinig slaap moeilijker aan kunt. Concentreer je dus op gezond eten en niet op afvallen.
Voorzichtig met bewegen en sporten
Te veel sporten en bewegen na de zwangerschap is gevaarlijk voor je lichaam. Dit betekent niet dat je stil moet gaan zitten, integendeel, maar pak het langzaam op wanneer je zin hebt. Je dokter kan tijdens een controle aangeven hoeveel je mag sporten, zonder dat dit schadelijke gevolgen heeft voor je lichaam. Vraag hem of haar dus om advies!
Afvallen en borstvoeding
Als je borstvoeding geeft dan moet je extra opletten wanneer je wilt afvallen. Gemiddeld geef je 850ml melk per dag, en om dit aan te kunnen maken moet je ongeveer 500 calorieën meer eten dan normaal. Dit kan zelfs nog iets meer zijn als je weinig vetreserves hebt. Vraag daarom naar advies van jouw dokter want het is belangrijk dat je genoeg voedingstoffen binnen krijgt! Ook als je borstvoeding geeft kun je prima beginnen met sporten als je het rustig opbouwt. (bron)
Als je wilt afvallen na de zwangerschap kun je beter niet meer dan 500 gram per week verliezen. Een dieet zoals van Sonja Bakker is bijvoorbeeld niet aan te raden, want je krijgt dan veel te weinig calorieën binnen! Wees dus altijd voorzichtig met afvallen na een zwangerschap.
Hallo, Ik ben 19 Juni 2009 bevallen van een mooi zoontje!!! Woog voor me zwangerschap rond de 72-73Kilo. Paar dagen voor me bevalling woog ik al 93Kilo en zit nu alweer op de 74Kilo. Ben pas sinds 2 maanden bezig maar niet echt actief. Mijn advies is gewoon Geef jezelf de tijd en je moet er niet al te veel mee bezig zijn. Ik ben gewoon gezond gaan eten en overal waar ik zelf de suiker aan toevoegde ben ik mee gestopt. Ik wandel max. 2x in de week een uur flink door en zorg dat ik veel thee en water drink. Zo af en toe een koekje in het weekend of op visite kan dus dan ook, als je maar zorgd dat je dat de rest van de week niet doet. Verder heb ik de Wi Fitt en als ik zin heb ga ik dat doen. Nog 2-3 kilo voor mij en zit weer op me oude gewicht. Ben opzich al tevreden alleen dat buikje moet nog plat
hai
ik ben 11juli 2009 bevallen van een prachtige zoon..
in mijn zwangerschap 2d en 3 de trimester heb ik werkelijk alles gegeten.. niks was veilig bij mij in de buurt. ik ben dus ook 33 kilo aangekomen.
toen ik zwanger was dacht ik ik moet nu genieten dus laat ik lekker van het eten genieten
nou daar zit ik nu mee.
op het laatst woog ik 99 kilo
ja SCHRIKKKKKK.. ik was voor de zwangerschap altijd bezig met dun blijven dun blijven dun blijven. en nu is er 15 kilo af. MAAR NOGvet veel zit aan mn kont en benen geplakt
mijn buik is opzich al wel weer plat. alleen mijn billen en benen dat wil je gewoon niet zien. vreselijk… t probleem is ik heb geen geld om naar een sportschool te gaan. ik ben alleenstaande moeder van 21. en ach ik voel me lekker in mijn vel nu.
maar ik wil mijn maatje 36,38 weer aan in plaats van 44!!!!
hoe moet ik dat doen.
ik loop elke dag een half uur. minimaal
t eten kan beter dat moet ik eerlijk zeggen. of ik heb vreetbuien of ik eet juist niks.
maar wel gezond dat wel.
ik weet het ook niet;)
ik moet maar eens zien hoe ik dit ga oplossen.
ff wat sites bezoeken over dieten:p
hihi
nou groetjes!!!!!!
hallo,
ik ben alleen maar afgevallen tijdens me zwangerschap. ik was aan het eind van me zwangerschap 8 kilo kichter al aan het begin!!
me dochter is nu 10 dagen oud en ben in die tien dagen ook al weer 8 kilo kwijt geraakt.
dus ben nu 16 lichter als voor ik zwanger werd. en ik heb nog nooit zo veel gegeten me man werd echt gek van me. liep bijna de hele dag te eten. dus ik heb er van genoten!
