Door alleen een streng dieet te volgen lukt het niet om echt ‘strak’ in je vel te zitten, en krijg je dus ook niet de écht mooie en slanke benen die jij graag wilt. Vandaar dat ik 10 tips op een rijtje heb gezet zodat je weet waar je op moet letten als je slanke en mooie benen wilt.
Daarnaast is het belangrijk om te weten dat de sportschool je vriend is als het gaat om strak in je vel zitten, en dus ook voor mooie en slanke benen. Als je er nog nooit bent geweest kan dit een grote stap zijn, maar je zult zien dat het erg meevalt als je een paar keer bent geweest. Zet die eerste stap, want je zult er geen spijt van krijgen als je de lange termijn doelen in je achterhoofd houdt.
Dit zijn de 10 tips voor slanke en mooie benen:
- Tip 1: Bouw het rustig op
Het kost veel tijd en energie om mooie en slanke benen te krijgen. Leer jezelf om rustig te blijven als het even tegen zit en hou je doel op de lange termijn in gedachten. Als je het rustig opbouwt zijn de veranderingen blijvend en voor je gevoel is het dan ook veel minder werk.Zeker als je niet vaak sport en altijd zo snel mogelijk wilt afvallen is dit een belangrijke tip. Je lichaam houdt van langzame veranderingen. Te snel willen gaan is vaak ongezond en je krijgt bovendien onrealistisch verwachtingen. Daardoor raak je gedemotiveerd om verder te gaan en je zult veel sneller afhaken. Langzaam ombouwen dus!
- Tip 2: Varieer veel
Doe veel verschillende oefeningen om ervoor te zorgen dat je lichaam niet went aan bepaalde trainingen die je doet om je benen slank en mooi te krijgen. Zes weken dezelfde serie oefeningen doen is de maximale periode, daarna moet je andere oefeningen gaan doen om het beste resultaat te kunnen halen. - Tip 3: Gebruik zware gewichten
Heel veel vrouwen zijn bang om zware gewichten te gebruiken omdat ze denken dat ze er gelijk zo uit zullen zien als een Roemeense discuswerpster genaamd Olga met enorm gespierde benen. Toch klopt dit beeld niet, want zware gewichten zijn juist heel goed om mooie en slanke benen te krijgen die elegant en vrouwelijk zijn. Vergeet dus deze klassieke fitness mythe en doe alle oefeningen een tandje zwaarder als je kunt! - Tip 4: Heuveltje op, heuveltje af
Als je pech hebt woon je ergens midden in de polder en is de grootste heuvel een slootwal, maar voor iedereen die wel heuvels in de buurt heeft: ren er regelmatig tegenop! Het is een geweldige oefening voor je hele onderlichaam, ook al is het wel erg zwaar. Gelukkig mag je ook weer naar beneden als je boven bent, dus hopelijk kan die gedachte je naar de top helpen.Als je het een aantal keren per week doet, en ook hiervoor geldt dat je rustig aan moet beginnen, dan zul je zien dat je na een paar weken al snel tien keer zo vaak op en neer kunt (als je in Limburg woont en een halve berg beklimt, dan mag je dat getal delen door drie
) - Tip 5: Leer om goed te eten
Als je gewend bent om vooral op een strikt dieet te gaan als je dunner wilt worden, dan is deze tip heel belangrijk. Heel veel vrouwen gaan namelijk te weinig eten als ze ook veel sporten. Dit komt omdat ze veel motivatie hebben om een mooi lichaam te krijgen en dus denken dat gezond eten ook gelijk weinig eten betekent.Als je voor mooie en slanke benen gaat moet je juist erg goed en vooral genoeg eten. Strak in je vel zitten betekent dat je moet werken aan je spiermassa, maar zonder de goede voeding kan je lichaam die spieren niet maken. Let dus goed op dat je voldoende fruit en groente binnen krijgt, maar vooral ook veel vezels (complexe koolhydraten) en eiwitten. Over de eiwitten lees je meer bij tip 9. Ook kun je meer lezen over deze voedingsstoffen bij de gerelateerde artikelen onderaan dit artikel.
- Tip 6: Drink veel water
Dit punt komt in bijna alle tip-lijstjes wel voor. Of het nu gaat om afvallen of om mooie en slanke benen: genoeg water drinken is belangrijk. Drink minimaal 1,5 liter en in kleine slokjes verdeelt over de hele dag. - Tip 7: Doe alle oefeningen l-a-n-g-z-a-a-m
Veel te vaak zie ik mensen in de sportschool die de oefeningen veel te snel uitvoeren. Helemaal als je wilt werken aan je spiermassa om slanke en mooie benen te krijgen moet je de oefeningen langzaam doen. Een goede regel voor krachttraining is 1 seconde heen en 3 seconden terug. Zo komen er hele kleine scheurtjes in je spierweefsel en dat is precies wat je wilt. Je lichaam versterkt deze scheurtjes namelijk als ze worden gerepareerd en dan worden de spieren van betere kwaliteit. - Tip 8: Rekken
Rekken is een belangrijk onderdeel van de oefeningen die je kunt doen om mooie en slanke benen te krijgen. Door te rekken herstellen je spieren namelijk sneller. Als je overigens spierpijn hebt dan moet je geen krachttraining doen. Cardio training kan wel als je spierpijn hebt, als het maar niet te intens is. - Tip 9: Eet veel eiwitten
Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen voor je spieren. Eet daarom zeer regelmatig kip, kalkoen, eieren, melk (liefst soja) en vis. Zonder eiwitten kan je lichaam geen spieren maken, dus vergeet deze tip niet als mooie en slanke benen krijgen je doel is. - Tip 10: Blijf in beweging!
De mooiste benen zijn vaak in beweging. Je kunt erg veel oefeningen doen naast fitness die leuk zijn om te doen, zoals Tai Bo, spinnen, cardio en nog veel meer. Vaak worden er enorm veel verschillende groepstrainingen gegeven bij de sportschool, en daar zit ongetwijfeld iets tussen dat jij leuk vindt om te doen, maar je kunt natuurlijk ook op dansles gaan! Naast een mooi, strak en slank lichaam zul je bovendien veel nieuwe mensen ontmoeten. Het is goed voor je zelfvertrouwen en helpt ook goed tegen verlegenheid, mocht je hier last van hebben.
Tot zover de 10 tips voor slanke en mooie benen! Mocht je vragen of opmerkingen hebben dan kun je altijd een reactie achterlaten hieronder. Veel succes!
Gerelateerde artikelen:
Snel gewicht verliezen: Het belang van eiwitten tijdens een dieet
Vezels en afvallen: Waarom vezelrijke voeding goed voor je is
Tips voor een platte buik
Billen afvallen: Zo pak je het goed aan!
Hee niks tegen de naam Olga he? (hihi)
sorry
hee allemaal,
zijn er meer ‘sport’ tips??
Hoi,
Heeft iemand nog tips voor dikke kuiten? Met trainen worden deze namelijk alleen maar dikker en breder
Alvast bedankt!
Met een lengte van 1.76m en confectiemaat 38 (voor 90% van mijn lichaam) heb ik eigenlijk niet te klagen, ware het niet…dat de resterende 10% roet in het eten gooien. Hoewel ik slanke benen heb is de binnenkant van mijn dijen dikker waardoor ik voor broeken maat 40 nodig heb, die dan bij mijn taille veel te ruim zitten. Zijn er oefeningen waardoor de binnenkant van de bovenbenen slanker worden? Ik heb een tijdje een breed voorwerp (stoel, skippybal) tussen mijn enkels geklemd en druk uitgeoefend (proberen je benen te sluiten). Hierdoor train je de spieren aan de binnenkant van je benen. Dit werkte echter averrechts; de spieren worden wel steviger, maar je benen niet slanker.
ik ben 11 en weeg 47 kilo
wil wil voor mij een schema maken dat ik 7 kilo afval
alvast bednakt
Haloo ik ben 11 en ik ben 75 kilo en ik wil heel graag afvallen hoe moet dat ik heb hele dikke benen
off Ayse, ben senin yasinda 50 kilo’ydum, dat is ook veel, ik ben nog steeds dik maar het afvallen lukt door veel sporten en minder tussendoortjes en veel water drinken, sla je ontbijt nooit maar echt nooit over. xxIsra
ik bn nu 14
Hallo,
Klopt het niet dat als je zware gewichten doet
je meer spieren in je benen krijgt en dus dikkere benen? Zo iets heb ik gehoord.
Maar als je van jezelf dikke of gespierde benen hebt
zouden ze dan ooit slank kunnen worden?
Ik heb namelijk best wel gespierde stevige benen
maar mijn benen vallen nooit af:(
ik weeg nu 55 kilo en ik ben 1.70
ik ben aicah en ik ben 13 en weeg 89 ik scaam me wat moet ik doen voor te vermageren :’(
hallo,
wat ik ook doe mijn benen vallen nooit af ;
myn buik gaat wel snel maar mijn benen nooit, ik jog best vaak en ik voetbal maar iedereen zegt dat rennen niet helpt om je benen af te laten vallen maar dat je alleen maar spieren kweekt ; ik ben 1.70m en ik weeg al 66 ; en da ik 66 ben komt echt gewoon door mijn benen; hopelijk helpen deze tips ;
hee allemaal!
wat een super handig schema.
ik ben 12, en ben 48 kilo en 1.67 m.
ik heb best dikke benen.
en wil er graag iets aan doen.
ik wil namelijk naar de sport school!!
maar daar mag ik nog niet heen met m’n leeftijd.
heeft iemand voor mij een idee?
en kan iemand mij alsjeblieft helpen??:D
ik moet die dikke benen er af hebben!!
xxx.hopelozedikzak!!
ik ben 14 en ik weeg hetzelfde als jou (maar ben ook 3 cm kleiner).
en ik heb ook dikke benen, maar ik ga nu proberen elke avond ruim 3 kwartier te lopen/joggen. daar krijg je gespierde benen van (en niet van die flubber-benen).
maar meestal is het meer onzekerheid van jezelf.. ik hoor vaak dat ik mooie benen heb terwijl ik ze zelf best vettig vind!!
ik hoop dat je hier wat aan had.
xx
Ik ben 12 jaar en weeg 38/39 kilo en ben ongeveer
1.50 m ik weet niet of dat het gemiddelde is voor m’n leeftyd.
ik wil graag ook dat m’n benen slank en mooi zyn.
Maar ik heb echt geen idee hoe ik dat moet doen.:$
Als ik heen en weer ga met m’n benen gaat al dat
vet heen en weer, ik wil echt dat dat stopt. :$
Ik schaam me me er echt voor. :$ x
Geef alsjeblieft tips.
x,.
je bent 167 en weegt 48 kilo? ik wil je wel eens zien, je hoeft helemaal niet af t evallen,,, anorezia patienten hierow!!:roll:
ik ben 170 en weeg 75!!! overgewicht dus, mijn streef gewicht is 60!!,, ik heb ook last van dikke benen,,
blouse maat is 36!! en mijn broekmaat is 44/46
kan je het geloven?!!!
ik heb hiervoor trimgel besteld,, en een gel voor afslanken bij de benen,, we gaan het zien,, ik denk niet dat ze gaan helpen, maar goed..
ik denk dat ik als 22 jarige ga beginnen met sporten in de zomervakantie, fanatiek.. en op dieet!!
mijn reserves moeten eruit!
ANOREXIA i ment:S
hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorien je verbrandt. en het is ook zo dat spiermassa zwaarder weegt dan vet, dus mocht je op hetzelfde gewicht blijven, hoeft dat niet te zeggen dat je niet slanker word.
zal ik tegen jullie iets zeggen
hardlopen is heeel goed en gewooon veeel lopen wandelen en groen thee is ook goed heel goed om afte vallen
en verder je moet snoep suiker helemaal weghalen helemaal en hele dag bewegen.duss
veel lopen sporten werken
snoep moet je weg laten
en heeft iemand nog meer tips
drink 2 liter water per dag,
het ontbijt is het belangrijkst voor je dan komt je sotfwisseling goed op gang.
je mag best nog wel chips maar een klein schaaltje en geen hele zak, neem 1 koekje inplaats van 7.
ook 2 uur voordat je gaat slapen niet meer eten dat help s0wieso al veel!
ga voor dat je naar school gaat of als je van school komt een stukje lopen/fietsen, dat helpt ook al.
eet gewoon 3 gezonde maaltijden per dag en het geeft egt niet als je 1 keer per week een patatje eet..
ik ben hiermee 12 kilo afgevalle in ongeveer anderhalfe maand dus bij mij heeft het geholpen!
welke oefeningen worden er bedoeld om je benen te laten afvallen?
