Afvallen is nog steeds immens populair, maar de aandacht lijkt te verschuiven. Zo zijn er steeds minder mensen die actief deelnemen aan afslankprogramma’s en dieetmethodes en steeds meer mensen die de nadruk leggen op minder snoepen en snacken. Deze omslag mag worden toegejuicht, omdat snel veel afvallen niet werkt. Snel afvallen middels een dieet (c.q. crashdieet) betekent vaak ‘te snel afvallen’ en te snel afvallen betekent doorgaans ‘niet volhouden’, ‘jojo-en’ en ‘snel weer aankomen’.
Snel veel afvallen – Waarom snel afvallen niet werkt
Er zijn inmiddels talloze diëten verschenen en weer verdwenen. De natuurlijke balans en evenwichtige samenstelling ontbreekt meestal en de nadruk wordt te vaak gelegd op snel afvallen. Ook uit bepaalde reacties op dit weblog blijkt dat er volop mensen zijn die voor een speciale gelegenheid (bruiloft, feest, ontmoeting, verkering, verliefdheid etc.) snel even 5 of 10 kilo willen afvallen. Dit principe van snel afvallen werkt helaas niet, omdat het altijd om een crashmethode gaat; op de lange termijn word je er dus alleen maar slechter van.
Lees verder »
Enzymen en co-enzymen komen regelmatig aan bod op Afvallen-weblog. Enzymen zijn eiwitten ofwel proteïnen die bepaalde reacties versnellen. Sommige enzymen versnellen de stofwisseling, de vetverbranding en/of de spijsvertering. Het is dus niet ondenkbaar dat enzymen er in bepaalde mate voor kunnen zorgen dat je sneller afvalt of juist minder snel aankomt. Een aantal wetenschappers dachten hetzelfde en proberen al geruime tijd een dieetpil te fabriceren waarin het effectieve enzym kinase wordt verwerkt.
Kinase dieetpil – Waarom een wonder dieetpil?
Kinase is een enzym dat een katalysatiereactie teweegbrengt. Bij deze reactie komt kinetische energie vrij, vandaar de naam kinase. De – in ontwikkeling zijnde – kinase pil zou er in theorie voor kunnen zorgen dat mensen niet kunnen aankomen, ongeacht hun voedselinname. Een eventuele doorbraak m.b.t. de kinase dieetpil zou betrekking hebben op het zogenaamde ‘IKKE’ gen, het gen dat zorgt voor de aanmaak van kinases. Muizen waarbij het ‘IKKE’ gen werd verwijderd, bleven namelijk slank, ongeacht hun voedselinname en voedselkwaliteit. In het vaktijdschrift Cell is het complete onderzoek te lezen.
Lees verder »
Een van de belangrijkste pijlers voor efficiënt en effectief afvallen is de manier waarop afvallen geschiedt. Zo is het met name belangrijk om gezond af te vallen. Klinkt logisch, toch? Gezond afvallen doe je door:
• Een gezond (gevarieerd en uitgebalanceerd) dieet lange tijd vol te houden.
• Zeer regelmatig (liefst dagelijks) te bewegen en ten minste twee keer per week een uur te sporten.
Gezond afvallen – Aanraders
Eigenlijk is gezond afvallen gewoon een kwestie van verantwoord omgaan met eten en bewegen: Niet te veel vet eten, maar ook niet vetloos eten… Niet te veel eten, maar ook niet te weinig… Regelmatig eten, maar niet continu… Voldoende bewegen, maar jezelf niet volledig uitputten… Niet te snel toegeven aan je hongergevoelens, maar jezelf ook zeker niet uithongeren… Gezond afvallen betekent dus:
• Bewust bezig zijn met eten en bewegen
Lees verder »
20 januari 2010 Geplaatst in
Dieet
Van de mensen die willen afvallen en hun heil zoeken via het wereldwijde web, zijn er talloze die zoeken op: ‘afvallen zonder dieet’. Volgens mij suggereert dit gegeven een drietal dingen, namelijk:
• Een dieet wordt door veel mensen als negatief ervaren.
• Veel mensen doen niet graag moeite om af te vallen.
• Veel mensen begrijpen de term ‘dieet’ niet.
Door een dieet op voorhand uit te sluiten, probeert men er op een zo gemakkelijk mogelijke manier vanaf te komen… Wel willen afvallen, maar niet de moeite willen nemen om er naar te handelen. Het zou me dan ook niet verbazen als een dergelijke instelling ook opgaat voor sporten. En welke methode blijft er dan nog over om af te vallen?
