Zelf ben ik model en weeg 53 kilo en ben 1.72 en ik ben 16 jaar
Vrij jong dus
Ik heb een platte buik,goeie borsten alleen mijn boven benen vind ik ietjes te dik,weet iemand hoe je bij je bovenbenen maar 1 kilootje af kan vallen?
Alvast bedankt!

om je benen slanker te krijgen moet je iedere dag verschillende oefeningen doen,
je zult zien dat het werkt.
daarbij is het belangrijk dat je gezond eet, dus in plaats van een koekje een stuk fruit.
Een goede oefening voor de binnenkant van je boven benen is dit :
ga op je rug liggen, doe allebij je benen omhoog in een hoek van 90 graden.
beweeg je benen in een rondje terwijl ze recht omhoog staan,
doe dit 30x laat ze dan een stukje zakken ga een fiets beweging maken met beide benen ong. 3 min. dan herhaal je het weer van begin af aan.
Dit doe je in totaal 3x allemaal!
let er op dat je benen de hele tijd van de grond afblijven !!
anders heeft de oefening geen zin.
je kan dit opbouwen als je het met gemak doet.
het beste resultaat geeft het als je het iedere dag doet ,, daarom is het belangrijk dat je rustig opbouwt vanaf hier…

succes allemaal !
je moet deze oefening wel met andere oefeningen doen,, dus niet alleen deze en voor de rest niets,, ren bv. ook 50x de trap op en af of doe 200x jumping jacks…

en miss iets wat je kunt doen is s’avonds na het eten, gaan lopen voorhalf uurtje of 1 uurtje / allemaal oefeningen doen voor benen,… = gewoon een beetje sporten