Ik ben 1.73 en weeg nog maar net 49 kilo!! en ben zeventien jaar!! Dit vind ik eigenlijk wel heel erg licht!! Mijn middel is 58 cm dit is volgens de meesten veel te weinig, maar ik vind dat mijn bovenlichaam en mijn onderlichaam niet goed in verhouding zijn, niet dat ik dik ben, maar ik vind mijn benen gewoon te dik voor mijn bovenlichaam!!
Weet iemand wat ik hieraan kan doen?? Afallen moet ik niet, want dan word ik nog magerder, ik wil gewoon dat er heel iets vet van mijn benen afgaat! Maar het probleem is dat ik heel snel gewicht verlies en mager word.. te snel.. Ik kom nooit eens aan normale benen, of ze zijn te dik of te mager, weet iemand hoe ik gewoon op een normaal gewicht en lichaam kan komen, ik ben echt hopelooooos!!
ga naar een dietist .
ik a er ook heen (maar dan juist voor mijn overgewicht :S)
een kennis van mij gaat er heen om gezond en verantwoord aan te komen
misschien ook een idee voor jou??
(en als het goed is valt het ook nog onder je ziekenkosten! GRATS dus
Lucky17! Dat heb ik ook!
Ik ben dan wel 11, weeg 35 en ben 1.50.
Maar mijn benen zijn zó dik in verhouding.
Als mijn benen in verhouding kloppen
heb ik ondergewicht.
[b]Ik heb een SUPERHANDIGE site gevonden (tip voor íedereen) [b]
http://www.margriet.nl/medi...
Ik ga het morgen proberen
.
ik wil graag dikke kuiten. maar ik weet niet welke oefening ik moet doen… ik heb namelijk hele lelijke benen… ze zijn stok recht…. en als ik train voel ik de spier wel maar zie ik geen vorm..
HELP ME PLIESS
Ga paardrijden! ik rij ook paard en ik heb al zeg ik het zelf best wel mooie benen
Ik denk dat ik nu wel iemand kan wurgen zo sterk zijn mijn benen hahah XD zoizo is het goed want ook je buispieren, rugspieren en arm spieren worden getraint en het is natuurlijk heeeeel leuk haha :p Zumba is ook goed voor je, word je zoizo wel gespiert van en is leuk! 
ik doe mee in jongeren groep, erg gezellig
Ik ben zeventien jaar 1.73 lang en weeg bijna 47 kilo! (46.4) om precies te zijn. Ik schaam me rot over mijn bovenlichaam want die is zooo mager!! mijn taille is 57 en ik heb bijna geen borsten en super dunnen armpjes. Ik heb geen dikke benen maar toch vind ik het in verhouding met mijn bovenlichaam wel weer dik. Maar als ik nou afval dan weeg ik nog minder en ben ik dus veel te mager dat wil ik niet! (mensen noemen me nu al anorexia patient terwijl ik vet veel eet!) Dus hoe kan ik aankomen bij mijn bovenlichaam, want daar komt echt geen vet bij op. Of afvallen bij mijn benen, zonder gewicht te verliezen?? WANHOPIG IS WAT IK BEN!
Ik wil niet mager zijn, maar alleen dat mijn lichaam is verhouding is!
PLEASE KAN IEMAND MIJ HELPEN?
IK WEET ECHT NIET MEER WAT IK MOET DOEN!
XXX.
OMG! People ik ben 1.70, en weeg 67 kilo en ben 17 jaar. Mijn benen zijn ook iets te dik, maar ik kan er echt wel mee leven hoor! En meiden van 11, 12 Jullie gaan straks GROEIEN!! En jullie zijn echt te LICHT om af te gaan vallen! En jongens vinden het alleen maar lekker als er wat aan zit! Echt waar zitten jullie met je hoofd?? DENK NA!
Hallo
ik ben 14 jaar
1.60 lang
56 kilo
ik vindt mezelf veel te dik iedereen zegt tegen mij van niet maar dat geloof ik niet.
miss ben ik niet de dikste ofzow
maar ik ben iets steviger zegmaar
en ik zit er erg mee
ik wil graag een mooier viguur krijgen heeft iemand tips (behalve sporten)
heel leuk die tips. maar je krijgt door trainen toch juist dikkere spieren=dikkere benen? of licht dat aan mij?
ik heb namelijk dikke bovenbeen spieren, en nauwlijks vet. daaaaar wil ik van af! voor de rest heb ik wel een normaal figuur.
ik hockey 2x per week en fiets 5x in de week ongeveer 1 uur per dag. eet gezond, drink voldoende water en snoep heeeeel weinig. weet iemand hoe je kunt trainen, of juist niet trainen om van je spieren AF te komen?
alvast bedankt! liefs
Lieve meiden,
ook ik denk altijd dat mijn benen in verhouding tot mijn lichaam wat groot lijken, maar probeer ook te accepteren dat het zo hoort te zijn! Een vrouw heeft nou eenmaal heupen en een kont, daarom zijn we vrouwen. Doe waar je je lekker bij voelt. Ik hou van sporten en ook wel eens van een stroopwafel, en op die manier heb ik al heel lang een gewicht tussen de 53-55. Ook is het zo dat sommige vrouwen nu eenmaal wat grotere bovenbenen hebben en dat daar eigenlijk niet zoveel aan te doen is, want met afvallen wordt bijv. alleen maar hun buik dunner. Zo moet je dan ontzettend veel afvallen om het gewenste resultaat te bereiken, maar daar moet je dan zo ongezond dun voor zijn! En het allerergste zit alleen maar in je hoofd. Andere vrouwen zijn bijna nooit te dik of die vindt je veel sneller dun dan jezelf. Iedereen is kritisch als ze naar zichzelf kijken, dit is normaal. Probeer daar ook aan te denken! Uiteindelijk moet je gewoon lekker in je vel zitten en daar gaat het om.
Liefs
Hee!
Ik had reacties gelezen, en sommige meisjes van 11 of 12 zijn echt zooo jong en wegen te licht. echt waar je moet niet gaan afvallen als je zo jong bent! ten eerste het is niet goed voor je en ten tweede dadelijk is je zelfbeeld helemaal niet goed meer dat je slecht over jezelf denkt. Ik begrijp eigenlijk niet waarom mensen nou zo graag af willen vallen, of dunnere benen willen hebben of wat dan ook!
je bent jezelf, jij bent uniek!
ik hoop dat sommige hier wat mee doen, geloof me ik heb er zelf dingen aan opgehouden waar ik zo’n spijt van heb..
niemand is zoals jij, dus verander jezelf niet!
Wat ik raar vind is dat als mensen zichzelf te dik vinden of denken dat ze overgewicht hebben, ze direct aan het woord ‘afvallen’ denken, in plaats van aan het woord ‘gezonde leefstijl’ !!
—————————————–
Ik ben 152cm , weeg 43 en ben 12, ik vind ook mijn bovenbenen dik aan de binnenkant vooral VET… maar ik geef het tijd, ik wordt beinvloed door anderen om af te vallen (omdat ze allemaal zo mager zijn) , maar ik ga niet afvallen, maar gezond leven
——————————————
Die 2 woorden maken een heel groot verschil in je hoofd, in je denken.
Afvallen vind, ik persoonlijk, passend bij grijze tinten, terwijl gezonde leefstijl mij aan alle kleuren van de regenboog doet denken,…
Dus mensen, misschien ben je niet dik, maar zit het in je hoofd, je wordt beinvloed door al die topmodellen, of vriend(inn)en, denk hier over na…
Groetjes, Sarah
hey!
ik ben 14 jaar oud, ben 160 cm en weeg 60.
ik heb wel wat overgewicht, maar dat zie je niet zo.
dus daarom denkt iedereen dat ik heel licht weeg!
maar als je naar me bene kijkt, dan zie je duidelijk dat ik wel wat meer kilotjes weeg dat het eigenlijk moet zijn.
me ouders zeggen dat k nog te jong ben om af te vallen. ik vind wel dat ze gelijk hebben hoor,
maar ik kan mezelf niet tegen houden als ik eenmaal iets heb gegeten
ik moet mezelf gewoon de baas zijn!!
xxxxLiefs aan alle mensen
Ehm, ik heb een tip denk ik, ik weet niet of hij werkt hoor. Maar misschien helpt lopen op hakken.
Je kuiten moeten dan harder werken + het is goed voor je houding.
Of.. klopt dit niet? Ik weet niet hoor. Nouja
Hey !
Ik ben 16 jaar en ik weeg 60 kilo.
Ik wil er graag 10 kilo af,
heeft iemand tips voor mij ?
Ik wil graag bij mijn benen afvallen.
Groetjes
Ik denk dat ik maar moet accepteren zoals ik ben maar ik denk dat ik wel meer ga sproten ik loop soms al eens op hakken ik ben 13 jaar weeg 50.5 en ben 1.60 en ik denk al een paar jaar dat ik veel te dikken benen heb maar da kan niet mensen niemand is zoals jij bent… vooral de mensjes van 10 11 en 12 en 13 zijn eigenlijk te jong om af te vallen omdat ze nog in de groei zijn en vooral als je 1.60 bent en 45 kilo heb je echt ondergewicht: mijn tip om dunnere benen te krijgen: verander niets aan je ritme en eetgewoonten ga geweoon 1 of 2 keer in de week sporten helpt enorm. X Maya
Ik heb een vriendin van 164cm en 43kilo en ze is 13
en dan zegt zij nog dat zij veel weegt??????
(en dat ze dikke benen heeft (dat heeft ze dus totaal nie))?!?!?!??!?!?!
srry, mense, maar waar gaat deze wereld nog naartoe
Hoi ik ben een meid van 16 jaar ik weeg 60 kilo en ben 1.66. Helemaal nix mis mee , ik heb alleen hier en daar wat vet zitten. maar mijn vraag is hoe kan ik me knieen dunneer krijgen iedereen vind me benen geweldig maar mijn knieen zijn te dik voor mijn onderbenen misschien zou ik wat meer spieren in me kuiten kweken.
ahh zin in sexxx
ik ben 13 jaar en weeg 54 is dat veel voor een 13 jarige?
ik be best onzeker over mijn lichaam enzo kheb best wel dikke benen al zeg ik het zelf… en beetje vet aan mn buik:S
kheb de maat van kleding ongeveer 32? en 27 van broek?
ik weet nou niet of ik best dk ben of niet… iedereen kan zeggen dat je eenmooi lichaam hebt.. maar menen ze dat ook?
ik weet het niet
een jongen waar ik vaak mee chill enzo vind me mooi en hij vind me een perfect lichaam hebben… maar ik weet niet of hij de waarheid spreekt
ik wil dat nniemand tegen mij liegt en gewoon eerlijk zegt wat ie vindt dan weet ik het zeker of ik af moet vallen of niet!!
iemand een idee ik hoor et graag
heb toch een vraagje kan je ook binnen 2weken slangke benen krijgen?
Nee!:(
Ik ben 15 jaar ik weeg 50 kilo en ben 1.70 lang mijn bmi is 17.3 te weinig dus volgens de bmi maar dat ding klopt toch niet ;p!/
Ik wil graag wat slankere boven benen krijgen… maar ik sport eigenlijk al heel veel.. ik speel in een jongensteam b1 met voetbal en op donderdag sport ik op school en op maandag woensdag en zaterdag voetbal ik. verder fiets ik bijna elke dag 12 km op en neer naar school, en als ik zin heb doe ik nog een paar been oefeningen voordat ik ga slapen.
Mijn zussen hebben allebei hele dunnen benen dus ik denk we zijn precies hetzelfde behalve onze benen.. komt dat dan doordat ik voetbal? Ik zeg altijd dat het komt doordat ik voetbal maar dan zegt mijn stiefvader altijd weer als je niet voetbalt krijg je juist dikkere benen ik snap het allemaal niet meer! De 1 zegt van fiets krijg je mooie lange dunnen benen en van voetbal krijg je weer lompe benen ik snap het niet wie kan me helpen?!
beste mevrouw.
‘Mijn gewicht is 60 kilo en ben 1.70m lang.
Er is hier opzich niks mis mee.
Maar opzich heb ik hele dikke boven dijbenen.
Ik wil ze graag wat dunner hebben.
Ik heb epilepsie en kan hierdoor niet op dieet.
Ik kan ook moeilijk sporten is te druk voor me.
Weet je nog een andere oplossing dan op dieet tegaan of veel hardlopen??
Ik zou graag hierover gauw antwoord willen hebben.
met vriendelijke groeten ruth
Ik ben 11 en weeg 60 kg
Ik ben zelf ook naar de GGD geweest.
En ze zeiden dat ik geen overgewicht heb.
Want ik ben ook stevig
Ik zit op Wedstrijdzwemmen.
Ik weeg zoveel omdat ik heel veel spieren heb
Ik heb 2 hele mooie broeken maar die pas ik niet door mijn bovenbenen dus daar wil ik wat vet verliezen.
Zodat ik ze weer aan kan.