Lees verder »
17 januari 2010 Geplaatst in
Dieet
BEP (Beter Eet Patroon) ofwel het ‘BEP-dieet’ is verkozen tot de beste opvolger van Sonja Bakker. Universitair docent Humane Voeding Jeanne de Vries en marketingdeskundige Yeroen Oosterman hebben dit besloten in het RTL4 programma EditieNL. Ikzelf kan hier eerlijk gezegd niet warm of koud van worden. Welke kwaliteiten nodig zijn om tot “beste opvolger van Sonja Bakker” vernoemd te worden is mij namelijk een raadsel. Dat gegeven alleen al is voor mij reden genoeg om BEP eens grondig onder de loep te nemen.
BEP dieet – Een beter eetpatroon om af te vallen
EditieNL besteedde wekenlang aandacht aan de vraag: “Wie wordt de nieuwe Sonja?”. Naast het BEP-dieet dongen twee andere afslankmethoden mee, namelijk “De Hormoon Factor” en “Andere Gezonde Voeding”. Qua naamgeving net zo spannend als BEP als je het mij vraagt. Uitgebreid onderzoek is niet te pas gekomen aan de verkiezing. Een enkele testpersoon per afslankmethode bleek namelijk voldoende om tot dit weloverwogen besluit te komen. De “BEP’er viel namelijk het meeste af.
Lees verder »
Afvallen en acupunctuur zie ik steeds vaker in één en dezelfde zin staan. Hoewel ik van afvallen inmiddels mijn buik vol heb, weet ik over acupunctuur nagenoeg niks. Nou ja, er wordt iets met naaldjes gedaan, maar naar mijn weten kunnen ze vet nog steeds niet weg laten lopen door je lek te prikken. Voor mij reden genoeg om me te verdiepen in ‘acupunctuur om af te vallen’. Acupunctuur blijkt een eeuwenoude Chinese geneeswijze te zijn, waarmee lichaamsenergie kan worden gereguleerd en gemanipuleerd. Zodoende wordt stress, pijn en overgewicht tegengegaan.
Afvallen en acupunctuur – Verandering van levenswijze
Volgens vele acupunctuur websites is “een verandering in de manier waarop je leeft” de enige manier om effectief, efficiënt en blijvend af te vallen. Hier kan ik – zelfs als acupunctuur-leek c.q. acupunctuur-scepticus zijnde – helemaal inkomen. Acupunctuur zou volgens professionele acupuncturisten (zo heten mensen die naaldjes in je lijf steken) aan deze verandering kunnen bijdragen. Let wel: veranderingen vinden niet van de ene op de andere dag plaats, maar kunnen weken duren. Acupunctuur zou zelfs een wetenschappelijk bewezen ondersteuning zijn in de strijd tegen overgewicht. Dat belooft wat…
Lees verder »
Qnexa van producent Vivus is een dieetpil die voor gewichtsverlies zorgt. Dit heeft onderzoek aangetoond onder leiding van Dr. Kishore Gadde, directeur van de Duke University in North Carolina, Verenigde Staten. De 3687 zwaarlijvige vrijwilligers die deelnamen aan het onderzoek met Qnexa behaalden gemiddeld een gewichtsverlies van maarliefst 14,7 procent van het totale lichaamsgewicht. Dr Kishore Gadde: ‘Het gewichtsverlies met Qnexa is veel groter dan het gewichtsverlies met andere gerapporteerde dieetpillen’.
Qnexa van Vivus – Onderzoek
Gedurende het Amerikaanse onderzoek in North Carolina werd Qnexa in relatief lage doses toegediend; desalniettemin beweren sommige dieetdeskundigen nu al dat Qnexa van Vivus net zo effectief zou kunnen zijn als een maagverkleining of maagband. Na het afronden van de laatste proeven zal Qnexa van Vivus worden voorgelegd aan de FDA (Foods and Drugs Administration). Wat mij betreft kunnen we beter afwachten tot ook de Amerikaanse FDA zich positief uitlaat over Qnexa van Vivus, voordat we met zijn allen beginnen met juichen.
Lees verder »
De diëtist kwam de afgelopen tijd veel in het nieuws. En positief welteverstaan! Met ‘de diëtist’ bedoelen we in dit geval niet één diëtist in het bijzonder, maar professionele diëtisten in het algemeen. Ruim 30 procent van alle Nederlanders die proberen af te vallen met behulp van een diëtist bereikt op den duur zijn of haar streefgewicht! Ruim 10 procent van hen komt hier heel dicht bij in de buurt. De resultaten zijn nagenoeg constant over twee volle jaren. Dit in tegenstelling tot doe-het-zelvers. Mensen die op eigen kracht proberen af te vallen, bereiken namelijk zelden hun gestelde doelen.