nu let ik wel op en eet ik wel minder dan tijdens me zwangerschap. waarschijnlijk heeft het bij ons met de stoelgang te maken. mijn moeder en zus vielen ook altijd af tijdens de zwangerschap.
groetjes marjon
Ik ben een meisje van 17 jaar ik ben bevallen op 22-08-2008 maar t probleem is ik ben ongv 25 KG aangekomen en ik krijg het er met geen mogelijk heid van af heb iemand tips want met de zomervakantie wil ik er goed uit zien want ik schaam me voor me eigen lichaam
Ik ben 5 maanden geleden bevallen van mn 3e dochter en geef gewoonlijk langdurig borstvoeding,( resp 1 en 2 jaar) nu woog ik 71 voordat ik zwanger raakte, was 16 kilo afgevallen na de laatste zwangerschap dmv veel sporten en gezond eten en nu is mijn dochter 5 maanden en ben ik ondanks veel sporten in 3 weken tijd enorm aangekomen, ruim 6 kilo…..ik voel me dood ongelukkig pas nergens meer in en zelfs als ik loop voel ik de extra kilo’s.
Misschien komt het omdat mijn dochter ook hard groeit en ik nog om de 3 uur voed maar heeft iemand een tip? Om af te vallen of me een beter gevoel te geven??
Wie komt er nou aan van borstvoeding geven????
Gr Deb
Hoi hoi,
Ik ben vorig jaar dec van mijn zoontje bevallen.
Woog altijd 60 kilo [ mt 34/36 ] maar nu dus 80 kilo.
Goed ik hoef niet perse terug in mtje 36 maar 40 zou fijn zijn zón 68 kilo
begon dus na vier weken ijverig te sporten d.m.v. dvd etc..
Want de sportschool schaamde ik me te diep voor .
Geen conditie en hangbuik.
Alles wat er gebeurde ….niet afvallen.
Ik ben dus op onderzoek uitgegaan en wat blijkt.
Je mag pas na 5 maanden echt ijverig gaan sporten anders heb je op latere leeftijd meer kans op hartfalen, trombose, etc..
Na 8 weken is het pas verstandig om lekkere lange wandelingen te maken te fietsen of zwemmen te gaan uitoefenen .
Dit omdat het bekken nog heel week is.
Springen is daarom ook niet verstandig net als hardlopen.
Hierdoor heb je kans dat het herstel van het bekken veel langer duurt en dat er urine verlies gaat optreden.
het is dus verstandig om met na- gym speciaal op de zwangere vrouw gericht te gaan en gezond te eten en voor de rest eerst 6 maanden van je kindje genieten en van je lichaam hoe dik of vet het er ook uit ziet het heeft je wel mooi jouw kindje gedragen en gebaard.
Kortom een top prestatie waar menig topsporter niet aan kan tippen dus mag het een half jaartje rust?
Ik ben nu 34 weken zwanger van mijn tweede kindje. Ik ben inmiddels 27 kilo aangekomen, dit komt naast het eten door het niet meer kunnen sporten (veel bekkenpijn). Vanaf 5 weken zwangerschap heb ik rugklachten en kan ik nog maar moeilijk lopen.
Tijdens mijn eerste zwangerschap heb ik nog wel gesport en na de zwangerschap was mijn enige doel weer zoveel mogelijk bewegen en zo snel mogelijk afvallen. Na 2 weken ben ik weer gaan wielrennen en na 5 weken ben ik weer begonnen met hardlopen. Dat vele sporten is ook wel gelukt maar tijdens deze zwangerschap zit ik er dus maar mooi mee. Ik heb mezelf voorgenomen om na deze zwangerschap gewoon gezond te gaan eten en met het sporten na de bevalling ook rustig aan te doen. Al moet ik wel zeggen dat de kilo’s die ik aangekomen ben vreselijk vind en ook mijn conditie is inmiddels verdwenen.