Ik ga deze tips uitproberen
heej ,
heb een probleem
ik ben 12 , rond de 1.65 , rond de 55 K
en ik heb dikke bovenbenen
wat kan ik het beste doen
om ze slanker te hebben
wil zo snel mogelijk andwoord
grts xx
Vaak lijken je boven benen dikker als je er zelf naar kijkt, al sta je op een foto met vriendinnen of wat dan ook valt het vaak helemaal niet op. Al is het wel lastig om je boven benen dunner te krijgen vind ik.
En iedereen heeft zo zijn minpuntjes.
Hoi,
Ik ben 12 en ik ben 1,69.
Ik weeg 51, niet te zwaar.
Maar ik ben wel heel dik.
Vooral dikke benen.
Ik probeer dunner te worden maar het lukt niet.
Wat moet ik doen??
xxx
Hi,
ik ben 25 en heb ook dikke bovenbenen. Ik gebruik nu Silhoutte van Nivea en het werkt!! ik heb het 4 weken elke ochtend en avond (voor het slpen gaan)
ingesmeerd en heb van mijn buikomtrek 3 cm en 2,5 cm van mijn benen verloren, het maakt je huid ook strak dus zit het wat beter.
Ik heb sinds kort ook Leg Magic besteld probeer er zo vaak mogelijk gebruik van te maken hier merk ik ook dat mijn benen
dus ook in combinatie met Silhoutte slanker en strakker van worden.
Lady’s GOOD LUCK!!!
Ik heb een probleem.
ik wil zo graag een riem dragen, maar mijn benen zijn te dik.
weet iemand hoe je afvalt of gewoon tips om er dunner uit te zien..?
alvast bedankt!
hoi
allemaal
ik heb een probleem
ben pas 18 geworden en lengte 164 en gewicht 46
mijn bovenlichaam is super mager middel omtrek 58 smorgens tewijl van de dunste modellen ook 62 is.mijn borsten zijn super klein AA maat ik schaam me ervoor.
ik wil vrouwenlijk zijn
maar mijn benen zijn niet echt dik maar vergllijken met boven lichaam wel
wat kan ik aan doen ik wil tot 40 kilo gaan en kijken maar dan woord me middel rond 55 cm of 53.
plsss geef snel een antwoord
meisje jij moet aankomen, je bent 1m64, dan moet je ongeveer 52 kg wegen, dan ben je gwn goed.
te dun willen jongens niet, ik ben zelf 14 dus.
het maakt niet uit hoe dun je bent, maar jij bent te dun.
jongens houden van beetje dikke zijen, dikke kont en beetje dikke benen. nou en, je moet dansen. krijg je veel kilo’s af
hee,
ik ben 14 jaar 1.72 en ik weeg al bijna 60 kg! dat vind ik best veel o.O
XX
&& aan mijn bovenlichaam is niets mis mee alleen de onderkant…
mijn benen zijn nog al klein en doordat ze klein zijn lijken ze ook dikker, want dan komt er meer vet op 1 plaats!
maar ik weet dus niet meer wat ik moet! ik wil ook graag mooie lange dunne benen maar
dat zal wel nooit gebeuren :’( && zouden jullie/u/jij me kunnen helpen! pleas!!
alvast bedankt
het meisje dat hulp nodig heeft!!
je zit op een normaal gewicht, dus je moet niet afvallen!!!!
en miss iets wat je kunt doen is s’avonds na het eten, gaan lopen voorhalf uurtje of 1 uurtje / allemaal oefeningen doen voor benen,… = gewoon een beetje sporten
man.
spieren wegen meer als vet dusiedereen zegt hier wel datze te zwaars zijn mr mis hebben ze gwn veel spieren. en als je je spieren niet aanspant zijn ze ook slap
deh
ik weeg ook te veel, ik weeg 3 kilo te veel haha. Maar mijn bovenbenen en me kont zijn super dik. daarom draag ik meestal kleren dat wat langer is zodat het niet echt opvalt. ik ben ook te zwaar omdat ik te veel spieren heb zeggen ze. maarja ik zie alleen maar vet. ik heb hele kleine benen, en een wat grotere bovenlichaam, dat is echt lelijk bij mij. maarja ik moet me gewoon acceptere, want ik was paar weken geleden 7 kilo afgevallen in 1.5 week door op school niks te eten. maar toen was er een verjaardag en at ik wat chips, en toen was ik alweer 3 kilo aangekomen. dus niet eten helpt niet. je moet juist wat eten, maar wel gezond.
hoi,
ik ben al heel lang geblesseerd, en ik kan en mag dus niet sporten,
maar ik vind dat ik hele dikke benen heb, wat kan ik daaraan doen??
doegg!x
p.s. is het zo dat je met zingen ook calorieen kwijt raakt???
Hoi Ik ben JanniK.
Ik ben 13 jaar en weeg 65kilo.
Ik wil ongeveer 50 wegen.
Kan iemand mij een makelijk dieet geven,en tips natuurlijk!
Bedankt
ik ben egt te dik en ik ben nog maar 13 wat moet ik doen.
Hey, ik zit ook met het probleem van te dikke bovenbenen en dan vooral aan de binnenkant. Ik lees hier dat die siloutte-crème precies wel helpt, kga dat eens proberen. Maar ik ga ook geregeld naar de fitness, is het dan goed om die spieren te trainen aan de binnenkant? Want ik heb de indruk dat dat mijn benen alleen maar dikker maakt.
Groetjes
ik ben een meisje van 12 en ben 1M50 groot en ik weeg 45kg
mijn buik is heel erg mooi maar mijn benen zijn te dik
hoe krijg ik dat vet weg ???? het is presies alles wat ik eet dat dat niet naar mijn buik gaat
maar naar mijn benen
ik ben een meisje van 12 en ben 1M50 groot en ik weeg 45kg
mijn buik is heel erg mooi maar mijn benen zijn te dik
hoe krijg ik dat vet weg ???? het is presies alles wat ik eet dat dat niet naar mijn buik gaat
maar naar mijn benen.
ik ben 12 en 1.74 (te groot voor mn leeftijd)
ik ben 56 kilo is dat te zwaar? want een paar dagen geleden zag ik een meisje op tv en die was 28 en 50 kilo ?
hee!
<3
ik ben 14, 1m63 en weeg 53 kg, dus jij hebt niets te klagen
en euhm, op tv is bijna alles fake, en die mensjes die zo weinig wegen, hongeren zichzelf gewoon uit!
blijf zoals je bent, en moest je je zorgen maken, vraag raad aan je huisarts!
heej Payton..
ik ben ook 12 en ik ben 1.73 en ik weeg 52.. dus ik denk dat het wel normaal.. is…. je bent echt niet te zwaar hoor!!!
Hee!
Ik ben 1.63m en ik weeg ongeveer 69 kilo. Het lukt me maar niet om vet rondom mijn kuiten er af te trainen. Mijn kuitomtrek ik 39 cm, dus dat is best wel veel. Iemand nog tips?
♥
hooooooooi/
ja kben 12jaar en k weeg 47 en myn lengte is 1.54
k heb alleen dikke bovenbenen k heb een plaattebuik
hebbe jullie tips voor me?
pleaseee.
k moet afvallle voor myn bovenbenen
x
ja iik heb een hellee mooi plate buik maar iik wil van me bennen afvallen iik doe een dieet maar iik zie er helle maal niks van verandere iik beweeg ook maar echt niks is te zien hebben julli meschien een echt tip die goed werkt.
nou iik bedank je graag als je een goeii tip hebt :p
ja dat is echt zoo dat die eten die je eet niet naar je buik gaat maar naar je bennen.maar niet bij iedereen is dat zoo maar bij mij boven benen wel iik wil ech een dieet volgen en sporten maar dat doe iik ook maar iik val maar niks af.
nou ,miyouko iik heb wel een tip voor jou niet te veel drinken na 5 uur en niks eten behalve fruit en watter dan val je ook echt af van je lichaam en die plek waar je heel dik woorde maar ook veel beweggen dan val je ekstra af!!.
voor de mensen met dikke kuiten,
)
geen spier oefeningen doen!
trappen oplopen helpt echt!!! en lange afstanden lopen.
dus beste mensen, heb je even boodschappen te doen? doe het dan lopend. en voor de mensen die in een flat wonen, neem de trap, niet de lift!
(tenzij je boodschappen heel erg zwaar zijn
hoi
ik ben 17 jaar en weeg 120 kilo
ik ben 1.75 en ik wil graag 50 kilo afvallen maar vindt het erg moeilijk ik zou super graag
tips willen voor snel afvallen en hoe ik mijn huid strak kan maken want stel dat ik 50 kilo afval dan denk ik niet dat mijn huid terug trekt en ik wil geen hangend huid!!
hoi
zelf vind ik dit alleen voor je hele lichaam..
ik wil juist aleeen maar slanke benen
maar dit is eigelijk het zelfde voor je hele body:O
vet nep
Ik ben een meisje van 13 bijna 14 ,, 1,63m en ik weeg 59 kilo is dit veel?
Ik denk echt dat ik te dik ben ,, soms wordt ik nogal gepest op school ,, als ik is mijn eten thuis vergeten ben zitten ze te zeggen dat er wel een paar kilootjes af mogen ,, en als iemand op iemand anders schoot wil gaan zitten ,, zeggen ze da die persoon dan maar op mijn schoot moet zitten omdat ik toch dik genoege benen heb
Als ik in bikini ben schaam ik me dood om mijn benen ,, het probleem is dat ik door de volleybal heel veel spieren heb en daardoor dus dik lijk ,, wat kan ik hier aan doen want nog meer sporten maakt het ergen !!
Triest Anoniempje
halloo,
ik vind al die tips wel goed, maar het is zo moeilijk vol te houden.
ik ben 12jaar, weeg 48 kilo en ben 1.56.
ik weet dus niet zo goed of mijn gewicht wel goed is met mijn lengte.
zouden jullie een paar oefeningen naar me willen sturen, waardoor je dunnere dijbenen krijgt.
in mijn dijbenen zit veel vet, dus het is niet echt spier.
daarom denk ik dat ik wel snel vet kan verbranden in mijn benen.
maar ik weet niet zo goed wat voor oefeningen ik zou moeten doen.
please sent me een paar oefeningen wat ik kan doen
thxxx
xx
Hallo,
Veel mensen die om hulp vragen. Ik kan alleen zeggen dat elk lichaam anders reageert op een oefening. Als je wil afvallen doormiddel van sporten vergeet je voeding dan niet.
Ik ben zelf een meid van 19 die 1.75 lang is met 73 kilo. Dit was eerst 68. Door het gebruik van de pil ben ik 5 kilo aangekomen en dat kan ik goed merken. Door nog eens een blessure er boven op is het strakke lichaam al snel verdwenen.
Ik heb nu een schema voor buikspieren en bovenbenen die ik ga proberen. Ik zal over twee weken weer een reactie geven of het werkt en dan zal ik hem erbij zetten.
Groetjes xx
Hai,
Ik heb precies hetzelfde, heeft het schema geholpen?
Zo ja, zou je het naar mijn e-mail kunnen sturen?
Groetjes,
Sophia
Anna,
Om zoveel af te vallen zul je echt hulp moeten krijgen van een dieetiste en een coach in de sportschool die gericht voor jou een schema op stellen. Het zou onverstandig zijn om dat zelfstandig te doen.
Dat is mijn advies voor jou, hopelijk kun je er wat mee.
Greetz Melissa
Hallo allemaal,
Eerst vooraf, om bepaalde plekken van je lichaam minder vet te willen zul je echt cardio moeten doen ( fietsen, rennen etc.) Het lichaam zal dan wel eerst spieren aan gaan maken, maar de vetverbranding zal ook zeker door je lichaam in beweging worden gezet. En belangrijk… heb geduld, het gaat niet van de ene op de andere dag. En doe vooral geen gekkie dingen met dieten, blijf wel eten gedurende dag om je spijsvertering op gang te houden.
Wat voor mij heel goed helpt om mijn binnenkant bovenbenen te trainen ( betere definitie van de spieren) is door op en af van een bankje te stappen.
Je doet het als volgt. Zet een bank je voor je, stoel kan misschien ook wel.
Zet een been erop, de ander gewoon op de grond en niet ver weg van de stoel. Duw dan met het been dat op de stoel staat, het andere been omhoog. Als het goed is, moet je dit flink voelen. Om het zwaarder te maken, kun je je voet zo dicht mogelijk bij het bankje/stoel zetten.
Succes ermee!
Groetjes Jamie
wow al die mensen van 12 ;O
ga normaaal doen !
dit soort dinge zet je niet op internet.
tenminste als je echt wanhopig bent,
ga gewoon naar een meisje van je klas die je vertrouwt,
diee slank is.
en vraaag wat tips.
ga water drinken, regelmatig lekker sporten en lekker in je vel ziiten !
ik ben zelf 13 jaar.
en ik ben 47 kilo.
ik ben helemaal happy.
omdat ik lekker in me vel zit, gezond eet en veel sport.
het is een kwestie van doorzetten geloof me.