Afvallen met diëtist – Diëtist tips
Behandeling door een diëtist (tot een x-aantal uren) wordt nog steeds vergoed door ziektekostenverzekeraars, dus het hoeft niet eens duur te zijn. Dieetadvies door een diëtist of diëtiste kan geweldig uitpakken, maar uiteindelijk moet je het toch zelf waarmaken. Houd je daarom aan onderstaande dieetregels van Nederlandse diëtisten en maak zelf alvast een goed begin. Een goed begin is immers het halve werk en bij alle goede dieetnormen die je jezelf aanleert hoeft een diëtist niet meer te helpen.
Lees verder »
7 januari 2010 Geplaatst in
Dieet
Dr. Frank lijkt de leemte te vullen die Sonja Bakker heeft achtergelaten. Dr. Frank van Berkum is een internist uit Hengelo die op het “geniale” idee kwam om het zoveelste eiwit dieet of proteïne dieet te herontdekken. Zijn advies is om middels een eiwitrijk dieet 1 kilogram per week af te vallen. Het ‘Dr. Frank Dieet’ wordt daarom ook wel: ‘Eén Kilo Per Week’ genoemd. Het Dr. Frank Dieet wordt tevens gebezigd onder de noemer ‘De Grote Afvalrace’. Het Dr. Frank Dieet is dermate populair, dat de officiële website de enorme bezoekersaantallen niet altijd trekt.
Dr. Frank Dieet – Werkzaam of niet?
Het Dr. Frank Dieet werkt… Niet omdat de inhoud te danken is aan vernieuwende of opzienbarende (wetenschappelijke) ontdekkingen, maar puur omdat de basis reëel is en de lat voor deelnemers niet te hoog wordt gelegd. Kortom: het is een simpel eiwit dieet, wat we op Afvallen-weblog al vaak hebben aangeprezen. Inmiddels doen er – volgens Dr. Frank’s eigen homepage – al bijna 113.000 mensen mee aan het Dr. Frank Dieet, De Grootste Afvalrace ofwel Eén Kilo Per Week. Een groepje van 10 geselecteerde telegraaflezers is in 10 weken tijd al 10 kilo afgevallen, mede dankzij persoonlijke begeleiding van Dr. Frank.
Lees verder »
Het nieuwe jaar is alweer in volle gang en afvallen blijkt nog steeds populair. Afvallen blijft bovendien niet (meer) bij goede voornemens en mooie woorden, maar wordt steeds vaker in praktijk gebracht. Uit een enquête onder 2000 leden van een tweetal populaire afslankwebsites blijkt bijvoorbeeld dat maarliefst 60 procent van hen het hele jaar door bezig is met afvallen. Afvallen wordt dus niet enkel genoemd als streven in een dronken bui op oudejaarsavond, maar ook feitelijk uitgevoerd in de loop van het nieuwe jaar en zelfs volgehouden!
Goede voornemens werkelijkheid laten worden
Afvallen-weblog is inmiddels ervaringdeskundige op het gebied van afvallen en kan je helpen bij het ontwikkelen van een efficiënte en weldoordachte methode om af te vallen. Afvallen-weblog heeft een lijst met populaire artikels samengesteld met nuttige informatie om effectief en efficiënt af te vallen. Wil je dit jaar blijvend afvallen? Begin dan eens met het lezen van onderstaande artikels om je voornemens van dit jaar werkelijkheid te laten worden.
Afvallen algemeen
Lees verder »
HCG betreft een omstreden hormoon dat tegen de regels in wordt gebruikt om af te vallen. Er is nu echter iets nieuws, namelijk Bio HCG. Bio HCG of Bio-HCG+ betreft een afslankkuur van Nederlandse oorsprong; je zou er overtollig vet mee kwijt kunnen raken en het schijnt op geheel natuurlijke basis te zijn. Geen omstreden hormonen dus, maar puur natuur. In dit artikel bespreken we alles wat je moet weten over Bio-HCG+.
Bio-HCG+ – De afslankkuur
Met Bio-HCG+ zouden zowel mannen als vrouwen snel, verantwoord, veilig en effectief kunnen afvallen, zonder hongergevoel, zonder injecties en zonder bijwerkingen. Hmmm… Dit klinkt nu al te mooi om waar te zijn. De HCG+ afslankkuur bestaat uit 2 fases. Fase A betreft de afvalfase. Fase B betreft de stabilisatiefase. Deze fase-onderverdeling wordt tegenwoordig bij vrijwel elk nieuw afslankprogramma gebruikt, dus ook hier niets nieuws onder de zon.
