Hierbij het tweede deel van de ‘20 supertips voor afvallen’. De tips zijn zo kort en bondig mogelijk verwoord, zodat je er gemakkelijk doorheen leest…
Tip voor afvallen ‒ 11: Drink groene en witte thee
Als je frisdranken, vruchtendranken en zuiveldranken vervangt door groene en witte thee (zonder suiker), dan zul je makkelijker afvallen. Groene en witte thee bevatten nauwelijks calorieën en versnellen je stofwisseling.
Tip voor afvallen ‒ 12: Eet voldoende vezels
Voedingsvezels zorgen voor een langdurig voldaan gevoel. Bovendien verbrandt het lichaam extra veel calorieën bij de verwerking van vezels. Vezels zitten met name in groenten, fruit en volkoren producten.
Tip voor afvallen ‒ 13: Beperk snelle & enkelvoudige koolhydraten
Let op met koolhydraten die zowel snel als enkelvoudig zijn. Ze worden snel opgenomen in de bloedbaan en zorgen voor hongeraanvallen. Vooral koolhydraten uit koek, snoep, ijs en gebak zijn funest.
Tip voor afvallen ‒ 14: Eet groenten en fruit
In groenten zitten met name langzame, gecompliceerde koolhydraten. Super voor afvallen dus! In fruit zitten deels snelle en/of enkelvoudige koolhydraten, maar de vele voordelen van vers fruit wegen absoluut op tegen de minimale nadelen van fructose en glucose.
Tip voor afvallen ‒ 15: Slaap voldoende
Regelmaat is belangrijk voor je lichaam. Als je elke nacht ten minste 7,5 uur en ten hoogste 8,5 uur slaapt, dan val je makkelijker af. Een vast slaapritme zorgt er bovendien voor dat je beter ontbijt.
Tip voor afvallen ‒ 16: Varieer training
Varieer je training. Wissel oefeningen af. Wissel cardio en krachttraining af. Probeer nieuwe apparaten uit. En voeg regelmatig gewicht en weerstand toe. Zodoende wordt je lichaam niet lui door gewenning.
Tip voor afvallen ‒ 17: Doe boodschappen na de maaltijd
Doe nooit boodschappen net voordat je gaat eten. Het is namelijk geen fabeltje dat je dan veel meer en ongezondere boodschappen doet. Doe het liefst boodschappen net nadat je hebt gegeten.
Tip voor afvallen ‒ 18: Blijf bewegen
Uiteindelijk maakt het niet uit hoe, waar, hoelang of wanneer je beweegt. Pak gewoon alle beweging mee die je kunt krijgen. Pak de fiets i.p.v. de auto en de trap i.p.v. de lift en je hebt al een goed begin.
Tip voor afvallen ‒ 19: Plan vooruit
Maak wekelijks boodschappenlijstjes en zet bezoekjes aan de sportschool in je agenda. Wanneer je vooruit plant is de kans namelijk veel groter dat je je aan je voornemens houdt.
Tip voor afvallen ‒ 20: Let op met light en 0% vet
In light producten wordt doorgaans vet of synthetische troep gestopt om de afwezigheid van suiker te compenseren. In 0% vet producten zit veel suiker om de afwezigheid van vet te compenseren. Bovendien eet je van dit soort producten veel meer omdat je denkt dat ze gezond zijn!
> Tip 1 t/m 10 gemist? Lees deel 1 van 20 tips voor afvallen hier!
Hoi!
Kan ik de eerste 10 ‘Tips voor afvallen’ ook nog ergens terugvinden?
Er staat een linkje onderaan het artikel. Ik heb de link wel iets duidelijker gemaakt want blijkbaar viel het niet genoeg op
Ik heb nog 2 tips om snel(ler) af te vallend. Uit eigen ervaring (in 3 maanden tijd ben ik 7 kilo= 14 pakjes boter) afgevallen door, raar maar waar, 5 tot 6 keer per dag te eten en 2,5 tot 3 liter water per dag te drinken (dit zijn 6 spaflesjes van 0,5 liter). Zo heb ik het gedaan: vóór iedere maaltijd (dus 5x per dag + ‘s avonds rond 8 uur) een flesje met water naar binnen klokken (vullen met gewoon koud kraanwater werkt prima!) Hou dit een een paar maanden vol en de kilo’s vliegen eraf! Trouwens alle 20 tips van dit weblog werken echt. Ik pas ze allemaal toe en het werkt als een trein!!
Hallo,
Ook opletten dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt die stimuleren de vetverbranding.Voel me fantstisch!
Ik ben het helemaal eens met de tips hier. Ik heb ook nog een paar tips erbij. Ik ben 45 en ging meer voor de strijd van 6 kilo en daarbij een slappe huid en cellulitus en het is me gelukt d.m.v. zumba trainen iedere dag een half uur met hulp van een dvd thuis die ik van iemand had gecopieerd, in combinatie met ongeveer 1000 calorien.Na 6 weken trainen is mijn cellulitus weg, ongelooflijk, ik had dit nooit verwacht. Vooral de draaibeweging van de heupen naar voor, zij achter zij spant je buikspieren en je bilspieren waardoor de doorbloeding weer op gang komt. Ik zorgde voor het sporten dat ik had gegeten zodat alle inspanning goed naar mijn spieren kon komen. Ik wilde niet dat ik bij een tekort koolhydraten van mijn spiermassa ging verbranden. Heel veel water gedronken. 4 tot 5 keer per dag zeer gevarieerd gegeten en heus wel eens de 1000 cal over gegaan , ach dan sportte ik een half uurtje extra
Succes allemaal! Ik hoop dat het jullie ook allemaal lukt.