Hey,
Klopt het niet dat als je zware gewichten doet
je meer spieren in je benen krijgt en dus dikkere benen? Zo iets heb ik gehoord.
Maar als je van jezelf dikke of gespierde benen hebt
zouden ze dan ooit slank kunnen worden?
Ik heb namelijk best wel gespierde stevige benen
maar mijn benen vallen nooit af:(
hoi, ik heb niet hele dikke benen alleen ik heb van die kuiltjes in me benen en van die rare strepen op me benen en ik train elke dag met de crosstrainer, mij vraag is of de crosstrainer ook helpt om die kuiltjes weg te krijgen?
Die kuiltjes is cellulitis en helaas… dit gaat niet weg met de crosstrainer. Je zult ook je eetpatroon moeten aanpassen en zelfs dan gaat het niet weg. Maar ook de pil kan er invloed op hebben. Dus, het is iets waar wij meiden ( en soms jongens) mee moeten leven..
De strepen zal waarschijnlijk striae zijn.. en dit blijft helaas ook. Met bepaalde flesjes olie kun je het wel minder zichtbaar maken.
Hey,
Klopt het niet dat als je zware gewichten doet
je meer spieren in je benen krijgt en dus dikkere benen? Zo iets heb ik gehoord.
Wheejeeeh.. Ff serieus mensen! Er zijn hier meisjes van 11,12 en 13 die zich druk maken over hun gewicht?! Denk even fatsoenlijk na. We zijn nederlanders en wat hebben nederlanders?? Dikke kont en heupen.. So be it!!! Ik ben zelf 20, 1.65 en ben 58 kilo heb een bovenbeen omvang op zn dikste punt 56cm. Ik krijg genoeg aandacht van jongens/mannen. Er zijn vrouwen jaloers op me. Mannen houden niet van een zak botten in bed hoor! Dus denk ff normaal na. En volgens mij zijn de meeste vrouwen/meisjes hier om te horen dat ze helemaal niet dik zijn. Dus gewoon aandacht te kort.. Duidelijk.
komaan mensen ik ben 14 en ben maar 1.56 m en weeg 51 kg ik zie meiden van 12 die groter zijn dan mij en zo veel mindere wegen ik snap da nie wees is blij met u lange benen dat heb ik nie hoor (help ik wil dune benen)
mensen denken dat als je gaat sporten eerder spieren kweekt dan dat ze dunnr worden, maar dat is niet waar eerst gaat bij het sporten vet weg en daarna word vet omgezet in spieren
heb je toevallig tips voor me okee me bovenbenen bestaat uit vet maar ook een beetje in spieren ik heb namelijk de bauw van me vader brede schouders een een breed lichaam dus .. hier ben ik neit blij mee maar ik moet er mee leven en dat heb ik geaccepteerd nu probeer ik wel het overige vet een beetje weg te halen tips ???
ik ben 12 en ben 1.55 en weeg 73 kilo, als ik dus was zegt iedereen dat ik heel mooi was geweest .. jongens ook!! maar ik heb al heel veel dieeten gehad en niks helpt.. het gaat bij mij heel langzaam, weet iemand wat alsjeblieft???
Allereerst: iedereenzegt: k heb hele dikke bovenbenen, geef me tips!! ga eerst dat bovenste van deze pagina lezen: hee das toevallig; tien tips voor dikke bovenbenen -.-
ten tweede: al die kindjes van 11 en 12 horen lekker buiten te spelen en helemaal niet hier rond te hangen
ten derde: ik ben 1,73 en weeg 68 kilo maar dat boeit hier niet want het gaat om je bovenbenen! als je af wil vallen moet je naar een ander topic
jezus wat kunnen mensen zeiken zeg -.-
ik wil effe iets seggen tegen iemand met de naam Just me!
ik weet niet hoe oud jezelf bent, maar er zijn veel kinderen van 11 en 12 jaar die last hebben van dikke bovenbenen, en die er graag iets aan willen doen.
dat is goed want dan hebben ze er miss later geen last meer van als je snapt wat ik bedoel.
en als je af wilt vallen hoef je niet naar een ander topic 0.0
en trouwens kinderen die 11 of 12 zijn hoeven niet buiten te spelen, als iemand af wil vallen dan is dat zijn/haar beslissing weetjewel.
jij hoeft niet te seggen dat mensen van 11/12 dat niet moeten doen. want dat beslis jij niet!
lief meisje met de naam ik
een de hand vna jou berichtje concludeer ik da tjij zelf nog maar 11/12 bent
dus hierover is geen discussie mogelijk
en over afvallen
een kleine handige tip voor onze vrouwtjes met weinig tijd
als je elke dag voor 3 weken lang 10 keer 20 seconden je billen aanspant heb je binne 3 weken mooie billen! dit vermindert ook een beetje je “zadeltasjes”
haha ne ben niet 11/ 12
ik kom alleen voor die mensjes op xD
Oke mensen,
als je hieronder schrijft ; ik wil hele mooie benen zus en zo,
dan moet je even naar boven door scrollen,
haal daar je tips.
Voor de rest vind ik dat meisjes van 11/12 enzovoort hier mogen zeggen wat ze willen,
laat ze. ;D
Misschien ben ik zelf 13, maar wij 11/12/13 jarigen kunnen ook denken.
xxxxx
ik ben 11 en weeg 67 of wel meer maar heeft iemand tips die echt werken xxxxxxxxxxxxxxxx
Over die scheurtjes in je spierweefsel:
Als je je spieren rekt/traint kunnen er inderdaad kleine scheurtjes inkomen, maar het is onzin dat het weefsel wat ervoor terug-groeit van betere kwaliteit is.
Dit vernieuwde weefsel is namelijk veel minder elastisch, en dan heb je dus eerder last van blessures omdat dit sneller scheurt!
Dus pas op dat je niet te zware gewichten aan je benen hangt, want je wil niet dat het gaat scheuren.
paardrijden is echt een heeeel goede training voor je benen, geloof mij =D
ik heb eerst wedstrijd turnen gedaan en mijn bovenbenen zijn daar enorm gespierd van geworden. nu ben ik beginnen paardrijden en mijn benen zijn over het algemeen veel slanker geworden =P
heey ,ik zat op basketbal en nu heb ik leylijke dikke kuiten en als ik naar trouwfeest ga zie je mijn dikke kuiten er uit steken en dat vind ik behoorlijk leylijk weet misschien iemand hoe je ze weg kan krijgen en ik heb hele dikke bennen en daardoor lijk ik dik dat is zo stom
Deze website helpt niks je krijgt hier niet eens echte tips ,, spijtiig!
Hallo
Ik ben 15 jaar en weeg 53 kilo. Mijn benen hebben een omvang (bovenaan onder mijn heup) van ongeveer 50 cm.
Is dat te dik??
Groetjes.
hey,
ontevreden over mijn onderlichaam. Vooral mijn kuiten (37 cm) vindt ik niet mooi. en daarnaast is de huid van mijn benen niet mooi want je ziet alle haarzakjes zitten en daardoor heb ik en heel onregelmatige huid. Ik weet zelf niet wat ik daaraan kan doen. Maar verder moet ik het maar accepteren zoals ik ben omdat dat gewoon mijn proporties zijn, en heus niet iedereen staart en denkt elk moment van de dag naar jouw benen. ik weet dat ik niet die mooie slanke benen krijg die je overal in de media ziet. Ik was eerst 74 kilo en weeg nu dus ongeveer 55 kilo. ook al heb niet aan mijn benen gewerkt in de tijd dat ik aan het afvallen was. Ik was wel afgevallen op plaatsen waar ik het niet echt wou bijv. 2 cupmaten afgevallen (van E naar C ong). dus dat laatste was niet geweldig maar ook niet vreselijk. Ik ga die tips hierboven uitproberen en ik zie wel, de tips lijken mij dat ze effectief zijn. verder vind ik ook wel dat mensen zich een beetje te druk maken. als je een beetje googeld dan zie je wel dat een mooie volle vrouwenmaat maatje 42 is. en dat je niet onrealistische verwachtingen moet hebben. En al die 12 jarigen die hier op dit forum zitten…daar was ik op het begin een beetje verbaasd over maar zij maken zich daar duidelijk ook druk over, al heb ik weinig tot geen mensen gezien die écht een probleem hebben en alleen maar onzeker zijn. (en nog iets, diëten helpt niet je moet echt je hele levenstijl veranderen).
ik ben zelf 17 jaar 1.63 en weeg 55 kilo. ik vindt dit een mooi gewicht ik heb een mooi BMI en en hele mooi taille. alleen ben ik net als iedereen hier
=P een beetje een lang verhaal, ik hoop dat iemand dit nog leest.
em reageer alsjeblieft om mijn bericht!
hey
ik ben 14 jaar oud en weeg 60
je ziet niet echt dat ik dik ben maar als ik een kort broekje aan wil doen bijv. dan heb ik van die hele dikke benen kunnen jullie mij helpen
alvast bedankt
Hoii, ik ben en meisje van bna 17 , ik ben 1.65 en weeg 60 kg – je zou zeggen , tis nog oke , mar als jet zien ga je zeker denke dak overgewicht heb, ajaa, ik zie eruit alsof ik 70 kg weeg fzuu – moet ik nu afvalle of iets anders doen ?? Someone …??
@ Laura: als je niet te zwaar bent zoals jij, maar niet tevreden bent over de contouren van je lichaam, dan zit er eigenlijk maar één ding op: sporten!
Aangezien je niet te zwaar bent zou ik vooral krachtsport aanraden, ook al vrouw zijnde, en niet te veel cardio. Je krijgt van krachtsport echt een ‘strak’ lichaam omdat de verhoudingen mooier worden. Een instructeur in de sportschool kan je helpen met een goed schema voor het doel dat jij willt bereiken. Succes!
hey ik bne 12 en weeg 39 kilo en heb vet erge dikke benen pleaseee heeelp mee!
@ WonderWoman ; volgens my heb je een zéééér goed antwoord gegeven op mijn vraag
!!
Dankuwéél – k ga deze vakantie ng aan sport beginnen , kun je mss ook de beste voorbeelde geve van krachtport dak zou kunne doen ?? alvast bdankt ^^
Wedden dat de helft van de meiden op dit forum gwn mooie benen hebben, iedereen is zo met zichzelf bezig dat je amper naar een ander kijkt. Het zal echt niet zo snel opvallen hoor dat extra vetrolletje onder je broekje of bikini. Ik moet toegeven dat ik mijn eigen benen ook wel dik vind (surprise) want ja overal waar je ook kijkt zie je mensen met “mooiere” benen! Maar dat us echt niet zo hr, wees blij met jezelf! En anders ga je toch lekker naar de sportschool? Of even een blokkie om, tis toch lkkr weer. Water is wel belangrijk en als je trek krijgt; neem een appel nooit te negatief over jezelf denken, iedereen is mooi op zijn eigen manier ga lkkr van de zomer genieten schatjes!! dikke xxxxx aan alle mooie meisjes met hun prachtige beentjes
Ik ben 16 jaar, 178 cm lang en weeg 60 kilo.
Ik ben erg gespierd, en per dag sport ik waarschijnlijk wel zo’n 3 à 4 uur. Hierdoor heb ik nogal wat spieren gekweekt op m’n benen. Ik zou willen weten met wat voor oefeningen je benen kan trainen om ze slanker te maken zonder dat je veel spieren kweekt.
Heee,
Ik ben 1,78 en weeg 61 kg. Dat klinkt best zwaar, maar ik heb veel spieren en een strakke buik. Ik vond alleen mijn benen een beetje te dik. Daarom ben ik gaan Yoga’en en gaan roeien op zon apparaat. Het helpt echt heel goed. Oja, als je fanatiek je spieren gaat trainen moet je niet elke avond op de weegschaal gaan staan, want spieren wegen meer dan vet, dus lijk het alsof je zwaarder wordt, terwijl dat niet is!
Of dik zijn is genetisch bepaald of je eet teveel en beweegt te weinig. Iedereen weet over zichzelf waarom hij/zij te dik is. Ga bewegen als je te weinig beweegt. Mensen willen altijd een “schop onder de kont” . Je zult het zelf moeten doen. Laat tussendoortjes staan ga niet streng dieeten. Ga geen oefeningen doen die je toch niet volhoudt. Begin gewoon rustig met lopen. Het ligt er niet aan wat je doet, maar hoe vaak je het doet.
En ….. blijf een keer van die weegschaal. Je spiegelbeeld verteld je het wel. Wees rieel….