Hallo,
Ik ben behoorlijk aangekomen in mijn zwangerschap. Voorheen was ik 54kg en op het eind woog ik 85 kg, ik was 34kg aangekomen. na de bevalling heb ik rust aangedaan, gewoon borstvoeding gegeven, en binnen een maand was ik al 10 kg afgevallen.. mijn kind is bijna anderhalf en ik ben nog steeds niet op mijn oude gewicht terug.. ik ben sinds paar weken met sporten en gezond eten bezig, en nou alle kilos vliegen eraf….ik drink 3 x per dag citroensap en ik sport 4 keer in de week, binnen 2 weken ben ik 4 kilo afgevallen.. en eindelijk weeg ik 59kg…. goed toch? ben super trots op mezelf dat .. ik hoop dat jullie ook allemaal lukt!!! maar uiteindelijk ben ik er achter gekomen dat je een hoop voor moet doen.. je komt heeeel makkelijk aan de kilos maar om ze weg te krijgen dat is behoorlijk veeeeeeeel werk!!!! succes
Hallo,
Ik ben 2 weken geleden bevallen, ik woog ongeveer 68 kilo en op t eind woog ik 91 kilo
ik ben in 2 weken al 9 kilo afgevallen ik weeg nu 82 kilo, ik dacht juist dat ik veel meer nog
zou wegen, ik geef wel borstvoeding. maar eerlijk gezegd eet ik veel minder als toen ik zwanger was, ik denk nu soms niet eens meer aan eten! maar ik hoop dat ik snel weer weeg zoals ik toen woog!! maar ik doe rustig aan ik begin pas over een paar weken met fitnes en alles!!
Ik ben nu 20weken zwanger en ben 10kg afgevallen..
Tot de 14e week kwam al me eten of drinken eruit en nu ik weer normaal kan eten blijf ik afvallen.
Heeft iemand een tip?
Heerlijk om te lezen dat ik dus niet de enige ben en dat ik dus ook nog niet als een gek moet gaan sporten om in een record tempo af te vallen. Ik ben 9 weken geleden bevallen (keziersnee) van mijn 3e zoontje. De oudste twee zijn 10 en 9 jaar geleden geboren… ! Ook ik zag even alleen mijn bolle buik en mijn lichaam wat nog lang niet terug is in de oude vormen. Gister probeerde ik nog wat leuke zomerkleding te vinden…. verdrietig liep ik terug naar de auto, tot ik nog eens goed naar Kris keek in zijn maxi cosi en toen bedacht ik me dat het inderdaad geen bal uitmaakt hoe ik deze zomer eruit zie. Met onze gezonde zoon in de armen zal ik toch wel op de vakantie foto’s stralen en over een paar maanden als ik ontzwangerd ben beginnen we rustig met het “echte” afvallen!!
Melissa, bespreek je probleem met je verloskundige, zij heeft vast allerlei goede tips! Succes en een goede bevalling over 20 weken !
hallo
ik ben zaterdag vier weken bevallen van een prachtige zoon
ik kon na drie maanden mijn maatje 34 niet meer aan wand was 25 kilo aangekomen en ja wonder bover wonder kon ik mijn derde kraam dag weer lkkr mijn maatje 34 weer aan alleen nog even zorgen dat mijn buik weer strak word
Gefeliciteerd!
Paar keer per week sporten en dan komt het met je buik ook wel weer goed binnen een paar maanden!
Ik was 13 kilo aangekomen tijdens mijn zwangerschap, dus niet veel, maar leek wel heel dik. Nadat die kleine eruit was, heb ik niet eens nagedacht om af te vallen, ik gaf borstvoeding en het ging eigenlijk geleidelijk. Na een maand had ik mijn gewicht voor zwangerschap weer terug. Ik had geen vreetbuien tijdens mijn zwangerschap en ook niet dat ik midden in de nacht honger had, dat schhelt wel behoorlijk.
Ruim 3 maanden geleden ben ik bevallen van onze gezonde, lieve, tevreden zoon. Ik ben in totaal 20 kilo aangekomen tijdens de zwangerschap. En ik woog al 102 kilo toen ik zwanger werd. Dat is natuurlijk al wel te dik, maar dat was ik al jaren. Ik ben na de bevalling 4 kilo kwijt geraakt (geboortegewicht van de baby) maar verder wil er nik af, NIKS. Ik geef compleet borstvoeding en men zegt dag: ‘met borstvoeding gaan al die kilo’s er wel weer af’. Nou, niet dus!! Ik was al dik, nu ben ik nog dikker en ik loop na 3 maanden, nog steeds in positie kleding. Ik ben erg gelukkig met mijn zoon, maar ik ben min of meer aan het wachten tot ik ‘mijn lijf en leven’ weer terug heb!