In de fitness wereld wordt gezegd dat als je geest zich verveelt, dan verveelt je lichaam zich ook. Als je in de sportschool bijna omvalt van verveling of je hebt een lichaam dat zich snel aanpast aan een bepaalde training, dan is dit cardio programma iets voor jou!
Gunnar Peterson, de persoonlijke trainer van onder andere Jennifer Lopez, Bruce Willis en Ben Affleck, heeft een simpel maar gevarieerd cardio programma bedacht voor haar cliënten. Door vaak te wisselen van apparaat verveel jij je minder snel en heeft je lichaam te weinig tijd om aan één bepaalde oefening te wennen. Dit is goed want het maakt afvallen en het versterken van je spieren een stuk effectiever.
Zo ziet het cardio programma er uit
4:00 minuten op de loopband
5:00 minuten op de crosstrainer
6:00 minuten op het step apparaat (of hill climb)
6:00 minuten op de loopband
5:00 minuten op de crosstrainer
4:00 minuten op het step apparaat (of hill climb)
In totaal is dit cardio programma 30 minuten, 10 minuten op elke machine. Je kunt bovendien makkelijk elke dag of elke week apparaten vervangen door bijvoorbeeld een roei-apparaat, de hometrainer en het Wave-apparaat (soort schaatsbeweging). (bron)
Omdat je zo kort met één apparaat bezig bent, is het goed te doen om ook de apparaten die je niet leuk vindt in het cardio programma op te nemen. Verveel je dus niet langer door 15 tot 30 minuten op hetzelfde apparaat rond te hangen!
Gerelateerde artikelen:
Afvallen en cardio training: Hoe werkt het en waar moet ik op letten?
Fitness en afvallen: 10 tips om je goed op weg te helpen
Calorieën verbranden: De twee manieren om vet kwijt te raken
ook dit gaat na 10x vervelen, je lichaam went eraan en het is geen/nauwelijks een trainingsprikkel meer.
Echt verrassen kan je toch ook gewoon doen door impulsief het volgende aparaat te kiezen? Zo verras je pas echt jezelf en is de training iedere keer anders