Gun jezelf een dag in de week een patatje. Of wou je nooit geen vettigheid meer eten? Dan mislukt het. Want dan voel je je na het eten van junkfood helemaal grrrr en brrrrr en verval je snel in: Het lukt toch niet kan mij het schelen… Niet doen dus. Wees jezelf kijk en luister naar jezelf. Succes…
hoi BJ, wat jij als laatse zei heb ik altijd. ik geef het altijd meteen op. altijd als ik tegen mezelf zeg een tijdje niet te snoepen, dan hou ik het maar 2 dagen ofzo vol en loop dan toch naar de snoeptrommel. als ik dat snoep heb gegeten heb ik meteen spijt en dan geef ik het al meteen op….grrr, ik haat mezelf!! ik heb zulke dikke en stevige benen, dat heb ik helaas van me moeder, die heeft dat ook….. grrrr. ik ben 13 jaar, 1.70m lang en weeg ongeveer 62 kilo!! veel te zwaar dus!! please help me!
Mensen vergeet vooral NIET.. dat de spieren die je kweekt ook zwaar zijn dusz daardoor woord je zwaarder en NIET dikker!
hoi Li,
Haat jezelf vooral niet, ik heb tot verhouding van mijn lichaam stevige benen.
Het eerste, ik weet het kan moelijk zijn, wat je moet doen is accepteren dat je nooit zulke slanke benen krijgt als in de modewereld, maar wie wil dat ook…
De media maakt iedereen gek met slanke meiden die niet genetisch zijn bepaald met het “dikke” gen.
Niet iedereen kan piloot worden, niet iedereen kan slank zijn. Als je niet wilt “doorschieten” kun je gewoon letten op je eigen patroon en niet kijken naar iemand anders.
Blijf jezelf… heel belangrijk… Iedereen heeft iets wat hij/ zij niet leuk vindt. Ik heb bijvoorbeeld littekens in mijn gezicht. Nou en…..( na heel lang mee hebben gezeten) denk ik nu. Als mensen mij soms (domheid, en onzekerheid van de mens) er naar vragen hoe het komt, lach ik gewoon en zeg ik meestal, het is niet besmettelijk hoor, en je kunt er gewoon mee leven. …… Gun jezelf af en toe en vettige hap of een zoetige hap, dag erna gewoon even weer gezond eten… Leg de lat niet te hoog voor jezelf….
En 1.70 lang en dan 62 kilo meid dat is echt niet te zwaar…. Ik ben 1.81 en weeg 72 kilo, eerder woog ik altijd 63 kilo veel te licht… En inderdaad Sheranie, spieren maken je zwaarder, het is ook niet altijd hoe zwaar je bent, maar hoe zijn de vormen hahaha..
veel succes allemaal….. groetjes van mij
Hey,
heeft iemand tips voor mij om af te vallen?
ik ben 13, weeg 65 kilo en ben 1.60.
gister heb ik 2 glazer water op, een appel en avond eten.
ik weet dat dat niet goed is, maar het moet.
ik ben dik en veel mensen pesten me ook.
heej
ik ben 15 jaar en ben 1.72 en 72 kilo
afgelopen jaar heb ik veel te voortduren gehad
en ben daardoor veel gaan snoepen daardoor ben ik ook veel aangekomen
en ik heb ne ook veel vet rollen terwijl ik dit nooit had en wil er graag weer vanaf
heeft iemand tips voor me
hey jolanda
dat is ook logische van veel snoepen word je dik kwa gewicht zit je precies goed je lengte is vergelijkt me je gewicht ga is beginnen met stoppen en snoepen en ga ietas van fitnis doen waardoor je mischien nog paar kilo’s kwijtraakt en probeer paar keer per week lekker flink te zweten en eet volkoren producten bruin brood appels dat zijn vezels geven je een vol gevoel en ze staan er om bekent een platte buik te geven , ik ben nu ook bewuster gaan leven minder vet en meer vezels gaan eten geen frisdranken meer en meer gaan sporten vooral veel hardlopen
ik ben nu lekker slank
dus jou lukt het ook Gr
Haaai,
Ik ben Lisa en ben 15 jaar. Ik ben 1.65 en weg 53 kilo.
Ik zou graag een platte buik hebben en benen.
Ik ben gezond en zeer actief, maar ik val nooit af aan mijn boven benen en buik.
Ik ben blij met mezelf, maar ik denk een paar kilootjes kwijt aan mijn bovenbenen en buik, dat zou geweldig zijn.
Hebben jullie soms tips?
Hoi Lisa,
Aan je lengte en gewicht te zien, ben je al erg dun. Ik wil alleen maar even zeggen dat je niet te veel moet afvallen, dat is ongezond!
Hallo!
Ik ben een meisje van 16 jaar. Ik ben 1.75 m lang en weeg 58 kg.
Ik ben van de bovenkant slank, waar ik ook blij mee ben, maar over mijn benen, met name mijn bovenbenen en mijn kuiten, ben ik niet tevreden.
Ik zit niet op een sport, maar ik zou graag wel meer in beweging willen komen en heel graag slankere benen willen krijgen. Wat kan ik doen om weer mooie benen en een mooi gewicht te krijgen, zonder mijzelf helemaal uit te gaan hongeren?
Heeft iemand tips?
heel erg bedankt sheranie en bj, ik voel me hierdoor al echt wat beter!!
Ik ben 16 jaar en ben 1.73 en ik weeg 65 kilo,
ik wil heel graag 5 kilo afvallen, ik ben niet super dik, maar ik wil graag mijn buikje kwijt, en ik heb ook best wel dikke bovenbenen, kan je die ook kwijtraken? want ik zit wel op voetbal, misschien dat dat er mee te maken heeft? dat is 3 x in de week, maar i kzat er nog aan te dneken om ook te gaan hardlopen?
Ik probeer maar 3 x op een dag te eten, s’ochtends, smiddag’s en gewoon avond eten,, maar dat leek niet echt te helpen, want juist toen ik meer ging eten viel ik pas af!
kan iemand mij helpen??
hoi,
ik ben een meisje van 16 jaar, ik ben ongeveer 1,67 en weeg zo’n 61 kilo. ik ben in de vakantie erg aangekomen (3kilo!) en ik wil dat graag kwijt, iets meer het liefst. ik ben niet superdik ofzo, maar mijn broeken gaan wel steeds strakker rond mijn bovenbenen zitten en dat wil ik een beetje minder, ook mijn buik. ik vind het erg moeilijk om niet te eten want toen ik stopte met roken ben ik begonnen met eten. kan iemand mij aub helpen???
C.
ik ben met in december zo’n 5-8 kilo bijgekomen, ma kprobeer zoveel als ik kan en ge moet geduld hebben
Hoi C,
Om te beginnen veel water drinken, koop groene thee als je die nog niet hebt, kun je het afwisselen, groene thee kan helpen bij afslanken. Is overal goed voor.
Ik weet het is even doorbijten, ik zit er zelf nu ook even mee. Heb een hernia kan dus niet sporten en dat is op mijn leeftijd (43) te zien. Tussendoortjes vervangen door fruit, ontbijtkoek is heel goed. Sonja Bakker verdiend er miljoenen mee hahaha.. Maar gun je af en toe een snoepdag, anders is het niet vol te houden. Beetje meer bewegen. Dan moet het lukken hoor, het is niet hopeloos. Knap trouwens dat je gestopt bent met roken, dat probleem moet ik nog overwinnen. Dus doorzettingsvermogen heb je wel….. veel succes, laat je niet gek maken!! groetjes van mij
Hoi, ik ben Fabiënne. ik ben 19 jaar en woog altijd 57 kilo. had wel wat vetjes maar ben tevreden met mezelf. nu ben ik in een half jaar naar de 64 gegaan. graag zou ik wat kilo’s kwijt willen en dan vooral van mn bovenbenen en mn buik? hoe kan ik dit het snelst doen?
hey ik heb een vraagje.
ik wil graag slanke benen dus ik ga deze tips zeker volgen. een paar deed ik sowieso al.
maar ik ben bang dat als ik ga afvallen in mijn benen dat ik dan ook kleinere borsten krijg en het is al niks! ik wil graag dat dat niet gebeurt. heeft het veel effect op andere plaatsen zoals je borsten?
xxx-lisha
ps: ik ben 1.67 en weeg 43 kilo
1.67m en 43kilo
ik ben 1.53m en weeg 43kilo
Wauw, wat een goede tips! Ik ga het zeker uitproberen! X
ik moeeeet echt afvallen bij me benen ik doe wel skateboarden maar ze zijn altij al dik geweest ook toen ik super dun was :S ik ebn nu 1.74 en weeg 71 kilo hoe kan ik die spieren in de benen minder krijgen
jongens en meiden maak je geen zorgen om dat je te dik bent want ik ging bijna dood omdat ik te dun was dussu.
Ik ben 15 jaar, en ik weeg 53 kg en ben 1.63
Dus ik heb niks te klagen
ik ook, maar ik heb dikke billen
hoe hou jij je benen dan slank? x
Hey!
Ik ben 14 en weeg 53 kg, en ben net zoals Jill 1m63 !
Ik heb vrij dikke benen, vooral billen, en die zou ik willen weg werken!
Heeft iemand enig idee voor oefeningen die je thuis in je kamer kan doen, want mijn mama heeft me graag mollig, dus naar een fitnesscentrum mag ik niet!
Help me, AUB
ANTWOORD AUB?
Hallo,,
Ik heb ook zo,n probleem ik ben 1,70 en 51 kilo dus zeker niet te zwaar maar ik vind mijn benen zo dik, waarschijnlijk komt het doordat ik elke dag naar school 1oetj uur fiets maar ik zou graag willen dat ze wat dunner worden want ik vind het zo lelijk. Iemand tips??
Ik ben een meisje van 14 , 1m65 en ik weeg 63kg , mijn benen zijn echt het grootste plobleem , iedereen lacht met mij omdat ik zo een dikke benen heb , wat moet ik doen(komt dit door de volleybal)?
Ik ben radeloos…
Ik volleybal ook, en heb ook dikke bovenbenen, maar noem het liever ‘gespierde bovenbenen’. Ze zien er erg dik uit, maar er zit geen grammetje vet op. (Wel aan de binnenkant natuurlijk, maar dit hoort er gewoon bij!) Dit is gewoon allemaal spieren, en spieren zijn ook nog een zwaar. Waardoor het lijkt alsof je te zwaar bent.
Ik volleybal nu zo’n 11 jaar, heb altijd de breedste benen gehad van al mijn vriendinnen. Maar bij de volleybal is dit gewoon super handig!
Het slaat nergens op dat je uitgelachen wordt, waarschijnlijk zijn ze gewoon jaloers.
Lekker negeren die mensen, en lekker blijven volleyballen!
Toen ik 14 was had ik er ook problemen mee, maar dit komt gewoon door de fase in je leven. Over een paar jaar word je vanzelf trots op je lichaam en loop je lekker in korte broekjes rond!
Ik hoor wel eens zeggen: je krijg strakke benen van sport!
Dat is waar! Maar in sommige gevallen (bv TE VEEL sport) dan krijg je DIKKE GESPIERDE strakke benen. In andere gevallen geraak je van het vet af en krijg je SLANKE strakke benen.
Ik heb geen ervaring want ik mag niet te veel sporten van men mama (al gezegd: ze heeft me graag mollig).
Blijkbaar helpt het om een uurtje dagelijks (je kan het ook verspreiden over de hele dag maar doe minstens 10 min aan een stuk) de trappen op en/of aflopen. Dat helpt om je calorieën te verbranden!
Ook als je een strak kontje wil kan je, wanneer je maar wil, ze “trainen”. Je hoeft gewoon gedurende 10 minuten je bilspieren te op -en ontspannen. Dit doe ik en het werkt, maar egt goed !! Ik heb nu echt een mooi kontje, alleen men benen (vooral BOVENbenen blijven een probleem).
Als iemand oefeningen heeft die je thuis kan doen, laat me het weten, ajb!
Het maakt echt niet uit of ze dom zijn of niet, maar gwn iets dat helpt.
Liefs
Hoi,
Ik wilde gewoon even zeggen dat ik niet begrijp dat je niet veel mag sporten van je moeder. Natuurlijk wil ze niet dat je te dun wordt et cetera, maar sporten moet mogen toch!
Dat wilde ik even kwijt
Een oefening die ik ergens gelezen heb, is op je zij liggen en dan je been optillen, beide kanten deze oefening doen.
Hope I helped ^^
xx
Oh ja, ik wil ook op dieet, maar als ik niets eet, dan krijg ik ongeloofelijke buikpijn! heeft er iemand iets dat vullend werkt, maar niet doet verdikken???
