Als je niet zo dol bent op de sportschool, dan is thuis sporten een hele goede optie. Het voordeel van thuis sporten is dat je geen reistijd hoeft in te leveren en, zelfs tussen andere activiteiten door, snel even aan lichaamsbeweging kan doen. Vandaag bespreken we 6 essentiële hulpmiddelen die je nodig hebt voor een goede workout in je eigen huis.
1. Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn klein, makkelijk op te bergen en bovendien goedkoop. Kortom, het ideale hulpmiddel om thuis te sporten. Een weerstandsband kun je bijvoorbeeld gebruiken door er met je voeten op te gaan staan en vervolgens de beide uiteinden van met je armen omhoog te trekken. Deze oefening dien je meerdere malen te herhalen.
2. Dumbells (handgewichten)
Dumbells of handgewichten zijn een uitstekende manier om aan een goed portie krachttraining te komen. Dumbells zijn in verschillende maten en gewichten verkrijgbaar.
3. Fitnessbal
Met een fitnessbal kun je tal van verschillende oefeningen doen en alle spieren in je lichaam trainen. Een fitnessbal helpt ook om je balans en lichaamscoördinatie te verbeteren. Een fitnessbal kun je doorgaans opblazen en weer leeg laten lopen indien je hem wilt opbergen in de kast.
4. Sportmatje
Als je thuis gaat sporten dien je wel voor een goede ondergrond te zorgen. Doe dus geen oefeningen op de grond, de bank of het bed, maar schaf een sportmatje aan om te zorgen dat je je lichaam niet blesseert en optimaal ondersteunt.
5. Springtouw
Springtouwen is een hele goede cardio-workout. Als je langzaam springt verbrand je in 10 minuten ongeveer 120 calorieën, als je sneller springt dan verbrand je al snel 140 calorieën in 10 minuten.
6. Cardio apparaten
Naast de bovengenoemde basics heb je ook één of meerdere cardio apparaten nodig om aan een goede workout te komen. Denk bijvoorbeeld aan een hometrainer, crosstrainer of roeiapparaat. Een cardio apparaat is doorgaans een relatief grote investering, maar dan heb je ook wat. Kies bij voorkeur voor een apparaat waarvan je de weerstand kan instellen. Mocht je geen geld hebben voor een cardio apparaat, dan kun je voor cardiotraining wellicht de directe omgeving van je huis gebruiken om te fietsen of te hardlopen.
Gerelateerde artikelen
Thuis bewegen net zo goed als in de sportschool?
8 tips om thuis te fitnessen
Eén van de beste schuine buikspieroefeningen voor thuis
Leuk artikel, ik sport zelf ook erg vaak thuis. Ik maak hierbij veel gebruik van VirtuaGym.com. Dit is een leuke site die ondersteuning biedt aan thuissporters.