Lees verder »
Overgewicht dient niet te worden verward met babyvet. Hoewel een mollige baby erg vertederend kan zijn, is een te zware baby gevaarlijk…
Dat er verschillende soorten vet zijn weet je wellicht al. Op Afvallen-weblog hebben we de verschillen tussen enkelvoudige en meervoudige vetzuurketens in ieder geval meermaals besproken, evenals de verschillen tussen verzadigde vetten, onverzadigde vetten en transvetten. Ook essentiële vetten, zoals bepaalde vetten uit de omega familie zijn veelvuldig aan bod gekomen. Waar we het echter nog niet eerder over hebben gehad, is het verschil tussen wit en bruin vet en de eigenschappen van babyvet.
Babyvet versus overgewicht – Wit en bruin vet
Volwassenen hebben naar verhouding veel wit vet. Wit lichaamsvet is niet goed, omdat het calorieën vasthoudt. Baby’s (en zeer jonge kinderen) hebben veel bruin vet (babyvet). Bruin lichaamsvet is veel minder slecht, omdat het juist vet uit voeding helpt verbranden. Veel bruin vet betekent dus makkelijker afvallen. Helaas verliezen baby’s op den duur een groot deel van hun bruine vet / babyvet. Babyvet doet zich voornamelijk voor in de wangen en rond de ruggengraat bij zeer jonge kinderen. Babyvet verdwijnt meestal naarmate kinderen ouder worden. Helaas wordt overgewicht bij jonge kinderen steeds vaker aangezien voor babyvet.
Lees verder »
Zumba is hip, happening en voor iedereen te beoefenen. Zumba is goed,dat zal niemand ontkennen. Hoe effectief Zumba is met betrekking tot afvallen, daar zijn de meningen nog steeds over verdeeld. Veel mensen blijven hangen in de discussie over afslankeffectiviteit. Omdat ze Zumba nu eenmaal leuk vinden, wordt er vrijwel niet over alternatieven voor Zumba gesproken, en die zijn er juist weldegelijk. BodyCombat is bijvoorbeeld een uistekend alternatief voor Zumba. Het is relatief oud en dus minder populair dan Zumba, maar BodyCombat is minstens zo effectief.
Lees verder »
Hoewel het een vrijwel onmogelijke opdracht is, wordt op basis van een nieuw onderzoek geadviseerd om als vrouw met overgewicht niet naar advertenties te kijken met vrouwelijke modellen: je voelt je er alleen maar slechter door.
Dit onderzoek werd gepubliceerd in Journal of Consumer Research en bekeek hoe vrouwen met diverse BMI’s naar advertenties kijken met vrouwelijke modellen. De resultaten zijn fascinerend:
Vrouwen met een normaal gewicht:
- Voelen zich beter wanneer ze blootgesteld worden aan beelden van extreem zware vrouwen, omdat ze blij zijn niet zoveel overgewicht te hebben.
- Voelen zich beter wanneer ze blootgesteld worden aan beelden van vrouwen met een normaal gewicht, omdat ze denken dat ze iets zwaarder zijn, maar het wel als haalbaar doel zien om er ook zo uit te zien.
Lees verder »
Er is eindelijk bewijs dat niet alle dikke kinderen te zwaar zijn door overmatige voedselinname. Hoewel overeten nog steeds geldt als de belangrijkste oorzaak van overgewicht en obesitas onder (jonge) kinderen, hebben wetenschappers van de universiteit van het Engelse Cambridge aangetoond dat sommige vormen van (ernstig en extreem) overgewicht worden veroorzaakt door mutatie van bepaalde genen.
Overgewicht door genen – Onderzoek
Wetenschappers van de Universiteit van Cambridge onderzochten 300 kinderen met ernstig overgewicht. Zij zochten met name naar zogenaamde “dubbelingen” en ontbrekende stukjes gen. Er bleek een duidelijk verband te bestaan tussen het ontbreken van een deel van chromosoom 16 en extreem overgewicht. Hiermee is voor het eerst wetenschappelijk bewijs geleverd dat bepaalde vormen van (ernstig en extreem) overgewicht onder (jonge) kinderen niet altijd door te veel en/of slechte voeding wordt veroorzaakt.
Lees verder »