Bruin brood GEEN wit (veel eiwitten en vezels, weinig koolhydraten en vetten)
)
)
gekookt ei (veel eiwitten
Fruit (veel vitamientjes en vezels)
mager beleg zoals kipfilee en kalkoen (veel eiwitten wijnig vet)
pasta (veel eiwitten, goed voor sporters, makkelijk te maken
Als tussendoortjes:
rijstwavel
fruit (gedroogd)
ontbijtkoek
bouilon soep
Eiwitten heb je nodig om spieren aan te maken en geven je een voldaan gevoel in je maag. Vezels zorgen voor een goede spijsvertering (dat vetten niet zo erg worden opgeslagen) en dat je darmen langer een vol gevoel houden. Hierdoor heb je minder honger/sneller verzadigd en krijg je toch geen vet binnen
@ Esther:
Je beredenering klopt niet helemaal.
Je zegt dat pasta veel eiwitten bevat, maar pasta bevat juist weinig eiwitten.
Je zegt dat je weinig koolhydraten moet eten en tegelijkertijd veel pasta en fruit. Dit is erg tegenstrijdig, want fruit en pasta zijn zeer rijk aan koolhydraten.
Ja dat klopt Paul, ik keek gister avond ook al op een pakje macaronie en zag het toen zelf ook!
Pasta vult idd ook niet erg lang doordat er niet veel eiwitten in zitten, maar geven wel veel energie en er zit eigenlijk vrijwel geen vet in. Ik zal volgende keer iets beter opletten hoe ik iets typ haha.
ik ben 13jaar 1.65 lang en ik weeg 80kilo
Dan kan je zelf natuurlijk ook bedenken dat ik veelteveel weeg.
En dan zeggen mn vriendinnen ook nog dat ik niet dik ben omdat je niet ziet dat ik 80 weeg.
Maar ik voel me er ongelukkig bij. Elke dieet geprobeerd en al naar 2dietistes geweest.
Het komt ook door een dietiste dat ik zo dik ben geworden.
2jaar geleden woog ik 60 ook te zwaar natuurlijk maar daar kon ik overheen groeien.
ik ging naar een dietiste en zij zei dat ik meer moest gaan eten dat deed ik en kwam in een jaar 20kilo aan. Ik loop dus al iets van 2jaar met dit gewicht rond. ik kom niet aan en val niet af. Ik probeer het, ik zit op voetbal, heb een abbonoment bij de sportschool maar er gebeurt niks. Dat bezorgt mij stress en daardoor eet ik meer maar gelukkig kom ik niet aan.
Ik ben ook blij dat ik niet gepest ben ik zit nu in de 1ste en was echt als de dood om gepest te worden het enige wat ik soms hoor is dat ik vaste klant zo zijn bij de kantine omdat ik eenkeer in de week een broodje gezond haal. Daar trek ik mn eigen al niets van aan.
Ik ben niet gelukkig, niet tevreden. Maar ik denk altijd maar zo niemand is perfect en ik probeer er wat aan te doen en ik ga net zolang door totdat ik genoeg ben afgevallen
xx
haai dikvarkentje ik weet wat je meemaakt okee ik ben 14 ik wauw met me moeder naar de sportschool want je mag niet alleen maar je mag pas vanaf 15 jaar bij ons dus ik wil graag weten waar jij gaat als je me dat wil vertellen ( in omstreekt van rotterdam als dat kan ) ik zit ook in de eerst maar waar ik me het meest aan erger is dat ik dikke bovenbenen heb en daarom ook een dikke kont me onderbenen / kuiten zijn gewoon noormaal maar als ik me bovenbenen laat afvallen dan kan ik beginnen aan me buik kijk je moet je er gewoon niks van aantrekken tegen my zeiden ze het ook dikken en als ik liep o een aarbeving ! ik heb op me mobiel een achtergrond : love my voor who i am en dat had ik toen ook die keer gezecht van kijk lekker naar jezelf jij bent mager maar ja ik ben dikker dan normaal ja ! maar hou van me om wie ik ben ik hoop dat je hier iets mee kan en dat iemand van wie je houd zoals je moeder of je vader of een van je vrindinnen / miss een vriendje die je heb een broer of zus ofz je moet in kan spreken om tog vol te houden veel sucses met je dieet l.e.n xx
Hallo mensjes!!!,,
HELP ik ben 12 en ik weeg bijna 50//48
Mn lengte is 1.55!!!Dus klein!!
ik heb geen dikke kont of een dikke buikje ,,maar mn benen zijn DIK!!!
OMG hoe hoet ik 8 kilo afvallen??!!:(:’(
P.s. Al mn vriendinnen zyn dun maar ze eten veeel!!En zij groter dan mij
Heb jullie misschien nog wat groei tips voor me:$
Bedankt
Doeii<33
tja dat je klein bent daar kan je niks aan doen weetje maar je kan wel letten op wat je eet je moet ook iniedergeval 1,5 liter water drinken of waar water inzit zoals thee of siroop met 0.0% vet ik heb ook last van dikke benen maar mischien kan je samen met iemand een stuk fietsen of lopen dat helpt aan een beetje xx l.e.n
Srry paar typfoutjes hier boven ^
Xx
Hallo mensjes!!!,,
HELP ik ben 12 en ik weeg bijna 50//48
Mn lengte is 1.55!!!Dus klein!!
ik heb geen dikke kont of een dikke buikje ,,maar mn benen zijn DIK!!!
OMG hoe hoet ik 8 kilo afvallen??!!:(:’(
P.s. Al mn vriendinnen zijn slank maar ze eten veeel (elke week friet)!!En zijn groter dan mij:(
Hebben jullie misschien nog wat groei tips voor me:$
Alvast Bedankt!
Doeii<33
he!
al die jonge meisjes die willen afvallen, niet doen!
je moet nog groeien!
als je nu al minder wil gaan wegen, heeft je lichaam minder reserves, en kan dat je groei verminderen! je moet nu je groeit juist goed eten, want je gaat de hoogte in! als jij nu 1.55 bent en dikke benen hebt, strakst ben je 1.75 en zijn je benen superslank!!
dat had mijn beste vriendin ook, nu heeft z e hele mooie benen, en vroeger waren ze best dik.
wacht gewoon tot je uitgegroeit bent!
heb voor de rest geen persoonlijke dingen met te dikke benen, ik moet eerder aankomen!
ik ben 16, 1.79 en weeg 54 kilo!! dat is veel te weinig voor mijn lengte!
ik heb een bmi van 17 precies, en dat is veel te weinig!
heeft iemand tips om wat zwaarder te worden, zonder dat mijn benen dikker worden, en mijn buik ook?
dankjee !!
x
leuk geschreven&handig!
@DEBBY!!
Heeiii,,, ik zit ook op westrijdzwemmen en heb ook
niet erg dunne benen. Ik ben ook pas 13. je moet gewoon gezond blijven
eten en ik heb wel wat tips voor je:
-doe een elastiek om je boven benen heen en trek ze voorzichtig uitelkaar.
ga steeds 10 cm verder en houdt het vast.
Als je hiermee begint moet je de omtrek van je benen
opmeten. Je zult merken dat als je deze oefeningen 5 minuten per dag doet, na 3 weken er al 5 cm vanaf is. (bijmijdan)
kusjesss
cool ! heb je nogmeer tips die je naar my kan sturen ? voor dikke boven benen en een beetje buik tips :$
Alle meisjes onder de 16, jullie moeten echt even gedult hebben. Het is heel kut maar jullie lichaam begint nu (even oma taal) vrouwlijk te worden en dat gaat niet heel gelijdelijk, vandaar dat je lichaam nog een beetje uit verhouding is. Gewoon lekker buitenspelen, sporten, wiien, weet ik het wat, des noods ga je hoela hoepen (doe ik zelf wel, heeeeel goed voor je onderlijf en buik).
Ik word nu bijna 17 ben 173 cm en weeg 68 kilo. Ik probeer nu wel een beetje strakker te worden omdat ik een blubber buik heb en mijn benen zijn dikker dan mijn heupen, net af je een soort hap uit je heupen hebt, weet niet of iemand dit herkend??
maargoed.. verder wel tevreden enzo.. maar kan we wat strakker.
Ik sport 3x in de week (paardrijden, zumba en skeeleren/hardlopen) en fiets naar school (10 km). Ik drink geen frisdrank meer, en geen snoepjes en koekjes meer. Als ik trek heb pak ik fruit en als toetje bij de koffie een plak ontbijtkoek ofzoo
Doe het nu 1 week en het is heel goed vol te houden. Verder eet ik gewoon lekker veel brood enzo.. dat ik wel genoeg energie heb om de dag door te komen 
wauw, bedankt Esther!!
ik ga het proberen. Het lijkt me heel goed vol
te houden. Superbedankt !!
Hallo,
Ten eerste die ‘mensjes’ van 11/12 enzo ik snap het heel goed hoor, maar asjeblieft wacht even totdat je wat gegroeid bent.
Ik heb zelf anorexia gehad toen ik 12 was, maar als ik nu foto’s zie van toen zie ik dat ik helemaal niet dik was, ik was juist suuuperdun en ik aldoor maar denken dat ik moddervet was.
Ik ben nu 18 en was 98 kilo, ben door stoppen met roken/blowen iets van 35 kilo aangekomen.
Ik heb nu zo’n HCG-kuur van 3weken en ben nu met de 2e week bezig en ben 7 kilo afgevallen. Ik weeg nu 91 kilo.
dus mijn tip is om dat te nemen alleen lees je wel allemaal enge dingen op het internet erover..
daarnaast gewoon fitnessen 3x in de week, je ontbijt met fruit, smiddagd bijv. een eitje en savonds vlees en groenten.
Ik vind dit wel goed vol te houden en zie ook verbetering.
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!
ik ben 170 cm
ik ben 14 jaar oud
ik weeg 53/54
en ik haat sport.
waarom willen jullie nou allemaal afvallen?
doe je het voor een jongen?
jongens vinden het namelijk alleen maar lekker als er een beetje vet aan zit.
‘hebben ze wat om vast te pakken’.
doe alsjeblieft niet zo je best om af te vallen, dat is namelijk
erg slecht voor je als je in de groei bent.
ja, het lijkt net alsof ik mezelf super wijs vind, maar
ik ken mensen die echt problemen hebben gehad.
stop alsjeblieft.
(dit is natuurlijk niet zo voor degene met overgewicht)
hooi ik ben 17 en weeg 61 en ben 1.70
net zoals veel meiden hier heb ik veeelste dikke benen
waardoor ik veel korter lijk. mijn bovenlichaam is 34 en
mn onderlichaam 36 naar de 38 toe. Ik ben in een korte
tijd ook te snel gegroeit en nu heb ik striemen. TE ERG.
de striemen alleen maar op mn boven benen, het is
verschrikkelijk. Ik schaam me dan ook kapot in een
bikinni. Mijn andere probleem is dat ik alleeen maar
dikker bij mn benen en billen word als ik aankom. En
ik ben ook bang dat als ik mijn benen train dat ze wel strakker
worden maar wel even dik blijven. En dat wil ik niet
HELLPP!
Ik ken je probleem.
Ben niet te dik, maar mijn benen zijn vrij vreemd; mijn bovenbenen lijken alles te verzamelen. Huidstriemen heb ik daar ook. ‘s Avonds erger dan ‘s ochtends, over het algemeen.
Je kunt spul tegen striemen gebruiken, als je dat ‘s ochtends en ‘s avonds opbrengt kan het helpen. Doe ik en als je het niet vergeet merk je wel enigszins verschil.
Maar over striemen, weet iemand wat je daartegen kunt doen? Gaat het ooit over? Ik durf mijn bikini ook niet meer aan. HELP vind ik een goede omschrijving van het probleem.
meid ik ben 12 en ik heb ook nu al striemen omdat ik te snel ben geroeid.
ik weet het ik vindt mijn benen ook ontzettend dik.
maar we moeten gewoon al het snoep en gebak laten staan.
en ook geen extra boterham nemen of crackers.
we moeten ons gewoon proberen te houden aan 3 maaltijden per dag.
Mijn biologie docente vertelde als je wilt afvallen je gewoon gezong moet eten, 3 keer per dag en bijv. de tussendoortjes weghalen, of gezonde tussendoortjes. En het is goed als je er bij sport.
Je kan ook als je een gezond eetpatroon hebt, kleinere porsies nemen en/of sommige dingen voor altijd weg laten.
Als je streng gaat dieeten, en je er ineens mee stopt, krijg je een jo-jo effect.
Hardlopen helpt overigens wel
Sowieso als je nog grooit, gewoon blijven eten ! En niet streng dieeten.
hoeveel weken gaat dat duren? :$ want ik zou graag voor de zomer vakantie mooie strakke benen willen hebben..
Lieve mensen,
Ik doe nu anderhalf jaar de ALO (opleiding leraar lichamelijke opvoeding). Hierbij sport ik elke dag. Hiernaast volleybal ik op maandag (2u), woensdag(1u krachttraining, 1,5 u tr), vrijdag (1,5u) en zaterdag (2u).
Dan zou je denken, die is vast heel dun en gezond. Nee, juist doordat ik zoveel sport eet ik ontzettend veel! Iedereen op mijn opleiding is de laatste jaren aangekomen.
Dit door toename van spiermassa! Maar ook door veel eten.
Mijn gewicht is 62 kilo en ik ben 1.72. Dit is dus kei netjes. Veel hiervan is spiermassa.
Vooral mijn benen zijn gespierd, maar aan de binnenkant van mijn dijen zit ook veel vet. Door mijn benen te trainen worden ze alleen maar nog gespierder, en dat is dus echt niet nodig.
Hier moet het dus maar bij blijven, want je bent zoals je bent!
Tips voor de gene die willen afvallen (geleerd op de studie);
- Ten eerste; meiden van 11, 12, 13, 14, 15 etc, die zich “te dik” vinden; ONZIN! Dit is niet zo, dit is de fase in je leven waarin je een slecht zelfbeeld hebt. Afvallen moet je NIET aan beginnen op die leeftijd, en weinig eten is slecht!
- Bewegen!!! 0,5 uur per dag redelijk tot matig bewegen is al genoeg. Al is dit maar een rondje lopen.
- Goed ontbijten!!! Veel mensen slaan hun ontbijt over. Dat snap ik wel, want s ochtends ben je mooi slank en strakke buik. Maar zo hoort het nou eenmaal niet! Wanneer je s ochtends je ontbijt overslaat, komt je stofwisseling niet op gang. En wanneer je die dag nog wat gaat eten, kan je stofwisseling het niet aan om dat te verbranden. Dit wordt opgeslagen als vet. Wanneer je sochtends GOED ontbijt, wordt dit in de loop van de dag vanzelf verbrand, en worden de volgende maaltijden ook makkelijker verbrand.
- SUIKER is slechter dan VET. Vet in het eten wordt omgezet naar gal, wat je die dag dus uit plast en poept. Suiker daarentegen, is een zeldzaam goed volgens je lichaam (dit is de natuur van een mens, ontstaan 1000en jaren geleden). Je lichaam slaat suiker op, om dit in slechtere tijden te kunnen verbruiken. Het probleem is dat het opgeslagen wordt als VET. Dit betekent dus, dat vet eten veel minder erg is dan suiker eten! Denk hieraan wanneer je een lekkere chocolade koek neemt, of een klein bakje (light?) chips.
- Des noods kun je altijd nog een dieet gaan volgen. Maar dit pas vanaf de leeftijd van 25/30!!! Cambridge dieet bijvoorbeeld is een zeeer succesvol dieet, hier krijg je maar 500 calorieen per dag binnen. Dit is natuurlijk erg slecht in combinatie met bewegen. Je moet dit dieet dan ook uitlopen, zonder er bij te bewegen. Minstens 10 kilo afvallen is normaal, maaar hierna moet je rustig je etenspatroon opbouwen en steeds meer gaan bewegen! Een rondje lopen is fietsen is al genoeg.
- Een kleine tip tussendoor (niet voor de jonge kinderen natuurlijk); Seks is heeel gezond, en vooral goed voor de bovenbenen! Wekelijks doet dit je lichaam veel goeds!
- De BESTE TIP is dus; leef zoals je nu leeft. Misschien met mate; eet met mate, maar beweeg goed. Alles hoeft niet in in z’n extreem, maar hou je leven normaal.
Ik eet bijvoorbeeld veel per dag, maar alleen als ik weet dat ik het kan verbranden die avond erop. Anders eet ik gezond, veel fruit en veel water drinken.
Ik ben kei tevreden met mijn lichaam, terwijl ik bij lange na niet een modellenlichaam heb!
Succes ermee allemaal, en leef gezond!
euh hallo,
ik ben te dik,
als iemand 13 jaar is, 179cm is & 85 kilo weegt ben je dan niet te dik??!
xx
egt super bedankt voor je tip!
het klopt wat je zegt kinderen, vooral meisjes, van in de puberteit voelen zich dik maar ik zeg altijd als je het niet eens kunt verbergen(door losse truitjes bijv.) dan kan je best te dik zijn maar als je dat denkt ga dan naar de ggd die helpen je!!!
ik ga namelijk morgen op vakantie en op vakantie heb je altijd hele grote porties!!! ik ontbijt ook gewoon iedere morgen maar ik eet niet zoveel fruit en eet bijna nooit. ik heb gezien dat ze op vakantie ook een fitnessruimte hebben dus daar ga ik gewoon iedere dag een half uurtje heen! maar natuurlijk gaan we veel bezichtigen dus er zal ook genoeg gewandelt worden
groetjes celine
haai iedereen ik wil zograag afvallen ik heb er geen zin meer in me broer pest me soms en mensen op me school ook en als ik ergens loop lijkt het net of iedereen me aankijkt ieder meisje in me klas is heel dun alleen ik weer ik ben 14 jaar en ik week 80 kilo superveeldus mensen zeggen dat het meevalt en dat ik noormaal ben maar wat het is zijn me bovenbenen natuurlijk me buik ook maar me bovenbenen zijn reusachtig !! als ik nou wat aan me benen ga doen dan kan ik wel wat aan me buik doen ik zoek steets op internet naar afvaldingen en sins bijna 1 week en 3 dagen drink ik per dag 1,5 liter wat ik goed van mezelf vind
ik hoop dat jullie nog afslank tips hebben zeker voor me benen maar ook voor me buik dankjullie wel alvast
Je kan niet op maar 1 plek afvallen. Als jij dunnere benen wilt zul je gewoon over-all moeten afvallen! Eet gezond, niet snoepen maar pak een stuk fruit of als je echt iets zoettigs wilt een plak ontbijtkoek of een rijstwavel (gedroogt fruit?? ). En heel belangrijk is veel bewegen!!! Op de fiets naar school gaan en daarbij nog een uur per dag sporten is geen slecht idee
Jeeetje .. ik bedoel dat ik een beetje rond kijk om wat overtollige kilo’tjes kwijt te raken oke, maar mensen die zeuren dat ze met 1.70 60 kg wegen AUB houd op.. mijn streefgewicht is 55.. en ik ben 1.73 .. op het moment weeg ik 74 kg overgewicht dus.. heb een aantal problemen want ik eet al vrij weinig heel gezond snoep bijna niet.. maar nu komt het .. IK SPORT AMPER.. waarom ? nou heb een redelijk goede reden.. aandoening aan de spieren (: ik heb het spierstelsel van een 40 jarige en dat is moeilijker te trainen, ook krijg je sneller blessures etc.
dus iemand anders tips ?
dat is egt heel vervelend. misschien is gewoon een halfuurtje gewoon lopen per dag goed? ik weet niet hoe erg het is met die aandoening dus het is moeilijk te zeggen. je zal waarschijnlijk minder snel afvallen met gewoon lopen maar het werkt wel. ik heb zelf ook het probleem dat ik amper sport maar dat komt gewoon omdat ik er geen tijd voor heb of er geen tijd voor maak. xxxxxxxxxxikhoopdathetwerkt:)
tja ik ben 13 en ik ben 1.58 ik weeg 60 kilo best veel voor mijn leeftijd
iedereen vind me dik heb jij wat tips voor mij om te afvallen…….
ik ben in 5 dagen 3 kg afgevallen, door crosstrainer.. weinig snoepen veel water en veel bewegen helpt echt veel.. ook al lijkt het van niet
Hallo Kris.
Ik ben ook 13 en ben 1.60 en weeg 59 kg ik vind me zelf ook dik en ik ben gewoon gezonder gaan eten en heeeel veel water gaan drinken en gewoon niet meer snoepen. En als je vind dat je ook dikke benen hebt ga op een crosstrainer dat helpt echt waar.
Groetjes Justme’
ik denk niet dat iemand tegen je zal zeggen: jij bent dik!
als je wilt afvallen moet je gewoon goed in beweging blijven, veel water drinken en jezelf niet kwellen met strakke truitjes(als je volgens jezelf een dikke buik hebt), hierdoor valt het veel meer op en dat is nou juist niet jouw bedoeling!
xxxxxxxxxveelsucces
wat is crosstrainer???
Leeftijd: 14
Lengte: 1.69
gewicht: 55
doel gewicht: 50 (liefst 48)
mensen zeggen jij bent gewoon nromaal goor maar ik wil niet normaal zijn ik wil SLANK zijn. mijn moeder is 1.73 en ze zegt dat ze 57 weegt echt dun! ze is ook wel dun en mijn broertje ook……
en ik HAAT mijn dikke benen en mijn pens
nouja hoe krijg ik het er af ik sport 5 keer in de week!
en dan nog 2 uur LO erbij.
nu ben ik sinds vamdaag op dieet wat ik best moeilijk vind
ik wil zo slank zijn als mn moeder, zij is 164 en weegt 43
ik heb echt alles van mn vader..pech!!!
dus ik hoop dat ik er geraak
hoi iedereen,
ten eerste.. ik vind dat kinderen van 11 en 12 enzo geweoon hier terrecht kunnen. Behalve die kinderen die 47 wegen en 7 kilo willen afvallen! Dan probeer je gewoon anorexia te krijgen. Maar een tip, als je de cosmogirl koopt, daar staan iedere keer lichaams oefeningen. die zijn echt goed voor je lichaan
xx
Goeie tip.dankjee
heey ik ben ook niet blij met m’n benen.. vroeger was ik mooi slank..maar nu ben ik 12 en ik krijg van dikkere benen..niet leuk.. helpt dit dan ook?:)
groetjes marissa(L)
en ik ben ong. 1.60 en 41 kilo..is dat zwaar?
NEEE, hou oud ben je, ga hulp zoeken
ze heeft gelijk als jij nog meer wilt afvallen dan moet je ECHT hulp gaan zoeken ik ken een meisje en zij is bijna even dun als jij en zij wordt anorexiageraamte genoemd. (slaat nergends op want ze heeft geen anorexia ze eet super veel maar komt alleen nooit aan) (de geluksvogel).
hou oud ben je??
help
ik ben 12 jaar en weeg 51 kilo ik sport gewoon goed
maar iedereen va n mijn leeftijd in mijn klas weegt 40 tot 45 kilo ik weeg veel meer help mijn alsjeblieft en hoe val ik af want mijn benen zijn vooral dik en mijn moeder wilt niet dat ik af val help me alsje blieft ik weet niet meer wat ik moet!!!!!!!!:?
Heeey,
Een vraagje ik ben 1.58m weeg 56.7 en ik ben 13 jaar is dat te zwaar? ik ben niet zo lang en daardoor vind ik mijn benen heel lelijk en dik. wat kan ik doen om ze slank te krijgen ik kan nog niet gaan fitnissen en ik hockey 3x in de week. Moet ik nog meer gaan sporten?
ik eet ook niet heel ongezond.
En alle kinderen in mijn klas zijn 40 & 45 kilo. ik ben ook de dikste van de klas
Even een berichtje voor alle jonge meiden hier (tot 15 jaar)
Het is nu even wennen maar als je iets ouder bent ga je ook wel van je vormen houden. Probeer gewoon naar jezelf te kijken in de spiegel of je het ECH nodig hebt om af te vallen of dat het gewoon is van ooooo mijn benen zijn zo dik en me buik en bahh zo vieze vetjes allemaal. Dat laatste hoort er gewoon bij en hier ga je niet afkomen als je een vrouw begint te worden 
Je lichaam is nu vol aan het veranderen! En ja jullie gaan dikke benen krijgen, reken er maar op dat ze nog wel dikker worden dan nu! Als het goed is zijn ook jullie heupen, billen buik en borsten al teviger aan het worden
Als je 1.70 bent mag je gerust 65 kilo wegen. Dan is je BMI precies midden in het groene vakje. Dames van 1.60 mogen om midden in het groene vakje te zitten 57 kg wegen. Dus bovenstaande dames, jullie zijn precies helemaal perfect! Jullie hebben alle recht om van jezelf te houden (l)
Dankje oppepper voor mijn zelfvertrouwen:-)
haha graag gedaan
!
En wat mij altijd opvalt is dan mannen/jongens vrouwen met een dikke kont en een lekker buikje met stevige benen eronder heel mooi vinden
denk maar aan beyonce, j low, shakira en ga zo maar verder!
Weet je wat ik verschrikkelijk vindt?
Dat door deze maatschappij allemaal kinderen van 11/12 al onzeker over hun lichaam zijn. Ze horen nog te groeien, het is nog ‘babyvet’ bij gebrek aan beter woord, en tenzij er vastgesteld is dat je overgewicht hebt is er écht niks aan de hand!
Maar waar je écht aan ziet dat het de verkeerde kant op gaat allemaal, is het feit dat ik dit artikel gegoogled heb omdat ik dunnere bovenbenen wil. Als 15 jarige van 1.68 en 47.5 kilo. Ok, mijn bovenbenen zíjn dan ook breed, maar dat zit in de familie en ik hoor me er gewoon bij neer te leggen, maar dat is het punt niet.
Jullie zijn allemaal geweldig, en ik weet dat dit geen indruk op jullie maakt aangezien ik jullie allemaal niet ken en ik just another random person ben die dat probeert duidelijk te maken, maar ik meen het echt.
xx <3
Weetje, jij bent best slank hoor.
Je weegt veel en veel minder dan mij !
Sorry maar jij bent heel slank,
helemaal mee eens, mn benen zijn ook wel wat ‘dikker’ maar ik heb niet echt te klagen
Hooii allemaal.
Ik ben 12jaar in oktober word ik 13.
Maar wat ik wou zeggen.
Is ik ben 1.65 en ik weeg 56.00.
Mijn benen vind ik heel dik.
Iedereen zegt wel dat ik niet dik ben enz.
Maar ik blijf het wel vinden, ik vind het wel zo.
Maar ik wil wel afvallen, want ik wil graag slank naar de middelbare.
Mijn buik vind ik een beetje goed, er zit een beetje vet op.
Mijn vet rolletje zit aan de onder kant van me buik,
Een beetje raar, boven aan me buik ben ik heel slank
Ik wil gewoon zo graag mijn benen slanker !!!!,!,,!,!
Weten Julien iets om in 5 weken slakkere benen te krijgen,
Of om 7 kilo afgevallen?
Please help me,
Super bedankt. X.
hallo,
ik ben echt te dik,
ik ben ong. 180 cm en weeg 85 kilo & 13 jaar
het gaat om mijn buik en bovenbenen.
ik wil hier graag vanaf.
kunnen jullie helpen??
xxx super bedankt alvast
ik heb precies hetzelfde precies hetzelfde probleem alleen ben ik niet zo groot. zegt jouw moeder ook altijd: als je groeit gaat het er wel genoeg, wat een bullshit!!! ik hoop egt dat iemand iets weet voor je want ik ken het gevoel dat je je 100 kilo voelt
xxxxceline
hoii,
ik ben 14 jaar ik ben 1.62 en ik weeg 59.5 kilo.
ik ben druk met school dus ik heb niet veel tijd om te sporten.
ik snoep bijna nooit en in de vakantie zit ik minimaal 2x in de week op wii fit plus
mijn probleem is dat ik maar 0.1 kilo afval als ik gesport heb en na het eten dat weer dubbel bijkom. mijn benen zijn ook dik maar (niet vervelend bedoelt) maar dat heeft mijn moeder ook. wij zijn alle 3 niet bepaald dun maar we zijn ook niet heel dik. ik heb wel overgewicht, net op het randje. zou iemand me advies kunnen geven om af te vallen bij zowel mijn benen als mijn buik. het moet eigelyk zo min mogelijk tijd in beslag nemen. alvast bedankt, celine.
voor mensen die willen weten of ze te dik zijn: ga naar http://www.myspecialk.nl/Tools/BMICalculator?gclid=COXsxbGXtqoCFYKIDgodWElj5Q dan kun je daar de bmi test doen door je gewicht en lengte in te voeren en die test zegt je dan of je te zwaar bent ja of nee!
xxxxxxxxceline
meiden jullie zijn te jong om zo bezig te zijn…
maak er geen probleem van…
het is toch echt erg dat jullie denken dat je te dik bent…
kijken jullie in een lachspiegel ofzo..
sommige reacties vind ik gewoon niet gezond meer.
En als jezelf vindt dat je iets mag afvallen.. ga gewoon sporten..MAAR STOP NIET MET ETEN…
Hallo ik ben John Maessen Roggelseweg 39 A3 5988 BN helden en ik wil graag mooie dikke boven benen hebbenkunnen jullie daar voor zorgen bij voor baat Hartelijk dank
Groetjes John
hejjj meiden kunnen jullie mij helpen ik heb hele dikke bovenbeen en ik weil de supper graag van af voor mijn verjaard en ik ben op 14 oktober jarig kunnen jullie mij altusblieft helpen !!!! of tips geven wat ik moet doen ?:$
beste ik ben anja en ik ben 15 en ik weeg 87 !
ikbn mijn buik ben ik niet super dik maar in mijn benen ben ik GIGANTISCH hebben jullie tips om snel mooie benen te krijgen?????
groeten anja
wow allemaal 11-14 jarigen die in zo n korte tijd mogelijk zo veel mogelijk willen afvallen. Op zo een jonge leeftijd al klagen over je lichaam is niet realistisch, je bent nog niet eens uitgegroeid! Je moet er gewoon voor zorgen dat je in je tienerjaren niet te ongezond eet en te weinig sport, dit is namelijk de periode waarin je vetcellen worden aangemaakt en guess what? Die gaan nooit meer weg zodra je ze hebt. Ik raad jullie allemaal aan eerst es dit hele topic door te lezen alvorens een reactie te plaatsen die al 1000x gezet is. Dit topic gaat namelijk helemaal terug tot 2008, daar moet toch wat zinnigs tussen staan zou je denken? Nou dat valt eerlijk gezegd wel mee want het staat vol met onzekere puberende kinderen die geen geduld hebben.
@Celine dat is geen bullshit, als je gezond blijft eten en je bent nog in de groei, jullie zijn facking 13 jaar, het begint nu pas echt! Geen koolhydraten en geen suikers en sporten en je zult zien dat het waar is, zolang je maar volhoudt.
@Levy. Geheel met u eens mbt uw opmerking tegen Celine. Op deze leeftijd moet je daar nog niet te veel mee bezig zijn meid.
Victoria
ik ben bang dat mensen mijn benen dik vinden
ik ga volgende week zwemmen met vriendinnen en die zijn best wel dun
en ik ben best wel dik en dan schaam ik me dood wat moet ik doen?
Hey,
Ik beneen meisje van 11(en een half) en ben 1.50m hoog en weeg ±40kilo.
Nu vraag ik mij af of dat da veel is.
Dinsdag heb ik medisch onderzoek, ma anderhalf jaar geleden was ik dus 10jaar was 1.38m hoog en weegde 31.5 killo. Ik ben bang dat ze gaan vinden dat ik nogal veel merr weeg tegenover anderhalf jaar geleden, dus zou ik een paar kilo willen afvallen in een paar dagen. Tips? Ik heb best wel dikke benen!
Alvast bedankt!
Voor de gene die het nog niet weten. Spieren wegen zwaarder als vet. Dus kappen met dat gezeik over je gewicht als je 50 kilo weegt met een lengte van 1.60. Probeer eens wat vaker naar programma als dit is mijn lijf te kijken in plaats van Holland’s next top model. Daar wordt je al een stuk zelfverzekerder van en Holland’s next top model zou verboden moeten worden. De meisjes die daar aan mee doen hongeren zichzelf uit en staan regelmatig strak van de dieet pillen. Maar die ‘behind the scene’ beelden zie je niet.
Als je wil weten of je op een goed gewicht zit kun je even googlen naar BMI(body mass index) dan vind je vanzelf een tabelletje. Zit je echt over je gewicht in of vind je je zelf te dik? Ga dan naar de huisarts en laat je vet percentage meten. Laat de huisarts een dieetplan opstellen en spreek deze ook door met je sportinstructeur.
Veel meiden denken namelijk dat ze veelste zwaar zijn maar uiteindelijk blijken ze bijna geen vetpercentage te hebben en veel spiermassa. Houd daar goed rekening mee.
Ik heb zelf ook toen ik nog tiener was heel veel moeite gehad met mn gewicht en heb veel onderzoek gedaan naar wat wel en niet goed is. Dus mocht iemand nog vragen hebben. Stel ze gerust.
heey ik ben liza ben 12 jaar oud en ik weeg 47 kilo.
ik vind mij zelf niet te dik bij mijn buik.
maar mijn benen die zijn echt super dik als ik zit ziet het er heel erg dik uit.
en ik heb echt dikkere benen dan mijn andere vriendinnen.
ik wil graag benen die mooi en normaal zijn. ik zit er echt mee ik wil niet afvallen maar
kan iemand mij helpen waardoor mijn benen iets dunner worden.
geef mij alsjeblieft tips.
ik ben u/je dan echt eewig dankbaar!!!
groeten liza:(
hooi allemaal!
ben 12 en 41 kilo… ben 1.61… maar iemand in mijn klas is iets kleiner dan mij en die is 36 kilo…ik wil dat ook….
hey, srry maar ik weeg 43 kilo, ben 152cm en ben 11 jaar
vergelijk je niet met andere! je bent uniek, op je eigen manier!
heey,
Ik ben 17 jaar, 1.67 lang en ik ben 55 kg.
Een half jaar geleden was ik nog 50 kg, ik wil niet zwaarder en dikker worden,
ik train elke dag mijn buikspieren en sport sinds kort 5 dagen per week,
(judo, turnen, spinning, fitness (cardio en krachtapparaten),
Weet iemand misschien hoe snel ik weer terug zal komen op mijn oude gewicht?
Weet iemand tips om snel af te vallen?
Alvast bedankt!
ik ben 1m63, en weeg 55 kilogram.
ik vind mezelf te dik ;x
maar veel zeggen dat valt wel mee.”
maar ik let veel op, ik dans veel.
ik ben meer gewend om te dansen en als ik fiets krijg ik last van me benen. xD
hallo beste afvallers
weet dat het zeker niet makkelijk is om in je benen af te vallen maar toch is dit mogenlijk en dat nog wel op een heel eenvoudige manier ik zou zeggen heel veel succes met het afvallen en weet dat het je gaat lukken
hye,
ik ben 11jaar, 152cm en weeg 43kilootjes
je zult misschien denken dat dat weinig is of juist goed, maar ik heb van die papzakken van benen
en dan nog , bijna iedereen op 2 na wegen zoveel als mij , maar zijn 10-20cm groter!!!
daarvoor schaam ik mij dood!!!!
ps die 2 uitzonderingen van de klas zijn ik en een andere
hallo
ik ben 1.63 en 95 kg. ik heb hele dikke bovenbenen, en een dikke kont. maar dun bovenlichaam. hoe kan ik gericht afvallen bij billen en bovenbenen. wie heeft er tipps???
hee allemaal,
om je benen slanker te krijgen moet je iedere dag verschillende oefeningen doen,
je zult zien dat het werkt.
daarbij is het belangrijk dat je gezond eet, dus in plaats van een koekje een stuk fruit.
Een goede oefening voor de binnenkant van je boven benen is dit :
ga op je rug liggen, doe allebij je benen omhoog in een hoek van 90 graden.
beweeg je benen in een rondje terwijl ze recht omhoog staan,
doe dit 30x laat ze dan een stukje zakken ga een fiets beweging maken met beide benen ong. 3 min. dan herhaal je het weer van begin af aan.
Dit doe je in totaal 3x allemaal!
let er op dat je benen de hele tijd van de grond afblijven !!
anders heeft de oefening geen zin.
je kan dit opbouwen als je het met gemak doet.
het beste resultaat geeft het als je het iedere dag doet ,, daarom is het belangrijk dat je rustig opbouwt vanaf hier…
succes allemaal !
je moet deze oefening wel met andere oefeningen doen,, dus niet alleen deze en voor de rest niets,, ren bv. ook 50x de trap op en af of doe 200x jumping jacks…
heey!
m’n bovenlichaam is dun (zegt iedereen)
maar m’n benen zijn nochal dick :S
hebben jullie noch n paar tips??
p.s. k woon in oostenrijk miss helpt da wa?
Heei!
Zelf ben ik model en weeg 53 kilo en ben 1.72 en ik ben 16 jaar
Vrij jong dus
Ik heb een platte buik,goeie borsten alleen mijn boven benen vind ik ietjes te dik,weet iemand hoe je bij je bovenbenen maar 1 kilootje af kan vallen?
Alvast bedankt!
eeeeeeh, dit helpt toch juist niet om ze slanker te maken? hierdoor worden ze gespierd en dus dikker.. ?
Niet iedereen is gezegend met een paar mooie strakke benen en dijen. Maar daar kan natuurlijk verandering in komen. Wil je alles weten over een beter figuur? Hoe krijg je slanke benen en dijen? Met mijn driestappenplan laat ik je zien hoe je weer fantastisch gevormde benen en dijen kunt krijgen. Blijf in vorm door mijn oefenprogramma voor slanke benen en sexy dijen. Drie work-outs met eenvoudige, plezierige en effectieve oefeningen die je THUIS kunt doen. Geniet van de behaalde resultaten, voor zowel beginners als gevorderden. Maak vandaag nog een afspraak!! Je kan een bericht achterlaten op mijn e-mail adres dan bel of mail ik je zo snel mogelijk weer terug.
ik wil die tips eens weten,
kunnen je ze hier niet posten?